更年期综合症吃什么 事半功倍啊！说说吧这种东东_百度知道
更年期综合症吃什么 事半功倍啊！说说吧这种东东
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女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。
找到一个方法不是运气
一更年期夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。
女人旦进入更年期，负责生育的内分泌就要做出调整，从有生育能力慢慢向无生育能力过度。
在饮食上要有营养，清淡些，更年期偏于肾阴不足，或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的，多吃些鱼类、牛奶，以补充钙质。
提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。注意身体内环境的养护，可以用一种叫姐淑乂鲁铔，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。。
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­更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。
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出门在外也不愁如何度过更年期 有对这方面懂的一点的吗，给说说吧？！！_百度知道
如何度过更年期 有对这方面懂的一点的吗，给说说吧？！！
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拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。
怕没有答案帮我一下吧
意见建议：更年期症状的出现，能改变人的性格、情绪，引起身心障碍，个性的改变和感情的不稳定，包括多疑、自私、唠叨、急躁，甚至不近人情、无端的心烦意乱、过度兴奋等。抑郁状态也是较常见的，伴有身体不适及过分疲劳，甚至有自杀念头。~~加强运动锻炼强健的身体 对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。可以用下姐淑乂鲁铔调节，更年期的生理功能日益减弱，应维持生活，生活在那里的往往是物理定律。
可以帮 到您吗？
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应对更年期潮热——注意劳逸结合，放松身心　　杜巧琳副主任医师指出，更年期潮热主要表现为突发一过性从温热到剧热的感觉，多发生于头，颈和胸部，继而汗出，怕冷。有时发作少而短暂，有时发作频繁且持续时间较长，通常持续3－6分钟，偶有30分钟，每天发作次数不等，多则数分钟一次，少则每日一次。这种症状通常持续6个月至2年，也有长达20年，严重影响患者的睡眠，生活和工作。　　应对更年期潮热，杜巧琳副主任医师建议可从以下五大方法入手：　　寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。　　衣服调剂：在公开场合，潮热往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。　　避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。　　注意休息：劳逸结合，睡眠充足，防止过渡疲劳和紧张。　　放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。　　应对更年期抑郁症——注意与人沟通，及时发泄　　杜巧琳副主任医师表示，女性患上更年期抑郁症，主要表现为情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏；睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习、家务能力下降、心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等。　　应对更年期抑郁症，要想缓解抑郁情绪，杜巧琳副主任医师向有抑郁倾向的女性呼吁，更年期是正常的生理过程，以乐观和积极的态度对待，消除无谓的恐惧忧虑，无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。　　另外，健康饮食，充分睡眠和锻炼同样有助舒缓抑郁的情绪。杜巧琳副主任医师解释说，选择健康的食物，可以让人保持最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。但是应避免糖类、油炸及高脂饮食。定期运动如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。而充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。　　应对绝经后骨质疏松症——注意合理饮食，坚持运动　　杜巧琳副主任医师告诉我们，50岁以上的女性容易发生骨质疏松症。骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。正如糠了的萝卜，皮和肉的水份都减少，因此轻轻触动或不碰它都会裂开；又如树上的朽木，干枯老化，木内结构中空，轻微摇动或无任何外界刺激都会自行产生裂缝。　　应对骨质疏松症，杜巧琳副主任医师表示需要多种手段长期综合治疗。归纳起来有以下5个方面：　　1、合理的膳食结构　　2、持之以恒的健身运动：锻炼的四个原则包括：　　频度：每周5-7次为宜　　强度：以运动时心率每分钟不超过100次为度　　时间：以每天30-60分钟为宜　　方式：可选择低强度或无强度运动，强调伸展或灵活性练习，要使身体各部位尽可能做到均衡运动。　　3、每日至少30分钟的日照　　4、必要时辅予药物治疗　　最后，杜巧琳副主任医师表示，女性更年期的到来，生理方面，激素的变化有时使皮肤和形体暂时发生皮肤色素沉积、身体发胖等变化；心理方面出现敏感多疑，急躁，有时不断心烦意乱，有时又情绪低落，悲观消沉。其实，更年期是每个女性必然要经历的时期，没有其他办法可以避开，要正确、坦然地接受它。保持积极乐观向上的生活态度很重要。生活质量就会因为轻松愉快有很大的提高。同时要合理膳食、坚持运动。
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更年期2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
高岛平菊 &12-09 20:31
可能在我们的脑海中，一直做一件重要的事情，那就是钙。华闶医院专家的孩子需要补钙长高，成年人每天需要钙的健康，老年人也有补钙，预防骨质疏松症。每个人，每个赛季都是难以承受的缺钙引起伤害身体。因此，我们需要全年规则钙，让钙的活性有效。
“钙”的印象在人们的心目中，可谓是根深蒂固的;而从小到大要坚持喝牛奶的概念，也同样在最近几年加强了几次。但是你知道吗？在不同的季节，钙也不同。
春季：补钙的黄金时期俗话说：“一年之计在于春”，真的。这是因为人们在隆冬，“蜗居”了好几个月，他们已经在春天问世。户外运动，使血液流动循环骨，增加骨代谢，从而骨骼对钙的吸收和利用会增加。可以说，然后喝牛奶，尤其是一些乳钙的功能，但肯定少......
春天突然开始移动太容易带来伤害，如骨折，扭伤等等。这往往需要的蛋白质和钙丰富的食物摄入，如牛奶，鱼酥，芝麻，百合，海带等，以促进伤口的愈合。另外，多晒太阳，紫外线能促进维生素D的皮肤吸收，而维生素D能帮助人们更有效地吸收钙，有助于恢复受伤的骨头。 关于对儿童的生长发育，春天是骨骼生长的黄金季节。有研究表明，儿童在春季生长最快，它们可以增加为1.37厘米的平均高度。因此，儿童应不低于1000毫克，每日钙的摄入量，多吃含钙丰富的食物的同时，还要坚持每天喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙，维生素D和多种人体所需的氨基酸，和多种牛奶中磷，钾，镁等矿物质与一个非常合理的有利于强健骨骼，增强机体免疫力。
夏季：多喝牛奶多出强健骨骼充足的季节夏日阳光最多的一年。阳光中的紫外线可以和人体7-脱氢胆固醇发生反应可促进维生素D对钙的吸收，起到促进骨骼钙化的作用。在户外活动，让人们常常在此期间跑在外面，如每天至少1-2小时，非常有利于强健骨骼。
然而，剧烈运动也容易造成钙质大量流失。因此，确保适当的，但也适合于钙通过饮食的前提下，在夏天的户外活动，例如一天（约500毫升），以确保两杯牛奶。一些功能，如牛奶OMP牛奶，其中含有微量的天然活性蛋白量，可以增加骨密度，延缓骨骼衰老，骨骼可以帮助更好地吸收钙，留住钙。
此外，许多人认为，各种新鲜蔬菜和水果含有丰富的夏季，有助于钙。它不是。新鲜水果和蔬菜，当然，含有一定量的钙，但钙并不是说就可以了，但大多都含有丰富的维生素C，而维生素C能起到促进钙吸收的作用。因此，在吃水果，或以适当喝牛奶。值得提醒的是，对于含草酸高的蔬菜，如菠菜，茭白，芹菜等，建议第一个吃之前，水烧开，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。
秋季：钙的需求增加夏秋交替，身体经历了整个夏天的消耗没了，对各种营养物质逐渐增加的需求，钙也不例外。打个比方，人体就像一家银行，但钙是喜欢钱，唯一不变的是预先存储，才不至于入不敷出。因此，秋天必须为健康储蓄钙，吃的虾，鱼，虾，海带等，除了喝牛奶，多吃豆制品。
其中牛奶是最好的补钙食品。某些功能造骨牛奶蛋白中含有OMP，这微量的天然乳蛋白的活性，存在改善人体有骨骼密度和效果的独特的机制。与普通牛奶相比，其活性的乳蛋白含量扩大100-1000倍，它具有维持骨健康的效果。尤其对老年人，更容易喝牛奶比口服钙片钙的吸收，并能有效地维持机体的酸碱平衡。说到孩子，不偏食，如在多钙的摄入量也多吃富含蔬菜，水果，以及维生素D，维生素C，鱼和其他食品。
妇女应在秋季要注意补钙。在这一点上，凉风吹散了燥热，同时也让水灵灵的脸变得干燥。从古至今，很多女性会在干燥的季节用牛奶滋养肌肤，如古罗马时代，埃及艳后Houkeliao佩特拉通过内服外用，使他们有一个湿润的皮肤。另外，更年期的......余下全文>>
YYfeily&12-06 08:18
月经周期紊乱，忽来忽隐，经量不一，并逐渐减少；情绪急躁，易于激动，心慌意乱，思想不集中，喜怒无常；面部潮红，经常出汗，头痛；血压升高，关节酸痛，体形发胖等等。但不一定一个人每中都出现，有的只出现其中几种现象。 对抗更年期综合症。玛咖的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。
热心网友&12-06 08:59
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G点由德国妇产科医生恩斯梯．格拉齐拍首先提出，即指在YIN道前壁靠YIN道口3.5-4厘米处。想象一个钟面，其十二点钟正好对着肚脐的方向，11点到1点的这个区域便是G点了。寻找G点的另一个方式是，躺下来时，阴毛区域上缘的下方便是G点。通常要自己找到G点并不容易，因为自己的手指不够长；最好和伴侣一起尝试，而且不要用阴茎，而是用对方的手指去探索；理由有二：一是因为手指可以施压，而阴茎却无法做到；二是因为手指可以摸出阴道壁肿胀的地方。 进行这项探索是最好有前戏。方法：女性平躺，男性掌心向下，用食指和中指插进阴道，然后轻轻向下弯起手指，动作要轻柔但是力道要够。因为比起阴核，G点需要用强得多的力道去刺激才有效。 如果女性想自己探索G点，最好采取蹲姿或是坐在马桶上，才能使手指深入。最好做一点性幻想，因为在有些人身上，只有性欲来时才能感觉到G点的存在。它是一块豆子大小的海绵状区域，受到持续刺激便会变硬，膨胀成为十元硬币大小。一只手在探索时，另一只手可以压住小腹，使G点受到较强的刺激感。另一方面，由于阴部受刺激，可能会突然有尿意，这时只要忍耐几秒钟，尿意就会消失，快感代之而起!!!
xj周湘林 &11-20 07:08
G点由德国妇产科医生恩斯梯．格拉齐拍首先提出，即指在YIN道前壁靠YIN道口3.5-4厘米处。想象一个钟面，其十二点钟正好对着肚脐的方向，11点到1点的这个区域便是G点了。寻找G点的另一个方式是，躺下来时，阴毛区域上缘的下方便是G点。通常要自己找到G点并不容易，因为自己的手指不够长；最好和伴侣一起尝试，而且不要用阴茎，而是用对方的手指去探索；理由有二：一是因为手指可以施压，而阴茎却无法做到；二是因为手指可以摸出阴道壁肿胀的地方。 进行这项探索是最好有前戏。方法：女性平躺，男性掌心向下，用食指和中指插进阴道，然后轻轻向下弯起手指，动作要轻柔但是力道要够。因为比起阴核，G点需要用强得多的力道去刺激才有效。 如果女性想自己探索G点，最好采取蹲姿或是坐在马桶上，才能使手指深入。最好做一点性幻想，因为在有些人身上，只有性欲来时才能感觉到G点的存在。它是一块豆子大小的海绵状区域，受到持续刺激便会变硬，膨胀成为十元硬币大小。一只手在探索时，另一只手可以压住小腹，使G点受到较强的刺激感。另一方面，由于阴部受刺激，可能会突然有尿意，这时只要忍耐几秒钟，尿意就会消失，快感代之而起!!!
xj周湘林 &11-20 07:08
阴道最深处
苏伙增&11-20 05:00
慢慢摸索吧
飞鸟与射手yw&11-20 04:49
热心网友&11-20 04:56
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