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怎样运动才能长高快
怎样运动才能长高快？运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌，所以我们要坚持进行锻炼。但是我们要想增高，应该如何锻炼呢？
晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。游泳。打篮球，打排球。跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
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【一代江山】远动长高是我们生活中目前比较好的一种方法，据了解生活中关于长个的方法实在是太多了，所以我们一定要去慎重对待才行，千万别盲目选择，步入成年阶段我们就越会意识到身高的重要性，当然对于长高的方法也开始逐渐的关注起来，十多年来我国在进行长高的人群明显的增加了很多，那么，怎样运动才能长个?权威专家为你讲解：
很多权威专家为了帮助别人长高都不断的研究关于增高的方法，如今发现生活中有不少能够促进人体生长的方法，身高问题是现在的孩子都非常重视的，但是不少人都非常重视自己的身高问题，很多朋友为了能够增高，选择了各种增高方法磨合增高产品，到最后没效果就很纠结了，其实增高并不难，那么我们该养成哪些生活习惯呢，我们一起来了解一下。
1、运动要有规律
运动刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。最好是训练下半身的负重、有氧运动，像跑步、跳绳、打球等运动，都属此类的活动。重量训练不属有氧运动，通常不适合成长中的儿童。
2、多多按压脚底涌泉穴 ：青春期前一年，让小孩每天把一粒大豆固定所在脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地刺激它。涌泉穴在五趾用力弯曲，脚底凹陷处。
3、营养不冲要充足
摄取足够的营养，供给骨骼、肌肉养分，做为生长所需的能量来源。钙是制造骨骼的原料，多摄取牛奶、小鱼干和豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物，建议早晚各一杯牛奶。
4、保证睡眠充足
生长激素由脑下垂体制造，在白天，只有极低量的生长激素产生，但在夜晚入睡后 1-2 小时后分泌量达到高峰，高出白天 3 倍以上。最好在 10
点以前上床，睡足 9 小时。
5、不要太早吃转骨方
：中医的&转骨&，意指青春期。转骨方多为补充肾气的药材，应等他进入青春期后再吃，否则它会加速生长板愈合，停止长高。在青春期前，补充益气健脾的药材，像山楂、黄耆、白术或四神汤，以收醒脾开胃、助消化之效。
在以上的文章中，权威专家已经很详细的讲解了关于运动增高的相关内容，对于大家来说利用好以上的长高方法，一定可以实现自己的长高梦，希望上述的介绍对你有所帮助，祝你早日长高成功!
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怎么样锻炼才能增高
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17岁要怎样锻炼才能长高
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病情分析：你好你的年龄还没有发育完全指导意见：建议你你是可以有长高的可能的不要剧烈的运动需要保证足够的睡眠和饮食的营养均衡
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病情分析：你好，身高影响的因素很多，主要是遗传，和后天的营养，锻炼。指导意见：建议，合理膳食，注意微量元素的补充，多锻炼。
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病情分析：17岁的年龄骨骺基本已经愈合了，长高的可能性已基本不大了。指导意见：不过你能坚持体育锻炼，注意饮食，平时多吃的富含蛋白和含钙高的食物身高可能会稍微长高一点。
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病情分析：男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。指导意见：你好，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杠悬垂；G.游泳。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
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病情分析：本来建议你打篮球的锻炼时间不多最好的方法就是多跳跃跳绳指导意见：另外一定要注意营养早餐一定要吃牛奶也不能少
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病情分析：你好，身高的生长与先天遗传和后天的饮食生活有关，你这个年龄段通过积极的饮食生活上的调整应该是可以再长高的。指导意见：饮食上应该加强营养，搭配合理，多食用高营养高蛋白的食物，生活中避免烟酒熬夜劳累受凉，规律生活作息，保持良好的心态和充足的睡眠，根据身体的实际情况选择合理的锻炼方法和量，长期坚持，循序渐进，逐渐的达到自己的目的。
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病情分析：身高来说，和遗传是有很大的关系的，身高主要还是取决于父母的情况，但是身高和自己后天的饮食营养，锻炼等也是有直接的关系的。指导意见：我建议你首先是到医院检测骨龄，看自己的骨骼是否闭合，多参加锻炼，饮食上注意钙质，蛋白质的摄入，建议你可以注射生长激素
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怎样锻炼才能增高
只有你每天坚持：多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，就可以有效促进身体长高，同时可提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度；多进行单杠、双杠的锻炼就肯定行。祝您成功！
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增高瑜伽：增高瑜伽是目前所有增高锻炼中非常主流的一个增高运动，增高瑜伽增高的主要原理就是每天坚持对自己身体骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驱动的方式来促进生长。增高瑜伽的并不是强体力运动，它主要以柔软为主，重点在于拉伸骨骼间隙。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。牵引法：站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持！生命在于运动，但运动必须科学，训练初期，一定要因人而异，不论年龄大小都要强调“全面发展”和“循序渐进”的原则。或无负荷的运动方式进行锻炼。切忌采用集中训练某一局部体位的动作与方法，应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作，运动量适当与否，可根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟，吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量过大，应及时减少运动量，以防影响其生长发育及身高。当然，运动量过小不会对机体产生刺激，其效果也就不大。
可以多晒太阳，多运动，震动骨骼可以促进钙质的吸收，多吃含钙的食物．还有就是要少吃盐，钠可以促进钙质的排泄，少吃食盐等于变相的补充了钙质！
长跑是最好的方法。打篮球伴随。
多做些弹跳性的运动。如：打篮球、跳绳等。
多跳绳，我就是这样的，1米68了
多游泳，打篮球
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