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延缓更年期的方法.请帮帮忙吧！
提问者采纳
更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群。
么办好呢,能不能帮帮我
睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。希望大家以宽容的心态对待自己的睡眠。~~首先思想上不要过于紧张。更年期是人生的一个必然阶段，只要以平常心对待，注意调适，没什么可怕。女性更年期燥热口干、虚热口渴者，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。可以使用内调外养的姐淑乂鲁铔，因为它用起来比较方便，而且没有什么副作用。功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。让女人安全度过这个时期。
可以帮 到您吗？
意见建议：更年期症状的出现，能改变人的性格、情绪，引起身心障碍，个性的改变和感情的不稳定，包括多疑、自私、唠叨、急躁，甚至不近人情、无端的心烦意乱、过度兴奋等。抑郁状态也是较常见的，伴有身体不适及过分疲劳，甚至有自杀念头。~~保健方法就是遵循清、护、养三原则，这个方案不只适用于面临更年期的女性，30以上女性就应该开始保健，延缓更年期，意义更重大。 对于更年期女性朋友，保养好了不但可以让您平稳度过更年期，还能够延缓更年期。祝健康快乐！饮食是最好的养生保健途径 女人要想延迟自己的更年期，用姐淑乂鲁铔能让你解决这一问题，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主。
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=更年期到来的人要加强身体锻炼：在这里向您推荐几种活动项目。一提倡跳绳。人在跳动绳时。全身都进行活动。大脑也须充分不停地运动。手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用。进而更增加脑细胞的活力。以提高思维和想象能力。二是提倡长跑。长跑能提高人对刺激的敏感性。使人精神愉快。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低。女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。更年期是妇女的生活，不是病态条件下的自然过渡，也不是健康问题。作为一个正常的生物转化过程，那么这是采用姐淑乂鲁铔可以活化女性卵巢功能，调整更年期体内激素平衡，恢复月经周期，有效推迟绝经期，延缓衰老。
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女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。
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出门在外也不愁想推迟更年期有什么好的办法
健康咨询描述：
主要症状:月经不规律,上身出虚寒.发病时间:近一年化验检查结果:子宫有积液
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想推迟更年期（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 22:02:31
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病情分析：更年期一般女性在45-55岁出现.指导意见：你可以在第1到21天每天服用低剂量天然雌激素 并且在第12-21天价用加用天 然孕酮 然后停药七天 让月经来潮 建议你最好到医院调理治疗.生活护理：平时多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素.另外还 可以多吃羊肉,乌鸡等肉类对其也有一定的好处.
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病情分析：你好,你的情况考虑是绝经的前兆.指导意见：可以抽血做个性激素六项检查来确诊下,看是否存在异常,如果没有异常,是可以不做治疗的,顺其自然为好,如果有异常,是需积极配合治疗为好.生活护理：需多注意清洁卫生,祝好.
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病情分析：你所说的这些情况多是因为更年期的到来引起的.更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.指导意见：推迟更年期的办法是采用激素替代疗法,就是缺什么激素补什么激素.缺少雌激素就补充雌激素.　女性更年期的三款保健粥-最佳食疗　　1,何首乌粥 　　组成：何首乌 20克,研成细末,粳米或大米 50克.　　制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用.每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服.能坚持长期服,效果更好.但感冒,发烧,腹泻不宜服　2,山萸肉粥　　组成：山萸肉 10-20克,糯米 50-100克.　　制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度.每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服 2～3个疗程.3,山药粥　　组成：山药 30克,糯米 50克.　　制作与服法：将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用.生活护理： 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑 坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康.
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病情分析：更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,为了有效的推迟更年期就应在日常生活中注意加强锻炼,合理膳食和保持愉悦的心情是十分重要的.女性面对紧张的工作压力,要学会心理调节,自我放松,良好的情绪至关重要.指导意见：控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,要运用当代的营养学知识,选择与安排合理的平衡膳食,预防早衰,延年益寿.饮食营养对于更年期改善症状及推迟保健有很好的辅助作用,有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,可以选择富含B族维生素的食物,如粗粮 (小米,麦片 ),豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效,绿叶蔬菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.生活护理：平时注意要少吃盐,也是有一定的作用.
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病情分析：　1,妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担.同时家庭成员,邻居,伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上,生活上给予她们关怀和体谅.此外,要避免过重,过累,过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境.　　2,加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行.多参加集体活动,包括娱乐活动.调整睡眠习惯,保证充分的休息时间.　　3,对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治.　　4,对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变,阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病.　　5,更年期妇女每年进行一次全面身体检查,妇科检查和防癌检查是非常必要的.指导意见：女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点.尤其是近几年,这种现象更为普遍,由于生活压力,生育,流产等原因,很多女性刚过 30 岁,因面部就出现色斑,皱纹,乳房干瘪萎缩,松弛；阴道泌液减少,性机能减退,失眠,烦躁,潮热,盗汗等症状,甚至有很多人在 35 岁左右就开始进入更年期.　　2002 年,在政府和社会各界的广泛关注下,由我国最权威的医学研究机构中国中医研究院 联合日本乌犀圆制药株式会社的 数 10 名资深研究员组成的中国女性抗衰老研究中心在北京成立,致力于研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治疗方法.研究发现：肾脏,卵巢是女性衰老变化过程中的主导器官,两者相辅相成,共同决定着女性的内分泌系统功能,关系着女性的容颜盛衰,两者紧密联系,缺一不可,靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上达到抗衰养颜的目的.　　妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施　　1,血管功能失调：阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部,颈部及面部发热,出汗,畏寒 ,有时伴心悸,胸闷,气短,眩晕等症状 　　2,月经失调：绝经前月经周期开始紊乱,经期延长,经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长,经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩. 　　3,精神,神经症状：更年期妇女往往有忧虑,抑郁,易激动,失眠,好哭,记忆力减退,思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作.　　4,性欲减退：阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生.　　5,肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤,子宫颈癌,卵巢肿瘤等.如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率.[1]生活护理：起居护理： 　　合理安排好日常生活及工作,做到生活有规律,劳逸适度,经常进行适当的体育锻炼,尤其是活动少,工作时间多坐者,更要注意适当户外活动,防止发胖,要有充分的休息和睡眠,居住环境做到整洁,安静,舒适,保持空气流通.注意个人卫生,经常沐浴,注意清洗外阴,尤其在大便后肛门周围要用温水清洗,避免尿路感染和阴道炎的发生. 　　饮食护理： 　　根据食欲情况和消化功能,一般不作严格限制.但要保证充分营养,尤其是蛋白质如鱼,瘦肉,豆制品,禽类等.须避免油腻,高脂肪,高糖食物,如肥肉,猪油,甜点心,糖果等.高胆固醇食物宜控制,如蛋黄,动物内脏,鳗鱼,肉皮,猪爪等.宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果,以及多食香菇,蘑菇,黑木耳,海带等.忌服烈性酒及刺激性调味品.
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常见症状多汗、、、心烦易怒、忆力减退、、
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吃什么延缓更年期 有没有高手帮忙啊
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将它作为生活的一部分来接受，不感到任何负担或忧虑，很安危地进入老年期。
忘了我从什么时候呢 您再说下啊
运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。~~保健方法就是遵循清、护、养三原则，这个方案不只适用于面临更年期的女性，30以上女性就应该开始保健，延缓更年期，意义更重大。 对于更年期女性朋友，保养好了不但可以让您平稳度过更年期，还能够延缓更年期。祝健康快乐！要注意多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。可以用姐淑乂鲁铔，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期。顺利度过更年期
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