晚上几点睡觉跟早上几点起床，那个时间段最适宜？顺便具体讲解一下，还有晚上适合吃宵夜吗？大神们帮帮忙_百度知道
晚上几点睡觉跟早上几点起床，那个时间段最适宜？顺便具体讲解一下，还有晚上适合吃宵夜吗？大神们帮帮忙
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睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
很不好!至少睡觉前三小时不要吃东西,因为吃了会影响正常的消化功能,而且影响睡眠质量。想要减肥的美女们更不要吃宵夜.晚饭尽量在7点30之前吃完,之后就不要再进食了,晚上人的消化功能会减弱,吃夜宵会工人能够容易发胖,如果很饿的话在睡觉前1小时喝一杯奶是最佳选择,有助于睡眠.
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出门在外也不愁晚上几点睡早上几点起床才是最合适的
健康咨询描述：
生活不太规律，晚上很迟睡觉，早上上班的时候很早就要起床，休息天睡到中午，这样对身体机能是不是不好？长期这样会不会器官衰竭
想得到怎样的帮助：晚上几点睡早上几点起床才是最合适的（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：生活不太规律，晚上很迟睡觉，早上上班的时候很早就要起床，休息天睡到中午&晚上要在十一点之前睡觉&&十一点是胆经循行时间&一点到三点是肝经循行的时间&睡得晚不养肝血&长期就会影响身体的健康&比如脱发&皮肤暗黄等外在表现指导意见：早起的问题&&冬天可以晚起&避风寒&&春夏季节&还是早起点&以适应天地的生发之气&&对身体有宜&睡眠尽量有规律&使身体形成生物钟&
帮助网友：5013称赞：539
你好， 这样的问题， 是需要根据自己的睡觉时间决定的，
帮助网友：56919称赞：4061
病情分析：&&&&&&&&你好！规律的生活起居习惯是对身体非常有利的，不良的生活起居习惯是对健康有害的，在你身体处于衰退阶段时，这种危害非常明显。指导意见：&&&&&良好的器具习惯是晚上9点钟上床睡眠，早上6：30以前起床，参加30分钟的锻炼，休息一会，吃早餐，然后开始一天的生活。周末可以稍微多睡30分钟左右，但不能太久而忽略了早餐，这个也对身体非常不好。
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高中生晚上几点睡觉最好？早上几点起床最好？ 5
补充：还有中午(最好说说一天应该怎么睡觉)
补充：还有中午(最好说说一天应该怎么睡觉)
补充：还有中午(最好说说一天应该怎么睡觉)
补充：中午呢
最好说说一天应该怎么睡觉！ 别忘了我是高中生！
我觉得高中生是冲刺阶段
作息时间应该是23-6点
（晚上夜深人静
学习效果好）
中午饭后半小时睡15-30分钟
等高考完了
在冲刺阶段
一定要保证营养均衡和适当运动
合理的作息时间是取得成功的保证！
作为一名高中生，生理与心理渐催成熟、也走向成年的阶段！
因此，一天睡8个钟就足够了（如：早上6：00起床；晚上22：00睡觉）！
高中生面对高考紧张的竞争氛围，更要适当给大脑补充氧气（如：到操场跑步，看下绿色树木等）
祝：高考榜上提名！！
其他回答 (9)
晚上最佳的睡眠时间为21：00早晨06：00为最佳的起床时间。
中午的话最好的是不要睡觉的好呀，睡了以后总感觉睡不醒也没有精神呀。
我说晚上8点就应该睡觉早上4点起床你信吗？
睡眠嘛正常睡眠最好保持在8~9小时睡觉前多放松这样第2天早上精神面貌回很不错
我认为是11点睡觉,到7点起床最好~
晚上最佳的睡眠时间为21：00早晨06：00为最佳的起床时间。
高一高二：十点半点，六点
高三（最好高二下学期开始）十一点，五点半
竞争激烈。大学可以好好睡
晚上8.00睡觉早上5.30为最佳时间
高中生应该还上晚自习吧
上完晚上课就睡
早上5：00起
中午吃过饭就午睡1个小时足矣!
晚上10点到11点睡觉。早上6点起床。
中午午休半个小时！
高中是一个总要时间段
我觉得不必要一定按照标准来，
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享受健康生活冬天早上几点起床，晚上几点睡觉最佳？_百度知道
冬天早上几点起床，晚上几点睡觉最佳？
指的是没事可做的人、、 睡懒觉弄习惯了也不好。、 所以叻？
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睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床
冬季21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
老人6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
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每天固定时间起床，，在6——7点左右
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