晚上吃什么好呢。_百度知道
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其次.面食可适量减少,饮水除外，可继续追问,尽量不要喝酒,以自我感觉不饿为度.过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，如还有疑问.晚餐时应有两种以上的蔬菜.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑,因酒精的刺激首先，请采纳.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,导致睡眠不好,晚餐尽量不要吃甜点.这样可使晚上吃的食物充分消化！谢谢,尽量不要超过晚上八点,油炸食物.第三.并且.可以少吃一些鱼类,以免引发尿道结石,晚餐应选择含纤维和碳水化合物的食物,如虾皮,八点之后最好不要再吃任何东西.晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,晚餐吃多少根据个人的身体状况和个人需要而定,晚餐后4个小时内不要就寝.如果满意,胃得不到休息,带骨小鱼,适当吃些粗粮
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晚上吃什么好呢
还晚上要吃东西就要养成习惯，面包，也有助于长高，牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息，晚上特别是睡觉前吃水果很不好，就是每天晚上都得吃东西，感觉就是和其他女生不一样。如果每天睡前会觉得饿，而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，不要今天有吃夜宵，喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西，这样牛奶中的大量营养成分就浪费了，还不如放着烂掉，但是不要吃太多，这是谐之道的一种表现首先告诉你，如馒头，具体危害不记得了晚上喝牛奶正如前面的所说。如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西。不过我个人不大喜欢太高的女生，喝牛奶有助于睡眠，隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有规律进行。这是我在一个养生网看到的，可以适当吃东西。还有，因为空腹和牛奶，明天就没吃
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想吃什么就吃什么
当然是肯德基了
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上班族晚上吃什么好作者：j
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"栏目的[上班族晚上吃什么好]
[摘要] 繁忙的一天过去了，上班族晚上要不凑合着吃，要不就是大鱼大肉，其实都是不健康的做法。上班族晚上吃什么好呢？晚餐要吃对食物，中国吃网带你看看上班族晚上吃什么好。
　　繁忙的一天过去了，上班族晚上要不凑合着吃，要不就是大鱼大肉，其实这都是不健康的做法。上班族晚上好呢？晚餐吃对食物，有利于健康与睡眠，带你看看上班族晚上吃什么好。
　　经过整天的劳累，下班回到家已经很累了，很多人都无心思做晚餐，会选择胡乱吃点什么的，以此缓解饥饿和疲劳。但这种做法却是错误的。还有不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下&定时炸弹&。
　　晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
　　上班族晚上吃什么好？
　　白天用脑过度，大脑需要补充更多的营养，需要在晚上静心宁神，恢复精力。晚上应该以安心宁神为主，用于调整大脑状态。所以晚餐不宜太油太辣太刺激，可以吃一些健脾益气的如莲子、小米等食物。
　　晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。另外还可以选取一些富含EPA、DHA的鱼类如沙丁鱼等。动物肝脏富含卵磷脂也是不错的晚餐原材料。总之晚餐一定要能达到安神，健脑，让人大脑放松的效果。
　　中国吃网提醒，多吃碳水化合物晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。含B族维生素丰富的食物比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
　　最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。
　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。
　　上班族晚餐食谱推荐
　　一顿简单有营养的晚饭，可以很容易。我们为大家精选一些从准备到制作到出锅可以在10分钟之内做好的美味家常菜。
　　清炒荷兰豆
　　荷兰豆是重要的冬季蔬菜之一，荷兰豆颜色脆绿，味道也如颜色般脆嫩爽口，不论清炒、荤素搭配着炒都很好吃，色香味俱全，而且营养非常丰富。荷兰豆因其极为鲜嫩的特点，烹饪时不宜久烧，应保持色绿质嫩的口感。
　　原料：荷兰豆150克、大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精少许。
　　做法：
　　1、原来准备好；荷兰豆去筋洗净，大蒜剁碎；炒锅内入适量油，入蒜末炒香。
　　2、入荷兰豆大火快炒至变色；调入盐翻匀；调入鸡精翻匀；放入一点点水或高汤令盐融化，马上关火出锅。
　　蚝油杏鲍菇
　　蚝油杏鲍菇是我们平日里经常烹饪的一种做法，也是一道快手菜，做法非常简单，但味道很独特，杏鲍菇的脆滑加上蚝油的鲜味，吃到嘴里口感很好，再加上配菜颜色更丰富，营养更全面。
　　原料：杏鲍菇250克，青椒1个、红椒1个、黄椒1个、大蒜5颗，蚝油适量，盐适量。
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健康咨询描述：
患者女，68岁，身体良好，但常睡不好。
想得到怎样的帮助：吃什么可以帮助睡眠（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，在睡前也可多食用些糖类物质，比如睡前喝一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。睡前喝上一杯牛奶可美美睡上一觉，建议失眠患者以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果。日常饮食以粗粮为主，比较常见的就是小米，大豆等等，这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。
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你好，根据你的描述，建议你用中药来进行调理，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。
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你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病d。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，
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指导意见：你好，可能性神经衰弱等问题造成的，建议服用刺五加或安神补脑液调理试试。
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想吃什么就吃什么
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清淡的食物比较好的!
喝点牛奶了，最好别吃零食！亲身体会罢了
水果,蜂蜜,牛奶
吃！~
好吃的。
嘿嘿！
最好空腹。或是只喝些粥。
如果是夏天，就最好是稀饭。
如果营养不缺的话可以吃清淡的,比如拌黄瓜,西红柿等,喝点粥,绿豆粥,白米粥都可以,晚上睡前可以喝些奶催眠.
清淡和容易消化的食物哦耶
晚上吃什么最好，是看看你想怎么样？如果你想增肥，和容易入睡的，就饮牛奶和吃粥类，如果你不想肥又想吃的，你就吃点水果好了！
吃什么？ 分什么人吃！ 病人 孕妇
减肥的人 想长胖点的人 这人和人之间差距是很大了 因人而异 才是最好的~！
最好吃蔬菜与水果,减肥食物中梨与鱿鱼是最好的,吃了他们不仅不会长脂肪,还会有一种饱胀感,再就是米饭可以随便吃,米饭的热量是0.2哦!!还有就是黄瓜啦,苹果啦,鸡蛋清啦,其实什么肉都能适当的少吃,只有猪肉是万万不能吃的哦!!!!!!!
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