→ 每天只吃中午饭，加运动，一个月能瘦多少斤
每天只吃中午饭，加运动，一个月能瘦多少斤
健康咨询描述：
我每天在学校里只吃中午饭，还在学校里运动，这样下来一个月能瘦多少斤？
想得到的帮助：
我想指南一个月可以瘦多少斤？
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桓台县人民医院&& 副主任医师
擅长: 肺结核,骨折,肺癌,乙型肝炎,气胸,妊娠剧吐,大叶
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&&&&&&你好，根据你描述的情况，一个人一个样，父母很胖的，孩子很胖的，很难减肥呢，像你这种情况，坚持可能一个月能瘦几斤。前提是你不能影响你的身体健康，减肥是次要的，可以间断的，循序渐进的，不用很着急。
擅长: 妇科,产科,包括妇科常见疾病,阴道炎,子宫肌瘤,宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&科学的减肥对身体才没坏处的，你这样的情况不可取的，建议不要这样。&&&&&&指导意见：&&&&&&不要吃减肥药，也不能孩子吃一次饭，应该每顿饭吃7分饱其他吃蔬菜，多运动，你专业只吃一次饭会影响身体健康的。
擅长: 牙周病，牙髓炎，根尖炎，口腔常见疼痛牙齿的根管治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，一般早上，中午少吃，晚上不吃，吃点水果这样瘦下来比较快。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你正确减肥，早饭要吃，这样一个月瘦个5斤到10斤左右，看你个人体质&&&&&&以上是对“每天只吃中午饭，加运动，一个月能瘦多少斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内痔、外痔、混合痔、肛周脓肿、肛裂、肛瘘的日常护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好不仅不会正常减重还会影响你机体的正常营养的吸收，还会引起你自身内分泌失调的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议还会发育不良影响自己的身高，每天荤素搭配合理，早睡早起正常有规律的排便，根据自身情况确定适合自己的运动方案，会正常体重的放心。
哈尔滨汽轮机厂职工医院&& 主管护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先综合你上面描述分析来看，前十天有可能每天瘦两斤&&&&&&指导意见：&&&&&&那么一般这种情况一般过了十天左右瘦就不是很明显了有可能一金有可能两天一斤
擅长: 内科常见疾病的诊疗，高血压疾病的临床管理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体过于肥胖和偏瘦对身体都不会太好，在医学上也是有标准的。切不可为了减体重过于节食，这样对身体没有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&合理饮食，平时少摄入含糖量高的食物，多参加体育运动。这样都有利于体重下降，
刘医生 肥矿中心医院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您想减肥，建议您科学减肥，不建议您只吃午饭加运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您科学减肥，不要吃甜食及热量高的食物，尤其晚餐，可以减少食量，适量体育锻炼&&&&&&以上是对“每天只吃中午饭，加运动，一个月能瘦多少斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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坚持一个月，每天运动三个钟以上，不吃晚饭，看看能减多少，啦啦啦！
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坚持一个月，每天运动三个钟以上，不吃晚饭，看看能减多少，啦啦啦！
坚持一个月，每天运动三个钟以上，不吃晚饭，看看能减多少，啦啦啦！
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两件衣服都湿透了
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以前我嘴唇带黑色的，以前家里人还以为是心脏有问题，去检查又没有问题，现在嘴唇红润了，不知道是不是和运动有关。
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目标一个月减25斤
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今晚开始穿高跟鞋跑步，很有效果，大汗淋漓，两件衣服都湿透了
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明天要跑快点，时间要久点
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啦啦啦！加油
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哈哈哈，居然运动减肥成了现在最重要的目标
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粗跟的，好有效果呀！比平底鞋有效多了引用11楼jxmz的发言:穿高跟鞋跑步？膝盖会废掉的引用10楼楼主的发言:哈哈哈，居然运动减肥成了现在最重要的目标
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我没有说要减75斤，我说减25斤
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过来一起跑呀！正缺个伴呢引用21楼小王妮妮的发言:吓人，穿高跟鞋跑步？一个月要瘦25斤？无图无真相
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没有啦！以前也一直在跑，只是速度慢点，现在天气热了，要加快速度了。高效性减肥，没有其他身体问题引用19楼檀月1985的发言:只为短期迅速达成目标方法太多了，但是带来的后果是:皮肤迅速松弛，内分泌失调，身体机构损伤，过后还要靠同样的运动量和饮食习惯维持。。健康的减肥一周瘦1公斤就很好了。。。尤其看到居然还穿高跟鞋跑步，真是。。好着急。。
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向80斤进发，哈哈
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增肥不要太容易喔！吃多点饭就好了引用24楼笑后成蝶的发言:唉，我最近太忙了，晚饭没吃好，瘦了好多，我都想增一点肥
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解释一下为什么穿高跟鞋跑步，下班就马上去跑步了，来不及回家换鞋，怕太晚了，危险。昨晚看到穿高跟鞋跑步好像出很多汗，而且我腿粗，所以我才决定穿高跟鞋跑步
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好累，希望辛苦没有白费
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感觉一辈子天天要坚持一件事很难
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每天上班，下班跑步，脚疼得很，回来洗澡，泡脚，洗衣服，睡觉。周而复始。
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我一定把跑步坚持起来，身体健康，万事如意。
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天天坚持呀！天天出一身汗，休息要继续加油了
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休息打算早晚跑
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（家在广告业务）每天只吃早饭中饭不吃晚饭加运动会瘦吗？一个月可以瘦多少？有经验者给点意见。 谢绝减肥产品！！ 三路知识网
每天只吃早饭中饭不吃晚饭加运动会瘦吗？一个月可以瘦多少？有经验者给点意见。 谢绝减肥产品！！
来源：网络收集 & 发布时间： &
一般会，我一个朋友坚持了两个月瘦了4公斤，当然情况会引人而异，而且她基本上不沾荤，很痛苦哦！
本文地址：https://www.slzays.com/8892.html
每天只吃早饭中饭不吃晚饭加运动会瘦吗?一个月可以瘦多少?... …… 一般会,我一个朋友坚持了两个月瘦了4公斤,当然情况会引人而异,而且她基本上不沾荤,很痛苦哦!……
十天只吃早餐 不吃午餐晚餐可以瘦几斤 只说斤数,大约的斤数,谢... ……坚持下来
十几斤有的
看你的毅力了
若早餐午餐减半,晚上吃点番茄或黄瓜再加一小时运动比如慢跑、快走、爬楼梯等,半个月也可瘦十几斤……
每天只吃早饭,午饭和晚饭都不吃,每天喝的水狠多,而且运动很少... ……
运动,体重不一定能减下来。基本上饿多了人只会水肿....(我试过一天只吃三片苏打饼干...
一个苹果的热量等于一小碗饭哦!
我吃了十五天,瘦了有十二斤吧....而且我中饭还吃小...……
只吃早饭,午饭和晚饭偶尔吃水果,其他时间都不吃,会瘦么。?一... ……
早饭少吃、午饭少吃、不吃肉、不吃主食、高热量不吃、只吃菜、且只吃一碗!晚饭什么... 只喝水。这个方法一个星期最起码就可以瘦五斤多、但是会很辛苦很难受、必须有很大...……
早饭和中饭吃,晚饭不吃,平常很喜欢多喝水,不做什么运动,这样在... ……水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与...
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃...……
本人女 150斤 167cm 只吃5分饱午餐 晚餐不吃 坚持一个月能瘦... ……是需要减肥了
这样估计坚持不了多久
晚餐用红豆粉代替吧··我就是这样吃的 瘦的健康··
中餐早餐正常吃 五分饱
瘦太快会容易反弹··这样持续三个月就会有二三十斤...……
我一天早饭午饭都不吃,只吃晚饭,能瘦几斤啊?大家帮帮忙 ……这么饿着会瘦,但是肯定是以健康为代价的。饿肚子身体代谢会降低,一顿饥一顿饱胃也受不了。对于减肥来说,早饭绝对是最重要的,午饭早饭应该正常吃,晚饭反而应该以水果或...……
早餐、午餐只吃稀饭和两个苹果,晚餐不吃,不做其他运动,坚持一... ……如果能坚持下来估计的瘦十斤左右,最少也能有个五六斤,因为一个正常人每天要消耗的卡路里是一定的,只吃这些远远不够,肯定就会消耗脂肪……
只吃早饭和午饭,不吃晚饭,不运动,这样待半年能瘦下来吗 ……应该不用半年就可以瘦
晚饭不吃的话,还是有点难受,还是吃点水果呀什么低脂肪的,垫垫底吧……
每天只吃早餐,午餐和晚餐都只吃黄瓜,一周下来能瘦吗?瘦多少
……当然不能,这样容易得胃病,吃这么少食物。肯定瘦不下来。解决办法:
早餐吃1片面包,1杯牛奶。
午餐吃一半的饭,吃黄瓜。
晚餐吃水果沙拉,然后吃个苹果。……
所有问题分类【减肥问题】是不只要每天摄入的食物热量低于基础代谢率就能减肥了？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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上周六开始减肥，通过网上知道了基础代谢率这一词。然后用网上的那工具计算我现在的基础代谢率是一天1700多大卡。然后我还根据网上查的那些食物的热量计算自己每天摄入的热量。是不是只要每天摄入的热量小于基础代谢率消耗的就能减肥啊？同时这几天晚上8点我也有去旁边的公园跑步。我 想问这个跑步的时候是需要一直连续不停的跑20分钟才有效果呢，还是跑累了可以通过慢走或者快走来休息，休息完了继续跑？我好久没有运动了，现在也没办法一次直接跑完四公里。那么我是先走两公里了开始跑步比较好，还是先跑两公里了再开始走？
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应该是摄入小于支出就能减肥，基础代谢率那个不要抱太多希望。一开始运动的话可以根据自己的身体状况来，不用一来就太猛，搞得太累容易影响运动积极性，按照自己能接受的速度慢跑或者快走，轮换进行都可以。
食品安全学士，科普爱好者
基础代谢说的是你的身体除去运动消耗掉的能量，如果摄入比这个少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，也就是脂肪，因此一段时间后确实可以减轻体重，至于这个时间长短。通常只是控制饮食但不辅助运动，并且减少的量还要维持正常营养需求的话，速度大约会是1年多少公斤这样，1个月多少公斤就不太可能了。但是这也仅仅是减轻体重，对于身体机能没有任何帮助，如果你减重的同时还希望锻炼一下身体，运动必不可少。从营养学角度是建议每天20分钟有氧运动，每周最少3天。这20分钟说的是维持适宜心率的20分钟，20~30岁这个年龄段，适宜心率是130次~160次每分钟。减肥是长期性的，不比着急，如果身体长时间不运动，无法适应的话，可以逐渐增加运动量，没有什么形式和顺序的限制，随你喜欢就可以。
不是。原因是你说的基础代谢率也会随着摄入热量不足而下降，虽然有一个下限，但达到那个下限有可能引起致命危险，所以健康的减肥必须附带足够的运动，以保证身体不进入“节能模式”。运动的最低限度是正常的上班（办公室工作），加上每天步行5km（1小时）和基本家务劳动。另：真正的基础代谢比你想象的（或网上的公式计算结果）低很多，根据Harris-Benedict公式，计算方法为男性:GU
= 66 + (13.7 * 体重 ) + (5 * 身高 ) - (6.8 * 年龄 )女性:GU
= 655 + (9.6 * 体重 ) + (1.8 * 身高 ) - (4.7 * 年龄 )办公室工作，不运动的人，基本热量消耗约GU*1.2，每天运动1小时的，消耗就上升到GU*1.6，即每天多消耗500大卡左右，一公斤脂肪相当于约7000大卡，由于脂肪与肌肉是同时消耗的，所以通常减一公斤脂肪需要消耗大卡。以此计算，健康的减肥（以每天运动1小时以上并适当节食计算）大约每月减4-5公斤。凡是超过这个速度的要慎重选用，因为多少对健康有些损伤。
灰常感谢ls的两位童鞋！看来我这样做是对的，每天控制饮食，适量节食不绝食，然后每天运动。西希望能坚持下去
我反正是不建议直接减少能量摄入量，尤其还要减少到基础代谢所需能量以下。。。这不健康！“基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率”……摄入低于这个值会引起身体的不良反应（包括但不仅限于能量不足引起的头晕乏力，营养素摄取减少引起的营养不良，血压血脂血糖异常）。如果要减少能量摄入，建议使用“膳食能量推荐摄入量”作为参考：如果你打算保持每日能量摄取量不超过……这个数值↑，或这个数值↑我觉得倒是个好主意。1700kcal/天的能量摄取很难满足整天动脑子的活人（如刻苦的学生，不过如果你上课都在睡觉就当我没说好了）或整天到处走的活人（亲~假期兼职选了什么，发传单和引导员是很累的工作哦）的能量需求。此外，如果你的体重大于标准体重较多，耗能还会加剧……电量低会自动休眠的，过低有可能就关机了……（不，医生！我觉得我还有机会重启一下！）而且，真的很容易营养素摄入不足啊！维生素A、C、D、E、K、B1…12，矿物质钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫……一不留神就吃不到推荐摄入量了。如果食物种类不丰富，一个走神就吃少了一样……所以节食需谨慎。（好吧，VD其实可以晒太阳补充）何况还要考虑食物热效应（基础代谢计算不考虑这个吧？）。消化掉你吃下去的东西也是需要能量消耗的。（消化系统又不是永动机，当然要耗能啊）事实上如果你饮食均衡的话，每日摄取的能量约有10%被食物热效应消耗掉。（吃不饱肚子还要拼命工作的细胞们表示，1成的税率实在是太高了！主人你这是虐待手下，逼急了我们会罢工的！）我个人觉得，比起每日摄取能量的多少，能量的来源是更重要更需要注意的。“先有正确的饮食结构，再逐步减小到推荐的能量摄取量（注意是“推荐的”），并长期保持下去。”碳水化合物、脂肪和蛋白质是3大产能营养素，正常状态下，供能比约为6.5:2:1.5蛋白质和碳水化合物的产能都是4kcal/g，但是消化蛋白质所需的能量是碳水化合物的6倍（所以吃蛋白质含量高的食物会很耐饿，因为你的肠胃需要运动很久。。。而且比吃馒头花卷更容易保持体形……如果不考虑食物附带的脂肪的话……）反过来，你只需要相当于消化碳水化合物所需能量的80%，就可以从脂肪中得到同样多的能量。况且同重量的碳水化合物和脂肪供能是4:9。。。150g碳水化合物是很大一坨，（2-3个大馒头什么的），吃下去可以很长时间不饿。而65g脂肪……我才不会告诉你它只不过是一小包花生仁罢了）（人家没有带链接的，不可以算广告哦！）但是。。。150g碳水化合物和65g脂肪的供能是一样的……600kcal≈1顿饭的能量（注意：馒头和花生都只考虑了单一营养素含量，所以如果你真的吃了3个馒头或一包花生，实际的能量供给会大于600kcal。）所以要调整饮食结构啊亲！要食物种类多样化啊亲！要少食多餐，减少脂肪摄取，增加蛋白质摄取，控制碳水化合物摄入量啊……亲~减肥要健健康康的减下去啊，亲~还有，你要不要试试直接快步走4公里好了？（好吧快走其实只是我的个人爱好。。。因为对膝盖的压力没有那么大。）那啥~逛街不算啊！（喵的~上次问个在减重的姑娘：今天多走走没有？答：有！我今天逛街了……）弱弱的最后讲一句：食物是要每顿饭都搭配着吃的。“早餐全是面，午餐全是肉，晚餐全是菜”什么的……是要不得的。（什么！3餐全是菜？？？这不科学！！！）PS：按
提供的公式计算，我UG=1333kcal/天。。。但是你确定你那个“655”没写错？因为男性那边只有“66”.
的话：我反正是不建议直接减少能量摄入量，尤其还要减少到基础代谢所需能量以下。。。这不健康！“基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率”……摄入低于这个值会引起身体的不良反应（包括但不仅限于能量不足引起的头晕乏力，营养素摄取减少引起的营养不良，血压血脂血糖异常）。如果要减少能量摄入，建议使用“膳食能量推荐摄入量”作为参考：如果你打算保持每日能量摄取量不超过……这个数值↑，或这个数值↑我觉得倒是个好主意。1700kcal/天的能量摄取很难满足整天动脑子的活人（如刻苦的学生，不过如果你上课都在睡觉就当我没说好了）或整天到处走的活人（亲~假期兼职选了什么，发传单和引导员是很累的工作哦）的能量需求。此外，如果你的体重大于标准体重较多，耗能还会加剧……电量低会自动休眠的，过低有可能就关机了……（不，医生！我觉得我还有机会重启一下！）而且，真的很容易营养素摄入不足啊！维生素A、C、D、E、K、B1…12，矿物质钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫……一不留神就吃不到推荐摄入量了。如果食物种类不丰富，一个走神就吃少了一样……所以节食需谨慎。（好吧，VD其实可以晒太阳补充）何况还要考虑食物热效应（基础代谢计算不考虑这个吧？）。消化掉你吃下去的东西也是需要能量消耗的。（消化系统又不是永动机，当然要耗能啊）事实上如果你饮食均衡的话，每日摄取的能量约有10%被食物热效应消耗掉。（吃不饱肚子还要拼命工作的细胞们表示，1成的税率实在是太高了！主人你这是虐待手下，逼急了我们会罢工的！）我个人觉得，比起每日摄取能量的多少，能量的来源是更重要更需要注意的。“先有正确的饮食结构，再逐步减小到推荐的能量摄取量（注意是“推荐的”），并长期保持下去。”碳水化合物、脂肪和蛋白质是3大产能营养素，正常状态下，供能比约为6.5:2:1.5蛋白质和碳水化合物的产能都是4kcal/g，但是消化蛋白质所需的能量是碳水化合物的6倍（所以吃蛋白质含量高的食物会很耐饿，因为你的肠胃需要运动很久。。。而且比吃馒头花卷更容易保持体形……如果不考虑食物附带的脂肪的话……）反过来，你只需要相当于消化碳水化合物所需能量的80%，就可以从脂肪中得到同样多的能量。况且同重量的碳水化合物和脂肪供能是4:9。。。150g碳水化合物是很大一坨，（2-3个大馒头什么的），吃下去可以很长时间不饿。而65g脂肪……我才不会告诉你它只不过是一小包花生仁罢了）（人家没有带链接的，不可以算广告哦！）但是。。。150g碳水化合物和65g脂肪的供能是一样的……600kcal≈1顿饭的能量（注意：馒头和花生都只考虑了单一营养素含量，所以如果你真的吃了3个馒头或一包花生，实际的能量供给会大于600kcal。）所以要调整饮食结构啊亲！要食物种类多样化啊亲！要少食多餐，减少脂肪摄取，增加蛋白质摄取，控制碳水化合物摄入量啊……亲~减肥要健健康康的减下去啊，亲~还有，你要不要试试直接快步走4公里好了？（好吧快走其实只是我的个人爱好。。。因为对膝盖的压力没有那么大。）那啥~逛街不算啊！（喵的~上次问个在减重的姑娘：今天多走走没有？答：有！我今天逛街了……）弱弱的最后讲一句：食物是要每顿饭都搭配着吃的。“早餐全是面，午餐全是肉，晚餐全是菜”什么的……是要不得的。（什么！3餐全是菜？？？这不科学！！！）PS：按
提供的公式计算，我UG=1333kcal/天。。。但是你确定你那个“655”没写错？因为男性那边只有“66”.灰常灰常灰常感谢！！！= =话说昨晚去超市还想买那个花生来着，后来还是没买···
的话：PS：按
提供的公式计算，我UG=1333kcal/天。。。但是你确定你那个“655”没写错？因为男性那边只有“66”.确定，男性的系数大，常数就小了。UG就是热量消费下限，是保持开机状态的最低热量消耗，不能供给这个消耗基本就是死机状态。人体一般都能想法子搞定这个最低消费，节能模式下一般至少能供上1.2UG，平衡模式下一般能供上1.6UG。
减肥是个长期的工作，骑车两年减了10公斤，身体各方面机能提高明显，而最初的一年左右基本没怎么减，后期才开始的，而且期间根本没有感觉，等哪一天有人对你说，你瘦了好多啊，那时候就是胜利了，
说实话，真实的基础代谢，尤其是坐办公室的，确实比想象的要低很多。像我这个身高，好吧我是女矮子，才1200左右一天。一般鼓励是吃食物略微大于基础代谢的数量，每周4次每次1小时左右的有氧，快走也可以的哦。这样下来减肥效果好，非常不容易反弹。至于食物是必须多样化，垃圾少吃，油脂糖盐少吃，早中晚三顿热量比3:4:3，就很好控制热量啦。
的话：说实话，真实的基础代谢，尤其是坐办公室的，确实比想象的要低很多。像我这个身高，好吧我是女矮子，才1200左右一天。一般鼓励是吃食物略微大于基础代谢的数量，每周4次每次1小时左右的有氧，快走也可以的哦。这样下来减肥效果好，非常不容易反弹。至于食物是必须多样化，垃圾少吃，油脂糖盐少吃，早中晚三顿热量比3:4:3，就很好控制热量啦。PS,我的基础代谢是健身房测脂肪的机器测的，请问那种机器准吗
基础代谢(BMR, Base Metabolic Rate ) 是指你躺在床上啥也不动是身体维持基本器官运作需要消耗的能量。就是你成了植物人之后，也得消耗的能量。算法1) Harris-Benedict formula: 如果你非常胖，已经算是肥胖症了，这个算法不适合你。MEN: BMR = 66 + [13.7 x weight (kg)] + [5 x height (cm)] - [6.76 x age (years)] WOMEN: BMR = 655 + [9.6 x weight (kg)] + [1.8 x height (cm)] - [4.7 x age (years)] 2) Mifflin-St Jeor: 如果你非常胖，已经算是肥胖症了，这个算法也不准。MEN: BMR = [9.99 x weight (kg)] + [6.25 x height (cm)] - [4.92 x age (years)] + 5 WOMEN: BMR = [9.99 x weight (kg)] + [6.25 x height (cm)] - [4.92 x age (years)] -1613) 3) Katch-McArdle: 适合微胖人群，知道自己体脂率的人。比较准。BMR = 370 + (21.6 x LBM)Where LBM = [total weight (kg) x (100 - bodyfat %)]/100
日常消耗代谢（TDEE　Total Daily Energy Expenditure ，中文我自己起的：P）是在基础代谢的基础上，考虑进去了身体在维持你的日常走路，说话，吃饭，等等一系列活动的消耗。几种生活方式下TDEE的算法基础代谢ｘ（请根据下面生活方式选择合适数值）1.2 = Sedentary (Little or no exercise + desk job) 几乎不运动，常坐办公室1.3-1.4 = Lightly Active (Little daily activity & light exercise 1-3 days a week) 每天也就站站走走路，比如教师，或者每周轻运动１－３次1.5-1.6 = Moderately Active (Moderately active daily life & Moderate exercise 3-5 days a week) 还算比较活跃，每天在外面跑，或者中等强度运动每周３－５天1.7-1.8 = Very Active (Physically demanding lifestyle & Hard exercise or sports 6-7 days a week) 很活跃，体力劳动者，或者每周运动６－７次1.9-2.0 = Extremely Active (Hard daily exercise or sports and physical job) 运动员，教练等每天大强度体力劳动者 一个基础代谢１２００的人，每天坐办公室，不怎么运动，那么他／她的TDEE是１２００ｘ１.２ 日常消耗代谢 TDEE　大于 基础代谢　BMR日常消耗代谢，生活方式不同的人，也是不一样的。比如一个常坐办公室的人，日常消耗代谢比一个每天在外跑业务的人要低，哪怕这两个人的基础代谢是一样的。一个每天运动2小时的人，和一个每天不运动的人，基础代谢哪怕一样，日常消耗代谢也是前面那个人大得多。请不要混淆这两个概念减脂，请每日摄入 大于基础代谢BMR　小于日常消耗TDEE
根据我上面所写的，在健身房测，或者是在其他任何什么地方测的时候，搞清楚测的是基础代谢，还是类似于TDEE的数值！不能搞混淆！我家的称就有测代谢值的。但是它测的不是基础代谢，而是基础代谢基础上给你乘了个１点几，更倾向于日常消耗代谢了，但是又没有我上面分得那么细。它管这个就叫：人体代谢值。并且用来建议你每天吃的能量。很容易误导人！因为你要以为它是基础代谢，每天保证吃到这个数值，是绝壁减不下肥来的。但是如果你每天在工地上干活，挥汗如雨，或者是运动员，一天训练８小时，一天的消耗绝对要比这个值大得多。吃到这个数，很可能是大大不够的。所以一定不能混淆BMR跟TDEE！切记切记
写得不错，不过有个概念上的错误，把急促代谢率和基础能量消耗的概念搞混了。BMR（basal metabolic rate）的中文名是叫做基础代谢率，因为被称为率所以必然是一个比例值，单位通常是千焦耳/平米.每小时。在我国计算基础能量消耗（basal energy expenditure,REE）是通过测算体表面积，然后再查表求得人体基础代谢率之后，通过与体表面积相乘再乘以24小时来求得实际能量消耗的。当然你提到的用哈里斯-本尼迪克公式计算基础能量消耗也是可以的。不过我国的营养学会建议是使用WHO的计算公式再减去10%来计算基础能量消耗。
那吃东西的时间有影响吗来自
这是错误的！你一天之中摄入的能量如果低于基础代谢，整个人会变的没有精神，皮肤也会变差，而且会降低你的新陈代谢（新陈代谢决定胖瘦），再你下一次进食时，由于代谢能力降低，摄入的热量消耗不掉，就会造成热量囤积变成脂肪！一个人每天摄入的热量一定要大于等于基础代谢，多余的热量可以散散步做一些运动消耗掉以维持平衡！来自
能量是守恒的。物理白学了呀。
基础代谢和基本能量消耗，不是一回事吧来自
能量摄入少，身体会进入节能模式。。。
我所知道的是摄入热量一定要大于你的基础代谢率，因为如果摄入热量过低，人体会调低自身的基础代谢率，导致你恢复正常饮食以后由于身体的基础代谢率过低，会发生很明显的反弹； 所以为了避免反弹，需要保证摄入热量大于基础代谢率，小于人体每天的总能量消耗，从而使体重下降的同时，基础代谢率维持在一定的水平不变，不至于发生大幅度的反弹
每天摄入大约千卡，运动差不多1.5个小时，一半力量一半有氧，蛋白质摄入保证1.5g每公斤体重，一周减重1.5公斤左右
减肥是个长期的工作，骑车两年减了10公斤，身体各方面机能提高明显，而最初的一年左右基本没怎么减，后期才开始的，而且期间根本没有感觉，等哪一天有人对你说，你瘦了好多啊，那时候就是胜利了，
引用 的话：肥首先保证健康的前提下进行要在保证身体所需营养的基础上尽量减少热量的摄入由此为你推荐吃太太白芸豆固体饮料定能帮你减肥瘦身 ，而且它不是减肥药是健康食品 白芸豆功效:排毒养颜。多食芸豆可以提高肌肤的新...举报来自
引用 的话：每天摄入大约千卡，运动差不多1.5个小时，一半力量一半有氧，蛋白质摄入保证1.5g每公斤体重，一周减重1.5公斤左右这个运动量肌肉要分解了╭(°A°`)╮来自
谁能告诉我这句话敏感词是啥。。。
引用 的话：谁能告诉我这句话敏感词是啥。。。第一行的数字啊
引用 的话：第一行的数字啊Holy Shit！！！！忘了今天是什么日子了！！！
引用 的话：Holy Shit！！！！忘了今天是什么日子了！！！那位的ID倒是可以到处显现。。。。
我觉得跑步是最好的选择
引用 的话：每天摄入大约千卡，运动差不多1.5个小时，一半力量一半有氧，蛋白质摄入保证1.5g每公斤体重，一周减重1.5公斤左右咨询，这样坚持多久？ 我有氧4个月，每个月1公斤的降幅。现在中蛋白饮食减肥减重速度差不多1各月2公斤，但是这种饮食方法不能超过90天。怎么继续减脂？过了90天又怎么吃？
引用 的话：咨询，这样坚持多久？ 我有氧4个月，每个月1公斤的降幅。现在中蛋白饮食减肥减重速度差不多1各月2公斤，但是这种饮食方法不能超过90天。怎么继续减脂？过了90天又怎么吃？每个月2公斤的减重，就坚持到目标体重就行啊，只要你碳水化合物每日摄入超过150g就没有什么问题，可以长期坚持
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