多吃坚果对老年人有哪些好处？
时间： 10:30:57
健康咨询描述：
现在的干果非常丰富，听说老年人多吃坚果类食物很有益处，那么到底有哪些好处？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：您好，一般来说坚果都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，增强体质、预防疾病有极好的功效指导意见：对于老年人来说，更因为坚果一般都会富含油酸和亚麻酸，因此具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。不同的坚果具体的作用还会各有千秋的。有问题再提祝好。
医生询问：
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病情分析：您好，坚果对老人身体益处很多，首先可以锻炼牙齿，使之更加坚固，减少牙病，有些坚果还有一定的补肾作用，对老人体虚，肾气不足的情况有改善指导意见：再就是坚果有丰富的营养价值，可以补充各种维生素，蛋白质，钙质，油脂等等，对心脑血管，骨骼，消化系统等等都有好处。
医生询问：
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坚果有哪些
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常吃坚果有什么好处？一天应该吃多少坚果？
常吃坚果有什么好处？一天应该吃多少坚果？每天吃一小把坚果可以缓解精神压力，如果经常吃的话，能降低心脏病的发病风险。每周食用两次以上坚果能够降低罹患心脏病的风险。坚果有多个品种，人们日常食用的坚果有花生、核桃、葵花仁、芝麻等。花生富含蛋白质，被称为植物肉，营养丰富，也是我国传统的“长生果”；核桃被人们称为“益智果”，富含锌、锰、磷等人体必需的微量元素，能调节人体内分泌、大脑神经，还能防癌、抗癌；而葵花仁则富含维生素E、A1、B1等营养素，常食有益智健脑的作用。坚果对人体的发育很有好处。尤其对大脑。但是也存在一个含油脂多的问题。一定要注意吃坚果的量和吃的时间。一定不要晚上吃。早上和中午少吃点还是可以的。不要当零食吃。那样很容易胖。我个人经验用做饭后或者饭前点心挺不错。
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温馨提示： 坚果是一种可以当做零食吃的营养品。坚果口感好，营养丰富，而且还方便携带，可以满足所有人想吃零食的欲望。而且，孕妈妈在怀孕期间适量迟些坚果，对自己对胎儿都有好处。所以建议孕妈妈适量吃些坚果。那么，怀孕吃坚果有什么好处?吃什么坚果好?
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