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脂肪有什么营养功能？为什么可以给高产奶牛喂油脂？
作者：李建新
&&文章来源： 河北行唐县农业局
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&&& 脂肪的营养功能很多，供给机体能量，其能值最高，是碳水化合物的2.25倍；是动物体的组成成分和修补的原料；提供动物体必需脂肪酸；作为脂溶性维生素的溶剂，促进其吸收与转运；也是畜产品的组成成分。必需脂肪酸参与磷脂合成，是细胞生物膜的级成成分，是动物体内合成生物活性物质的先体，因此，日粮缺乏脂肪时，可导致动物生长停滞，繁殖率下降，抗病力下降，生产水平低下。亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸是猪禽等动物的必需脂肪酸，但成年奶牛瘤胃微生物能合成这些必需脂肪酸，故无需从饮料中供给。　　&
&&& 在奶牛生产中，可饲由油脂补充料。尤其是高产奶牛的泌乳初期，机体处于能量代谢负平衡状态，在日粮中添加油脂可使奶牛的能量代谢达到正平衡，从而使泌乳高峰提前出现，提高产量和减少代谢的发生。常用的做法是添加油脂以替代部门谷物饲料，在不降低粗精料比例的条件下，提高能量浓度。　　脂类_百度百科
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脂类，由脂肪酸和醇作用生成的酯及其统称为脂类，这是一类一般不溶于水而溶于溶剂的。外文名Lipid相关词组脂肪 脂粉溶解性一般不溶于水物质组成化合物
英语名词：Lipid
不溶于水而能被、、苯等非极性抽提出的脂类分子式，统称脂类。[1]
脂类包括油脂（）和（、类）。
是机体内的一类有机小分子物质，它包括范围很广，其有很大差异，生理功能各不相同，其共同是不溶于水而溶于有机溶剂，在水中可相互聚集形成内部疏水的聚集体（如右图）。
对脂类的理解，主要有2个方向：1、食物中的脂类：医学、营养学、运动与健康领域较关注，主要是考虑饮食与人类/动物疾病的关联；2、人体/动植物体内的脂类：生理学、病理学关注，主要是研究它们在生理/病理状态下，脂类起到何种作用。
脂类是油、脂肪、的总称。食物中的油脂主要是油、脂肪，一般把下是的称作油，而把常温下是的称作脂肪.[1]
脂类是人体需要的重要营养素之一，它与蛋白质、碳水化合物是产能的三大营养素，在供给人体能量方面起着重要作用。脂类也是人体细胞组织的组成成分，如细胞膜、神经髓鞘都必须有脂类参与。
【补充信息】脂类与脂肪、酯类的语义区别——
脂类所指代的一类物质较脂肪更广。而酯类则是从化学角度来看物质世界，有不少是化工原料。有些酯类是脂肪的构成成分。
如上所述，脂类包括（多是4碳以上的长链一元羧酸）和（包括甘油醇、硝氨醇、高级一元醇和固醇）等所组成的酯类及其衍生物。包括单纯脂类、及。
脂肪是指人体或动物体内的、由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成的甘油三脂。
类是指酸（羧酸或无机含氧酸）与醇起反应生成的一类。低分子量酯是无色、易挥发的芳香液体，如：如CH3COOC2H5、CH3COOC6H5、苯甲酸甲酯C6H5COOCH3等；高级饱和脂肪酸单酯常为无色无味的固体，高级脂肪酸与形成的酯为蜡状固体。所以，酯类与脂类不可替代使用。1.油脂(fat)
即或称之为脂酰甘油(triacylglycerol)，是油和脂肪的统称。一般将下呈液态的油脂称为油，而将其呈固态时称为脂肪。
脂肪是由甘油和脂肪酸脱水合成而形成的。脂肪酸的中的—OH 与甘油羟基中的—H 结合而失去一分子水，于是甘油与脂肪酸之间形成酯键，变成了脂肪分子。
脂肪中的三个酰基(无机或有机含氧酸除去后所余下的原子团)一般是不同的，来源与碳十六、碳十八或其他脂肪酸。有的脂肪酸称为不，没有双键的则称为饱和脂肪酸。、
动物的脂肪中，不饱和脂肪酸很少，中则比较多。中饱和脂肪太多会引起，因为脂肪和胆固醇均会在内壁上沉积而形成，这样就会妨碍血流，产生脂类漫画心血管疾病。也由于此，血管壁上有沉淀物，血管变窄，使肥胖症患者容易患上等疾病。
油脂分布十分广泛，各种植物的种子、动物的组织和中都存有一定数量的油脂，特别是油料作物的种子和动物皮下的，油脂含量丰富。人体内的脂肪约占体重的10%~20%。人体内脂肪酸种类很多，生成甘油三酯时可有不同的方式，因此，甘油三酯具有多种存在形式。贮存和供给能量是脂肪最重要的生理功能。1克脂肪在体内完全氧化时可释放出38kJ(9.3kcal)的，比1克或蛋白质所释放的能量多两倍以上。脂肪组织是体内专门用于贮存脂肪的组织，当需要时，脂肪组织细胞中贮存的脂肪可动员出来分解供给机体的需要。此外，和人体内的脂肪，还有减少身体热量损失，维持，减少内部器官之间摩擦和缓冲外界压力的作用。
2.类脂(lipids)
包括磷脂(phospholipids)，糖脂(glycolipid)和及其酯(cholesterol and cholesterol ester)三大类。①是含有磷酸的脂类，包括由甘油构成的(phosphoglycerides)与由构成的(sphingomyelin)。在动物的脑和卵中，的种子中，的含量较多。②糖脂是含有糖基的脂类。③还有，胆固醇及()等物质主要包括胆固醇、、性激素及等。这些物质对于维持正常的和生殖过程，起着重要的调节作用。另外，胆固醇还是脂肪酸盐和维生素D3以及等的合成原料，对于调节机体脂类物质的吸收，尤其是(A，D，E，K)的吸收以及钙、等均起着重要作用。这三大类类脂是的重要组成成分，构成疏水性的“屏障”(barrier)，分隔水溶性成分及将细胞划分为/核等小的，保证细胞内同时进行多种代谢活动而互不干扰，维持细胞正常结构与功能等。[1]从化学组成角度划分：[1]
1.单纯脂：定义：脂肪酸与醇形成的化合物。
蜡：与高级一元醇，幼植物体表覆盖物，叶面，动物体表覆盖物，蜂蜡。
甘油脂：高级脂肪酸与甘油，最多的脂类。
2.复合脂：定义：单纯脂加上磷酸等产生的衍生物。
磷脂：甘油磷脂（卵、）、鞘磷脂（中含量丰富）。
3.脂的前体及衍生物
萜类(音tiē)和甾类(音zāi)及其衍生物：不含脂肪酸，都是的衍生物。
衍生脂：上述脂类的产物，包括脂肪酸及其衍生物、甘油、鞘氨醇等。
高级脂肪酸、、固醇、前列腺素。
4.结合脂：定义：脂与其它分子形成的复合物。如糖脂、脂蛋白等。
糖脂：糖与脂类通过糖苷键连接起来的化合物（），如霍乱毒素。
：脂类与蛋白质在内通过非共价结合形成的产物，如血液中的几种脂蛋白，VLDL、LDL、HDL、VHDL是脂类的运输方式。[1]脂质(Lipids)又称脂类,是脂肪及类脂的总称.这是一类不溶于水而易溶于脂肪溶剂(醇、醚、氯仿、苯)等非极性有机溶剂。并能为机体利用的重要。脂质包括的脂类分子式范围广泛，其亦有多种。通常根据脂质的主要组成成分分为：简单脂质、、衍生脂质、不脂类。
脂质包括多种多样的分子，其特点是主要由碳和氢两种以非极性的共价键组成。由于这些分子是非的，所以和水不能相容，因此是疏水的。严格地说，脂质不是大分子，因为它们的不如糖类、蛋白质和的那么大，而且它们也不是聚合物。简单脂质是脂肪酸与各种不同的形成的酯，简单脂质包括酰基甘油酯和蜡。
（一）酰基甘油酯
酰基甘油酯又称脂肪是以甘油为主链的脂肪酸酯。如三酰基甘油酯的化学结构为甘油分子中三个羟基都被脂肪酸酯化，故称为甘油三酯（triglyceride）或。甘油分子本身无不对称。但它的三个羟基可被不同的脂肪酸酯化，则甘油分子的中间一个碳原子是一个，因而有两种不同的构型（L-构型和D-构型）。天然的甘油三酯都是L-构型。酰基甘油酯分为甘油一酯、甘油二酯、甘油三酯、烷基醚（或α、β烯基醚）酰基甘油酯。
蜡（waxes）是不溶于水的固体，是和长链一羟基脂醇所形成的酯，或者是高级脂肪酸所形成的酯。常见有真蜡、蜡等。
真蜡是一类长链一元醇的脂肪酸酯。
固酯蜡是固醇与脂肪酸形成的酯，如酯、维生素D酯等。复合脂质（complx lipids）即含有其他化学基团的脂肪酸酯，体内主要含磷脂类分子式脂和两种复合脂质。
（一）磷脂
磷脂（phospholipid）是的重要组成部分，其特点是在水解后产生含有脂肪酸和磷酸的混合物。根据的主链结构分为磷酸甘油反和鞘磷脂。
1．磷酸甘油酯（phosphoglycerides）主链为甘油-3-磷酸，甘油分子中的另外两个羟基都被脂肪酸所酯化，噒酸基团又可被各种结构不同的化合物酯化后形成各种磷酸甘油酯。体内含量较多的是（）、（脑磷脂）、、、二磷脂酰甘油（心磷酯）及磷酯酰等，每一磷脂可因组成的脂肪酸不同而有若干种。
从分子结构可知甘油分子的中央是不对称的。因而有不同的立体构型。天然存在的磷酸甘油酯都具有相同的主体化学构型。按照化学惯例。这些分子可以用二维投影式来表示。D-和L的构型就是根据其结果确定的。右旋为D构型，左旋为L构型。磷酸甘油酯的立化化学构型及命名由此而确定。
2．鞘磷脂（sphingomyelin）鞘磷脂是含硝氨醇或的磷脂，其分子不含甘油，是一分子脂肪酸以键与鞘氨醇的相连。鞘氨醇或二氢鞘氨醇是具有脂肪族长链的氨基。有疏水的长链尾和两个羟基及一个氨基的。
鞘磷脂含磷酸，其末端痉基取代基团为磷酸胆碱酸乙醇胺。人体含量最多的鞘磷脂是，由、脂肪酸及磷酸胆碱构成。神经鞘磷酯是构成生物膜的重要磷酯。它常与卵磷脂并存外侧。
（二）糖脂
糖脂（glycolipids）这是一类含残基的复合脂质化学结构各不相同的脂类化合物，且不断有糖脂的新成员被发现。糖脂亦分为两大类：糖基酰甘油和糖。糖鞘脂又分为糖鞘脂和糖鞘脂。
1．糖基酰基甘油（glycosylacylglycerids），糖基酰甘油结构与磷脂相类似，主链是甘油，含有脂肪酸，但不含磷及胆碱等化合物。糖类残基是通过糖苷键连接在1，2-甘油二酯的C-3位上构成分子。已知这类可由各种不同的糖类构成它的。不仅有二酰基油酯，也有1-酰基的同类脂类代谢物。
存在的糖脂分子中的糖主要有、半乳糖，脂肪酸多为不饱和脂肪酸。根据国际名称委员会的命名：单半甘油二酯和二半乳糖基甘油二酯的结构分别为1，2-二-3-O-β-D-吡喃型半乳糖基-甘油和1，2-二酰基-3-O-（α-D-吡喃型半乳糖基（1→6）-O-β-D吡喃型半乳糖基）-甘油。
此外，还有三半乳糖基甘油二酯，6-O-酰基单半乳糖基甘油二酯等。
2．糖硝脂（glycosphingolipids） 有人将此类物质列为鞘脂和鞘磷脂一起讨论，故又称。糖分子母体结构是。脂肪酸连接在长链的C-2氨基上，构成的神经酰胺糖类是糖的亲水。含有一个或多个中性糖残基作为极性头的糖称为中性糖鞘脂或神经酰胺，其极性头带电荷，最简单的是在神羟基上，以β糖苷链接一个糖基（葡萄糖或）。
重要的糖鞘脂有脑苷脂和神经节苷脂。脑苷在脑中含量最多，肺、肾次之，肝、脾及血清也含有。脑中的脑苷脂主要是半乳糖苷脂，其脂肪酸主要为二十四碳脂酸；而血液中主要是葡萄糖脑苷脂是一类含的酸性糖鞘酯。唾液酸又称为它通过α-糖苷键与相连。分子由（Gal）、N-乙酰半乳糖（GalNAc）、葡萄糖（Glc）、N-脂酰硝氨醇（Cer）、唾液酸（NeuAc）组成。广泛分布于全身各组织的细胞膜的外表面，以最丰富。1．脂肪酸及其衍生物前列腺素等。
2．长链脂肪醇，如鲸蜡醇等。不皂化的脂质是一类不含脂肪酸的脂质。主要有类萜及类固醇。
（一）类萜（terpens）
类萜亦称异戊烯脂质。异戊烯是具有两个双键的，也叫做“2--1.3-丁二烯“。其为：
CH2 = C-CH=CH2。
烯就是很多异戊二烯单位体。两个异戊二烯单位头尾连接就形成；含有4个、6个和8个异戊二烯单位的萜类化合物分别称为、三萜或。异戊二烯单位以头尾连接排列的是规则排列；相反尾尾连接的是不规则排列。两个一个半以尾尾排列连接形成，如鲨烯；两个双萜尾尾连接，如β-胡罗卜素。还有些化合物是，有遵循头尾相连的规律脂类，也有不遵循头尾相连的规律。另外还有一些化合物尽管与有密切有关系，但其结构式并不是五碳单位的偶数倍数；例如莰稀是具有二环结构的单萜，结构相似的檀烯却缺少一个碳原子。异戊烯脂质包括多种结构不同物质，对这些自然界存在的复杂结构的物质给予系统的命名是困难的。现习惯上沿用的名称多来自该化合物的原料来源，更显得杂乱无章。
天然的异戊烯聚合物与其他多聚物的共同点为：①由具有通用结构的重复单位所组成（异戊烯相当于糖，或核苷酸单位）；②此单位的结构在细节上可有所变动（例如在中的双键）并按顺序排列；③链长变化极大，小到两个单位聚合而成单萜，多至数百倍的单位聚合而成的橡胶。不同点为：①重复单位以C-C键连接在一起；②相对地说它们是非极性的，属于脂质。异戊烯脂质一旦聚合，就不能再裂解回复到单体形式。
（二）类固醇
类固醇（steroid）是环戊稠全氢化菲的衍生物。天然的类固醇分子中的双键数目和位置，取代基团的类型、数目和位置，取代基团与环状核之间的构型，环与环之间的构型各不相同。其化学结构是由三个六碳（A、B、C）和一个五碳环（D）组成的稠和回环化合物。类固醇分子中的每个碳原子都按序编号，且不管任一位置有没有碳原子存在，在类固醇母体骨架结构中都保留该碳原子的编号。存在于自然界的类固醇分子中的六碳环A、B、C都呈“椅”式构象（环已结构），这也是最稳定的构象。唯一的例外是分子内的A环是芳香环为平面构象。类固醇的A环和B环之间的接界可能是顺式构型，也可能是反式构型；而C环与D环接界一般都是反式构型，但强心苷和是例外。是能量储存的最佳方式，如动物、油料种子的甘油三酯。通过如下数据对照，可以得出结论：
体内的两种物质比较（糖类、脂类）
单位重量的供能：糖4.1千卡/克，脂9.3千卡/克。
储存体积：1糖元或：2水，脂则是纯的，体积小得多。
动用先后：糖类优先被消耗，然后是脂类。因此，很多减肥/瘦身原理、辟谷等，皆源于此。细胞膜的：磷脂双酯层，胆固醇，蛋白质，糖脂，甘油磷脂和鞘磷脂。动物的脂肪组织有保温，防机械压力等保护功能，植物的蜡质可以防止水分的蒸发。
电绝缘：神经细胞的鞘细胞，电线的包皮，神经短路。
热绝缘：冬天保暖，企鹅、北极熊等。信号传递：固醇类。
酶的：卵磷脂激活β-羟丁酸脱氢酶。
糖基载体：合成时，磷酸作为羰基的载体。
激素、和色素的前体(萜类、固醇类)。
生长因子与。
参与信号识别和免疫（糖脂）。
脂肪酸的biosynthesis of fattyacids 高级脂肪酸的合成，以乙酰CoA为基础，通过乙酰A羧化酶的作用，在ATP的分解的同时与CO2结合，产生单酰CoA，开始这一阶段是控速步骤，为柠檬酸所促进。丙二酸单酰CoA与乙酰CoA一起，在的下合成C16的（或C18的），但这是包括在（ACP）参与下的脱羧、C2单位缩合、脂类消化以及由NADPH还原过程在内的反复进行的复杂过程。产生的脂肪酸作为CoA衍生物，在中与乙酰CoA，在中与单酰CoA缩合，每次增加两个碳，不断延长。而，由饱和酰基CoA（或ACP）的好氧的不饱和化（微粒体，等。必须有O2和NADH）而产生，或由脂肪酸生物合成途中的β-羟酰ACP的（及碳键延长）而产生。多聚不饱和脂肪酸在高等动物不一定产生，可以从摄取的不饱和酸的碳素链的延长等而转变形成。另外环丙烷脂肪酸由的C1，结合于不饱和酸的双键上而产生。脂肪酸作为CoA衍生物，用于合成各种。磷脂的生成
是最简单的磷脂，也是其他甘油磷脂的前体。磷脂酸与CTP反应生成CDP-，在分别与肌醇、、甘油反应，生成相应的磷脂。磷脂酸水解成，再与或CDP-乙醇胺反应，分别生成和。正常人一般每日每人从食物中消化的脂类，其中甘油三脂占到90%以上，除此以外还有少量的磷脂、胆固醇及其酯和一些游离脂肪酸(free fatty acids)。食物中的脂类在成人口腔和胃中不能被消化，这是由于口腔中没有消化脂类的酶，胃中虽有少量脂肪酶，但此酶只有在中性PH值时才有活性，因此在正常中此酶几乎没有活性(但是婴儿时期，胃酸浓度低，胃中PH值接近中性，脂肪尤其是乳脂可被部分消化)。脂类的消化及吸收主要在小肠中进行，首先在小肠上段，通过小肠蠕动，由胆汁中的胆汁酸盐使食物脂类，使不溶于水的脂类分散成水包油的小颗粒，提高溶解度增加了酶与脂类的接触面积，有利于脂类的消化及吸收。在形成的水油界面上，分泌入小肠的中包含的酶类，开始对食物中的脂类进行消化，这些酶包括胰脂肪酶(pancreatic lipase)，辅脂酶(colipase)，酶(pancreatic cholesteryl ester hydrolase or cholesterol esterase)和A2(phospholipase A2)。
食物中的脂肪乳化后，被胰脂肪酶催化，水解甘油三酯的1和3位上的脂肪酸，生成2-甘油一酯和脂肪酸。此反应需要辅脂酶协助，将脂肪酶吸附在水界面上，有利于胰脂酶发挥作用。食物中的磷脂被磷脂酶A2，在第2位上水解生成溶血磷脂和脂肪酸，分泌的是磷脂酶A2原，是一种无活性的形成，在肠道被水解释放一个6肽后成为有活性的磷脂酶A 催化上述反应。食物中的胆固醇酯被胆固醇酯酶水解，生成胆固醇及脂肪酸。食物中的脂类经上述胰液中酶类消化后，生成甘油一酯、脂肪酸、胆固醇及溶血磷脂等，这些产物极性明显增强，与胆汁乳化成混合微团(mixed micelles)。这种微团体积很小(直径20nm)，极性较强，可被肠粘膜细胞吸收。
脂类的吸收主要在十二指肠下段和。甘油及中短链脂肪酸(&=10C)无需混合协助，直接吸收入小肠粘膜细胞后，进而通过门静脉进入血液。长链脂肪酸及其它脂类消化产物随微团吸收入小肠粘膜细胞。长链脂肪酸在脂酰CoA(fattyacyl CoA synthetase)催化下，生成脂酰C脂类代谢oA，此反应消耗ATP。脂酰CoA可在转酶(acyltransferase)作用下，将甘油一酯、溶血和胆固醇酯化生成相应的甘油三酯、磷脂和胆固醇酯。体内具有多种转酰基酶，它们识别不同长度的脂肪酸催化特定酯化反应。这些反应可看成脂类的改造过程，在小肠粘膜细胞中，生成的甘油三酯、、胆固醇酯及少量胆固醇，与细胞内合成的(apolipprotein)构成(chylomicrons)，通过淋巴最终进入血液，被其它细胞所利用。可见，食物中的脂类的吸收与糖的吸收不同，大部分脂类通过淋巴直接进入体循环，而不通过肝脏。因此食物中脂类主要被肝外组织利用，肝脏利用外源的脂类是很少的。
脂类的水解产物，如脂肪酸、甘油一酯和胆固醇等，都不溶解于水。它们与胆汁中的形成微后，才能通过小肠粘膜表面的静水层而到达微绒毛上。在这里，脂肪酸、甘油一酯等从微胶粒中释出，它们通过脂质膜进入肠上皮细胞内，胆盐则回到肠腔。进入上皮细胞内的长链脂肪酸和甘油一酯，大部份重新合成甘油三酯，并与细胞中的载乳糜微粒，若干乳糜微粒包裹在一个囊泡内。当囊泡移行到细胞膜侧时，便以出胞作用的方式离开上皮细胞，进入淋巴循环。然后归入血液。中、短链甘油三酯水解产生的脂肪酸和甘油一酯是水溶性的，可直接进入门静脉而不入淋巴。1.脂肪酶广泛存在于动物、植物和微生物中。在人体内，脂肪的消化主要在小肠，由胰脂肪酶催化，胆汁酸盐和的协助使脂肪逐步水解生成脂肪酸和甘油。
2.磷脂酶有多种，作用于磷脂分子不同部位的酯键。作用于1位、2位酯键的分别称为磷脂酶A1及 A2，生成溶血磷脂和游离脂肪酸。作用于3位的称为，作用磷酸取代基间酯键的酶称磷脂酶D。作用溶血磷脂1位酯键的酶称磷脂酶B1。
3.胆固醇酯酶水解胆固醇酯生成胆固醇和脂肪酸。
4.小肠可吸收脂类的水解产物。胆汁酸盐帮助乳化，结合载脂蛋白（apoprotein,apo）形成乳糜微粒经肠粘膜细胞吸收进入血循环。所以乳糜微粒(chylomicron,CM)是转运外源性脂类（主要是TG）的脂蛋白。1.（TG）
正常参考值：0.3—1.7 mmol/L
临床意义：甘油三脂升高与冠心病的发生有着重要意义。原发性、肥胖症、动脉硬化、阻塞性黄疸、糖尿病、极度贫血、肾病综合症、、甲状腺功能减退、长期饥饿及高脂饮食后均可增高。饮酒后可使甘油三脂即性升高。降低见于甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退，肝功能严重损伤等。
注意：样品采集后尽快分离血清，防止甘油三脂水解。
2.（CHOL）
正常参考值：2.33—5.69 mmol/L
临床意义：胆固醇增加见于动脉粥样硬化、肾病综合症、总胆固醇阻塞及黏液性水肿。在恶性贫血、溶血性贫血以及甲状腺功能亢进时，血清胆固醇含量降低。其他如感染、营养不良等情况下胆固醇总量常见于降低。
注意事项：最佳采样条件是固定膳食和稳定体重3周，取血前空腹12小时，禁食不禁水。
3.（HDL—C）
正常参考值：1.0—1.7 mmol/L
临床意义：高密度脂蛋白降低可见于急慢性肝病，急性应急反应（心肌梗塞、外科手术、损伤），糖尿病、甲状腺功能亢进或减低，慢性贫血等。
4.（LDL—C）
正常参考值：1.3—4.0 mmol/L
临床意义：低密度脂蛋白胆固醇增高常见于高脂血症、低甲状腺素血症、肾病综合症、慢性肾功能衰竭、肝脏疾病、糖尿病综合症、动脉硬化症等。低密度脂蛋白胆固醇降低见于营养不良、骨髓瘤、急性心肌梗死、创伤、严重肝脏疾病、高甲状腺素血症等。
注意事项：采样前4周稳定体重，保持原有饮食习惯和生活习惯，采血前空腹12—14小时。[2]
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脂肪有什么作用？
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒哗常糕端蕹得革全宫户心，坚持就是成功！
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脂肪广义的包括中性脂肪和类脂类，狭义的脂肪仅指中性脂肪。中性脂肪是一分子甘油和3 分子脂肪酸组成，又称为甘三酯或三酸甘油脂。日常食用的豆油、菜油、花生油、猪油、牛油、羊油等动植物油的主要成分就是甘油三脂。类脂质是一些能够溶于脂肪或脂溶剂的物质。如磷脂和固醇类化合物。脂肪的主要生理功用：1.供给热能。脂肪是产热量最高的一种能源物质，l 克脂肪在体内可产生9 仟卡热能，是蛋白质或碳水化合物的2.25 倍。脂肪是贮存能量的“燃料库”。2.构成身体组织。磷脂、胆固醇等类脂质是构成细胞的重要成分。3.供给必需脂肪酸。脂肪中有几种不饱和脂肪酸在体内不能合成，必须由食物供给，称必需脂肪酸。主要有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸3 种。必需脂肪酸具有多种生理功能。它能够促进发育，维持皮肤和毛细血管的健康，与精子形成、前列腺素的合成有密切关系：能减轻放射线所造成的皮肤损伤；哗常糕端蕹得革全宫户与胆固醇的代谢有密切关系，有助于防止冠心病。4.促进脂溶性维生素的呼吸。5.维持体温和保护脏器。6.提高膳食的味感。含油的菜香味扑鼻，油炸的食品香脆可口，人人爱吃。脂胁在胃内停留时间长耐饿。但膳食油脂过多，不易消化引起腹泻。而过多的动物脂肪会肥胖，还会得高血脂症，诱发冠心病。食用的植物性脂肪主要贮藏于植物的种子里。如黄豆、花生、菜籽、芝麻、油茶、胡麻、红花等。食用的动物性脂肪主要是动物体内贮藏的油脂，还有乳汁、肝脏、蛋黄等
谈到脂肪，不少女人会闻之色变，深怕脂肪的囤积，会引发恼人的体态问题，破坏体型的曲线美感，尤其在这个轻薄衣物纷纷出笼的夏季里，被紧身衣掐挤出层层的橘皮组织或肥肉，更让女人不得不对于脂肪、卡路里格外地斤斤计较，拒绝任何碳水化合物或含脂肪类的食品。真相：脂肪其实在人体营养需要中扮演着非常重要的角色，它不但是人体新陈代谢主要的能量来源，且还是提供发育和维持活动力时必要的物质，因此当体脂肪含量不足时，容易出现经期异常，或肌肤粗糙没有光泽的问题。如何得知自己体脂肪率呢？可使用体脂肪器做测量一探究竟，一般女性的体脂肪率，维持在15%~24%间最为标准，倘若你的体脂肪率低于12或高于32的话，则得要小心身体因缺乏脂肪或者是过多脂肪堆积所造成的疾病问题了。
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出门在外也不愁脂质包括什么？_百度知道
脂质包括什么？
叶绿体膜等结构的重要成分—— 一切细胞中均含磷脂3、磷脂 功能脂质包括1，在人体内还参与血液中的脂质运输
⑵性激素 功能、线粒体膜：是构成细胞膜的重要成分：细胞内良好的储能物质，具有缓冲外界压力的作用2；减少内脏器官之间的摩擦：是构成细胞膜；减少热量散失，维持体温恒定，激发并维持雌雄性动物第二性征
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，固醇，脂肪如果满意请点击右上角评价点【满意】即可~~你的采纳是我前进的动力~~答题不易脂质包括磷脂
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出门在外也不愁& 脂肪肝酒精肝的肝功能不好一般多与什么有关系
脂肪肝酒精肝的肝功能不好一般多与什么有关系
更新时间： 11:41:50
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该经验由 askf 发布经验求助，
现在的人大部分都是饮食不规律，缺乏身体锻炼，饮酒过度。尤其是生意人，得脂肪肝酒精肝的人很多。脂肪肝酒精肝主要由饮酒引起的肝功能损伤。使肝脏中性脂肪沉积而导致肝脏肿大的疾病。酒精性脂肪肝与其说是一种独立的肝病，主要是由于过量饮酒而导致的脂肪肝。下面我们了解一下，脂肪肝酒精肝的肝功能不好一般多与什么有关系？
步骤/方法：
1酒精肝是怎么形成呢？长期饮酒，经常食用高脂、多糖量的食物，淀粉等碳水化合物，这样肝脏脂肪合成过多，肥胖，糖尿病，肝炎，某些药物引起的急性或慢性肝损害。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
2治疗首先找出病因，如长期大量饮酒者应戒酒，营养过剩，肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖，营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
3其次，调整饮食结构,提倡营养健康的少脂食品，多吃青菜,水果和富含纤维素的食物.还有肥胖者应该减肥，每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果.仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。坚持锻炼对脂肪肝治疗有很大作用的。
注意事项：
脂肪肝患者除了戒酒减肥外，还有调整饮食结构，提倡高蛋白质,高维生素,低糖,低脂肪饮食。动物性脂肪,甜食类少吃或不吃。多吃青菜,水果和富含纤维素的食物。还有多运动，可以消耗体内脂肪。最后,药物辅助治疗,脂肪肝并不可怕,早期发现积极治疗,一般都能痊愈,且不留后遗症。
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