我失眠了怎么办
健康咨询描述：
岁问题描述:我已失眠有7年之久,在这7 年中我一秒钟也没有睡着过,这其中的痛苦是无法用语言来表达.在这7 年中吃过不少药.中药,西药,也有安眠药,但一点用也没有,我去检查过其它都没有什么毛病.白天上班头晕,没有精神.我试着让自己很累,可是也没有用,我用尽一切办法想让自己睡一觉,可是从来都没有过,我真想让人用棍子打晕去,,,,我真的好痛苦啊
感谢医生为我快速解答——该
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首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案, 祝早日康复!
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素& 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
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我失眠了好久,怎么办?
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治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 希望会有帮助@@
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失眠真的很痛苦啊!我也有类似的经历,试过很多方法也没用,最后还是自己学会真正放下精神思想心理上的压力才可以真正改善这个的.不要以为自己没压力,有时精神会选择忽略,但身体不会说谎,它会拉警报的.还有就是和你最相信最能使你安心放心的人说心事,然后就可以轻松的入睡了!
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可能是太兴奋了吧～联系到一份酒店服务员工作，我的直觉告诉我是真的可能性较大。没想到今天刚回厦门就让我遇到了，明天统计下人数，再确定下住的问题，应该就OK了
一小时八块，酒店服务员。工作时间比较苦逼，早上四点多就得起来了。一般是8～10小时。包吃，住的话他说帮我们找好了，可以五个人住一间，我们付200～300元，他在帮我们出一点。老实说关于住的问题我有些纠结，具体还得明天再看下住宿条件。
工资的话，他说可以每个礼拜给我们结一次自己先掂着。（好人？坏人？等结果）明天我会跟他提下住宿费等第一个礼拜做完了拿到钱从里面扣。他也承诺不收取名目费。
今天我那个舍友傻乎乎从网上看到一则招聘信息就去应聘，然后不明不白的交了50块钱，他也说不出个理。晚上打电话去试探下那个人，估计我舍友是被骗了。什么狗P管理费～哎。
晚上真的是睡不着，明天中午朋友还请自助餐，想到暑假工作的事还没落实，我真的提不起精神。想拒绝，人家都已经团购预定明天了，盛情难却。
本来说好的一起工作的，等我回学校后，一些人已经不见了。我问他们为什么，他说找不到难找网上好多假消息在宿舍无聊工资很低等等。我只想说等待就是浪费青春。如果真的想要找的话，就要踏出你的步伐。
我还是希望明天这份工作可以确定下来。这样我就可以安心的留在厦门度过这个暑假了，到时候也可以攒够钱给自己换部手机了。
失眠的人伤不起，自言自语唠叨下。
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我最近总失眠，晚上11点就躺床上了，要到凌晨一两点甚至更晚才能入睡，躺床上脑子里总是想事情，可以说是幻想，空想，瞎想吧，比如以前的事情，会想要是当时如何如何就好了，或者以后的事，等着要怎样怎样，想的几乎是没用的。请问怎样在睡觉的顶碃侈度侬道畴权川护时候不想事情啊，我以前在部队晚上熄灯后躺下10分钟内肯定就睡着了，怎么现在退伍了反而睡不好了？求高人指点
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心病,想太多了。以前你在部队生活充实，而且累得没时间瞎想。一方面在部队只要按照别人说的作息来，生活基本不会变，现在退伍了内心感受不同，对前途肯定有顶碃侈度侬道畴权川护担忧的，这样归属感和安定感缺失；简单的说，你不适应现在的生活了，没找到寄托的对象。另外看你想的事情，性格占主要原因，放开一些。复杂的就不说了，给你一个简单的处理方法，很有效的。每晚睡前半小时内用5钱莲子加冰糖适量2碗水熬一碗水，喝完就睡，安神得很。基本上一试见效。
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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注顶碃侈度侬道畴权川护意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
解决办法：1、你如果躺下后，总想事情，那就让它去想吧，不要控制它，越控制越想得厉害。你不控制，脑子一放松，也许就睡着了。2、你可以用一下安思定脑电治疗仪，治疗失眠效果显著，无副作用，不会产生依赖。
忧虑多啦！患得患失！~相信属于你的跑不掉，不属于你的永远别想拥有！
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