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产后吃什么中药补气血
　　何为养荣?荣，古代医书多与营字相通。养荣即养营，宋以后医家多将人参养荣汤书为人参养营汤。营，是一种水谷精微物质，《素问痹论》云荣者，水谷之精气也，和调于五脏，洒陈于六腑，乃能人于脉也。《灵枢营卫生会》篇云人受气于谷，谷人于，以传于肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫，营行脉中，卫行脉外。由此可知，这种人于肺行脉中的荣(营)气，乃是血液的主要组成部分，它随脉管中的阴血而行，与脉管外的卫气异途而循，共同担负着营养脏腑经络、四肢百骸的生理作用。这种营与卫的作用，就是血与气的关系。张璐说盖气与血，两相维持，气不得血则散而无统，血不得气则凝而不流。说明血与气之间存在着互相依存、互相为用的密切关系。气旺能生血，血为气之母，又气行则血行，气止则血止。所以，补血药要有补气药为动力，才能到达养荣为目的，此方以人参为主药，故名人参养荣汤。
　　用法大蜜丸，每次1丸，一日23次。温开送服。
　　人参养荣
　　做法将四味中草药清洗净，放入煮锅里，加清水适量，置于火上，煮1小时，去渣留汁，待用；把粳米淘洗净，直接倒入煮锅里，加入药汁，调整水量，置于火上，锅加盖，用旺火烧开，转用文火煮至粥熟后，放入精盐调味，即可供食用。
　　做法将龙眼肉清洗干净，待用；将锅中放清水200克，置于炉火上大火烧开，放入龙眼肉，改为小火炖30分钟左右，加入白糖，即可食用。
　　功效益气养血，补益心脾。对于妇女产后失血过多，气血两虚者甚为有效。
　　功效益气补逝。养心安神。
　　原料龙眼肉50克，白糖20克。
　　原料米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各适量。
　　2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
　　如何补气血-女人吃什么中药补气血最快好
　　出处宋陈师文等《太平惠民和剂局方》
　　纵观本方组成，乃十全大补汤去川芎，加远志、陈皮、五味子组成。考十全大补汤气血双补，去行血之川芎，则补血之力更宏；远志、五味子宁心安神，陈皮理气健脾，使补而不滞，有利于气血双生。本方较十全大补汤，对气血双虚兼心神不安者，较为适宜。
　　近年来，大量的临床证实，定坤丹并非妇女专用药品，且对男性、、及等均有良好疗效，这是中医学异病同治的具体体现。无疑为合理而广泛地应用定坤丹提供了又一科学依据。
　　医家经验
　　原料黑母鸡1只，重量约1500克，人参、当归各15克，精盐少许。
　　焦树德教授常用本方治疗缺铁性贫血引起的月经后错，口唇色淡，心悸怔忡等。亦用本方加生地、珍珠母、茯神等治疗产后心肌炎、风湿性心脏病、病毒性心肌炎等。但阴虚阳旺所致的心悸、自汗、失眠、健忘等，不宜用本方治疗。
　　人参养荣汤治脾肺，营卫不足。临床所见为气短食少，惊悸健忘，寝汗发热，肌萎血枯，毛发脱落，咽干唇燥，咳嗽下痢，喘息少气，呕吐痰涎等。所用之药，以熟地、当归、白芍养营补血，人参、黄芪、白术、茯苓、甘草、陈皮补气生血，此阳旺生血之义；且人参、黄芪二味又可补肺，肺主气，气旺则生血；甘草、陈皮、茯苓、白术又可健脾，当归养血，熟地滋肾，远志通肾气而达于心，能导诸药人营生血，五脏交养互益，故能统治多种疾病。
　　说明心火亢盛之心悸、忌用。
　　四物米粥
　　方中人参、黄芪大补元气，固脱生津；鹿茸与鹿角霜填精血、补真阳，兼能止血；杜仲、川牛膝补肝肾，壮筋骨，通血脉；枸杞补养肝肾；白术、茯苓益气健脾，增补中气；益母草、充蔚子活血调经，行血散瘀；鸡血藤行血通脉，温暖腰膝；三七祛瘀止血，消肿止痛；五灵脂散瘀止痛；干姜、肉桂辛热，暖宫散寒；香附、砂仁、玄胡索理气健脾，活血止痛；柴胡、乌药疏肝理气；细辛通络止痛；黄芩苦寒清热；甘草和中解毒。诸药配伍，养血中寓有活血，补气中寓有理气，虽有温热散寒之品，但亦有苦寒清热之药，如此相反相成，对于血脉失调之妇科病，恰到好处。特别是方中即用人参，又用五灵脂，按照中药配伍理论，这两种药属相畏，不能一起使用。但是，早在梁代，名医陶宏景就说过，相恶相反者乃不为害，人参五灵脂是畏而不畏，其配伍奥妙，非达权衡者不能如此。
　　主治心脾气血不足之神经衰弱、神经官能症、低血压、病后虚弱等。
　　怀孕期间，孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。但千万不要节食，健康方法也不难少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是怕亏了宝宝，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所积存的脂肪，就是给产后哺乳消耗的，产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。
　　做法将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用；把人参、当归用清水洗净，切成片，待用；将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。
　　现代药理研究认为，本方主要作用为抗贫血、抗疲劳、抗缺氧、强心、抗心肌缺血、镇静镇痛，抗菌消炎，抗肿瘤、利尿降压，抗细胞衰老等。
　　另外，人参养荣丸还可治疗带状疱疹、雷诺氏综合征，以及生成障碍的男子症，还可以用来减轻癌症放疗和化疗的毒副作用。
　　说明孕妇忌服。
　　4、注意卫生。以免引起生殖道炎症。
　　走出国门
　　出处全国中成药处方集　　组成白芍二两。、、、桂心、人参、、炙各一两，熟地、、各七钱半，远志半两.
　　产后快速恢复应该怎么做？
　　功效大补阴气，活血化淤，养血行气，调经止痛；补血与活血为一体，即有补血之功，又有活血之力。对于妇女产后气血亏虚有效。　　产后坐月子的目的是在这段时间内进行适度的运动与修养、恰当的食补与食疗，以使子宫恢复到怀孕前的大小，气血经过调理也能渐渐恢复，甚至比以前更好或能将不好的体质在这段时间慢慢调理过来。若产后出现气血不足的症状时应该首先进行食疗，那么产后吃什么食物能呢？下面给大家介绍一些产后补气血的食谱。
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　　补气养血的中成药-吃什么中药补气血
　　原料当归、白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精盐2克。
　　据药理实验证明，定坤丹具有雌性激素样活性，特别是从卵胞发育上观察，定坤丹能促进子宫卵胞按次序正规健壮发育和成熟，为定坤丹治疗妇科疾病的经血不调、性器官发育不全及不孕等，提供了实验药理的依据。
　　用法每次1丸。一日2～3次。
　　龙眼羹
　　产后应该如何注意饮食？
　　相传在乾隆帝时，内宫佳丽如云。但是，乾隆帝日理万机，操劳国事，难免对后宫众多的嫔妃有些冷落。她们长年闭锁深宫，精神抑郁，天长日久，身体虚弱，气滞血瘀，严重影响皇族的嗣衍。乾隆帝目睹这一状况，就在太医院召集全国名医聚居京城编篡《医宗金鉴》之际，诏令名医专题研究妇女郁病的治疗方法。名医们集思广益，经过数月的议论思考，拟定出一种融理气、活血、舒郁、调经为一体的妇科专用方剂，屡用屡验，两年之内，乾隆帝喜得12位皇子。从此，坤宫得以安宁。大喜之余，乾隆帝就把这张药方赐名为定坤丹，并列为宫闱禁药，专供内廷使用。
　　时值宫廷经监察御史孙廷夔的母亲病重，四方求医，多不见效，无奈之下，孙御史从太医院抄出定坤丹处方，辗转带回山西太谷家中，命其配制。孙母服用定坤丹后，病情渐愈。从此，定坤丹就流入民间。后来，八国联军入侵北京，慈禧太后避乱西逃，一路上心慌劳碌，颇受颠沛之苦，待到山西太谷时，终于支撑不住，妇科疾病复发，痛苦难忍，幸亏服下县令进奉的两粒定坤丹，方才病痛若失，得以西行。慈禧感念此药功力非凡，遂为定坤丹题字平安福贵。历经200多年，定坤丹至今仍为妇科常用方剂。
　　定坤丹具有滋补气血，疏郁调经，暖宫育子的功效。用于月经不调、行经腹痛、崩漏下血、赤白带下、血晕血脱、产后诸虚，以及不孕症等。　　产后可以吃中药补气血吗？专家表示，产后如果要进行中药补血气的话应该在医生的指导下进行用药，这样才能达到事半功倍的效果，产后恢复对女性朋友身体健康又一定的好处，应该重各方面注意。
　　功效益气生血，温中补虚。对于妇女产后所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。
　　本方主要用于神经衰弱、风湿性心脏病、心律失常、低血压、排尿性晕厥，以及产后汗出不止和毛发脱落等。
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版权所有 &我已32岁，男性，脸上、脖子、头皮、胸前、背上一直以来长痘（脓包），尤其三角区，数年之久。曾试过非常多办法，也到几个中医院看过，说是脾胃湿热引起，吃药后效果不佳，也拔过数次火罐，好像有些效果，也可能是心理作用。以前也吃过珍珠粉、排毒养颜胶囊，都无济于事，反倒跑厕所拉肚到腿都软了。至于一些外用的去油、清洁护肤品也用过不少，几乎没什么效果。还有如下症状：小腹胀，就好像是气鼓相同，屁多，总是便秘；阴囊潮湿且痒痒，手脚多汗。 为了这些痘痘（小脓包），我平日饮食非常注意，辛辣、高蛋白的东西吃的非常少，拼命吃青菜。有时脸上就好了非常多，但是非常反复。我这种情况不太清楚该如何？作为一个男性，其实我也不要求皮肤有多好看，主要是在工作生活中失去了非常多自信，苦恼至极啊！期盼您的指教！！！！！！！ 最合适答案：身体脖子前胸后背胳膊手脚胯下PP长红点生痘 包 生长泡~问题大了!要用心看完本帖哦!.虚拟网络:真假大夫难分!缺德绝后小人害人复制满天~有缘你也可以不可以碰到真心实在的一面哦~!花个十分钟时间要用心看完本帖!永远去掉可恶的心腹之患,还能长寿没病疼!~值得哦!.本帖~为医院临床多年真实有效稿! 今天为了行善不要好处在此公开发表!它 救人无数 ~ 肯定 长年历久不衰 哦! 老中医身为 院长 医院空挡来答题, 有缘才能被你看到~标新立异,有病不用! 不懂用心交往,以备往后急需之用~会后悔 哦!.多喝水，多吃蔬菜水果，不要熬夜,不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!.太短说不清,太长又罗说~故分两段.前段~医学病理.后段教你~如何永远解决问题! .不喜欢~长篇 医学理论 者:麻烦看后段解决编:打半天字非常辛苦, 省得~身为中医院的.院长老中医~有心免费救人还挨骂~罪过哦!. 今天 星期五~是吉祥日~老中医跟你结个善缘吧！ . 医学病理中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统， 无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足, 会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。 . 人体从生下来就跟 热 上火 分不开! 恢复成长细胞和坏死毒素癌细胞在体内同时共存运行!心脏和五脏六腑所运作产生的均热! 熬夜饮食油炸烧烤也是热!运动行走脂肪燃烧也是热!.别忘了 炎 症 两个火哦!非常多病都跟炎症 挂钩 哦!.内热能让器官发炎溃疡溃烂结石硬化!你说说看它的温度有多高!??.人会死!~非老死 ! 而是热发炎两个火把内脏煮熟了才会死~哦! .我们都知道使用车子一段时间后，需要加水换机油和保养。身体已经操劳十几年了，不晓得你有没有保养、 和调整呢?.长痘痘，那是内热所引起，就好像被内热的火所烫伤，脸上口舌属三焦经络管，你真是火大了。 . 在中医养生之道里:人每天要吃7种不同的青菜跟水果，才能达到营养补给和降热生血的效果， 如果你每天缺少一两样，多年下来那你的身体，就像火烧房子，到处着火。 . 皮肤表面的毛细孔是散热的管道:头部为最高，热上升、寒下降，如果你发觉它会疼，毛孔增大粗糙,红血丝,头顶长痘痘，且部开始出油,有伤口，还会发热、冒烟，那就表示你的内热非常高内热把体内脂肪炸出油来了!还不自知?这时皮肤不干干的,不暴皮,不L黑斑,雀斑,脂肪粒~才怪。 . 内热上火,着经络往上散热,部成为月球表面,到处均火山口,一坑一洞的,出油,冒泡L,K不忍睹. 如果你用外擦的方法，也只是治标不可以从根本治疗起.
有r还会起到反效果,当内热无法从正常管道 毛细孔散发r,如果热往体内集中在~胃,就会变成胃炎,如果集中在肝，就变肝炎，时间久就变成肝硬化. 内热往五脏集中@r~脖子,胸和背上,胳膊手脚四肢大小腿胯下PP, 全身上下不开花 长痘痘, 脂肪粒, 红点, 包,长脓生包,不又疼又痒~才怪! . 以此类推，一上火百病就到, 内脏发炎烧熟~不花冤枉钱住医院! 不冤死~更怪! . 解决编:是药三分毒~药能救人也能误人,中医看病没作到,望,闻,问,切,~开出去的祛痘处方把你当白老鼠作试验~你敢吃吗?. 最好用~不碚~为食疗也!能治病也能补充身体营养还可健康长命哦! . 一个医者在用食疗不成后才应考]用药疗,@才是病者的福气也! .内服方法: 就是降热,有所改进体|,如果你不喜欢吃苦的中药或凉茶，那就买绿豆煮冰糖，清凉又退火。 外加芦荟煮开水喝,如果还想要美容,祛斑美白,漂亮利尿排毒抗癌, 那你就要再加一点薏苡仁了。 .绿豆薏苡仁芦荟汤的作法:绿豆薏苡仁m量, 放入保仄,用滚水烫过三分钟,倒掉热水,加入芦荟冰糖, 在冲入滚水, wo瓶w, 四个钟头后, 就可享用, 如此作法,营养不会流失!效果加倍, 降热去火 一级棒~哦!. 平日多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色aI,那些东西，会帮你凉血, 补血, 肝, aI，. 加强肝肾功能~自然a血!对你的~痘痘,豆疤,包~健康,长寿 都会有非常大的帮助。 . 到药房买黄连上清片100粒b,一瓶一元五角,早晚各吃六粒，降内,清c胃,刚刚开始吃的时， 会一天跑两三次以上的厕所，出来是黑色又非常臭的东西，不要怕，就是那些毒素东西在上火作怪, 拉完毒素就不拉了!恢复正常,想拉都难哦! . 再配合以上老中医教你的方法。 . “持之以恒”一段时间后，暑气全消，降火排毒，皮肤健康漂亮，你不止是上火, 前胸后背手脚胯下PP长红点 包的问题解决了还会健康,漂亮没病疼，长命百岁哦。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是大夫当院长啊？进QQ空间查证 不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀! 大夫真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢!.本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问, 欢迎在~QQ求教@个健康平台,或老中医~QQ大夫空间有效保健资料大把~没事打打招呼,大家交个朋友, 保证肯定能s短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!.没医学常识!~欠缺品味 缺乏文化还带点变态不懂症状就~别乱复制 瞎改胡搞!~虚拟网络害死人相同要负良心责任的哦!
听老中医的没错，她的水平让我信服，我查阅过她的不是复制转帖。
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容吃什么食物容易消化_百度知道
吃什么食物容易消化
吃什么食物有助于消化呢 可以调节便秘的
提问者采纳
应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 (大洋网 广州日报) 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
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喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。
咖啡 咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多了易伤胃，营养师建议每日饮用不要超过3杯。
西梅 西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。
菠萝 菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。
山楂水 将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。
木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
有关便秘的解决办法，希望对你有用：
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
便秘是怎样产生的？
直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。
某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，大便干结形成便秘。
便秘一般分为两类：器质性便秘，是由各种疾病所引起的；功能性便秘，多为损伤、药物以及不良生活、排便习惯所致。临床上所说的慢性顽固性便秘，指病程超过两年，经药物及各种非手术治疗难以奏效，而需要手术治疗者。原发性便秘指病因不清，治疗困难者；继发性便秘为先天性疾病损伤、药物以及手术等引起的。
临床上为指导治疗而常用的分类如下：
1．直肠肛管出口梗阻型便秘：是由于各种原因导致盆底肌功能不良的顽固性便秘，多见于女性，表现为排便困难、排便不尽，服泻药常无效；重者，骶尾部坠胀。女性可伴有阴道或子宫脱垂，常需病人用手挤压阴道或手抠出存在直肠末端的干粪便。直肠指诊，可感知肛管内压力增高，直肠粘膜松弛、堆积，有的直肠前壁向阴道膨出。排粪造影和直肠压力测定可确定诊断，显示盆底肌功能不良，而结肠传输试验正常。这型便秘又分几种情况：①直肠前突：多见于女性，依据直肠向前方突出程度分为3度，即轻、中、重度，其中重度需手术修补。②直肠内套叠：又叫直肠内脱垂，多因直肠过长，加之长期排便用力，使直肠粘膜与肌层分离。指诊能触到堆积粘膜，可经肛门行直肠粘膜结扎，但效果不持久。③ 耻骨直肠肌综合征：与耻骨直肠肌痉挛性肥大有关。指诊，肛管延长，肌张力增高；肛管压力测定，静息和收缩压均增高；X线检查存在&搁架征&。可用耻骨直肠肌部分切除术治疗。④ 会阴下降综合征：为放射学诊断，上端肛管在耻骨联合与尾骨连线处，若排便时低于2厘米，即为会阴下降。
2．结肠慢运输型便秘：此类型，结肠运输缓慢，盆底肌肉功能正常，临床上表现无便意、便次少、腹胀；轻者口服胃肠动力药有效，重者可行结肠次全切除，回肠、乙状结肠或直肠吻合术。但需要排除肠激惹综合征。
对你的建议如下：
(一)便秘预防
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘：
1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入
试试用食物纤维来根冶，增殖双歧菌的数量从而达到恢复肠道功能！
低聚果糖（Fructooligosaccharide,FOS）,又名寡果糖，是一种不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道，人体每日摄入5－20克低聚果糖，持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10－100倍，是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知，儿童摄入低聚果糖，在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用。低聚果糖因其独特的生物结构和生理功能，作为微生态非活菌制剂，区别于一般的益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀，与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣。目前低聚果糖产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用，得益于科学家对其作用功能的科研成果，包括以下几个方面：
1．促使双歧杆菌增殖 。双歧杆菌在肠道内数量越多越好。人体试验表明，摄入低聚果糖可以促使双歧杆菌迅速增殖，从而抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。 科学研究表明，肠道菌群紊乱会引起腹泻，腹泻也会导致肠道菌群失调，二者互为因果。因此，微生态制剂，调整肠道菌群而防治腹泻。
2． 防止热气和上火 。试验表明，人体每天摄入3－6克低聚糖，3周之内，即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9％有害细菌毒素的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减轻肝脏的解毒负担，起到保护肝脏的作用。
3． 营养作用。在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸，从而提高人体新陈代谢水平，改善肠道的功能，提高免疫力和抗病力，减少口腔溃疡的发生。
4． 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收；实验证实，低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%。因此，低聚果糖可以促进儿童生长发育。
5． 防止便秘 。 低聚果糖在肠道内通过双歧杆菌发酵，会产生大量的短链脂肪酸，这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压，从而防止便秘的产生。在人体试验中，每天摄入5克的低聚果糖，一周之内便可起到防止便秘的效果。
6．防止龋齿。低聚果糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的产所，因此，可以防止龋齿。
7．美容作用。低聚果糖在肠道内减少毒性代谢产物的生成，同时迅速将毒性代谢产物排出体外，排除肠道内的宿便，即给“肠子洗个澡”，减少毒性代谢物对皮肤的损伤，可以防止面疮、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑，使皮肤亮丽，起到排毒养颜的作用。
8． 降低血脂。人体试验证实，摄入低聚果糖可降低血清胆固醇水平。每天摄入6－12克低聚糖，持续2周至3个月，总血清胆固醇可降低20－50dl。
造成便秘的原因又是多方面的，除了内热或上火要用泻药外，其他原因造成的便秘还要辩证施治：
1．老年肾阳虚便秘，伴有腰膝怕冷、四肢发凉、舌质淡、苔薄白。可服桂附地黄丸，每日3次，一次1丸。
2．老年肾阴虚便秘，伴有口干眼燥、耳鸣、五心烦热，或头晕、舌质红、苔少。可服六味地黄丸或杞菊地黄丸，一日3次，一次1丸。
3．产后气血两虚型便秘，伴有头晕、乏力、气短、面色萎黄或乳汁不足、舌质淡、苔少。宜用人参归脾丸，一日3次，一次1丸。或黄芪、当归各30克，大枣7枚，水煎服，一日一剂，分早、中、晚3次温服。
4．胃肠实热型便秘，伴有口渴多饮、腹胀、口臭、口舌生疮、舌质红、苔黄厚。用三黄片收效快，：重者可用汤剂或承气汤等。
5．肝胆实热型便秘，伴有胸胁胀痛、厌油腻、心烦易怒、口苦，可用龙胆泻肝汤。
6．习惯性便秘，无明显伴随症状，可饮用“减肥茶”。
给你推荐一些传统中药方子好了,要不你先试试看有没有效?
1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。
2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。
3.连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。
6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。
7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。
10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。
蜂蜜治疗便秘食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。
便秘宜食物品
慢性习惯性便秘者宜食物品有。
番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
芝麻 能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
阿胶 能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。
香蕉 能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹 能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗 功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。
胡桃 适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。
萝卜 可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。
苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。”
菠菜 慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”
适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。
芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
慈姑 含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。
海蜇 能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜 能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”
猪油 能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。
当归 既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。
有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”
能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜 性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
猪肉 有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。”
牛奶 性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。
海参 为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。
苹果 据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。
性平，味甘，能润肠通便。《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。
食盐 性寒，味咸，有清火凉血作用。对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。
梨 性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。
性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。
榧子 性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。
蕹菜 性寒，味甘。《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。
落葵 俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。
首乌 有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。”
锁阳 性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。
此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。
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