缩阴运动锻炼怎么做？
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生孩子后去医院复查，去做了盆底锻炼，医生建议自已回家锻炼，并且一个月回去复查，但是一直也没放在心上，可是最近感觉自已的阴道很松弛，所以想了解一下如何做缩阴运动锻炼呢？
想得到怎样的帮助：如何做缩阴运动锻炼呢?（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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你好，缩阴运动锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
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问题描述:缩阴运动——怎样做缩阴运动还没有结婚,和男朋友在一起的时间也很少.每次阴吹都非常尴尬!如果选择好的缩阴产品.怎样做缩阴运动?
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你好,这种情况建议练习缩肛运动.方法是使阴道和肛门肌肉的收缩,放松运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松.每天两次,每次20分钟.
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肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,女性缩阴的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质. 　　一般来说阴道松弛的原因多半是由于阴道分娩,产伤或 因年龄增大等所致的肌肉松弛.适度的性生活还可以预防阴道松弛的现象,若是目前存在阴道松弛的现象,影响性生活质量的话,可以进行阴道紧缩手术.当然,是否需要做紧缩术,一般通过医师检查后才能确定,医师会检查你是否有阴道松弛,以及是何种原因造成的阴道松弛,最后来为你选择合适的手术方式.　　有不少女性由于生产过程,运动不慎造成骨盆底肌的伤害；或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道,尿道萎缩老化,而产生尿失禁. 　　特别值得一提的是,因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯,引起膀胱,尿道发炎,最后造成膀胱功能失调.这一类的患者,除了接受整型手术一途外,应该试试缩阴运动,在日常生活里进行骨盆腔肌肉,尿道括约肌的复健动作,这些运动对于“应力性尿失禁”,“子宫下垂”,“阴道壁松弛”等都有不错的效果,同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用. 　　没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意. 　　譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜. 　　在公车上也能练习的动作. 　　收缩尿道,阴道,肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具,办公操作计算机,站着,坐着都能进行. 　　缩阴法随时随地都能做的. 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气. 断尿训练,上小号时也能练习. 　　解小便时如何缩阴,让阴部肌肉反复放松,收缩,放松,收缩……如此分数次解完.可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性. 床上运动. 　　平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道,阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉.维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上. 　　凭空的锻炼,对于一般女性较难掌握,原因是阴道周围的这些肌肉比较脆弱.对于无法通过凭空锻炼来增强阴道肌肉的患者,可以考虑借助专用的缩阴锻炼器来进一步增强这些肌肉.药物缩阴,由于有难以避免的对阴道组织的损失,建议不要乱用.建议您试用塑尔阴产品.都是中药.对身体没有副作用.
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如何缩阴—腹肌练习　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.　　仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.　　接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次.最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次.　　如何缩阴—骨盆练习　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要.　　半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰.吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起.反复做10次.　　如何缩阴—按摩练习　　增加性快感体验　　仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次 .按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.　　如何缩阴—展腿练习　　锻炼大腿内侧肌群.运动躯干,大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅.　　坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作.反复做5次.　　如何缩阴—开张练习　　可增强女性对子宫,阴道和盆部肌肉的感觉.　　仰卧,屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适.　　仰卧,两腿分开,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感.有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫.　　如何缩阴—挤压外阴练习　　挤压外阴练习起到如何缩阴的作用,因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么挤压外阴练习会非常适合于您.挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.　　俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋,腹不动,维持1O秒钟.再左腿在下,右腿在上做相同动作.越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适
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&&关注百姓微信公众号，尽享快捷刷新、信息推送、抽奖活动等众多微信功能您只需要：1 &用微信“扫一扫”右边的二维码2 &在微信中“关注”我们&|&|||||如何做缩阴锻炼&提示信息设置为“搞定了！”状态后，其他用户将无法查看您的联系方式。您确认搞定了这条信息吗？提示重新发布后可使用“刷新”将发布时间更新为最新时间，并将信息排到第一页。&&12月8日 19:24 &...次浏览 &信息编号： &1355606****(广州)&&百姓网号码保护功能介绍&&拨打百姓400转呼电话绝不收取您任何额外费用，该信息发布人仍能看到您的来电号码。联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报。类型：& 价格：368元QQ号：地区：　　陰道松弛，在现代年轻女人群体中可谓称得上是女人&&之痛，让女人们大呼伤不起，到底陰道松弛怎么缓解与治疗，有没有治疗陰道松弛的方法？因此，小编给大家介绍怎样治疗陰道松弛，让你做回紧致、美丽的小女人。如何做缩隂锻炼？
　　如何做缩隂锻炼 打造缩隂王牌
　　寻找下一站幸福这场婚外情染发我痛彻心扉，爱上一凡却不知他有家庭。而他的出色，他的宠爱，让我不得不爱上他。在一起同居了二年，偶然间接到他妻子的电话，才发现他有家庭，还有个三岁的儿子。因为太爱了，因为孤单久了，以为找到了我生命中的那颗树。即使我心里知道我不对。但因为相爱，我认为自己没有错，并努力等待他离婚。
我一直在等待着，等我有了孩子，他还是不离婚，我发短信给他的妻子讲道理，希望她放了她的丈夫。但我失败了，最终也没有等到他的离婚。而我有了自己的孩子，以后还该怎样找到自己的那个男人呢。五年的相爱最后换来了孤军奋战。而此时的我也该重拾自己，寻找自己的下一站幸福。几年的性生活，有过孩子的我隂道已不像年少时的那么紧致有弹性了，我该如何缩隂呢。
听同事说大家都在用千黛斯，我不太相信，就到网上查了，到医院咨询，最后定了2个周期先用着，没多久我的隂道变紧了，还比较有弹性。纯中药的千黛斯富含的营养天然能有效被隂道壁和子宫颈吸收，隂道紧缩乐趣！一周隂道紧缩明显增强，爱欲提升，性趣盎然！60天恢复如少女，紧紧如初爽歪歪，提高性敏感度，使宽松的隂道变窄、变紧；增强隂道括约肌收缩力，恢复生殖系统活力。我也可以像以前一样信心十足，魅力无限。
千黛斯'绿色 生殖养护 保养品'
洁隂：快速补充、激活、修复女性陰道、宫颈黏膜；
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美隂：促进血液循环和细胞再生，使陰道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；
护隂：改善女性隂腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用。
温馨提示：
　　千黛斯天然植物精华为女人带来新的私處养护风尚，作为一款女性陰道护理用品，提倡定期清理排、养护的全新理念，从而保养鉎殖器官，维护了自身的健康。但是绝非用来诊断或治疗任何一种的疾病。如果您怀疑自己已有某种医学健康问题，请立即咨询专业医师。
日常护理常识：
　　暖宫食谱：乌鸡红枣参汤
材料：乌鸡半只或者半斤（一人份）、去核红枣5颗、吉林参6-9克，姜适量。
做法：先将乌鸡去皮过水去油，所有材料一起下瓦煲，加水适量，武火煲滚后，改文火炖1-2个小时，加盐调味即可。该用户其他信息12月9日&民众368元&/&其他12月9日&民众368元&/&其他12月9日&民众368元&/&其他
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提肛缩阴运动怎么做
发布公司:秀人医药有限公司
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提肛缩阴运动怎么做
如果不是yin道松弛的困扰，我可能已经在一年前诞下一个宝宝了，可是直到半年前的那个时候，我都已经施行怀孕手段整整快1年了，也不见动静，加上自己年龄的不断增大，高龄产妇的危险性紧逼得我心里焦急的感觉别提有多难受了。
我这有yin道松弛的身体也不知道什么时候能好的彻底，只是听医生说我的yin道松弛可以治疗，这是导致难以致孕的主要原因，丈夫又常年在外工作，回来一次是个难事，只有我自己一人在家里侍奉者二老，闲暇时候回自己娘家照看下自己的双亲。
直到有一天在知道了解了缩阴产品密润佳人，它独特的纯中医药纯植物无激素抗生素可能会引起内生环境紊乱，效果短暂易反复的非纯化学成分，让我根除了yin道松弛的症状，并使得yin道肌肉获得了没有想过的紧缩感，两个月前，我终于得偿所愿，怀上了自己的第一个宝宝，来之容易。
提肛缩阴运动怎么做
密润佳人快速强力收阴缩阴，促进血液循环和细胞再生，使yin道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态，彻底改善女性婚后产后yin道宽松症状和敏感度降低引起的夫妻生活冷淡，重现少女般紧窄状态，长期使用紧窄不反弹，成为了现今拴紧老公的最有利武器。
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2、香体润肤蕴含丰富的玫瑰精华，滋润yin道壁细胞，常用可白嫩肌肤，调养气血，体发玫瑰花香，淡雅宜人。
3、消除炎症能有效的预防和辅助治疗yin道炎、宫颈糜烂、白带恶臭、盆腔炎、腹腔炎、以及由于真菌感染的性病和慢性妇科疾病。
4、清除瘀毒
含有抗菌天然素，及多种性疾病传播病原体有明显的杀灭作用。深层清理yin道内部，促进yin道内活细胞快速生成，消除真菌病毒感染源，彻底使女性的生殖器官内全面清洁环保。
5、养巢护宫
刺激子宫内壁细胞再生，增强子宫内壁弹性，激活子宫免疫系统，使女性子宫恢复年轻态。改善盆腔慢性淤血，平衡内分泌，延缓衰老，科学的解决经期痛经、腰酸腿软，月经周期不正常等现象。
6、美容祛斑
合理调节气血,活血化淤，疏通经络，改善面部灰暗、顽固色斑等皮肤问题。长期使用可使皮肤恢复细腻、光滑、白皙、弹性十足的年轻态，焕发青春的女性风采。
产品提肛缩阴运动怎么做介绍完毕
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