生意社―权威大宗商品资讯行情通讯社！
欢迎免费转载，转载时请注明出处！
夜班和倒时差阻碍免疫系统正常运转
日15:00 大洋网-广州日报
生意宝02月08日讯 &　　美国萨里大学睡眠中心的研究者发现，上夜班和倒时差不仅让我们感到疲劳，还真的会伤害到我们的身体，甚至会切断与免疫系统相关联的某些基因。
　　研究者让被试者改变原有的自然生物钟，最终让被试者的睡眠状态变成黑白颠倒的，结果发现被试者与免疫系统正常运转相关的一些基因没有再工作。我们身体中有6%的基因与我们自身内在的周期性节律相关，研究发现这种有违人体自然生物钟节奏的行为方式，有可能让这些基因中的97%陷入失序或停摆状态。
参考链接：
[ 相关资讯 ]
免责声明：浙江网盛生意宝股份有限公司对生意宝上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
该资讯同时发布在生意圈
圈名圈主选择加入
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
热评文章排行
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9
订阅生意快讯
请输入您要定制的关键词及相关选项
关 键 词：　　
信息类型：　　求购
频　　率：　　一天一次
出现新的结果时
订阅邮箱：　　
温馨提示：　　
　　　　　　　
生意宝不会出售或与他人共享您的电子邮件地址。晚上睡不着啊倒时差怎么办啊？？
晚上睡不着啊倒时差怎么办啊？？
你好！晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!&&&& 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& && 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。&&& 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。&&& 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2，小米枣仁粥：& 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克&&&& 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。&&&& 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。&&& 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
其他回答 (2)
倒时差就一天一夜不要睡觉
那样会很累到瞌睡
我以前上夜班就是那样倒时差的
吃安眠药，再不行买个摇篮。找个奶妈唱歌
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家上夜班转班了但是生物钟倒不回来怎么办？_百度知道
上夜班转班了但是生物钟倒不回来怎么办？
没办法，就好像从外国回来倒时差一样，需要一个过程。倒不好还会生病的
其他类似问题
生物钟的相关知识
按默认排序
其他6条回答
把房间弄黑一点 让自己忘记是白天黑夜
慢慢适应，我这四点才能睡呢，一个星期就习惯了。
总有一个适应的过程，不要着急，三天规律作息就能倒过来了。
习惯就好美女
慢慢就转过来了
生活跟上，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁美国萨里大学睡眠中心的研究者发现，上夜班和倒时差不仅让我们感到疲劳，还真的会伤害到我们的身体，甚至会切断与免疫系统相关联的某些基因。研究者让被试者改变原有的自然生物钟，最终让被试者的睡眠状态变成黑白颠倒的，结果发现被试者与免疫系统正常运转相关的一些基因没有再工作。我们身体中有6%的基因与我们自身内在的周期性节律相关，研究发现这种有违人体自然生物钟节奏的行为方式，有可能让这些基因中的97%陷入失序或停摆状态。
&&&&&&&&&&&&&&&
······咳咳，楼主因为常期上夜班（12点下班），导致生活习惯越来越晚，咳咳，昨晚1点上床，居然折腾到5点才睡着！！！咳咳咳咳，5点啊！！！！刚刚10点才起床，其实也睡了不到五个小时而已。咳咳咳，重要的是，楼主因为长期生活不规律，皮肤和体质已经差到不行了，每次感冒都呼吸到感染咳的死去活来，咳咳。没两个月根本别想好，皮肤和我50岁的老娘比差远了，又暗又粗。　　　　咳咳咳咳……以上的咳嗽完全是楼主打这段字时的真实写照啊，我觉得自己现在都快把肺咳出来了，大家有没有好的倒生物钟办法啊？楼主现在早点睡根本睡不着啊，怎么办怎么办怎么办　　　　　　祝大家中秋快乐
楼主发言：1次 发图：0张
　　同求 记号?.?　　
　　@疯牛奶糖
10:31:53　　　　同求 记号?.?　　　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　抱住,中秋快乐
　　换工作
　　一个是自己增强体质；一个是换工作，别在一颗树上吊着。
　　@壹棵大白菜 　10:34:36　　　　换工作　　-----------------------------　　我也想啊，没找到合适的工资
　　@wxhj-12　10:37:57　　　　一个是自己增强体质；一个是换工作，别在一颗树上吊着。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　求增强体质的办法
　　换工作
　　再高的工资也弥补不了对身体的伤害，挣钱是为了享受生活，而不是为了付医药费。
　　@减肥用马甲 　10:50:39　　　　再高的工资也弥补不了对身体的伤害，挣钱是为了享受生活，而不是为了付医药费。　　-----------------------------　　5555，我何尝不想换一个工作啊，可是楼主一没学历二没技术三没长相四没背景，新工作也在找，但是一直没有合适的
　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　所以容易精神焦虑和亚健康
　　我没上夜班但习惯晚睡都是十二点才睡，不过好像没什么影响
　　@一脸豆腐皮 　11:03:31　　　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　　　　　　　所以容易精神焦虑和亚健康　　-----------------------------　　游泳没条件啊，我现在晚饭后用一个小时的休息时间出去跑步，坚持了一个月了，目前还是没有改善　　　　我的工作内容就是长时间坐在电脑前。5555
　　@新欢旧爱又一年 　11:05:12　　　　我没上夜班但习惯晚睡都是十二点才睡，不过好像没什么影响　　-----------------------------　　我12点才下班，精神处于高度兴奋状态，它就是睡不着啊，死活睡不着啊，我多想一觉能睡八个小时，可是现在天天都只有4.5个小时，好困啊，想继续睡也睡不着
　　楼主每天早上起来都觉得全身没力气啊，每个关节都像散了架一样疼
　　喝咖啡
　　@byxx-12　11:08:34　　　　@一脸豆腐皮 　11:03:31　　　　　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　　　　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　　　　　　　......　　-----------------------------　　怎么没条件 又不是叫你在家里修个泳池 既然你是晚上十二点钟下班的 那必然起码是下午才上班的 你要是两点睡 九点到十点起来 收拾收拾然后到就近的游泳场锻炼上一两个小时卓卓有余吧　　　　　　游泳还可以预防肩周炎呢 久坐的人就容易得颈椎肩周病　　　　买个月票 一般的泳池平均一次不会超过十元的
　　@jophi-12　11:13:18　　　　喝咖啡　　-----------------------------　　那不是越喝越精神？
　　@一脸豆腐皮 　11:15:55　　　　@byxx-12　11:08:34　　　　　　@一脸豆腐皮 　11:03:31　　　　　　　　白天做运动 游泳一小时 保证晚上睡得好　　　　　　　　你这工作估计是久坐不运动的　　　　　　　　......　　-----------------------------　　5555，我也想啊，可是离我最近的游泳馆来回也要两个半小时的路程,楼主下午1点上班的，想去游泳没四个小时根本不够用
　　我也类似过。要不就换工作，不行就请假休息一阵　　 主要放松心态啊，越想睡就越睡不了
　　听听轻音乐~~　　话说我最近也睡得不太好，死命的跑步，越跑越HIGH~~去药店抓了点药做香囊放在枕头边了，效果么~目前没太大　　放松心情最主要了，睡觉的时候清空脑子，不要东想西想　　还有，不要开灯，褪黑激素促进自然睡眠，但是要黑暗才行。　　
　　另，附上方子　　酸枣仁、熟地、生何首乌、石菖蒲、菟丝子、丹参、五味子、合欢皮、远志、女贞子、珍珠母　　各一份　　至于多少克么，我抓了20克，大概两、三把能抓住的分量
　　我觉得LZ如果想把身体养好 必须辞职休息几个月 调整作息 运动健身 把精神状态调整到最佳后再去找一份轻松点的工作 毕竟身体健康最重要 薪水多不多真的无所谓
　　@壹棵大白菜 　10:34:36　　换工作　　-----------------------------　　@byxx-12　10:41:23　　我也想啊，没找到合适的工资　　-----------------------------　　呵呵，药和增强体质都是笨办法，你根源不断，有个%&*用，还开方，我掐%……*￥#%　　必须要换工作。不然你现在多挣一百块，老了多花几千块去医，实际是亏了。　　
　　LZ，学学明星，去找中医调理。　　　　他们也很累，一天睡不到5小时的。　　　　
　　再高的工资也弥补不了对身体的伤害+1
　　跟LZ一样，
经常上夜班，
工资不等，
人熬得受不了了。　　　　想辞职， 说的容易， 辞职后干什么。 谁想在一棵树上吊死.　　　　没有好爹我回天无力。
　　　　楼主用点脑白金吧……　　　　褪黑素对睡眠节律紊乱还是有用的。　　　　　　
　　楼主12点下班不叫夜班吧。你要把习惯养好，白天再困都不要多睡。　　
　　多补充维生素吧，虽然不一定能改善睡眠，但是好歹也能增强一些体质。工作的时候不要喝咖啡这种刺激性饮料，睡觉前看看书听听音乐，白天没上班的时候做做运动。
　　哥曾经在康师傅冰红茶厂上班，夏天三个月夜班无休息。四十度高温生产线。晚上七点上到明早七点。十二个钟。不包吃住。一千九一个月。
　　你有拿到绿卡吗？　　　　何来获奖感言？　　　　不过我赞同你观点
　　楼主，换工作　　
　　首先一定要换工作。　　熬夜等于自杀。　　然后放松心情，一点一点地往前调，不要因为睡不着而受打击。　　坏习惯不是一天养成的，也不可能一天改过来。　　我也在调生物钟，只不过是往前调调。争取调到10点以前。　　共勉。
　　内分泌对于女性是最重要的，作息不好毁掉一切啊亲
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博}