怎样度过更年期，用什么办法？_百度知道
怎样度过更年期，用什么办法？
怎样度过更年期，用什么办法？
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第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。　第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。卵巢早衰症状的产生主要是机体功能下降所引发的一系列症状表现，可以是用美国的舒娅进行内外调理，改善内外环境，恢复机体功能
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出现更年期只是因为身体内的激素分泌发生了变化，导致产生了一系列的不适。更年期没有那么可怕，不是洪水猛兽。当事人要从心态上放轻松，多做自我调整，不要用更年期来说事。生理上如果有不舒服的情况可以去医院适当的开一些雌激素来缓解。家人也不要认为更年期的人都很不可理喻，要给予更多地关心，但是注意不要让当事人觉得自己真的有问题了为好。更年期是每个人，包括男人都回经历的人生阶段，无须过分恐慌。
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出门在外也不愁怎样度过更年期;一直没有时间解决！.._百度知道
怎样度过更年期;一直没有时间解决！..
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对于更年期注意事项而言，合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。
你鼓足勇气告知下我啊
另外，我也提醒失眠的患者睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。更年期患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。*给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。饮食是最好的养生保健途径 女人要想延迟自己的更年期，用姐菽乂噜垭能让你解决这一问题，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主。
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你好，更年期对于人来说是一个年龄的一个过渡阶段，这个时期会出现一些生理和心理方面的变化，容易出现情绪不稳定，易激动，抑郁，失眠等等，因此自我保健的方法可以尝试按压三阴交穴位。另外在饮食上要有改变，要选择吃含有丰富维生素B的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类，绿叶菜，水果。这些对维持神经系统的功能，促进消化有一定的作用。此外，要少吃盐，（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等。还有重要的要有愉快喜乐的心情，圣经说“喜乐的心是良药，忧伤的灵使骨枯干。”也建议您去教堂，看看圣经缓解心情，愿上帝祝福你……
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出门在外也不愁怎样度过更年期;消除我最大的困恼!_百度知道
怎样度过更年期;消除我最大的困恼!
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更年期四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，除了服用卵巢保养品之外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。 患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。建议平时要注意身体内环境的养护，可以用姐艾橹垭，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。缓解更年期就要先正确缓解压力.
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出门在外也不愁怎样能快速度过更年期
健康咨询描述：
更年期的症状很多，最让人烦心的是，有时不知道怎么回事的，就会一下觉得热的受不了，过后就恢复正常了
想得到怎样的帮助：怎样能快速的度过，或是能缓解症状的（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 22:21:52
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更年期是一个特殊的时期,&这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,建议口服更年康+逍遥丸+谷维素&严重者可采用激素或中草药来调理.
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更年期吃啥能延缓，女人怎样度过更年期?求助!!!
地认识更年期，了解更年期是生活中必然经过的时期，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。其次，处于更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。　在日常生活中要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。此外，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。　还有，女人更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员及相关人群。因此，女人更年期了怎么办呢，周围的人比如家人、同事等都应该给与理解和照顾，甚至暂时忍让。　最后，专家强调，女人更年期了怎么办，最重要的还是要保持良好的心态和科学健康的生活习惯，同时采取积极的治疗措施，就能够平稳、顺利地度过这一时期。
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