半夜睡不着怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
半夜睡不着怎么办
上传于||文档简介
&&半​夜​睡​不​着​怎​么​办
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢全站分类导航
|||||||||||||||
|||||||||||||||
||||||||||||
版权所有& CopyRight , , All Rights Reserved凌晨4点到5点经常醒来怎么办？醒过来就睡不着了，第二天就打瞌睡。_妈妈网问答
向您推荐：
所有回答：210
最佳回答：4
采纳率:0.19%
凌晨4点到5点经常醒来怎么办？醒过来就睡不着了，第二天就打瞌睡。
|婧氏总代嘟嘟 1人回答
pf爱我 4人回答
宿衫崭uu 5人回答
广姆事Go 3人回答
邱毅语 5人回答
qinfeijiong 2人回答
当时无德 3人回答
当时无德 2人回答
跨过无痕馨 2人回答
|婧氏总代嘟嘟 1人回答
共有1个答案
全部回复列表
宝宝年龄：宝宝1岁2个月
所在城市：Array
所有回答：37008
最佳回答：10728
采纳率:28.99%
宝宝1岁2个月
白天适当的多运动一下，睡前喝杯牛奶更有助于睡眠，
04-19 22:19
白天适当的多运动一下，睡前喝杯牛奶更有助于睡眠，
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载&&&&为什么半夜醒来睡不着？试试4个改善的方法
为什么半夜醒来睡不着？试试4个改善的方法
来源： 17:35:33编辑：蓝格子
【导读】：你有这样的经历吗？晚上睡觉会突然醒来，然后就老长时间睡不着。其实这也是失眠的一种，长期下去会降低人们的生活和工作质量。对此，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
　　1.室温控制在16-22℃
　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐半夜醒来睡不着怎么办 试试4个改善睡眠的妙招_新浪中山
半夜醒来睡不着怎么办 试试4个改善睡眠的妙招
39健康网评论
　　不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了，醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，试试下面的4点建议吧！
半夜醒来睡不着怎么办
　　不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。
　　美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
　　如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
卧室室温控制在16-22℃
　　1.卧室室温控制在16-22℃
　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
　　2.晚餐少吃辛辣食物
　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
睡前洗一个热水澡
　　3.睡前洗一个热水澡
　　有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
　　4.睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
　　如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧，或许会成为你重新入睡的关键。
　　免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。}