腰椎间盘突出症的锻炼方法视频这个问题我存在了很久了该怎么办呢？_百度知道
腰椎间盘突出症的锻炼方法视频这个问题我存在了很久了该怎么办呢？
提问者采纳
绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。我以前的同事跟你的情况差不多的。这个也可以、直抬腿练习。每次收缩尽量用力并坚持长时间;槺帮助了我，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜：仰卧位。是日本的琉&#x6EE8：仰卧位楼主试试1。不过不是一点半点的钱能买到，这个管用、股四头肌力量训练，将膝关节伸直。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，哎，坚持10秒钟后缓慢放下，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
2，休息片刻再重复训练，伸直下肢并抬离床约30度
其他类似问题
腰椎间盘突出症的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable
nginx/1.4.1& 得了腰椎间盘突出要怎么锻炼最好
得了腰椎间盘突出要怎么锻炼最好
收藏更新时间：
| 权威编辑：
　　我们的生命通过有效的运动，才能更加健康的存在。可是如果在生活中我们存在着一些坏习惯的话，那么就会导致了腰间盘突出的发生。腰间盘突出的患者为了治疗疾病是可以进行适当的锻炼的，可是他们该怎么进行锻炼呢?　　中医认为锻炼能够提高人体体质，按照 “生物钟”合理进行锻炼，能够强健身体，增加骨骼和肌肉承受能力，对于机体心脑血管，视听触觉都有好处，适当运动锻炼还能治病防病，患者最好的锻炼方式具有两个好处，首先是可以增加腰椎脊柱的稳定性，二是腰背肌肉力量增强，腰椎活动度放宽，脊柱和脊背力量的加强，机体活动能力能够得到快速恢复，脊柱稳定性提高，胸腔、盆腔和脏器就会受到良好的保护和支持。　　腰间盘突出的锻炼方法有哪些，专家介绍如下：　　1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。　　2、仰卧抬起骨盆：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。　　3、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。　　腰间盘突出的患者有必要进行适当的锻炼，因为这能够很好的帮助我们去治疗疾病。在前期由于疾病的原因，我们有很多的锻炼动作是不能够做的，只有通过自己循序渐进的锻炼方法，才能让腰间盘突出的患者减少疾病所带来的伤害。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
最新经验文章
腰椎间盘突出 推荐医院
2条患者评价
医院电话：010-
医院地址：北京市昌平区振兴路8
7条患者评价
医院电话：025-
医院地址：江苏省南京市下关区幕
更多你想知道的（云推荐）
专家互动问答
腰椎间盘突出 精彩推荐
1010人浏览
1008人浏览
相关热门资讯
精彩健康专题
腰椎间盘突出 相关药品
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。本品用于腰椎间盘突出症、极...
参考价格：￥16.5
活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病，腰椎间盘突...
参考价格：￥26.6
咨询实录推荐本站已经通过实名认证，所有内容由姜亮大夫本人发表
男26岁 高位腰椎间盘突出 需要手术治疗吗？_腰椎键盘突出
状态：就诊前
咨询标题：男26岁 高位腰椎间盘突出 需要手术治疗吗？
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
姜医生您好！
我弟弟今年26岁，高位腰椎间盘突出，已经修养了3个月了，还是不见好。
现在主要是尾椎和臀部外侧疼痛。
三个月前在北医三院看过，医生看了片子说突出不严重，让静养，什么时候大腿疼得厉害了，什么时候手术。
之后牵引，针灸，拔罐理疗做了2个月不见效，中医正骨，敷药都做了也不见效，我最近又带去积水潭医院做了核磁，大夫说让做融合手术，但是我弟弟还年轻我们不打算做手术。
以下是他在积水潭医院拍的片子，麻烦您帮忙看一下！
如果实在没办法也只能手术治疗了，请问哪种手术适合他呢？他现在很沮丧，对治疗也失去信心了，医院都不愿意再去看了，全家人都跟着担心！
谢谢您了！
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
g***发表于
状态：就诊前
有新资料上传
的确突出比较大
您的病情已经了解，建议：
80%保守治疗有效，20%需要手术，具体术式由门诊身体检查＋片子决定
保守治疗，主要是靠自己－－医师是只管舒服、不治病
您的病情已经了解，建议：
您的病情已经了解，建议：
本人2.5日外出，3.10日恢复门诊、手术。近期回复较慢，请见谅。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
姜亮大夫本人
状态：就诊前
姜医生，首先非常感谢您的真诚回复！
能感觉到您是一位正直的医生！莫名的对您有种信赖感！我们现在真的素手无策了！
目前他的疼痛不是到了忍受不了的地步，只是昨天去朝阳医院，大夫说他压迫了马尾神经，时间长了神经会坏死，大小便失禁，把我弟弟吓坏了。我想请教您一下，如果疼痛能忍受的前提下，我们可以再坚持几年再手术吗？我担心坚持会耽误他的病情，真的把神经换死掉了，很矛盾现在。不知道坚持对不对。
还有一点郁闷的是，他已经辞职在家修养3个月了，怎么不见好还严重了呢？
我弟弟去年研究生毕业，他是搞地质工作的，常跑野外，所以年前把工作辞了，在家修养。年后进入北京地质局下属的一家国企工作，今天去报到了，他说不上班他更难受，感觉自己是废人。
积水潭医院给开的，乐松，盐酸乙哌立松片，牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片三种西药，吃了有效果，但毕竟是西药不敢长时间服用，这些药最多能吃多久呢？
还有积水潭的专家让做融合手术，可是朝阳医院的医生说他太年轻不适合做融合术，做什么置换比较好，我们也不知道如何是好，想听听您的意见。问题有点多，麻烦您了！
再次向您表示感谢，期待您的回复！
时间长了神经会坏死，大小便失禁－－有可能，但可能性比较小
是否手术主要看症状轻重－－自己决定
融合手术是标准的手术
朝阳医院严格说得是“腰椎人工间盘置换术”，理念好，但经过10年左右的临床实践，在国内外逐渐被边缘化，手术风险大、疗效可疑
如果手术，首选是融合手术
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
姜亮大夫本人
状态：就诊前
真情寄语：
送一篮美丽的鲜花给您，感谢您的无私帮助。
状态：就诊前
谢谢您姜医生！
非常幸运遇到像您这样正直高尚的医生，现在像您这样的医生太少了！医患之间的信任感很难建立起来，哎，有些医生真是...，所以我现在去医院医生的话我都会过滤一下，自己不懂我就多查多问，但您的话我全盘接受！
我打算让弟弟再坚持保守治疗，实在不行也只能手术。
祝您好人一生平安！希望像您这样的风格能一直坚持下去，不被污浊的社会现实所侵蚀。
状态：就诊前
姜医生，请问倒着走，穿负跟鞋对治疗腰间盘突出有好处吗？在网上看到的，今天带着弟弟下楼走了15分钟，他说累就回来了， 我想给他买双负跟鞋不知道有没有好处，谢谢！
倒着走，穿负跟鞋－－仅仅算是纠正姿势，不算锻炼
一般是三管齐下：改善工作姿势、勤活动、加强腰背肌锻炼（蛙泳、小燕飞）
症状严重时，近期内主要以 卧床休息为主
锻炼：量力而行，以症状不加重为准
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
姜亮大夫本人
状态：就诊前
谢谢您！姜医生！
我会随时向您汇报我弟弟的进展状况的，这样做不为别的，就是让我们感觉身边有您守护，心里特别踏实！
状态：就诊前
姜医生，请问盐酸乙哌立松片和牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片，这两种药有什么效用呢？不知道药物是什么原理在起作用，我弟弟吃了几天明显感觉好多了，不知道停药之后也不会再犯。这两种药可一吃多久啊？
我弟弟没那么疼了，心情也好多了，真怕停药之后再疼，让他受打击。这段时间看着他痛苦，我都心疼死了！
缓建肌肉痉挛
详细内容请看网站介绍－－更为详细准确
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
姜亮大夫本人
状态：就诊前
姜医生，我弟弟盐酸乙哌立松片和牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片已经快一个月了， 中间恶心食欲不好，所以停过几天。2月中旬开始上班了，现在之前疼过的外跨和尾椎已经不疼了，但是腰疼，腰部的外侧肌肉疼，不知道是什么原因。
是腰肌劳损，肌肉萎缩还是肾虚造成的呢？不知道吃点中药补补肾会不会好些。
姜医生，请问腰疼是什么原因啊，怎么办才好呢？谢谢！
一般是改善工作姿势、勤活动、加强腰背肌锻炼（蛙泳、小燕飞）
肌肉劳损，主要是靠自己－－医师是只管舒服、不治病
您的病情已经了解，建议：
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
姜亮大夫本人
停诊:10.11日（周六），上周二班，停诊
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
姜亮大夫本人 发表于
停诊:10.27日与28日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
姜亮大夫本人 发表于
停诊:10.27日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
11.02日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
姜亮大夫本人 发表于
停诊:10.27日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
11.04日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
11.02日可以加号，上周二班，8层特需门诊
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
姜亮大夫本人 发表于
停诊:10.27日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
11.04日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
11.02日可以加号，上周二班，8层特需门诊
11.11-15外出
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
姜亮大夫本人 发表于
停诊:10.27日，不能加号。减少门诊号，之后开会。
11.04日，恢复加号。开会取消。
11.02日可以加号，上周二班，8层特需门诊
11.11-16外出
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
姜亮大夫本人 发表于
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
姜亮大夫的信息
1. 脊柱肿瘤(原发、转移）
2. 颈椎病（脊髓型 神经根型）
3. 骨质疏松椎体骨折
4. 腰椎疾患（腰椎滑脱 腰椎...
姜亮，欧洲脊柱杂志审稿人；AOSpine China脊柱学会讲师；中华医学会骨肿瘤专委会委员;中国医师协会骨肿瘤专...
姜亮大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
电话咨询服务评价
[云南]患者反馈：
[北京]患者反馈：
[内蒙古]患者反馈：
好, 非常感谢姜主任。下午的耐心解答，我母亲听了，您的病情分析。精神好像好多了。忘记了自己的疼痛。说她这次可碰到一个号大夫。就像老天爷给她安排的一样。真的非常感谢。
好, 非常感谢姜主任。下午的耐心解答，我母亲听了，您的病情分析。精神好像好多了。忘记了
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
上海瑞金医院}