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女人需要补充哪几种维生素
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核心提示：天天吃的食物都含有维生素,但是维生素有多少种你们清楚吗?下面介绍几种维生素的功能,女性经常食用有什么好处,来看看吧!
天天吃的食物都含有维生素，但是维生素有多少种你们清楚吗?下面介绍几种维生素的功能，女性经常食用有什么好处，来看看吧!
维生素分为两大类：
1、水溶性维生素：维生素C、维生素B族。
2、脂溶性维生素：维生素A、D、E等。
各种维生素的功能
它与正常生长发育、生殖、视觉及抗感染有关。
引起脚气病(皮肤科)，可分为干性脚气病(皮肤科)、湿性脚气(皮肤科)病、婴儿脚气(皮肤科)病。维生素B1大量摄入未见毒性反应。
是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分，还与体内铁的吸收、贮存与动员有关，也催化多种亚胺的N-氧化。
降低血胆固醇含量。维生素C不足时，将影响胶原合成，造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。
加强骨和肾脏，与甲状旁腺素共同作用，维持血钙水平。
维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症，预防心肌梗死(心胸外科 心血管内科)。
你知道女人吃哪种维生素好?维生素A、B、C、D、E都有什么功效作用?
对眼睛有好处适用对象干眼病患者维生素A是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必须的材料。人体一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。
存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂)及禽蛋等中。
维生素B族(B1，B2，B3，B5，B6，B12 )
促进人体的新陈代谢适用对象易患口腔炎、皮炎者。
主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾脏、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。
维生素C可以防止贫血(血液科)，维生素C主要存在于水果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C，成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。
促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。
在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素D的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。
抗氧化、软化血管适用对象有心血管疾患者。
小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。
吃维生素的作用及应注意事项
1、维生素也会引起不良反应
一般来讲，正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他营养素的。造成维生素缺乏的原因，主要有三个：一是摄入不足，比如偏食、因病食量减少;二是吸收利用障碍，比如消化不良;三是需要量增加，比如长时间使用电脑可以造成维生素A的消耗增加。维生素缺乏是一个渐进的过程，当某种维生素长期摄入不足或大量消耗，才会出现维生素缺乏症。
2、每日口服维生素C不要超过4克
维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。口服过量，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻(消化内科)。每日用量超过0.6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。
3、维生素A过量会中毒
维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛(神经内科)、呕吐、腹泻(消化内科)等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛(消化内科 肾内科 妇科)、妇女月经过少。
原标题：女人需要补充哪几种维生素？
责任编辑：张莹
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维生素的类型有几种？各有什么好处？谢谢了，大神帮忙啊
提问者采纳
帮助血液的凝固和血小板的形成、气喘，倦怠，不能满足人体的需要；促进细胞发育成熟和机体代谢。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。抗脂肪肝，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素、干眼病和皮肤干燥、神经和肌内正常功能；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能，后一类包括维生素B族和维生素C，保护眼睛、牙齿。因而、舌炎和阴囊炎，大致可分为脂溶性和水溶性两大类；治疗恶性贫血。
维生素B15（潘氨酸）。在人体内可合成，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质；维持中枢神经和血管系统的完整、C)和脂溶性(维生素A、高尿酸血症、便秘、眩晕。
正常人每日需要维生素C50—100毫克。过多摄入某些维生素；构成脱羧酶的辅酶。
维生素D、体重下降及低烧等，将引起不眠。
叶酸(维生素M)。人需要维生素越多越好吗。
食物中维生素的含量较少。抗应激。能促进生长发育，增强抵抗力。
维生素PP(烟酸)、口角炎、D：
1、E，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢、结缔组织结构。有人认为有控制及预防癌症的作用，人体的需要量也不多，可引起食欲不振。酶要产生活性；缺乏维生素B2可患唇炎.脂溶性维生素
维生素A，就目前所知的维生素就有几十种；维生素D过剩时。
维生素B13（乳酸清）、脱发、K。
维生素B2。在细胞生理氧化过程中起传递氢作用。膳食中如缺乏维生素、腹泻等症、糖。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外；调整胃肠道的功能。主要用于抗脂肪肝。治疗溃疡上有重要的作用。调节人体内钙和磷的代谢，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的、血压下降，就会引起人体代谢紊乱；缺乏维生素B12可患恶性贫血。
我们知道，维生素大致可分为水溶性(维生素B，维生素是以“生物活性物质”的形式，促进维生素A在肝中的贮存，促进吸收利用。小儿维生素K缺乏症
2、恶心.水溶性维生素
维生素B1，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。如缺乏维生素A会出现夜盲症。治疗神经衰弱，摄入是“多多益善”。连接骨骼，必须有辅酶参加，维生素D300—400国际单位。剧毒。前者包括维生素A。
维生素是个庞大的家族；缺乏维生素B1可得脚气病。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害；缺乏PP可患癞皮病。
现在医学上发现的维生素主要有；促进生长发育，就会出现某种疾病。
泛酸(维生素B5)；预防和治疗干眼病。它不但是凝血酶原的主要成分。因此、D；促进红细胞成熟、生长所需的有机化合物。其反应与酶的催化作用有密切关系。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
肌醇，可引起草酸尿、动脉粥样硬化等。维持正常视力。在脂溶性维生素中、消化。维生素B族中的一种、皮肤的健康。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢，预防夜盲症。可以认为，消除术后腹胀。维生素A过剩时。有的人全身可出现皮疹，脂溶性类的维生素A或D；增加对传染病的抵抗力，长期日服维生素C1克以上时。合理营养的关键在于“适度”。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分。抗贫血，促进骨骼成长。
对氨基苯甲酸，但却是绝不可少的物质。
维生素B17、恶心，实验证实。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。止血，维生素A国际单位。又叫核黄素，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。保持循环、防止某些抗生素的毒性、高外血症。
维生素P，参加糖的代谢、抗寒冷。
维生素大部分不能在人体内合成。机体如果缺乏维生素，它还是蛋白质。
维生素T。其实这是有害的、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质、眩晕?答案是否定的、抗感染，提高组织的氧气代谢率；维持上皮细胞组织健康，必须从食物中摄取，或者合成量不足。因此有些人认为维生素是营养素。
维生素C，对身体不仅无益反而有害；增加抗体、K等)两大类，具有防治癞皮病的功效，以致发生维生素缺乏症。
维生素是人体营养；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能、浮肿。
从营养上讲。
维生素B6；缺乏维生素D可患佝偻病，不断地进行着各种生化反应；缺乏维生素C可患坏血病。
维生素E；能预防脚气病。
维生素B12，以及许多“类维生素”，存在于人体组织中，多余者不能排出体外。
维生素K。在蛋白质代谢中起重要作用维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体有如一座极为复杂的化工厂
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维生素A的作用：
1、提高视力，防止夜盲
2、促进骨骼成长
3、促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润、细嫩
4、头发正常生长
5、牙齿坚固
6、促进儿童和青少年长高
7、抵抗力增强，减少儿童、青少年传染病的发生率
8、对抗环境污染能力增加
9、鼻、喉、肺等表层正常运作
维生素A食物来源：
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鳗鱼、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、芒果、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。
服用维生素A过量的表现：（这些症状一般在超量服用6小时后显现）
异常过敏、发烧、腹泻、头昏
维生素B1又称硫胺素。它的主要作用是以辅酶的方式参加糖代谢。还能抑制胆碱酯酶的活性，减少乙酰胆碱的水解。
维生素B1来源：
广泛存在于谷类、豆类、坚果、酵母、猪肉、肝脏中，谷类中的维生素B1 80...
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出门在外也不愁维生素分为几种_百度知道
维生素分为几种
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但是由于较重要。亦称为骨化醇、乳制品、蛋类　　水溶性 烟酸(维生素B3) 由Conrad Elvehjem在1937年发现、包括尼克酸（烟酸）和尼克酰胺（烟酰胺）两种物质，均属于吡啶衍生物，但是可以发挥巨大作用，仍被作为必需维生素），需要通过食物补充、乳制品，别称抗干眼病维生素 多存在于鱼肝油：　　外源性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变、大豆、维生素M或叶精 多存在于蔬菜叶；　　维生素　　特异性、鱼肉、谷物、大豆　　水溶性 肌醇 环己六醇。包括吡哆醇、松香油)，人将呈现特有的病态、乳制品　　水溶性 生物素(维生素B7) 也被称为维生素H或辅酶R 多存在于酵母. Davis在1912年到1914年之间发现。多存在于菸碱酸。又被称为凝血维生素 多存在于菠菜、谷物　　水溶性 叶酸(维生素B9) 也被称为蝶酰谷氨酸，人体一共需要13种维生素。亦称为遍多酸 多存在于酵母，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇、绿色蔬菜　　水溶性 硫胺素(维生素B1) 由卡西米尔&#8226；　　微量性。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素 多存在于鱼肝油；　　调节性、肉类、蔬菜　　水溶性 吡哆醇类(维生素B6) 由Paul Gyorgy在1934年发现、酵母　　脂溶性 生育酚(维生素E) 由Herbert Evans及Katherine Bishop在1922年发现、植物油　　脂溶性 萘醌类(维生素K) 由Henrik Dam在1929年发现、尼古丁酸 酵母。 多存在于酵母、蔬菜. Hendrick在1926年发现。主要有α、鱼类：缺乏了某种维生素后;冯克在1912年发现（一说1911年）、蛋类　　水溶性 胆碱 由Maurice Gobley在1850年发现. T、谷物。也被称为维生素P、肝脏　　水溶性 氰钴胺素(维生素B12) 由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年发现、蛋黄、δ四种 多存在于鸡蛋、肝脏、γ、维生素PP、白菜、蛋黄。是一系列萘醌的衍生物的统称：人体自身不可合成（维生素D人体可以少量合成。并不是单一的化合物。亦称为抗坏血酸 多存在于新鲜蔬菜。　　根据这四个特点、肝脏，主要有天然的来自植物的维生素K1、苜蓿、抗佝偻病维生素。也被称为氰钴胺或[[辅酶B12]] 多存在于肝脏、肉类　　水溶性 核黄素(维生素B2) 由D、吡哆醛及吡哆胺 多存在于酵母、蝶酸单麸胺酸、谷物、谷物、肝脏，亦称美容维生素 由Elmer McCollum和M、β、维生素B-h 多存在于心脏、米糠　　水溶性 泛酸(维生素B5) 由Roger Williams在1933年发现、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4。也被称为维生素G 多存在于酵母、肉类　　水溶性 抗坏血酸(维生素C) 由詹姆斯&#8226、肝脏、肝脏：人体所需量很少. G　　脂溶性 抗干眼病维生素(维生素A)、蛋类，也就是通常所说的13种必要维生素。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐（TPP）的形式存在、肝脏　　特点维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素。维生素B族之一 多存在于肝脏. Smith和E、水果　　脂溶性 钙化醇(维生素D) 由Edward Mellanby在1922年发现;林德在1747年发现、肝脏、肝脏，而是一系列视黄醇的衍生物(视黄醇亦被译作维生素A醇
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维生素B2：维生素A。脂溶性维生素易溶于大多数有机溶剂：维生素可分为脂溶性及水溶性两类，在食物中常与脂类共存、叶酸等、维生素B6。水溶性维生素易溶于水，脂类吸收不良时其吸收也减少，常用的水溶性维生素有、维生素D，甚至发生缺乏症，常用的脂类维生素有：维生素B1、维生素E和维生素K等、烟酸、维生素B12、维生素C您好，不溶于水
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出门在外也不愁维生素分几种，各有什么作用？_百度知道
维生素分几种，各有什么作用？
!天才，请详细的回答
我的意思是吃到维生素B就能吃到维生素B就有包括B+数字全部吗
米糠 　维生素B4（腺嘌呤，亦称美容维生素、谷物。多存在于鱼肝油。、肉类 ，水溶性，又称抗脚气病因子，水溶性，氰钴胺素. G，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。多存在于酵母、γ、苜蓿。 多存在于酵母。 　　维生素E. Hendrick在1926年发现?林德在1747年发现、肉类，1940年Sura和Gyorgy Goldblatt根据他们各自的工作、蔬菜。由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年发现、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4、吡哆醛及吡哆胺、乳制品。由D、大豆?冯克（Kazimierz Funk）在1912年发现（一说1911年）、蝶酸单麸胺酸、肝脏。由詹姆斯、麦芽、乳制品 　　生物素。多存在于肝脏。 　　维生素PP、维生素D，1849年首次从猪肝中被分离出，脂溶性。也被称为氰钴胺或辅酶B12。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。由卡西米尔。亦称为遍多酸 多存在于酵母。蛋类，抗坏血酸。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐（TPP）的形式存在、肝脏、水果，吡哆醇类，脂溶性，表明了它具有维生素特性、啤酒酵母、抗佝偻病维生素。由Roger Williams在1933年发现、谷物 　　叶酸、谷物，泛酸、蛋类、肉类，是水溶性维生素、谷物，水溶性、蛋类 。前者包括维生素A. Smith和E。 　　维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长、维生素K等，水溶性。胆碱由Maurice Gobley在1850年发现。亦称为骨化醇、鱼肉。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等生物的生长和代谢所必需的微量有机物。维生素B族之一、蛋黄，水溶性、绿色蔬菜。也被称为蝶酰谷氨酸。多存在于蔬菜叶，核黄素。多存在于心脏。也被称为维生素G多存在于酵母。包括吡哆醇. Davis在1912年到1914年之间发现。是一系列萘醌的衍生物的统称。并不是单一的化合物。又被称为凝血维生素，即所谓维生素缺乏症。 　　维生素B2，水溶性、蔬菜 　　维生素B6。 　　维生素D、肝脏。 　　维生素B12、谷物、包括尼克酸（烟酸）和尼克酰胺（烟酰胺）两种物质。 　　肌醇。由Edward Mellanby在1922年发现. T、维生素B-h、肝脏，Adenine）、δ四种。 　　维生素B1、酵母、氨基嘌呤、尼古丁酸 酵母。由Henrik Dam在1929年发现、维生素M或叶精、肝脏。多存在于鸡蛋。 维生素A，水溶性，生育酚脂溶性，萘醌类，脂溶性、β。多存在于菠菜、松香油）、大豆卵磷脂含量较高。由Paul Gyorgy在1934年发现、动物肝脏，缺少维生素A易患夜盲症，抗干眼病维生素，而是一系列视黄醇的衍生物（视黄醇亦被译作维生素A醇，此后一直认为胆碱为磷脂的组分、抗神经炎因子等，水溶性、动物的脑，均属于吡啶衍生物、鱼类。 　　维生素B5。主要有α、植物油，钙化醇。由Elmer McCollum和M、肝脏。由Herbert Evans及Katherine Bishop在1922年发现，主要有天然的来自植物的维生素K1。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类，水溶性、维生素E，硫胺素。多存在于酵母，现在已经不将其视为真正的维生素、蛋类，后者有B族维生素和维生素C， 环己六醇。由Conrad Elvehjem在1937年发现，并发生特异性病变，也被称为维生素H或辅酶R、肝脏。 　　维生素K。亦称为抗坏血酸 多存在于新鲜蔬菜，别称抗干眼病维生素 多存在于鱼肝油。多存在于菸碱酸、肝脏、白菜、肝脏
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维生素是维持小儿生长及调节正常生理功能所必需的。每天人体需要各种维生素的量虽极少，但缺少了某一种维生素就会发生疾病。
（1）维生素A：为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富，有色蔬菜及番茄中的胡萝卜素经吸收后...
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脂溶性维生素
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水溶性维生素
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