饭后运动的相关知识你知道多少呢，生命在于运动，所以不少人甚至有饭后运动的习惯；但饭后运动好吗，研究表明饭后如果没有经过休息就马上运动对身体健康来说反而是不好的。那饭后多久可以运动呢、饭后适宜什么运动呢、饭后运动时间怎么安排好呢，掌握好饭后运动的时间和内容安排才能起到更好的锻炼效果。21cn生活频道饭后运动专区搜集饭后运动的相关资讯，帮助你合理锻炼，健康运动。
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孕妇作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，同时日常的生活习惯也需要多加注意，应当注意以下的饭后“七不宜”，才有利于孕育健康孕妈妈喜欢饭后吃点小甜品或者做点小运动，这是正确的吗？本文为你详细解读。　孕妇作在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，同时日常的生活习惯也需要多加注意，应当注意以下的餐后的五个“NO！”，才更有利于孕育健康而聪颖的小生命哦。
　　NO!立刻吃水果
食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
q冬天孩子做户外运动合适的时间应该是多少？a根据地区的不同，气温的差异，孩子的年龄和体质的不同，一般来说15-30分钟左右。提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
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运动讲究时间 饭后多久可以运动？
来源：39健康网日字号：|
　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
　　那么饭后多久可以运动？
　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
　　饭后如何运动
　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
　　运动后泡澡，瘦身效果更好
　　泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
　　此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
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武汉大学口腔医学院教授、主任医师，知名专家...饭后散步好吗-饭后多长时间可以散步好不好
饭后散步好吗-饭后多长时间可以散步好不好饭后散步，不进药铺&&&& 这句顺口溜是说饭后进行适量的运动可以保养身体。在民间跟它意思相近的顺口溜还有“饭后百步走，活到九十九”等。&&& 古代著名的长寿中医孙思邈寿至l01岁，他就是饭后散步养生的实践者。他在自己的书籍《千金方》中就曾经指出“食毕行步，踟蹰则长生”，其中的“踟蹰”就是指饭后散步的意思，此外孙思邈还具体提出饭后散步的方法：& “平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”&&& 饭后散步最主要的益处就是保养脾。脾胃是人体健康的根本，它是食物进行消化和吸收的场所，如果脾胃强健，食物中的营养物质就能得到充分的吸收，身体也自然会健康。相反，如果脾胃虚弱，吃下去的食物不能正常消化和吸收，不但不能转化成身体所需的营养物质，反而可能会形成过多的代谢废物，影响健康。&&& 饭后进行散步，可以促进脾胃的运作，帮助脾胃进行消化和吸收。从中医学的角度来说，脾主四肢，也就是说脾跟人体的四肢相对应，活动四肢有调节脾胃的作用，因此饭后适当地缓行可以通过四肢的运动来促进脾胃的运作。
养生小秘方饭后散步的注意事项*饭后散步应当在进食半个小时后进行，以免血液流向四肢，影响食物的消化和吸收。*饭后散步的速度不宣过快，时间不宜过长，以5-10分钟为宜。
哪些人不适宜饭后运动&&& 患有、心脏病等心脑血管疾病的人群不适合在饭后进行运动，以免造成心脏和大脑供血不足，影响健康。此外，患者也不适合在饭后进行散步，以免加重疾病。
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饭后多久运动
提问者采纳
饭后不能马上进行运动，那么合适呢？要根据进行饭量和年龄等各种情况来决定。进餐时如果是食用大量的高蛋白、高脂肪食物的话，最好在饭后2小时以后再进行运动。如果就餐的量比较少，而且是易消化食物，可以饭后半小时到一小时以后进行运动。也要根据体质来决定。体质虚弱或者不经常运动的人，最好在饭后一小时以后再进行运动。饭后如果选择剧烈运动的话，最好在饭后一个半小时后再进行运动。
饭后不能马上运动
饭后对进食的食物进行消化需要大量的血液，运动也需要有大量血液供应，饭后立即进行运动的话，很容易导致肠胃消化不良。平时锻炼少的人，肺活量也很小，如果饭后立即进行运动的话，会出现呼吸加速，使得胸腔压力减少，导致肝脏中的血液减少，并且会有血液回流受阻情况，而出现肝脏产生淤血。这种情况常常会导致右上腹出现疼痛现象。饭后立即运动，特别容易导致阑尾炎或者其他肠道问题。当饭后立即运动出现疼痛状况时，要立即停止运动，待到症状缓解时再慢慢运动，如果疼痛情况严重的话，要及时去医院治疗。
需要注意，但是最好不要做太剧烈的运动。饭后可以进行简单的运动，比如蹲马步，可以锻炼到下肢和腰部的肌肉力量，缓解肌肉紧张情况。中老年朋友饭后可以打打太极拳，是非常好的一项饭后运动项目。
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