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提高性功能的锻炼方法有哪些呢
来源：新疆佳音医院
责任编辑：admin
时间：06-10
　　性功能减退的患者主要在25-45岁之间的男性朋友，长时间都在工作，没有时间锻炼，导致自身的体质下降，从而引发性功能下降。为了更好地提高男性自身的体质，改善性功能，新疆佳音医院专家总结出了以下几种锻炼方法：
　　提高性功能的锻炼方法有哪些呢?
　　1、体育锻炼自身体能
　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是较好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，所以对于男性朋友而言，锻炼就是较好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等。
　　2、锻炼性交肌肉
　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
　　3、双肩翻滚柔韧性
　　在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力;保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　4、增强腹部肌肉
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数，最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
　　5、阴茎指压法
　　强化性能力时常采用&阴茎指压法&反复用手指抓捏阴茎，增强阴茎神经和血管等的活性化，从而有效地提高性能力。可早晚在床上进行按摩。
　　新疆佳音医院专家提醒：由于自身体质下降而引起的性功能减退，我们可以通过锻炼方法来改善，但是对于一些器质性因素引起的性功能减退，需要到正规医院进行专业的检查，查明病因，针对性治疗，才能达到彻底根治性功能减退的效果。那么性功能减退的器质性因素有哪些呢?
　　性功能减退的器质性因素主要是患有泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等疾病，生殖感染疾病会抑制性神经，迫使男性朋友在性生活时出现不适反应，从而抑制了男性的性欲望。
　　性欲不强以及性冷淡治疗需谨慎选择正规专业的医院
　　新疆佳音医院男科医生提醒，选择一所正规专业的男科医院，对于男性性欲不强以及性冷淡的治疗和康复非常重要。但一些认识上的错误，容易让患者走进性欲不强以及性冷淡治疗的误区，如自行服用壮阳保健类药品，或到非正规医疗机构进行医治，最终反而影响性功能，给后续治疗带来难度。
　　治疗性欲障碍疾病，新疆佳音医院是您较好的选择！
　　新疆佳音医院在大力发展专科特色，发挥医生特长的基础上，使传统医学与现代医学实现优势互补。医院的男性专科拥有众多资深医生坐诊，无论从医资力量、专科检验设备、还是治疗设备和方法上都形成了独树一帜的鲜明专科特色。医院始终把&疗效第一&落到实处，把规范诊疗当成对患者的首要责任，贯穿于每一例患者治疗。并且医院依托雄厚的科研基础和精良的软硬件条件，医院汇聚国内男科名医，医术专业精谌，医学经验丰富，医院作为&新疆市医保定点医院&，长期坚持价格公开、公示、透明的原则，并接受广大患者的监督，诊疗费用严格按照国家收费标准。
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　　温馨提示：以上就是对&提高性功能的锻炼方法有哪些&的相关介绍，新疆佳音医院拥有国际领先的高精尖诊疗设备，由临床经验丰富的资深专家坐诊，专业诊治各种男性常见病、多发病和疑难病。为服务百姓，方便广大患者朋友更好地&你也可以拨打我们的健康热线： 我们的专家全程热心为你解决烦恼！
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1996年毕业于北京中医药大学学士学位；中华男科学会会员；中国性学会、中医性学专业委...
庞敏 主管检验师 佳音医院生殖医学中心实验室主任 2000年在湖南医科大学人类生殖工程研...
梁齐 临床主治医师 临床主治医师，毕业于新疆医科大学，学士学位，中国人民大学MBA学...
黄文杰 副主任医师 佳音医院生殖医学中心遗传优生科主任 中华医学会男科、生殖学会、...
陈晓明 副主任医师 佳音医院人类精子库主任 2011年在浙江省人类精子库进修学习。从事普...
杨柠 麻醉主治医师 从事临床麻醉工作20余年，在新疆最先将无痛人流概念引到门诊手术中...
男性为什么无精子
近年来很多男性都出现了无精症，男性出现无精症一定要重视起来，男性不良生...无法打开登录所请求的数据库 &sikwuf235-cp&。登录失败。用户 'cpss' 登录失败。
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System.Web.UI.Control.LoadRecursive() +50
System.Web.UI.Page.ProcessRequestMain(Boolean includeStagesBeforeAsyncPoint, Boolean includeStagesAfterAsyncPoint) +627
版本信息:&Microsoft .NET Framework 版本:2.0.; ASP.NET 版本:2.0.李自强（副主任医师）
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张安华（主治医师）
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运动对男性性功能有哪些好处？
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运动一直都是最好的锻炼身体的方法，日常多做运动能够帮助增强身体机能，增强免疫力，不过，这些都是我们看到的一方面好处。其实，运动的好处远不止这些。对于男性朋友而言，运动对他们的性功能方面也是很有好处的。那么，运动对男性性功能究竟有哪些好处呢?
运动对男性性功能有哪些好处？
一、运动增添性欲
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：&你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。&
实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。
与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。
研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能&加班加点&清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的&适度运动&，就可大大改善你的性生活。
二、体育增强性功能
有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了&童子功&等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。
事实到底如何呢?体育锻练真的会导致性欲或性功能低下吗?性生活会影响体育锻练的成绩或效果吗?
国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻练后容易达到性唤起和pt高潮，性生活的频率也有所增加。
锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。
还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。
运动对男性性功能有哪些好处?看完上述的介绍，男性朋友们应该已经很明白了，运动对于男性是很有益处的。当然，锻练不宜过于疲劳，过量锻练容易导致性欲的降低，这也是必须注意的。
部分患者点评
医院荣誉学术会议发展历程
中轻产品质量保障中心、深圳市企业评价协会评为"诚信经营企业"。
2003年11月
获得 "首届卫生局医药保健优秀成果展信得过医疗单位"称号。
中国性学会主办的"第七次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
被北京大学指定为"北京大学医学部远程医疗中心"
中国性学会主办的"第八次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
顺利通过ISO国际质量管理体系认证。
2006年12月
荣获深圳医疗整体评估一级（A）单位。
被中国性学会指定为"中国性学会深圳临床科研单位"。
与中国性学会、深圳晚报、中国民意调查网、深圳泌外科网共同主办"全国'男性性福指数'（深圳）调查"活动。
与中国性学会等举办"2007深圳男性健康节"。
2007年11月
荣获深圳广电集团颁发的"深圳市民最喜爱的泌外科品牌"大奖。
2007年11月
受邀加入深圳广电集团"爱心联盟"。
2007年12月
被深圳报业集团评为"深圳知名泌外科专科医院"
2008年元月
应中国医师协会泌尿外科医师分会的邀请，委派泌外科专家出席"前列腺疾病靶向智能通导治疗新技术论坛"
2008年元月
我国泌尿泌外科学领军人物、中国工程院院士郭应禄教授为深圳鹏程医院题写："为男性健康服务"。
中国性学会主办的"第十次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
与中国医师协会外科医师分会、北京大学泌尿外科培训学院等共同举办"创普男人工程——泌外科临床诊疗技术规范论坛"。
吴阶平医学基金会 "男性健康专项援助"活动在鹏程医院启动。
备受媒体关注的"林强"在鹏程医院得到全面救助。
鹏程医院泌外科被中华医学会确定为《中国前列腺炎诊断治疗指南》华南区首批应用推广机构之一。
被中华医学会指定为"诊疗规范化示范单位"。
2008年10月
与中华医学会深圳泌尿外科分会共同举办"深圳?台北泌外科诊疗技术新进展研讨会"。
2008年10月
由台北医学大学附属万芳医院、台湾泌尿科医学会、中国医药大学（台湾）等组成的台湾泌外科专家团来深圳鹏程医院考察。
2009年元月
时任中华医学会泌外科学分会副主任委员、北京大学第三医院泌外科中心主任姜辉教授率领泌外科专家团考察深圳鹏程医院。
2009年元月
中国性学会主办的"第十一次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
市卫生局下文指定深圳鹏程医院与深圳市人民医院、北京大学深圳医院等共同制定我市《前列腺炎诊断治疗指南》。
被深圳市劳动和社会保障局、深圳市社会保障基金管理局定为"深圳市社会医疗保险定点医疗机构"
被中国名医协会、中国医疗医药管理协会评为"中国十佳重点泌外科专科医院"。
2009年10月
应中国医师协会培训部要求，委派泌外科专家主导召开"2009泌外科学新进展培训会"。
中国性学会主办的"第十二次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
应中国工程院医药卫生学部、中国医师协会泌尿外科医师分会、北京大学泌尿外科研究所、中华医学会泌外科学分会等机构邀请委派专家出席"第四届长城国际泌外科论坛"。
中国泌外科学泰斗、中国工程院郭应禄院士考察深圳鹏程医院。
中国泌外科学泰斗、中国工程院郭应禄院士为深圳鹏程医院题写"关注男性健康"。
与中国医促会国际合作推广专业委员会、中华医学会深圳泌尿外科专业委员会、北京大学第一医院泌外科中心在深圳共同举办"2010亚洲泌外科医师高峰论坛"。
原卫生部副部长孙隆椿考察深圳鹏程医院，并为鹏程医院泌外科题写"提高诊疗水平，关注男性健康"。
亚太性功能障碍协会理事、北京大学第一医院泌外科中心主任辛钟成教授率领韩国、日本、马来西亚、印尼等国泌外科专家团考察深圳鹏程医院。
深圳鹏程医院泌外科被授予"智源肽前列腺治疗技术临床示范医院"。
应中国医师协会泌尿外科医师分会邀请委派专家出席"2010创普健康泌外科论坛——暨前列腺腔道介入治疗技术论坛"，并作学术报告。
2010年10月
鹏程医院开展"礼悦男性，惠动鹏城"大型男性健康关爱活动。
2010年11月
深圳鹏程医院泌外科被中国医促会授予"全国十佳泌外科专科"。
2010年12月
深圳鹏程医院泌外科被深圳市卫人委、深圳报业集团共同授予"深圳最具特色专科"
与中华医学会泌外科学分会、中国性学会共同举办"中国泌外科规范化诊疗专家巡诊?深圳行"活动。
中国性学会主办的"第十三次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
北京市泌外科专家团考察深圳鹏程医院并开展学术交流。
与深圳市医学会泌外科学专业委员会共同举办"2011中国泌外科疾病诊治进展高峰论坛暨深圳市医学会泌外科学专业委员会学术年会"
由中国性学会主办的"第十四次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
深圳鹏程医院被中国医师协会授予"中国医师协会技术协作联盟会员"。
中华医学会泌外科学分会"2012全国男性性功能障碍诊疗技术推广"在深圳鹏程医院启动。
与中国性学会、中华医学会泌外科学分会共同开展"男性生殖健康促进工程"。
深圳市首个"男性性生理功能检测与评估中心"在深圳鹏程医院揭牌成立。
在深圳市社会保险基金管理局开展的"深圳市社会医疗保险定点医疗机构信用等级评定"中荣膺"A级单位"。
由中国性学会主办的"第十五次全国男性健康普查深圳站"在深圳鹏程医院启动。
全国十佳重点男科专科医院
中国医师协会泌尿外科学会
深圳市医学会男科分会
中国性学会男科委员会
中华学会男科分会}