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吃什么补血最快？8款补血食谱吃出红润面色
　　原标题：吃什么补血最快？8款补血食谱吃出红润面色
　　血气对于一个女性来说，非常重要。因为一个女性气血足，气色自然红润，精神状态也非常好！所以，补血一直是女性维持健康美丽必做的工作之一。此时，可能有女性朋友们提出疑问了，那要如何补血呢？其实，说到补血，也不是很麻烦，平时多吃以下8款补血食谱，就能轻轻松松做个美人儿！
　　补血食谱1、党参杞子红枣炖鸡
　　材料：党参30克、红枣15克、杞子15克、鸡肉150克。
　　做法：将所有用料放在一起隔水炖。
　　效果：此汤不仅能补气血，又比较平和，最好一周吃两次，虚不受补的人再适宜不过了。
　　补血食谱2、阿胶蜜枣炖鸡
　　材料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
　　做法：把阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克隔水炖一小时。
　　功效：此汤能补血、养血、安神，对气血虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性十分适用。
　　补血食谱3、当归红枣排骨
　　材料：排骨一根，枸杞，当归4片和红枣12枚。
　　做法：先把排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，再加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，加入盐，鸡精调味。
　　功效：能够补血，而且具有滋阴润燥，养颜护肤的作用。
　　补血食谱4、高丽参田七炖猪蹄掌
　　材料：田七10克、高丽参15克、猪蹄掌50克。
　　做法：将田七10克、高丽参15克、猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）50克隔水炖一小时。
　　功效：此汤能补气、活血、通络，对糖尿病、高脂血症、冠心病及骨关节炎的女性十分有益。
　　补血食谱5、 黑糯米补血粥
　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。
　　做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药，熬熟即可。
　　功效：黑糯米、桂圆和红枣具有补血功效，再加上营养价值高的山药，补血的效果就更好了，最好每个月喝一次。要注意一下桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，所以每次下7-8个就好了。如果有寒胃的女性可以下2片红参。
　　补血食谱6、养颜补血燕麦粥
　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
　　做法：首先，把核桃、红枣、龙眼干泡好，再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，然后，加适量的水，煮到直至粥滚开，不妨在出锅前放了些红糖，能更好的补血。
　　补血食谱7、当归生姜羊肉汤
　　材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
　　做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
　　功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调。
　　补血食谱8、双红补血汤
　　材料：红薯500克、红枣10克和适量红糖。
　　做法：将2000毫升清水、红薯500克、红枣10克和适量红糖一起下锅煮开，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
　　功效：对补血十分有效。
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气血两虚平时该吃些什么?
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病情分析：血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象.一般认为,引起血虚的病因有脾胃虚弱,饮食不足,失血过多,肾气亏虚,劳作过度等指导意见：你好,建议用饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质,微量元素(铁,铜等),叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣,莲子,龙眼肉,核桃,山楂,猪肝,猪血,黄鳝,海参,乌鸡,鸡蛋,菠菜,胡萝卜,黑木耳,黑芝麻,虾仁,红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效. 中药调养：常用的补血中药有当归,川芎,红花,熟地,桃仁,党参,黄芪,何首乌,枸杞子,山药,阿胶,丹参,玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌,养血效果.生活护理：药膳宝典-补气补血 ⊙滋阴润燥——白兰花猪瘦肉汤 ⊙滋阳益气——虫草红枣炖甲鱼 ⊙补脾肾——红枣益脾糕 ⊙益气健脾——参灵甲鱼 ⊙益气补虚——黄精蒸鸡 ⊙养血止血——菠菜粥 ⊙养血止血——阿胶粥 ⊙养血补气——玉竹海参火锅 ⊙气血虚弱——当归生姜羊肉汤 ⊙气血双补——当归黄芪乌鸡汤 ⊙大补气血——双参肉 ⊙红枣炖兔肉——补中益气 ⊙补益肾阳——鹿茸酒 ⊙补益气血——乌鸡汤 ⊙补血益气——归参炖母鸡 ⊙补血——美颜补血粥 ⊙补气养血——参砂蒸蛋 ⊙补气血——红枣粳米粥 ⊙补气血——桂圆童子鸡 ⊙清肺补血——川明参烧雅鱼
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病情分析：补气养血的中成药很多,也可以食疗.指导意见：人参归脾丸,十全大补丸,人参养荣丸都有补气养血的作用,也可以服用当归生姜羊肉汤食疗,3个月有显效.生活护理：调适心情,忌食生冷辛辣,注意保暖.
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病情分析：
您好,一般既有头晕,乏力,腿软等气虚表现,又有升火,咽干,舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴.指导意见：
气虚的代表补品为人参,包括西洋参,白参（生晒参）,野山参,红参（朝鲜参,高丽参）等；血虚的代表补品为阿胶,当归.阿胶被称为“补血圣药”,具有补血止血,滋阴润肺等功能.对于患有月经不调,经量过多的女人,可选用人参,当归,川芎,黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸,阿胶补血浆等中成药.日常生活中多吃海参,鱼虾,红枣,猕猴桃,葡萄,桂圆,芝麻,菠菜等食物.
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病情分析：你好
气血双虚则应气血双补,指导意见：常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤),十全大补汤(八珍汤加黄芪,肉桂),人参养荣汤(当归,党参,白芍,白术,茯苓,熟地,灸甘草,黄芪,肉桂,五味子,远志,陈皮,生姜,大枣)等.
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女人吃什么东西补气养血 如何补气养血
 　　核心提示：秋天是黄金丰收季节，也是女人进补的好时节，身体气血虚了吗?今天，小编就为各位爱美的mm介绍几种时下最佳的补气养血食物，让你气血充盈一整秋哦!
　　血气足，对于女人来说，是非常重要的。只有血气足了，皮肤才能红润，面色才有光泽，才会美丽。那么，在如此黄金秋季，各位mm们又该如何补血呢?
　　在中医补血法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果。俗话说得好，药补不如食补。养血方法有很多种，营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。多吃以下五类食物，有助女性补气养血。
女人吃什么东西补气养血 如何补气养血
　　一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
　　含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
　　推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
　　二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
　　含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
　　推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
　　三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
　　含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
　　黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
　　黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
　　推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
　　四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
　　含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
　　推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
　　五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
　　含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
　　以上介绍的五类食品，都是大家在入秋后，非常常见的食品。尤其是现在，刚好是桂圆成熟的时候，这些补血的食物很容易买到。只要合理调配三餐，适当吃些补血的食品，就能够让你气血充盈，成为红颜美人!
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