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马拉松长跑是一项超强体育运动，需要运动员有良好的身体素质。下列分析错误的是A．运动员出发后心跳加快，是神经体液调节的结果B．运动停止后心跳并不立即恢复到正常，是由于激素调节作用范围广C．途中运动员会大量出汗会导致渗透压升高D．运动员感到疲劳仍能坚持跑完全程，离不开大脑皮层的控制作用 [激素、渗透压、大脑皮层、肾上腺素、神经系统、马拉松、错误的是、神经体液调节]
马拉松长跑是一项超强体育运动，需要运动员有良好的身体素质。下列分析错误的是 A．运动员出发后心跳加快，是神经体液调节的结果 B．运动停止后心跳并不立即恢复到正常，是由于调节作用范围广 C．途中运动员会大量出汗会导致渗透压升高 D．运动员感到疲劳仍能坚持跑完全程，离不开大脑皮层的控制作用
答案:B【解析】试题分析：起跑这一复杂动作是在神经系统参与下完成的，起跑后心跳加快与肾上腺素的分泌有关，故该过程是神经调节和体液调节共同作用的结果，故A正确；激素经过体液运输起作用，速度较慢，作用时间较长，运动停止后，部分肾上腺素等激素仍在一段时间内发挥作用，导致心跳不能立即恢复到正常水平，故B错；途中大量出汗散失较多的水分，导致血浆渗透压升高，应及时补充水分以维持内环境渗透压稳定，故C正确；在感到疲劳状态下仍坚持跑完全程，与个人意识控制有关，控制该行为的中枢位于最高级中枢——大脑皮层，故D正确。考点：本题主要考查动物生命活动的调节，意在考查考生理论联系实际，综合运用所学知识解决自然界和社会生活中的一些学问题的能力。
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慢性疲劳综合征与体育锻炼背景：
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世界卫生组织(WH0)的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。亚健康(sub―health)又称第三状态，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜伏期等，是介于健康与疾病之间的一种状态，无临床症状或症状轻微、但已有潜在的病理信息。其最主要的表现形式为慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome CFS)。
慢性疲劳综合征的主要特征及病理机制
慢性疲劳综合征是一组以长期极度疲劳为主要表现的全身性征候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征，常伴有头痛、淋巴结肿大和压痛以及多种神经精神症状。
一、慢性疲劳综合征主要特征
CFS发生率较高且严重影响患者的工作活动和健康。更重要的是，在当代工作快节奏、高压力和多变的环境中，临床上以精神紧张、慢性疲劳为主诉的患者日益增多。例如，经常与电脑打交道的人、中高层管理人员、高考前的中学生以及期末考试期间的大学生患CFS的比率明显上升。其主要特征是：
1.诱因复杂，往往由病毒感染、重要生活事件或心理、社会应激等引起；
2.新发生的、持续性或反复发作的虚弱性疲劳，持续时间≥6个月，卧床休息不能缓解，而各项体格检查及实验室检查没有明显的异常发现。症状以主诉为主，界定比较困难；
3.病理机制不明，目前无根本性治疗方法。
由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，CFS的表现也错综复杂。大量研究发现，CFS的发生与社会环境、经济文化、生活方式和遗传因素等密切相关。CFS对患者的工作和生活造成较严重的影响，日益受到医学界的高度重视。疾病预防与控制中心(CDC)预测CFS将成为影响人类健康的主要疾病之一。
二、病因和病理机制
CFS的发病机制比较复杂，因其发病前常经历长时间的应激状态(极度紧张、精神负担过重)等情况，部分患者病初有类似流感样症状。多数人认为，其发生可能是病毒感染、应激等多种因素引起神经―内分泌―免疫功能紊乱的结果，迄今对CFS进行了广泛的医学研究，但其确切的病因仍不清楚，不同医学专家提出了“病毒感染”、“免疫系统异常”、“内分泌系统异常”、代谢异常”和“脑障碍”等学说。有些CFS患者可能存在其它易感性。
（一）、感染&&
由于部分CFS病人表现为流感样症状，如发热、咽痛、淋巴结肿痛等，且疲劳、认知功能受损、睡眠障碍和肌肉关节疼痛等症状常见于许多感染性疾病的急性期，其中一些患者在急性期过后前述症状可持续6个月以上。早期的研究认为CFS系致病微生物感染所致，特别是EB病毒（EBV）感染，并将其称为“感染后疲劳综合征”。
近年来，有人从病毒感染、细胞因子及认知功能间相互关系的角度探讨了病毒感染在CFS发病中的作用。研究表明，流感的急性症状与血中细胞因子(如：IL-6)的水平相关，而大脑中存在细胞因子受体，细胞因子可以通过这些受体对神经系统产生影响。研究发现，出现过流感样症状的CFS患者，存在部分记忆能力的损伤，他们认为这种缺损可能由感染期间释放的细胞因子所导致，并由此推测病毒感染与认知损害有关，即病毒感染使细胞因子升高，进而通过影响机体的认知功能而导致CFS的发生。
&&&&总之，自上世纪80年代以来，人们一直在研究CFS与病毒之间的关系，但至今尚未有一个病毒被明确认为是CFS的致病原因。也许，给病毒感染与CF5之间的关系下结论还需要一个很长的过程。
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（二）、免疫学因素&&
以往的研究表明，多数CFS患者存在免疫系统功能的紊乱，尤其是细胞因子与CFS症状的出现关系密切。因此，有人也将CFS称为“慢性疲劳免疫功能障碍综合征”，这种异常在不同的研究及个体中存在差异。
1.&&&&&& 体液免疫功能的改变&&
有关CFS患者免疫球蛋白改变的报道存在矛盾。有些报道指出CFS患者的IgA、IgG、IgM普遍降低，用免疫球蛋白治疗后症状改善或未改善；有些则指出CFS患者的IgG升高。另有研究发现一些CFS患者存在免疫球蛋白亚型的缺陷(如IgGl、IgG3)，这种缺陷可能与病毒的再活化有关。但也有人报道CFS患者与对照组之间的IgG亚型无差异。
2.&&&&&& 细胞免疫功能的改变&&
CFS主要表现为细胞免疫功能低下。其中较为一致的结果是NK细胞数目或活性的降低，这提示CFS病人的非特异免疫功能低下。上述结果可能与不成熟亚群的NK细胞优先增殖和激活、调节性细胞因子IFN―γ含量减少及遗传因素等有关。此外，CFS还存在T效应细胞功能、淋巴细胞增殖功能、单核细胞吞噬抗原能力下降及T细胞亚群数目与比值的改变。上述细胞免疫功能的下降，可导致机体的清除能力和应答外来抗原的能力下降，从而使病毒可长期潜伏体内或外来抗原不能被清除。T细胞亚群数目及比值变化还可引起细胞因子改变，进而导致细胞免疫和体液免疫功能的改变。
3.&&&&&& 细胞因子水平的改变&&
很多研究都表明CFS病人存在细胞因子的异常(升高或下降)。如CFS病人血清中TNF-α、IL-6的释放增多，而IL-10的自发与刺激致释放均被抑制。细胞因子可能是感染因子与CFS症状之间的联结，大脑的不同结构中存在有细胞因子的受体，并且可以调节HPA铀，用细胞因子治疗疾病可出现周身疲乏无力、肌肉关节酸痛等与CFS病人表现相似的症状。从神经变态反应角度考虑，如果病毒感染导致细胞因子释放增多，可影响中枢神经系统功能而出现精神症状及记忆力下降、集中注意力有困难等认知功能的损害。有人认为病毒或细菌的感染导致一种或多种细胞因子(如IL-lβ、IL-6、TNF-α及INF-γ)的分泌增加，使一氧化氮合酶(NOS)增多，一氧化氮水平升高，与超氧化物离子反应，生成大量过氧亚硝酸盐。持续性不变的过氧亚硝酸盐可降低HPA铀的活性，最终表现为低水平的糖皮质激素(类似的现象在自发性免疫性疾病中也有)。另外，有些细胞因子(如IFN-γ，对NK细胞功能和T细胞效应功能有上调作用)水平的下降可导致细胞免疫功能的下降。上述细胞因子改变所致表现与CFS患者的表现很相似，因此，人们一直认为细胞因子在CFS的病理中占有很重要的位置。
4. 免疫系统与其它系统之间的关系&
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做力量锻炼时都会肌肉疲劳，但有的人锻炼结束后力量下降不多，有的人则是大幅度下降，这是否说明两类人肌肉素质是不同的？
做力量锻炼时都会肌肉疲劳，但有的人锻炼结束后力量相比炼前下降不多，比如刚开始能推举70kg 6个，最后走的时候还能推起1-2个。有的人则是力量大幅度下降，刚开始能推举70kg 的，最后50kg都推不动了。这是否说明两类人肌肉素质是不同的？ 和乳酸有关系吗？
如何尽量减轻肌肉疲劳的情况？
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表观遗传博士生
没去学具体的定义不过一般来说有多种指标可以衡量肌肉的素质绝对力量我们很熟悉，有人能起70公斤，也有人只能起50公斤。还有一个指标叫做力量耐力，一般指在给肌肉一定阻力情况下肌肉长期工作的耐力水平。力量耐力的影响因素比较多，和最大力量，肌肉贮存能量能力，机体供血能力，无氧状态下代谢能力等等都有关。最大力量差不多的两个人，力量耐力可以差很多。力量耐力好，可以在以75%最大重量锻炼时每组依次做10，8，7，6，5，4个，力量耐力不好可能10，6，4就做不动了。力量耐力也很重要。打篮球抢板你不能跳一节就跳不动了。力量耐力是可以练的，一般采用中等负重高组数的方法练习，比方说著名的10*10， 18组之类的练法。与之不同的，练绝对力量一般是高负重低次数的方法，训练程序是5*5， 54321等。一般一个人停止训练后会很快掉体重（2-5kg), 力量耐力会明显下降，最大力量则不会掉的那么快。
力量大幅度下降的时候，说明你的力量负荷超出了自己的能力范围，导致肌肉流失了，这个时候一定要警惕。必须要减小负荷、增加蛋白质、碳水化合物的摄入，增加休息。增肌一定要循序渐进，否则会越练越瘦弱，而且容易受伤。
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锻炼身体。是让身体很疲劳然后休息。还是锻炼一会有点累就休息，休息下再锻炼。
哪一种效果好。
提问者采纳
如果是为了增强肌肉的话要选第一种，有一种说法是肌肉只有在疲劳和极限状态下的锻炼才能得到增强。强度一般是一组12-15个（就是鸡禒惯溉甙防轨狮憨饯说你最多做12-15个就做不动了），休息2-5分钟做下一组，一般5-7组，休息48-72个小时。如果为了减脂肪或锻炼心肺，要做到小强度长时间，选哪种不重要，关键是别太累了并且要天天坚持
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看你自己决定呀！！！要你自己的感觉 自己的体会45分钟是一个兴奋期 锻炼了45分钟后 休息5-10分钟然后继续锻炼
每天锻炼1.5小时封顶（业余）！
应循序渐进.
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久坐族简易健身法 常做四个运动释放身体疲劳
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坐族简易健身法
　　1、拉伸紧绷的肌肉
　　久坐族最易感到肌肉紧绷，难以伸展，如果感到身体出现这样的情况时，可以通过一些小动作来帮助拉伸紧绷的肌肉，只需要依靠肌肉自身富有弹性和伸展力的特性进行简单的拉伸运动。将双手举过头顶将身体拉伸牵引，同时往出顶跨，然后做一些强度适中的腰肌拉伸，脚尖回勾来伸展小腿的肌肉，这些小动作就能帮助你舒缓紧张的肌肉群。
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