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亚麻籽怎么吃
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亚麻籽妙用
美国天然标准—对亚麻籽油的功效与作用进行证据评级
　　本文转载自美国天然标准，对油的常见功效进行等级评测，以证据为基础告诉大家哪些功效得到认可，哪些功效目前证据不足，指导的用药剂量和如何避免副作用。版权所有&2014年(
)版权所有。 商业流通禁止。 本文仅供参考，而不应被理解为具体的医疗咨询。 您作出有关治疗和/或健康状况的决定之前，请向一个合格的医疗保健提供者咨询　这份文件的部分最后更新：日
　　本文编写：美国天然标准研究协作&
　　天然标准是由医疗服务提供者和研究人员提供高品质，补充和替代医学证据为基础的信息，包括膳食补充剂和综合治疗。 等级反映了现有的水平科学数据支持或反对使用每个治疗的具体医疗条件。
　　分级系统
　　A&&强有力科学证据
　　B&&积极的科学证据
　　C&&目前还不清楚科学证据
　　&&&消极的科学证据(它可能没有功效)
　　˚F&&强烈的负面科学证据(它可能没有功效)
　　关于&&天然标准
　　天然标准是公正的; 不受任何利益集团，专业组织或产品制造商提供支持。
　　梅奥诊所网站是一个不以营利为目的的组织。网站的广告收益帮助支持我们的使命。梅奥诊所不认可非梅奥的产品和服务。
　　原文地址：.hk/translate?hl=zh-CN&sl=en&u=http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/flaxseed-and-flaxseed-oil/background/hrb-&prev=search
　 & &&文章索引：
　　1. 背景
　　2. 证据
　　3. 加药
　　4. 安全
　　5 互动
　　6 文献
　　亚麻籽和亚麻籽油(或油)富含必需脂肪酸的&-亚麻酸(ALA)。 在体内，一些ALA转化成&-3脂肪酸。木脂素是类似雌性激素的一种植物激素。 亚麻籽(未亚麻籽油)的木酚素组分可具有抗氧化性能，并改变雌激素的活性。
　　作为纤维的来源，亚麻籽(不是亚麻籽油)具有泻药属性。 在大剂量，或当没有足够的水服用，亚麻籽可能引起肠梗阻。 亚麻籽对血糖水平的影响还不清楚。
　　亚麻籽油包含亚麻籽的部分营养成分，而不包括纤维或木酚素组分，仅有ALA(亚麻酸)成分。 因此，亚麻籽油可以共享亚麻籽的电位降胆固醇特性，但不建议泻药或抗癌能力。
　　这些用途已在人或动物进行了测试。 安全性和有效性并不总是得到证明。 其中一些条件是潜在的严重，并且应该由合格的医务人员进行评估。
　　证据等级情况
　　B 便秘
　　充分的证据表明，亚麻籽(非亚麻籽油)产生通便作用。人们服用亚麻籽。还需要进一步研究，以确定疗效和剂量。亚麻籽在大剂量，或当没有足够的水服用，可引起肠梗阻。
　　&C 注意缺陷多动障碍(ADHD)
　　早期的证据表明，低含量或不平衡在某些高度不饱和脂肪酸可以有助于多动症。ALA-丰富的营养补充剂在亚麻籽油的形式可以改善ADHD的症状。需要更多的研究来证实这些结果。
　　&C 躁郁症
　　亚麻籽油在儿童躁郁症的影响已审查。然而，没有报告一个显著的效果。需要进一步的研究。
　　&C 乳腺癌
　　已经提出了亚麻籽的木酚素成分能够保护激素敏感的癌症。早期的证据表明，亚麻籽补充剂可能受益于乳腺癌的预防或治疗。需要更多的研究在这方面。
　　&C 乳房疼痛
　　亚麻籽(非亚麻籽油)含有木脂素，可能会改变雌激素活性。亚麻籽的激素作用可改善乳房疼痛的症状。然而，需要进一步的研究结论可以得出之前。
　　&C 动脉阻塞
　　亚麻籽可改善动脉阻塞或心血管结果的基础上，抗氧化和降血脂的性质。N-3多不饱和脂肪酸和ALA可能受益与心脏疾病的个体。膳食富含ALA，如地中海饮食。需要更多的研究在这方面。
　　&C 糖尿病
　　已经研究了亚麻籽其对血糖的影响，但报告是不确定的。需要进一步研究在这一领域。
　　&C 干眼症
　　有限的研究表明，亚麻籽油胶囊，每天可用于干眼症的治疗。需要更多的研究在这方面。
　　&C 前列腺肥大
　　亚麻籽木脂素提取物已被报道，以改善尿路症状在患有良性前列腺增生(前列腺肥大)。需要额外精心设计的临床试验结论可以得出之前。
　　&C 心脏疾病
　　亚麻籽可改善动脉阻塞或心血管结果的基础上，抗氧化和降血脂的性质。在人类中，增加ALA的消耗可以预防中风。然而，证据是喜忧参半。需要更多的研究在这方面。
　　&C 高血压
　　早期的证据表明，在脂肪组织中更高水平的ALA可能具有降低血压相关联。亚麻籽，补充饮食纷纷下调人类研究血压。然而，未来的研究需要在这个区域。
　　&C 高胆固醇
　　亚麻籽和亚麻籽油已被报道具有降脂性质。人类研究亚麻籽对胆固醇的结果好坏参半。需要更多的研究在这方面。
　　&C HIV / AIDS(体重增加)
　　有限的研究表明，ALA(来源于亚麻)与精氨酸和酵母RNA辅助体重增加的艾滋病毒感染。是需要进一步研究的结论可以得出之前。
　　&C 肠易激
　　它已被提出，亚麻籽(非亚麻籽油)产生的通便效果。便溏已经在人们服用亚麻籽被观察到。还需要进一步研究，以确定疗效和剂量。在大剂量，或当没有足够的水服用，亚麻籽可能引起肠梗阻。
　　&C&狼疮性肾炎
　　有限的研究表明，亚麻籽可改善人的狼疮性肾炎(肾发炎)，肾功能。是需要进一步研究的结论可以得出之前。
　　&C 更年期症状
　　早期的研究表明，亚麻籽可改善更年期症状，如骨密度和胆固醇。不过，亚麻籽对更年期症状的影响好坏参半。需要更多的研究。
　　&C 代谢综合征
　　亚麻籽已经研究了代谢综合征(高血压，胆固醇和糖尿病)与混合的结果的疾病。是对人有代谢综合征的临床试验也尚无定论。需要进一步的研究。
　　&C 肥胖
　　有限的研究存在于亚麻籽中肥胖患者的影响。早期的研究一直缺乏减肥的证据。亚麻籽已经引起了减少饥饿和增加饱腹。需要进一步的研究。
　　&C&肺炎(社区获得)
　　存在于亚麻籽用于社区获得性肺炎的数据有限。从植物的种子在历史上被用于上呼吸道感染。还需要进一步完善对照试验来证实这一结论。
　　&C 多囊卵巢综合征(荷尔蒙失调)
　　亚麻籽已经研究了几个方面多囊卵巢综合症，包括胰岛素抵抗，肥胖和激素的变化，具有不同的结果。需要进一步研究在这一领域。
　　&C 早产儿
　　已经提出了ALA可能延迟自然分娩的时间，但现有的证据缺乏这种用途的支持。使用在早产儿一个亚麻籽枕头也进行了研究。
　　&C 压力性溃疡
　　上压疮亚麻籽敷料已被研究。需要在这一领域未来的良好控制试验。
　　&C 前列腺癌
　　上有ALA和前列腺癌矛盾的报告。一些研究表明益处，而其他的研究已经关联的ALA与前列腺癌的风险增加。需要额外的高品质的研究。
　　&C 皮肤状况(灵敏度)
　　从亚麻植物种子历来被用于皮肤炎症。亚麻籽油已被应用到皮肤上作为药膏或用于喉咙痛。亚麻籽口服补充已研究的妇女皮肤敏感性。需要进一步研究在这一领域。
　　& 抗氧化
　　亚麻籽油及其木质素已被发现具有抗氧化性能。亚麻籽(未亚麻籽油)，补充与增加细胞损伤相关联。需要更多的研究。
　　& 运动性能增强
　　有限的研究存在于亚麻籽的影响改善性训练。服用亚麻籽油缺乏对性训练的效果。需要进一步的研究。
　　& 骨质疏松
　　植物雌激素，如亚麻籽，已经研究了它们对预防和治疗骨质疏松症的效果。几项研究缺乏亚麻籽对骨质疏松症的风险，或骨密度一个显​​著的效果。需要进一步研究在这一领域。
　　基于传统或理论
　　下面的用途是基于传统或科学理论。 他们往往没有得到彻底的在人体测试，安全性和有效性并不总是得到证明。 其中一些条件是潜在的严重，并且应该由合格的医务人员进行评估。
　　痤疮，急性呼吸窘迫综合征(ARDS)，过敏反应，膀胱炎，血液稀释剂，疔疮，支气管发炎，灼伤(膏药)，粘膜炎(黏膜的炎症)，结肠癌，普通感冒/上呼吸道感染，止咳，糖尿病性肾病(肾病)，腹泻，憩室炎(在结肠生长)，痢疾(严重腹泻)，肠炎(小肠的炎症)，祛痰，胃炎(胃炎)，淋病，头痛，感染，炎症，炎性肠疾病(溃疡性结肠炎)，肾脏疾病，泻药诱导结肠损伤，肝保护，疟疾，月经黄体期紊乱，多发性硬化，卵巢疾病，银屑病(皮肤病症)，类风湿关节炎，皮肤癌，皮肤感染，皮肤炎，喉咙痛，胃痛，胃部不适，中风，尿路感染，阴道炎(阴道炎症)，视力改善。
　　下面的剂量是基于科学研究，出版，传统的使用，或专家的意见。 许多草药和补品没有被彻底的测试，以及安全性和有效性可能无法证明。 亚麻籽油品牌可以由不同的，具有可变的成分，即使在同一品牌。 以下剂量可能并不适用于所有的产品。 你应该阅读产品标签，开始治疗之前，与一个合格的医务人员讨论剂量。
　　成人(18岁以上)
　　一般：亚麻籽油是最经常使用的以液体形式，每15毫升或1汤匙含有约7克的ALA和约130卡路里。 亚麻籽油是胶囊形式，其通常含有每1000毫克胶囊(10卡路里)500毫克的ALA可用。
　　整个(未研磨)亚麻籽可以与水或果汁混合摄入。 一般地，在这种形式的一汤匙可以与6-12盎司的液体混合，并采取每日最多三次。
　　在一些研究中，成年人每天消耗高达50克研磨原料亚麻籽，时间不超过四个星期。 通常，较高的剂量，胃肠道副作用的风险就越大。 在大剂量，或当没有足够的水服用，亚麻籽可能引起肠梗阻。
　　对于乳腺癌，10-25克亚麻籽或5-25克的，每天采取口服，长达16周。
　　对于乳房疼痛(乳腺痛)，每天采取25克含亚麻籽的松饼，经口，为六个月。
　　便秘，2-3汤匙散装种子混合在10倍量的水中或45克散装亚麻籽，采取口服。 高达～15克亚麻纤维的补充纤维，采取口服，两周。
　　对于糖尿病患者，一直口服含有木脂素(每颗胶囊0.6克，其中共有360毫克孤​​立亚麻木酚素的提供)3粒，每日，12周。 此外，40-50克亚麻籽，32克磨碎亚麻籽，13克亚麻籽油，或10克亚麻籽粉，采取口服，长达12个星期。
　　对于干眼症，1-2克亚麻籽油胶囊，采取口服，每天，为180天。
　　对于前列腺肥大(良性前列腺增生症)，300和600毫克含33%secoisolariciresinol二葡萄糖苷(SDG)一亚麻木酚素提取物，采取口服，四个月。
　　对于运动性能的提高，亚麻籽油30毫升，口服，每日，12周。
　　对于心脏疾病，10-30毫升亚麻籽油(含4.5克-13.5 ALA)，口服，每日，10-12个月。
　　对于高血压，15-60毫升亚麻籽油或含550毫克亚麻提取物三粒，采取口服，每天，长达六个月。
　　对于高胆固醇，20-50克亚麻籽(整体，粉末，或脱脂)，含1-38克的ALA，5.2-16克或60毫升亚麻籽油，200-600毫克亚麻籽木酚素，10克亚麻籽油亚麻籽粉，亚麻籽油提取物，亚麻籽和含松饼，面包和人造黄油，口服，每日，为2-52周。
　　肠易激综合征，整个亚麻籽或亚麻籽粉24公克(2汤匙)一直口服，每日，四个星期。 全部或磨碎的种子用150毫升的液体混合，一汤匙，口服，每日2-3次。
　　狼疮，30克亚麻籽，口服，每日，四个星期。
　　对于更年期症状，5-45克亚麻籽，磨碎的亚麻籽，或两个500毫克的胶囊，采取了口服，每天，长达12个月。
　　对于代谢综合征，3-12胶囊亚麻籽油(550毫克的ALA每个胶囊)30克亚麻籽或550毫克亚麻提取物，口服，每天，长达六个月。
　　对于肥胖30克亚麻籽粉(5克的ALA和&-3)60克亚麻籽，一个300毫升亚麻饮料，或7片与亚麻纤维提取物，口服，长达12个星期。
　　对于骨质疏松症，40克亚麻籽或亚麻籽粉，30毫升亚麻籽油，或550毫克亚麻提取物口服，每天，长达12个月。
　　对于多囊卵巢综合征，含有545毫克的ALA亚麻籽油胶囊，口服，每天，六个星期。
　　对于早产儿，2.2克ALA口服，每天，亚麻籽油，从妊娠第17-27周，直至分娩。
　　为褥疮，亚麻籽粉敷料，每日施加于皮肤，12周。
　　对于前列腺癌，辅以30克亚麻籽的饮食，口服，至少21天在手术前。
　　对于皮肤状况(灵敏度)，亚麻籽油两个胶囊，每天服用，含早餐和两个晚餐，12周。 此外，四胶囊亚麻籽油(555.32毫克每胶囊)口服，每日，12周。 此外，30-100克亚麻籽粉可以与温水或热水混合以形成湿润的压缩，高达每日三次。
　　亚麻籽已用于去除眼睛异物，通过将一个单一的整体亚麻籽下眼睑，并允许异物或粘液附着到它。 这个过程可能是不安全的，并因此建议医疗专业人士进行协商以除去异物从眼睛。
　　儿童(18岁以下)
　　对于注意力缺陷多动障碍(ADHD)，亚麻籽油，200毫克ALA的含量，连同25毫克的维生素C，一直口服，每日两次，为期三个月。
　　躁郁症，剂量逐渐由1-2克增加至六个胶囊的最大总剂量，每日(高达6.5克的ALA)的两倍，口服，16周。
　　对于早产儿，每日两次，填充亚麻籽的枕头在胸部冷热敷15分钟，用于生命的第一五天。
　　美国食品和药物管理局并没有严格规范草药和补品。 没有保证强度，纯度还是产品的安全和效果可能会有所不同。 你应该总是阅读产品标签。 如果你有一个医疗条件，或正在服用其他药物，草药，或补充，你应该与一个合格的医疗服务提供者咨询。如果您遇到的副作用立即 咨询医疗保健提供者。
　　避免对亚麻籽，亚麻籽油或亚麻科植物家族的其他成员过敏或敏感。
　　亚麻籽和亚麻籽粉过敏反应的报道有：手心发痒，荨麻疹，眼睛发痒及流泪，恶心，食用亚麻籽油后呕吐报告了一例。 在另一起案件中，一名男子经历了5-6发作的肠道和胃部疼痛，呕吐，腹泻，荨麻疹，呼吸急促，水样分泌物，打喷嚏，鼻塞，瘙痒，普遍认为食用含有亚麻籽面包后身体不适。过敏反应(严重的过敏反应)也有报道。
　　副作用和警告
　　经口服在建议剂量的健康人，在4个月采取亚麻籽和亚麻籽油有可能安全。 亚麻籽，&-亚麻酸的一部分(ALA)，得到了很好的耐受性，成为长达五年地中海饮食的一部分。 亚麻籽，应摄入足够的液体摄入量(1:10&&亚麻籽：液体)。 施用于种子形式或泥敷剂到皮肤一般是良好耐受的。
　　亚麻籽或亚麻籽油可能是安全的，用于怀孕四个多月的时候。 亚麻籽或亚麻籽油可能是安全的，孕妇或哺乳期妇女在食物或根据医生的指导下使用。
　　亚麻籽可降低血糖水平。 注意建议糖尿病人的血糖或低血糖，并在服用药物，草药，或影响血糖的补充。 血糖水平可能需要由有资格的医疗专业人员进行监测，包括药剂师，药物的调整可能是必要的。
　　亚麻籽可能会增加出血的危险。 注意建议在患有出血性疾病或服用药物可能会增加出血的风险。 给药的调整可能是必要的。
　　亚麻籽可能引起低血压。 注意建议人们服用药物或草药和降低血压的补充。
　　在患有前列腺癌，高甘油三酯，或甲状腺功能减退症(甲状腺功能低下)慎用。
　　妇女激素敏感的条件或妇女服用雌激素慎用。 在人们服用泻药，速尿，酮洛芬或谨慎使用。
　　避免与已知过敏或敏感亚麻籽，亚麻籽油，其成分，或亚麻​​科植物家族的任何其他成员。
　　避免在患有急性或慢性腹泻，憩室炎(结肠障碍)，或炎症性肠病。 避免在开放性伤口或表面上使用亚麻籽油。 避免亚麻籽(非亚麻籽油)在患有食管/胃/肠或肠梗阻的狭窄。(：液体建议1:10种子)，当大量的亚麻籽摄入，或者没有足够的水或液体采取可能会出现肠梗阻。 未成熟亚麻籽皮可以是有毒的，不应该被食用。
　　亚麻也可能引起腹痛和腹胀，改变雌激素活性，肠梗阻，细胞损伤，排便习惯改变，减少吸收的药物，维生素或矿物质，腹泻，眼痒和哭泣，气体，头痛，或高或低胆固醇，荨麻疹，增加总红细胞计数，出血时间延长，增加血液氰化物含量，增加前列腺癌的风险，消化不良，瘙痒，大便溏，倦怠(感觉不适)，躁狂或轻躁狂，恶心，偏瘫，长期黄体期，呼吸急促，癫痫发作，呼吸，打喷嚏，步态不稳，呕吐，水样分泌物，乏力，体重增加或减少的困难。
　　怀孕和哺乳
　　药用亚麻籽或亚麻籽油在怀孕和哺乳期间的人类证据是有限的。一项研究报告说，亚麻籽油补充导致母乳中的ALA一个显著增加，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳五烯酸(DPA)。 母乳中脂肪酸的水平恢复到一个星期停止补充后基线。在一个调查，据报道，受访孕妇中亚麻产品是最经常使用的草药产品的一个。
　　互动：相互作用的药物
　　一般：食用亚麻籽(非亚麻籽油)可能会降低其他药物，维生素，矿物质或吸收。 口服药物应采取前一小时或之后，避免吸收减少。
　　亚麻籽可降低血糖水平。 谨慎使用药物，也可以降低血糖时，建议。 人经口或胰岛素服用药物的糖尿病患者应密切监测，由有资质的医疗专业人士，包括一名药剂师。 药物的调整可能是必要的。
　　亚麻籽可能增加出血的危险。 一些实例包括阿司匹林，抗凝血剂(&血液稀释剂&)，如华法林(Coumadin&)或肝素，抗血小板药物，例如氯吡格雷(Plavix&)，和非甾体抗炎药如布洛芬(Motrin&，雅维&)或萘普生(Naprosyn&，Aleve&)。
　　因为亚麻籽含有雌激素样化学物质，其它试剂的影响，认为具有类似雌激素的性质可以被改变。
　　亚麻籽可能引起低血压。 注意建议人们服用药物，降低血压。
　　亚麻籽也可以与用于癌症或肥胖剂相互作用; 消炎药; 降胆固醇药物;雌激素; 泻药; 或袢利尿剂。
　　与草药和膳食补充剂互动
　　一般：食用亚麻籽(非亚麻籽油)可能会降低其他药物，维生素，矿物质或吸收。 口服药物应采取前一小时或之后，亚避免吸收减少。
　　亚麻籽可降低血糖水平。 注意使用草药或补充剂也可以降低血糖时，建议。 血糖水平可能需要监测和剂量可能需要调整。
　　亚麻籽可能会增加，当用草药和补充，被认为是增加出血的风险采取出血的危险。 出血多病例报告与使用银杏叶，少的情况下，与大蒜和锯棕榈。 许多其他的试剂可以在理论上增加出血的风险，虽然这并没有被证明在大多数情况下。
　　因为亚麻籽含有雌激素样化学物质，其它试剂的影响，认为具有类似雌激素的性质可以被改变。
　　亚麻籽可能引起低血压。 注意建议人们服用草药或降低血压的补充。
　　亚麻籽也可以用消炎药，抗氧化剂，互动降胆固醇草药和补品，草药和补品癌症或肥胖，草药和补充，增加排尿，泻药，植物雌激素，亚麻籽，大豆，或维生素E.
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