每天早上吃什么水果最健康
发布日期：
07:55　来源:爱美网
夏季里，女性朋友养生又怎么能够错过水果呢?水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，&每天一个水果&是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢?
早上最宜：苹果、梨、葡萄。
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 123456
【编辑：赵凯】
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每天早上起来没有动力，如果开始制作美味的早餐，是不是起床更有动力呢？大家有推荐吗？早上吃什么更加营养健康呢？你们早上都吃的什么呢？
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一天三顿都是纠结的飘过~~
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这，，，上班族都是这样的吧~
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自己也纠结
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我在考虑明天早上把那个意大利干拌面吃了他，
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挂面汤。。很方便
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一般做给儿子吃，有汤有干，今天是腊肉煮豆丝，牛奶
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干拌的意大利面，稍微一煮就可以吃了。
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以前我在家里，我爸妈也习惯做这个。
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给孩子吃的更要有营养咯~辛苦了~
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觉得外面的早餐都不健康，自己做什么都比外面买的好，就是没时间，没，时，间
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的确，孩子吃好最好。
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如果你坚持的下来
会很健康。
季子平安否,我亦飘零久。
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&>>&&&&&正文
减肥时早餐吃什么最好
　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃的好一天都会有精神，但是减肥时早餐吃什么最好呢?简单了解一下平时常见早餐的优缺点，让我们将减肥进行到底。
　　水果蔬菜早餐一些追求苗条的都市白领很喜欢这种早餐，主要就是水果、鲜榨汁以及蔬菜沙拉等，能提供一定量的维生素和膳食纤维。但是这样的早餐也是不合理的，没有足够的能量和蛋白质摄入，可以加一片全麦面包和一杯牛奶。
　　三明治汉堡早餐这两种食物都是由蔬菜、肉和面包组成的，从营养上来说是足够了，但是问题又出来了，这份早餐中含有的油脂比较多，如果是经过油炸的肉，热量就更高。所以一定要吃这种早餐的话，一周不要超过3次，而且当天的午餐和晚餐就不能再吃油炸的食物了。
　　豆浆油条早餐很传统的中式早餐，基本能保证一个上午的能量供应，但是油条或者油饼都属于油炸类食物，吃完后饱腹感比较明显，而且油炸食物热量比较高，怕胖的人要少吃。豆浆中水分比较多，蛋白质含量就相对比较低，可以加一个鸡蛋或者把豆浆换成豆腐脑，一周不要吃超过3次。
　　清粥小菜式早餐清粥小菜的早餐很容易消化，煮粥的话八宝粥是最好的选择，几种粮食可以互相搭配，但是在这份早餐中没有蛋白质类的食物，再加一杯牛奶就可以了。如果牛奶你不喜欢喝，也可以加一个鸡蛋或者在粥里加一点肉末来增加蛋白质。
　　减肥这样吃早餐，让你保证早上充沛精力的同时，还减肥瘦身， 一举两得，赶紧来试试吧!
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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