产后妈妈别忘了做盆底康复训练
导读：很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底对于产妇来说很重要。法国的一项健康政策就是为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。
产后妈妈别忘了做盆底康复训练
放声大笑会漏尿　盆底功能障碍！
　　57岁的赵女士尿频尿失禁10年了，快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿湿了裤子，尴尬得要命。到医院妇产科诊断后，确定为盆底功能障碍。
　　在医院门诊中，每天都要接诊好几位像赵女士这样的病人&&一串咳嗽或是放声大笑，就会笑出尿液来；半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿&&已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。
　　很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。
　　在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
产后盆底训练，预防25年后的病
　　国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。
　　因此，在国外，女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。
　　以法国为例，政府鼓励产妇分娩一至两周后，在家进行盆底功能训练，最常见的就是坚持做&盆底功能操&。产后42天，政府再免费为产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，一个疗程十次。
　　康复训练前会先给产妇做检查，确定盆底受损部位，然后对症采取不同的治疗方式，如生物电刺激、盆底肌训练等。
　　很多人想不到，产后42天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。
坐月子观念根深蒂固，产妇不愿过早训练
　　事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。
　　很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，几天就下床锻炼盆底功能，很多长辈会反对。
盆底康复训练，越早效果越好
　　产后一年内是盆底肌功能恢复的&黄金时间&，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。
　　需要特别提醒的是：产后42天应到医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。
剖腹产妈妈也要做
　　不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
　　分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，&弹簧床&弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
产后盆底功能恢复重在持之以恒
　　产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法&&提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
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All rights reserved.问题分析：您好，理论上说盆底康复的最佳时间是产后42天就开始，但是产后一年康复也会有效果意见建议：建议您及早进行康复，原则上30岁以上的已婚女性都建议做盆底康复治疗
问题分析：你好，产后一年多了做盆底康复治疗的话效果不大的，一般是没有效果的意见建议：这种情况效果不是很好的，一般是没有效果的，平时注意休息，不要过度劳累。做好盆底康复产后才更幸福_健康_亲子中心_新浪网
做好盆底康复产后才更幸福
　　据统计，我国已婚育的女性，有45%存在不同程度的盆底功能障碍。盆底肌犹如一张“吊网”，女人的膀胱、阴道、子宫等关键部位都被这张“网”紧紧吊住。如果这张“网”松动、病变，那么妇科疾病就会找上门来。为此，专家提醒生完宝宝的妈妈们，如果出现盆底功能障碍性疾病，一定要及时治疗。
　　漏雨，新妈妈遭遇的窘境
　　虽然经历了10月怀胎的痛苦，但是，新生命的诞生总是让人充满喜悦。可是，当新妈妈走下产床，准备走动走动时，却往往遭遇到“漏雨”的尴尬：大笑、咳嗽、打喷嚏稍不注意就会小便失禁，尿裤子；一产生尿意就必须上厕所，根本憋不住，甚至听到水流声都会想排尿。产生这样的症状，很有可能是“盆底肌”出现了问题。在医学上来说，尿液失控流出是压力性尿失禁的表现，因为女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，犹如一张“吊网”，紧紧吊住女人的尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位，维持排尿正常，一但这张“网”弹性变差，“吊力”不足，“网”内的器官便无法固定在正常位置，从而出现功能性障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
　　孕产，盆底肌松懈的主因
　　怀孕和分娩，是造成盆底肌松懈很重要的原因之一。十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。另外，如果怀孕期间体重增加过多(例如超过20千克)，以及多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、使用产钳等，都容易造成盆底肌受损。而盆底肌作为维持女性产道弹性与松紧度的主要组织，更关系着产后夫妻的性生活质量，有的妈妈由于产后将注意力全部投入到孩子的哺育上，对自己私密空间的“松懈”并没有察觉，使老公无法再体验到产前的“温暖’，导致感情出现了裂痕，因此只有紧紧的“握”住男人，爱情才会更甜蜜。
　　与余梅面对面：
　　Q:请问，我生完孩子后，小腹部出现了很多的斑纹，如何才能去除呢？
　　Y:专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，增强皮肤的弹性。产后如果斑纹很重，可以藉由医学美容的方法淡化、减少妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候，用脉冲光或染料雷射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度；雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织；果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。
　　Q:在医院生产后，我的医师建议我做一次细致的产后检查，请问有必要么？
　　Y: 女人完成一次怀孕后，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长、心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会发生相应改变。母体器官也正是产褥期还是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。所以，产褥期过后，给产妇来一个全面体检－－产后检查，既适时又必要。它理应与“孕前检查”和“产前检查”并列为孕产妇的三大重要检查。(文:)
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主题:有宝妈顺产后42天产后检要做盆底康复的吗
宝宝1个月26天
宝妈们，有是顺产的吗，42天产后检的吗，我前几天去做42天产后检，医生说我盆底肌力只有一级，叫我回去做盆底康复治疗，如果不做的会影响二胎流产 也关系到性生活
到老会出现流尿等，但我家是农村的，我大嫂表嫂都嫁我农村，而我嫁出城市，我大嫂他们都说生胎胎小孩都没试过回去做产后检，我想问下宝妈们这样的盆底康复治疗我需要做吗，有宝妈出来过产后盆底只有一级的吗？
回复:有宝妈顺产后42天产后检要做盆底康复的吗
宝宝1个月25天
我前两天去告诉我有个机械康复的，让我去做，我当时还有血所以就没做
回复:有宝妈顺产后42天产后检要做盆底康复的吗
宝宝1个月27天
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