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如何轻松度过更年期
现在的人们老是觉得自己莫名其妙的喜怒无常。都觉得自己是不是跟年期早来了。其实，现在的社会节奏很快，人们的压力过大，导致自己的心情放不开。小编带大家认识一下跟年期的变现和消除其带来的烦恼。
妇女的更年期，大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女，由于肾气渐衰，冲任经脉亏损，终致天癸枯竭，所以月经停止，生殖能力也随之丧失。在这一时期，人体阴阳每每不相协调，因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。
妇女更年期因为雌激素的减低，各脏器都有变化，全身许多部位都不舒服，其症状多种多样，变化多端，时隐时现，时轻时重，但通常检查不出什么病。
情绪不稳定是更年期最为突出的症状。
或烦躁易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。潮热也很常见，无论白天黑夜，自觉热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。更年期妇女有的出现胸胁紧压感，有的出现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛&&主观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学称其为妇女更年期综合征。
对绝大多数更年期妇女来说，症状都比较轻，持续时间也比较短，但也有少部分人的症状比较明显，持续的时间也比较长。
为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生。
尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，首先自己要进行心理调节，要正视现实，认识到更年期的到来是很自然的事情，要服从自然规律。出现这样那样的不适，并没有大不了的毛病，只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年，长则两年，就会恢复到正常，还可以重新焕发出&第二个青春&。
生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合。
既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。
更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。
男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳，精力不足，记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动。也会出现失眠多梦，心烦易怒，性欲低下，甚至阳痿等。这些症状，常被误认为神经衰弱。
其实，这是男性半百之后，睾丸酮水平迅速降低，从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑，注意生活起居，业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动，或多和朋友、家人一起交流娱乐，让生活丰富多彩一些，其症状就会减轻，逐渐消失，就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的&多事之秋&。
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妈妈们如何安然度过更年期？
　浙江在线嘉兴频道健康栏目
本报资料图片
　　母亲节又要到了，在人们纷纷给妈妈购买礼物庆祝母亲节的时候，也有很多家庭为妈妈们的&更年期之惑&感到烦郁，那么更年期究竟给女性的身体带来了怎样的变化？会有哪些麻烦随之而来？又有什么好办法可以帮助妈妈们更好地度过更年期呢？
　　更年期是怎么回事
　　更年期一般是指女性&从有生育能力过渡到无生育能力的生命阶段&的一个泛称。嘉兴市妇幼保健院更年期专科主治医生高丽虹说，我国目前的平均绝经年龄为47至50周岁，通常来说50岁左右进入更年期是比较正常的。
　　虽然这是每个女性必经的正常生理阶段，但因为更年期女性卵巢功能衰退、雌激素急剧下降，加之社会、遗传、环境等多种因素，容易引起一系列生理变化，也就是常见的更年期综合征，包括骨关节肌肉疼痛、疲乏、失眠、潮热出汗、易激动、抑郁、心悸、血压不稳、阴道干燥与性交困难，甚至尿急尿失禁等症状。
　　更年期综合征每个人持续的时间和程度都不同，一部分人可能没有明显感觉，或者几个月就结束了，有些人则可能出现明显症状，时间也可能长至10年。更年期症状不仅令自己十分痛苦，也让家人和亲友烦恼不已，甚至很多时候&更年期&成了&不可理喻&的近义词。
　　更年期带来的&深层&变化
　　高丽虹说，更年期带来的潮热出汗、烦躁、抑郁、睡眠欠佳等症状只是&冰山一角&，其实更值得重视的是一些不那么容易被发现的&深层问题&。
　　女性进入更年期，尤其是绝经后，骨量会以每年5%的速度很快流失，导致中老年女性的骨骼比男性更为&脆弱&，更容易骨质疏松乃至骨折。同时，因为雌激素对血管的保护作用下降，绝经后的女性发生心血管疾病的风险将比绝经前上升2至6倍；萎缩性阴道炎、尿频、尿失禁、尿道炎、膀胱炎等发生率也明显增加,阴道干涩、性交困难、性生活质量下降等都更易发生，导致生活质量明显下降。
　　此外，爱美女性非常注重的体型问题也会渐渐显现，脂肪会重新分布，趋向分布到腰腹部，从&梨形身材&转化为&苹果型身材&，女性特征之一的&小蛮腰&会逐渐消失。皮肤胶原也会在绝经最初5年内流失30%，导致更年期女性衰老加速。&[1]&&
记者 朱弼瑜 专业指导 嘉兴市妇幼保健院 更年期专科 主治医生 高丽虹
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怎样度过更年期;可以用什么!!
提问者采纳
更年期要保持乐观情绪，消除不应有的恐惧和焦虑。
求助！求助！你追求答案啊
一我们要想将自己的更年期年龄推迟，就要在30岁左右进行，主要是在饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理。
发现自身出现更年期症状时一定要及时进行调理，避免加重症状表现及产生顽固性并发症坚持适当的体育锻炼加强体质，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
更年期夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。
女人更年期怎么调养：为了度过这段特殊时期，可以用姐菽乂噜垭来调理，平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，推迟更年期来临，延缓衰老。。
提问者评价
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你好，更年期是一种正常的生理期，心理不用存在着太大的压力。生活中需注意这几点：（1）要加强身体锻炼，一是提倡跳绳，二是提倡长跑（2）注意饮食营养，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿色蔬菜和水果（4）保持良好的情绪及心态。（5）维持和谐的性生活。玛咖能缓解更年期综合征，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分泌不足者、更年期综合症提前者，女性月经不调者、皮肤粗糙、皮肤发黑、 面色枯黄、脸色苍白，气血不足、 脱发、掉发、贫血、血脂高、女性更年期提前、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用。
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