科学研究表明：睡眠时间越长&梦境越奇怪
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：科学研究表明：睡眠时间越长 梦境越奇怪
　　【环球网综合报道】据英国《每日邮报》9月19日报道，科学家发现，夜渐深时，人们的梦会变得越来越荒诞离奇。贝德福德大学认知学教授乔茜 马力诺夫斯基(Josie Malinowski)在接受美国《时代周刊》采访时谈到：“在人清醒前的一段时间里，他们的梦会变得愈发荒诞，现实生活中根本不可能发生。”
　　马力诺夫斯基教授还表示，人的梦境除了会变得荒诞离奇，还会充满“色彩”。研究人员随机挑选16人参与实验，要求他们佩戴睑和头部传感器，从而监控他们的状态。实验过程中，参与者会被叫醒4次。第二天早上，他们需要回忆自己梦境的主题，并思考其与现实生活的关系。
　　马力诺夫斯基教授认为，研究梦境可以帮助人们了解自己的内心和行为。睡眠分为两大阶段：快速眼动睡眠(REM sleep)和非快速眼动睡眠(non-REM sleep)。人处于非快速眼动睡眠状态时，即进入慢波睡眠。此时，免疫系统会进行自我修复或强化。与此同时，人容易产生奇怪的梦境，甚至是噩梦。而处于快速眼动睡眠状态时，人体会对自身情绪加工处理。此举会造成负面情绪的积累，随后以噩梦的形式呈现。
　　有专家认为，经前综合症会诱发噩梦。2008年的一项研究显示，女性比更容易做噩梦。该项研究的研究人员--英格兰西部大学心理学教授詹妮 派克指出，噩梦的产生与人体温度变化有关。女性的体温会随其生理周期变化，某一时期，女性体内的黄体酮激素水平上升，从而造成体温上升、盗汗、潮热，并可能诱发噩梦。
　　布歇医院专家托尼 波拉特表示，更年期女性容易产生荒诞的梦境。女性绝经前的10年间，体内的雌激素水平会显著下降。其影响女性的血清素水平，同时造成潮热、盗汗、情绪波动等问题。因此，约15%的女性睡眠质量严重下降。
　　2006年的一项研究表明，噩梦有时会反应人体的问题。麦克纳马拉教授认为，人在进入快速眼动睡眠时，大脑会有效地识别并处理某些感觉，而那些感觉正是常常为人们所忽略的。通过梦境，大脑可将抽象的感觉呈现给人们。　(实习编译：陈妍 审稿：李宗泽)
(责编：许晓华、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved为什么“年轻人不要老熬夜”？_世界健康组织联盟 - 官方网站
联盟网站信息平台(www.unwhoa.org)，以国家为板块，向教育、科技、文化、体育、卫生、生态、管理领域的各国行业组织之间及其所属会员企业，提供切实服务的综合平台，并在此基础上组织开展卓有成效的成果产业化实施，为全球从事大健康事业的各国有关机构、各国政府部门，提供一个推动、促进、交流的国际健康运动的协作平台，将会给全世界大健康事业的发展带来巨大的社会效应。
面向全世界各国行业组织发出诚挚邀请，积极与世界健康组织公益联盟牵手，结缘成盟友，通过共建共享的平台，促进不同国度、不同地域的各国行业组织领导进行沟通和交流，资源平台互动，缔结为战略合作伙伴。每个NGO组织都拥有无数资源性会员企业，这是今天商业社会不可或缺的合作平台。联盟将举办国际性系列活动和特制性会议，依托世界各地华人华侨的力量，理事会员可结交更多商界领袖，拓展与自身实业对应的行业翘楚的交友空间，同时带领会员参与在各国的"高访团"，促进不同地域、不同行业、不同背景的商界领袖之间，增进友谊、互通有无、资源信息共享、合作互动共赢。
因语言障碍、文化差异、商务习惯的不同，企业无法单独面对国际单一企业，团体性利用国际行业组织的优势，各国行业组织互动，在本地域或行业推出"名优特创新产品和高新技术方法"，由"世界健康组织公益联盟"协调各国行业组织进行集中甄选，最后由联盟主席团共同推选出"世界健康组织公益联盟健康外交礼品"，形成强势品牌军团的整体亮剑，回馈与联盟各国盟友的定向采购与合作。通过"世界健康组织公益联盟"及其网络平台向全世界各国行业组织及官方媒体进行公告和推介，销售方和购买方都依托NGO组织，规避了不确定性的风险，使双方贸易安全、快捷，节省人力和物力，保证了贸易的顺畅和有序，促成销售、采购等有效务实的合作。NGO组织也可以随时组织会员考察团进行跨国考察，以寻求投资合作和定点采购。
树立"国家健康"理念，大力普及"国家健康"意识和"全民健康"的教育。人人健康才有家庭健康，家庭健康才有国家健康。联盟的"国民健康公益大讲堂"是立足服务于人类健康的权威体系，旨在利用健康教育信息传播和行为干预技术，帮助人们掌握保健知识，树立健康观念，从而自愿采纳有利于健康的生活方式，使影响健康的危险因素消除或减轻，达到预防疾病，促进健康和提高生活质量的目的。大讲堂应邀将在中国及全世界巡讲，与各地城市的政府联合举办一次"健康外交联谊会暨投融资项目对接会"，理事会员可在享有健康关怀的和谐氛围中，与各级政府官员进行面对面的沟通和交流，促成商界领袖与政府官员的零距离接触，增强政府政策的影响力，已达成城市招商引资项目与联盟科技成果转化，建立产业园区的完美孪生。
这是一个全球经济一体化的时代， 一个全球信息一体化的时代，一个生产力与生产关系转变的时代，一个资源高效配置与科学整合和合理利用的时代。联盟将"国际健康养生节"文化力进行到底，"国际健康养生节"每年举办一届，推行圆融文化，坚持科学可持续性发展，促进国际行业组织及会员企业，特别是新兴经济体国家行业组织及会员企业，进行双边、多边的经贸、投资等方面的交流，实质地性对接与合作，界定合作机制和职责，从而确立各国行业组织及会员企业在国际上的核心地位。
联盟以其广泛和实效性可以起到承上启下的有力推动和国际链接的纽带作用，将以"创新发展、战略联盟、共享机遇、共赢共荣"为宗旨，涵盖信息交流、资源共享、互动互助、项目推介、投资合作和服务贸易几大版块。
联盟依托其自身专一专业性的组织，联动全球力量，在保持自身独立自治性的同时，服务联盟盟友即各国的NGO组织及其会员企业，通过股权或非股权的方式帮助会员建立稳固的合作关系，兼具其行为的战略性、地位的平等性、优势的互补性、范围的广泛性、经营的灵活性、信息的互通性、利益的双赢和共生性。解决信息不对称，畅行循环经济模式，利用信息资源创造资产，为服务对象增加商业创新模式，催生新的财富传奇。
联盟致力于打造多方共赢、极具成长潜力的"生态圈"，研究"平台"商业模式，改变人类商业行为与生活方式，共享平台商业模式带来的变革与机会，发掘创新的商业机会，建设精密规范的机制系统，有效激励多方群体之间互动，增值平台上的生产关系，达成生态平台经济的愿景。
连接联盟战略合作伙伴，赋予战略伙伴归属感，服务平台生态圈里的多个群体，建立一个良性循环的机制，促进平台上的各方伙伴无限增长，适时调整机制设计，拆解产业不合理现状，创建科学发展、协作共进的市场格局。
您的当前位置： >
为什么“年轻人不要老熬夜”？
　　千百年来，&日出而作，日落而息&，是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的 睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人自恃身强体壮，肆无忌惮透支健康。然而，近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟。那 么，长期熬夜的危害有多严重呢？
　　长期熬夜不可取？
　　人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。
　　1. 增加心脏病和中风风险
　　睡眠有多个时相，在非快速眼动睡眠期间，心率和血压缓慢降低；而做梦的时候，心率和血压则随着梦境发生变化， 这些变化有助于维持心血管健康。熬夜使机体处于紧张状态，释放肾上腺素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病风险。睡眠不足还会使机体合成更多的C 反应蛋白，加重炎症反应，对于血脂高的人群而言，可以使动脉粥样硬化的风险增加。而高血压和血管硬化则都是中风的风险因素，可引起猝死。
　　2. 学习记忆能力下降，情绪失常
　　良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须，也有助于维持良好的情绪。缺乏睡眠不仅导致思考 困难，反应迟钝，难以集中注意力，记忆力下降，还使人情绪低落或者容易激动。这样的结果，是让人无法享受学习工作的乐趣，无法应对学习工作的挑战，并且有 更大的可能导致决策失误。可以说，经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间，并不等于提高工作效率和工作质量。对于开车的人而言，睡眠剥夺还会增加误操作的 危害，从而导致车祸，其危害不亚于喝酒。
　　3. 抵抗力下降
　　睡眠期间，机体的免疫系统会释放更多的细胞因子，抵御外部感染。长期熬夜的人更容易生病，打疫苗后获得的防御效果也会被削弱。
　　4. 更容易罹患糖尿病和肥胖
　　睡眠有助于调节食欲和能量代谢(睡眠期间，抑制食欲的leptin的合成增加，促进食欲的grehlin的合 成降低)。缺觉的人更倾向于选择高热量和高碳水化合物的食品，也更容易对垃圾食品成瘾。此外，过度熬夜影响糖代谢，使胰岛素释放及血糖水平接近糖尿病的情 形。有研究发现，睡眠时间少于7小时的女性，患糖尿病的风险升高。因此，那些认为熬夜消耗能量，有助于减肥的观点是不对的。长期熬夜会让你更喜欢吃垃圾食 品，而且从生理上决定了你更不容易健康变瘦。
　　5. 不利于少年儿童生长发育，损害女性生育能力
　　生长激素是促进少年儿童长高、肌肉发育、组织修复的重要激素，它只在深度睡眠(NREM第三阶段)时释放，因此，少年儿童不宜熬夜。睡眠还影响性激素的释放节律，从而影响青春期发育及生育能力。长期熬夜的女性更容易不孕不育。
　　6. 损害皮肤健康，降低颜值
　　由于经常熬夜引起内分泌失调，会导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且更容易长斑。此外，过度疲劳导致眼周血流不畅，引起黑眼圈和眼球红血丝，让人觉得无精打采。
　　有人认为，我只是每晚少睡1小时而已，后果会有那么严重吗？的确，每天少睡1个小时不会引起明显的白天困乏，但已足够影响正确思考和快速反应的能力，并损害心血管健康、能量平衡以及机体抗感染的能力，如果持续缺觉，其后果会更为严重。
　　还有人认为，熬夜了，可以靠第二天多睡来补偿；或者平时熬夜，周末可以多睡会儿。其实这些做法很难弥补持续缺 觉欠下的睡眠债。因为人无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。尤其周末起床太晚使得周日晚上入睡更加困难，周一早上难以早起。何况，短暂 的补觉并不能解决长期熬夜带来的生理健康问题。
　　每个人所需的睡眠时间不同。一般来说，成人所需的睡眠时间则为7-8小时，但具体到每个人会有差异&&广为人 知的是，发明家爱迪生每天只睡4个多小时就可以保持充沛的精力；反之，笛卡尔、爱因斯坦则是知名的长睡眠人士。可以认为，短睡眠人士适当熬夜是可以的，但 长睡眠人士长期熬夜就容易欠下睡眠债。对于有心脏病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人，更应当尽可能避免需要长期熬夜透支健康的工作。毕竟，人生是一场长 跑，跑到最后的人才能笑得最好。
　　一些职业由于工作原因，不得不在夜间工作或者频繁倒时差，就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的不良影响。
　　1. 如果需要额外的时间去完成工作任务，尽可能早起，而不是晚睡；尽可能提高单位时间工作效率，而不是依赖工作时间的延长。
　　2. 合理饮食。保证每天营养摄入均衡，避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水，适量进食，多吃水果和蔬菜，摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神，不宜太浓。
　　3. 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是，要避免在下午3点以后打盹，以避免晚上入睡困难。此外，打盹儿的时间应控制在20min之内，因为打盹时间太长会导致觉醒困难，难以适应环境，反而更加疲惫。
　　了解2015年会新春联谊会暨
　　&第五届国际健康闭幕式&详细报名信息请点击&&
编辑整理：
上一篇： 　　　　　　　　下一篇：热门搜索：
非常想试试秋冬季节不好好保养肌肤肌肤越发干燥暗沉，只用一般的护肤产品满足不了我的肌肤，状况越来越差，肤色暗沉，肌肤粗糙不光洁，每天都要用很多护肤产品来改善肌肤状况，可以随着年龄的增大每晚睡眠不足，肌肤难于回到以前的状况，很是烦恼。
上海市-浦东新区
年龄：30岁
评论：180篇
精华：57篇
非常想试试秋冬季节不好好保养肌肤肌肤越发干燥暗
非常想试试秋冬季节不好好保养肌肤肌肤越发干燥暗沉，只用一般的护肤产品满足不了我的肌肤，状况越来越差，肤色暗沉，肌肤粗糙不光洁，每天都要用很多护肤产品来改善肌肤状况，可以随着年龄的增大每晚睡眠不足，肌肤难于回到以前的状况，很是烦恼。
请输入内容Ctrl+回车 可直接提交 2 / 200字
逐条查看的用户点评(共
珀莱雅化妆水推荐
点评最多的化妆水
最新化妆水
化妆水TOP30品牌
（3秒后返回品牌大全页面）
确认删除此条评论吗？
非常想试试秋冬季节不好好保养肌肤肌肤越发干燥暗沉，只用一般的护肤产品满足不了我的肌肤，状况越来越差，肤色暗沉，肌肤粗糙不光洁，每天都要用很多护肤产品来改善肌肤状况，可以随着年龄的增大每晚睡眠不足，肌肤难于回到以前的状况，很是烦恼。
看不清，换一张阅读26回复0
熬夜对我们的伤害
铜币：81个
注册日期：
最后登录：
发布于： 22:55
亲，登陆后可以享受到更多服务哦，吧。
如果还没有帐号，请加入我们吧!
千百年来，“日出而作，日落而息”，是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人自恃身强体壮，肆无忌惮透支健康。然而，近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟。那么，长期熬夜的危害有多严重呢？
长期熬夜不可取？
长期熬夜不可取？
长期熬夜的危害——
人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。
1. 增加心脏病和中风风险
睡眠有多个时相，在非快速眼动睡眠期间，心率和血压缓慢降低；而做梦的时候，心率和血压则随着梦境发生变化，这些变化有助于维持心血管健康。熬夜使机体处于紧张状态，释放肾 & & & 上 & &腺 & 素 & & 和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病风险。睡眠不足还会使机体合成更多的C反应蛋白，加重炎症反应，对于血脂高的人群而言，可以使动脉粥样硬化的风险增加。而高血压和血管硬化则都是中风的风险因素，可引起猝死。
2. 学习记忆能力下降，情绪失常
良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须，也有助于维持良好的情绪。缺乏睡眠不仅导致思考困难，反应迟钝，难以集中注意力，记忆力下降，还使人情绪低落或者容易激动。这样的结果，是让人无法享受学习工作的乐趣，无法应对学习工作的挑战，并且有更大的可能导致决策失误。可以说，经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间，并不等于提高工作效率和工作质量。对于开车的人而言，睡眠剥夺还会增加误操作的危害，从而导致车祸，其危害不亚于喝酒。
3. 抵抗力下降
睡眠期间，机体的免疫系统会释放更多的细胞因子，抵御外部感染。长期熬夜的人更容易生病，打疫苗后获得的防御效果也会被削弱。
4. 更容易罹患糖尿病和肥胖
睡眠有助于调节食欲和能量代谢（睡眠期间，抑制食欲的leptin的合成增加，促进食欲的grehlin的合成降低）。缺觉的人更倾向于选择高热量和高碳水化合物的食品，也更容易对垃圾食品成瘾。此外，过度熬夜影响糖代谢，使胰岛素释放及血糖水平接近糖尿病的情形。有研究发现，睡眠时间少于7小时的女性，患糖尿病的风险升高。因此，那些认为熬夜消耗能量，有助于减肥的观点是不对的。长期熬夜会让你更喜欢吃垃圾食品，而且从生理上决定了你更不容易健康变瘦。
5. 不利于少年儿童生长发育，损害女性生育能力
生长激素是促进少年儿童长高、肌肉发育、组织修复的重要激素，它只在深度睡眠（NREM第三阶段）时释放，因此，少年儿童不宜熬夜。睡眠还影响性激素的释放节律，从而影响青春期发育及生育能力。长期熬夜的女性更容易不孕不育。
6. 损害皮肤健康，降低颜值
由于经常熬夜引起内分泌失调，会导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且更容易长斑。此外，过度疲劳导致眼周血流不畅，引起黑眼圈和眼球红血丝，让人觉得无精打采。
熬夜的睡眠债难以偿还
有人认为，我只是每晚少睡1小时而已，后果会有那么严重吗？的确，每天少睡1个小时不会引起明显的白天困乏，但已足够影响正确思考和快速反应的能力，并损害心血管健康、能量平衡以及机体抗感染的能力，如果持续缺觉，其后果会更为严重。
还有人认为，熬夜了，可以靠第二天多睡来补偿；或者平时熬夜，周末可以多睡会儿。其实这些做法很难弥补持续缺觉欠下的睡眠债。因为人无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。尤其周末起床太晚使得周日晚上入睡更加困难，周一早上难以早起。何况，短暂的补觉并不能解决长期熬夜带来的生理健康问题。
能不能熬夜是天生的
每个人所需的睡眠时间不同。一般来说，成人所需的睡眠时间则为7-8小时，但具体到每个人会有差异——广为人知的是，发明家爱迪生每天只睡4个多小时就可以保持充沛的精力；反之，笛卡尔、爱因斯坦则是知名的长睡眠人士。可以认为，短睡眠人士适当熬夜是可以的，但长睡眠人士长期熬夜就容易欠下睡眠债。对于有心脏病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人，更应当尽可能避免需要长期熬夜透支健康的工作。毕竟，人生是一场长跑，跑到最后的人才能笑得最好。
不得不熬夜怎么办
一些职业由于工作原因，不得不在夜间工作或者频繁倒时差，就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的不良影响。
1. 如果需要额外的时间去完成工作任务，尽可能早起，而不是晚睡；尽可能提高单位时间工作效率，而不是依赖工作时间的延长。
2. 合理饮食。保证每天营养摄入均衡，避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水，适量进食，多吃水果和蔬菜，摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神，不宜太浓。
3. 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是，要避免在下午3点以后打盹，以避免晚上入睡困难。此外，打盹儿的时间应控制在20min之内，因为打盹时间太长会导致觉醒困难，难以适应环境，反而更加疲惫。
&希望对大家有帮助啊~
使用（可批量传图、插入视频等）
写好了，发布加入开心网，成为中国数字科技馆的好友！
的专辑“记录专辑”
第 9/1685 张
上一张：& 下一张：
上传者：　中国数字科技馆已经建成90个不同学科和...
你已是粉丝
粉丝：3969
保存成功！
添加到专辑后面
专辑名称： *
访问权限：
好友的好友
凭密码访问
允许好友转贴
你确定要复制该照片的站外链接吗？通过该链接查看这个照片时将不受隐私控制。
将下面的链接发送给好友(如QQ或MSN)，他们不需要登录就能查看该照片&
已经复制到剪贴板
通过链接，直接把照片分享给站外好友
请输入被圈人的姓名：}