木老师您好，俺一直在坚持练功，现在有些问题自己想不明白，特来请教：
1.原来站着练功可站很长时间（不是站桩而是腿放松微曲），动作也很多，现在却只站1、20分钟挥挥手抖抖腿就蹲下（也会有动作），然后坐下（有时盘腿有时两脚心相对环坐有时直腿），继续其他动作。有时会自动站高桩，时间不会太长，有时腿却偏要直着站。想单练站桩（高桩），练不成的，不知道是怎么回事？
2.，现在经常会在练功过程中用手自动推膝盖关节（好像是半月板那个地方），也会用手拍击敲打（我的膝关节不好，可能是那种磨损性或是退行性的）。这样的后果是有时关节疼痛会轻些，有时会重些。印象里有说膝关节疼痛时不宜直接按摩什么的。但这是在练功中出现的，有点不知所措。是不是应该不管它，继续下去？
别的都挺好的，练功让我睡眠和生活习惯都有挺大的变化，不熬夜了，睡眠也好许多，身上的一些毛病也消失了。就是膝关节让人闹心，心里没谱，不知道靠练功能否解决？
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今天早上在街上看到一个江湖卖药的，一身藏人打扮，他隔空用手指给人发功能让人身上出现红道道，不少老头老太在现场让他做。但他说要解决问题还要贴膏药，有一位老先生就是腿疼，他给贴了两片膏药。他说在本地有疹所，但不说在哪里。大家就要他的电话，我也要，但他给了几个人，却偏偏不给站在离他很近的我。心中奇怪，许是无缘？若不是腿疼，俺本是不会驻足围观的。哈哈，题外话。~~~
&站桩中出现的那些现象就是自发功，顺其自然吧，拍打膝关节就是在治疗，不用担心。继续加油！&
回展翅：“多谢果果。4月中旬，被儿子安排早睡，不适应，失眠了半个月。昨晚练功后，觉得兴奋，怕又要失眠了。想起你说的风市穴，拔罐20分钟后，那种兴奋感逐渐消失，终于把自己整睡着了。”不用谢我，我还得谢你。这样实践出来的效果是最有说服力了，太好了！！！
回芳芳、木老师等：大家不要再说谢我了 。如果我的温故知新能让大家也有点点收获的话，真是开心啊~~~~~
本帖最后由 huichunpo 于
07:58 编辑
昨晚8点到8点40，没有反应没有痰鼻涕，老迷糊提前睡觉。
& && &今早4点40，一个小时没有反应，四次痰。
& && & 5点40，左臂一根筋胀，大臂感觉从胸到心经，小臂感觉大肠经，一会大鱼际跳胀，反复几次；左边肩外俞周围痒；右边太阳穴下颧骨缘痒；率谷痒，痰鼻涕少量。
& &&&6的10分收功。
&&痰少了，那种疼、痒的感觉也逐渐少了，好事！&&发表于
&痰少了，那种疼、痒的感觉也逐渐少了，好事！&
SFSL 发表于
整个头顶非常沉重，不能用意念，只能散步。散步二三十分钟后再慢慢收功。（不好意思，散步怎么打成散步了 ...
整个头顶非常沉重，不能用意念，只能干坐着。二三十分钟后再慢慢收功。（不好意思，电脑出错了，发了两次都变成散步了 ）。
&呵呵，不是电脑的问题。&
本帖最后由 木逢春! 于
08:38 编辑
SFSL 发表于
大家好！我是苏州—梅。报下我的练功情况，我是产后才四个多月，自己带小孩所以是又累又忙，之前一直都没怎 ...
整个头顶非常沉重，不能用意念，只能静 坐。打坐二三十分钟后再慢慢收功。（不好意思，静 坐怎么打成散步了）。
&用“打坐”或在“静 坐”二字中间加一个空格就好了。&
本帖最后由 木逢春! 于
08:34 编辑
大家好！我是苏州—梅。报下我的练功情况，我是产后才四个多月，自己带小孩所以是又累又忙，之前一直都没怎么练，而且感觉也坐不住，最多半个小时，身体除了发热，发麻没什么大的反映。但是最近开始，只要一坐下，一会儿儿身体就有蚁行感觉。接着就开始打哈欠，流清鼻涕、吐痰、流眼泪、而且眼泪水是哗哗的流，这种现象可能跟我产后情绪郁闷有关，一直持续半个钟左右后慢慢停止。然后身体会前后、左右轻微的晃动，整个头顶非常沉重，不能用意念，只能打坐。打坐二三十分钟后再慢慢收功。这几天练功一直都是这种现象，以前最多只能坚持半个钟，现在基本上都能坐一个小时。想问下木老师，我的头如此沉重是什么原因？
&头重，可能是你的头上浊气较重吧。坚持练会好的。你能坚持练功，实在不容易。你的反应都是正常的，不用担心。祝你母子健康、平安！&
昨晚没练，晚饭后躺着看新买的中医基础理论，迷糊了，8点10分起来，儿子问我泡脚?我说不泡、也不练功，清醒了就睡不着了，就睡觉了。
& && &今早3点10分---4点没有反应，三次痰。
& && & 4点，右边额头发际处跳痒；右边小指外侧跳胀，一会背面内侧胀（心经小肠经同时）；左边肩外俞痒；昆仑痒、少海痒；肚子暗涌，右下腹胀；右边犊鼻下跳；外踝前跳、右边承光痒。
& && & 4点40排便一次，色黑不成形，一小时没有反应。
& && & 5点40，左边小腿下半截及昆仑脚面外侧热乎乎胀；持续到收功；左大臂小肠经刺痛；一直以来左后肩痒也是小肠经路线，今天肩外俞周围反复痒，没有向外漫延；小臂上半截大肠经痒，大臂内侧心经痒；右边眼眉前半截痒，左脚面外侧胀的有点痒；右脚面外侧痒痒的有点冷。
& && &痰鼻涕相比较算是少量。
& && &6点10分收功。
本帖最后由 huichunpo 于
07:57 编辑
昨晚8点----8点40，反应少，痰三四次，没有鼻涕。
& && &今早3点50-----4点50，一个小时没有反应没有痰鼻涕。
& && &4点50，左脚大脚趾，次趾微微冷；左小臂心经、心包经之间胀；右边大腿上半截外侧胀；右边小腿中间外侧胀；百会痒；左大腿外侧冷；左脚腕中封穴有感觉；右手无名指第一节背面有感觉；左昆仑跳；左内关上下有感觉；左外踝下丘墟有感觉；左后肩痒（左边大杼、一会肩外俞、横着向外，到肩头向下到肩贞）持续到收功。
& && &5点40，左外踝麻；右外踝上胀；右脚面外侧四五脚趾冷；左脚腕前正中上一点痒。痰鼻涕少量。
& && & 6点10分收功。
&&好啊，排痰已近尾声了。&&发表于
&好啊，排痰已近尾声了。&
在群照片里发了一张练求已功的双盘打坐相片和要求。虽照的不好，初练者可以参考。人应该是正直的，也许是照相人的水平，显得有点歪。
&老大姐的双盘姿势非常好。&
本帖最后由 huichunpo 于
07:56 编辑
回复 #3869
& && & 接受调养后，皮肤出现各种病变，如：过敏、水痘、癣、香港脚、青春痘、生疮等，这是人体帮助肝脏解毒，排除积累在血液、组织器官中的脂溶性毒素的表现。
& && &我最近皮肤排毒现象，一个多月前修复大小肠排水便时，双食指挨着中指的一侧痒的厉害，鼓了一片红疙瘩，现在才消下去，暗紫色的底盘，并且蜕皮。
&&谢谢大姐的指点.&&发表于
&谢谢大姐的指点.&
本帖最后由 huichunpo 于
08:03 编辑
昨晚8点到8点40，右边太阳穴奇痒、前顶百会痒；风府哑门中间痒；右手食指尖跳；右耳根跳；左眼睛明和眼眉中间跳；脖子小肠经先左后右胀。
痰三四次，没有鼻涕。
& && & 今早4点半，左地仓痒短时；左耳痒十几分钟；右腮痒短时；左耳又痒五六分钟；左边小肠经痒；左边大臂肺经胀、少海胀；右边腋窝后臂胀。
& && & 5点半，左边肋骨尖痛，持续到收功；右边大腿前面上半截隐隐骨头痛双外踝后胀痛，不是昆仑是外踝骨；（练功反应才体会到，原来身体的部位可以分的这么细致，还是感觉不准确；痠麻胀痛木跳痒，还是形容不出什么感觉，真是只可意会不可言传！）右边外踝上5寸的点胀；左边中渎和膝阳关中间胀。
& && && &6点，右边外踝及脚面外侧有点冷，持续到收功；左脚面外侧前半截胀持续到收功；痰鼻涕少量。
& && && &6点20收功。
&&一直想问问回春大姐，您练功时没有杂念吗？俺一直杂念不断的。&&发表于
&&看来痰湿真的排的差不多了。恭喜了！&&发表于
&一直想问问回春大姐，您练功时没有杂念吗？俺一直杂念不断的。&
&看来痰湿真的排的差不多了。恭喜了！&
有个东西发过来和大家分享一下，亲身体验，觉得非常有利于增加盘腿的时间
第一招，双腿并拢，伸直，脚面往身体方向，两手往脚靠，尽最大的力量拉住脚。这个动作大家应该都能想像出来吧。
第二招，跪着，双膝盖务必靠拢，小腿往两侧分开，尽量分哦，把脚丫子往外挪，和小腿呈90度（这个很重要，脚和小腿要垂直）好啦，双手合十，拜佛的动作，屁屁往地上靠吧，靠着了再把屁屁抬起来，反复做，是不是很酸痛呀，哈哈，要想效果好，就把小腿尽量往两侧分开哦，做的时候悠着点，不要拉伤韧带，我觉得这个动作很有难度，但是拉筋效果超级好。
第三招，坐着，一只腿伸直，一只脚丫子往腹股沟靠，然后拿手压弯曲腿腿的膝盖，要想效果好，脚丫子使劲往腹股沟上面靠。
说的有些啰嗦，不晓得大家明白没
虽然一直没有出来冒泡，不过我还是在坚持练功，因为练的不是求已功，所以就不发表啥啦，很想念大家，这个东西希望对大家有用。:)
&谢谢提供练习盘腿的方法。&
昨天晚上练功自发拍全身，不停的拍手背多时，收功后看左手背已经有两处紫痧点。泡脚时开始狠劲的拍手背，左手出了两大片紫黑包，给身体排排毒吧。今天早上练功时自发又在不停的拍手背，疼啊。现在看手背有点肿，紫黑包已经散了。
&很好，继续坚持！&
很久没有发帖了,来汇报一下最近练功的情况从卧功改站桩后,动作也从腿脚上转向上半身了有时都象是舞蹈动作,很有韵味的.一个有趣的问题,我家宝宝在睡着时我若在她床边练功,她就会哼哼叽叽,不知是否有气场才这样的.还有,我只觉得手上的气感很强.不象有的人能感觉到气在经络的流动.但我练功时就觉得有气在推着我,所有的动作都不是自己要做的,是自然的流露.有些甚至是平时做不到的高难度动作,
& && &&&这几天身上发了许多小疹子,有的红有的是白的,不成片,几粒几粒的奇痒.是否练功后的排毒?我记得回春大姐也曾发过疹子,但一时也找不到她的原帖.郁闷.请求帮助.谢谢!
&跳功舞时若配上好听的音乐，那可真就美啦！经常这样跳，人会像练过舞蹈基本功那样，很有气质嘀。&
&练功期间，如果没有什么诱因起小疹子，应该是排毒，只不过排毒的渠道不好，让人很难受。可以按中里老师说的办法，在后背膀胱经刮痧，打通排毒渠道。&
本帖最后由 冰火果冻 于
11:21 编辑
20-22号3天没练功，只是一直睡个不停，醒不过来，下眼睑发黑（前两次嗜睡也也是如此）。虽然没练功，但胆经、带脉痒、发热。20、21号晚上17-19点哈欠流泪不止，22号晚19-21点浑身发热、手心额头出汗。
温故而知新，学习求3关于胆经和带脉的段落。红色文字表示书中描述我认为的要点，橙色文字为我有的症状，蓝色文字是我的旁白
第九章胆经大药房――消除疾病，立竿见影
胆经上的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状态来说太重要了，使用得当就会立竿见影。而通过刺激胆经，我们就可以马上了解经络穴位的众多精妙之处，增强我们“求医不如求己”的信心。说到胆经，先得说一下胆。如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦（偶尔会有）。有的人面色看起来好像蒙有一层尘土一样（去年曾经是这样的），这就是胆经堵塞了；经常偏头痛、坐骨神经痛或乳腺方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解（读高中的时候常常这样）；还有的人经常两肋疼痛（好多年了，今年症状减轻很多），这些都跟胆经淤堵有关。这些症状怎么去治呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及。”看胆经的循行位置，它循行到哪里，就治哪里的病。胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳腺系统疾病、两肋痛。另外，股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤（老公的症状），都是胆经不通造成的。还有，耳聋、耳鸣（最近练功时常出现左耳鸣）的位置也是在胆经的循行路线上，胆经也能治。
<font color="#.向上一路，千圣不传――品味头部的胆经大药 凡是跟风有关的病症，多揉风池穴就能缓解。●治各种眼疾、祛鱼尾纹：按揉瞳子髎穴瞳子髎穴是胆经的起始点，在眼角旁边一点的凹陷处。“瞳子”就是瞳孔，即黑眼珠；“髎”的意思就是骨头凹陷的地方，即骨缝。由此可见，瞳子髎穴治疗眼睛尤其是眼珠、眼底方面的疾病非常有效，像近视、白内障等跟眼睛有关的问题，都可以经常它来得到解决。经常刺激瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹。鱼尾纹增多，原因是胆经气血不足，到不了瞳子髎穴，这里就容易衰老，其表现就是长鱼尾纹。●治耳鸣、耳聋、面瘫：点按听会穴（一按直打嗝）听会穴在耳垂边、贴着面颊的地方。用食指一点按，这里有一个窝，张嘴时这个窝是凹进去的。“会”是聚焦的意思，“听会”就是把听的注意力集中。有的人因岁数大了，耳聋、耳鸣，这是气血聚不到这里来造成的。每天点按听会穴，气血就会重新汇集到耳朵。气血一充足，原来听不清的声音又能够听清了。还有面瘫，中医一般讲是风证，但这种说法很笼统，我们也不知道这个“风”到底是怎么来的。其实就是人体血少了，上不来了，如果气血能过来，就不会麻痹了。中医有句话叫“血行风自灭”，说的就是这个道理。听会穴既然能把听力聚焦到这里，也就是能把气血调动、聚焦到穴位这块儿，那么平时多揉听会穴，就是把气血引到面部来的一个非常简单有效的方法。一旦气血充足，不光耳朵能听见，面部神经麻痹的问题也能解决。●治头晕目眩：揉悬颅穴、悬厘穴（一按直打嗝）“颅”就是头颅的意思，“悬颅”就是把头悬起来。什么时候头会感觉悬起来呢？就是头晕目眩的时候。悬颅穴是专门治疗此症的。“厘”在古代是正的意思。悬颅穴处出现头晕目眩，一揉悬颅穴就正过来了。●治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服：按揉率谷穴率谷穴在耳朵尖上边1.5寸处。“率”指直率、率性，“谷”指谷物、粮食发。从字面上理解，“率谷”肯定与吃喝有关，比如，吃东西多了会撑着、恶心、呕吐；喝点酒很率性，但醉酒后通常会头痛，痛点就在率谷穴这里。所以，率谷穴专门治疗消化不良、喝酒后肚子不舒服和头痛等症。●治情绪激动导致的头痛、惊恐、癫痫：揉天冲穴古人把头比喻成“天”，而“冲”是冲撞、矛盾的意思，当人内心矛盾过度就会产生头痛、惊恐、癫痫等问题，这些症状都跟天冲穴有直接关系。所以当心里矛盾激化、有恐惧情绪，到最后出现头痛、癫痫等不适的时候，请赶紧揉天冲穴。（原来自发时拍打左侧头部的部位，都是以上穴位所在啊~~~）●治熬夜、失眠造成的白发：揉浮白穴浮白穴是专门治疗白发的穴位。人什么时候会长出白发呢？经常熬夜不睡觉或者经常失眠，导致血不养肝、肾阴（肾血）不足的时候就会肝热，肝火就会上来，也就是虚火上来了，头发就白了，这就叫“浮白”（老公的侧面白发应该属于此列，按按看）。●治各种风证：多揉风池穴在摸后脑时，会摸到头发边缘有一个凹窝，挺大的，很明显，如果往里一推，就会触到脖子后面的两个硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往里一顶，便会摸到风池穴。“风池”的意思是蓄风的池子。像伤风感冒、头目眩晕、身体发颤 （左手手臂2次毫无征兆的发颤，不能提空热水瓶。练功时整个身体会发颤）、面部抽搐、抽羊角风以及经常扭脖子、眨眼睛（一个小学同学的症状，印象太深刻了）等，都属于风证。凡是跟风有关的病症，多揉风池穴就能缓解。
<font color="#.想成将军，先有胆气――品味躯干上的胆经大药 。 ●治痛证、乳腺疾病、淋巴结核（小时候脖子、大腿根淋巴很容易发炎、有结节，痛）：按揉肩井穴将大拇指放在肩上，贴住脖子，中指所点的位置就是肩井穴。“井”字给人的感觉是四通八达，上下左右全出头。肩井穴也的确是一个四通八达的通经活络之要穴。肩井穴是好几条经循行经过的点，本属于胆经，而后背的三焦经通过这里，胃经从这里穿梭，大肠经也从这里经过，好多经都在此会聚。所以其他经有了问题，揉肩井穴也管用。肩井穴是治疗痛证的要穴，像牙疼、头痛（尤其是属于胆经的偏头痛）都能治。而它又连着胃经，所以胃经眉棱骨痛（自发按摩时特痛）也能治。肩井穴最能有效治疗的是乳腺炎、乳房痛等乳腺方面的疾病。胆经循行的位置，正好从乳房旁边转一圈，所以女性如果乳房胀痛、乳腺有一些增生，肩井穴应该是比较疼痛的。这时，赶紧多揉肩井穴，把它揉到不疼痛，这些让女性害怕不已的问题就没有了。肩井穴还是防治淋巴结核的要穴。现在得淋巴结核的人非常多，这是由于肝中的郁结之气顺着胆经宣泄不出去（胆经通肝，肝胆相照）、堵塞在里面形成的。（上周自发刮痧此处3次，每次都出带红点红痧！！！）●治乳腺增生、肋间神经痛、腋窝出汗：多揉渊腋穴先摸到腋窝，向下4个横指也就是3寸处就是渊腋穴。可以用食指或中指来点按。如果批判没劲，不妨做个“工具”：伸出中指，将食指搁在中指的上面，然后把大拇指搁在中指的下面，这就形成了一个“按摩棒”，用此点按就会特别得劲。（妙）渊腋穴是防治乳腺增生的一个要穴。渊腋穴治肋间神经痛特别有效。有的人腋窝老爱出汗，而且汗特别多，那么平常多揉揉渊腋穴，就可以起到止汗的作用。●养筋护肝、行气化淤：揉辄筋穴在中医传统文化里面，有时候文字的含义就代表穴位的含义，它们是相通的。如“辄筋穴”，“辄”就是过去马车两边的挡板，您坐在马车上，怕摔着，就得扶着旁边的挡板。我国有一个成语叫动辄得咎，是说稍微动一动就犯错误了，您就在那儿呆着别动，坐在马车上不能扶东西，就算车子把您晃悠出去，您也不能扶，您稍微一扶着，就叫动辄得咎。“辄筋”就是筋的两块挡板，就是护着筋的意思。为什么要护着这条筋？中医讲肝主筋，所以辄筋穴其实就是护肝（防治肝损伤）、养肝、养筋的穴位。有人说，不如直接起名叫“辄肝”不就完了嘛？但“辄肝”太狭隘了，听起来像只管肝的事。而在中医学里，肝的外延很大，它管筋、管风证，管胆，“辄筋”能把肝的外延全包括进去。既然过去有个成语叫动辄得咎，动一点儿都不行，我们现在也可以活用一句“成语”，叫“动辄得健”，即一动辄筋穴就得到健康了（上周自发刮痧渊腋穴和辄筋穴3次，每次都出带红点红痧！！！原来不通的地方都已呼之欲出了！！！！）。为什么肝和筋会出现问题？关键是气郁不舒。所以为了让自己的肝好筋强，您平常就应该时时把心里的郁结之气给散掉，也就是经常推推这个穴附近有硬筋的地方，把它推散了就好。推的时候要从渊腋穴往乳下辄筋穴的方向推，经常用4个手指肚捋捋。爱生气的人、心里有委屈气郁的人，这里会很痛，您就捋吧。这里是最容易堆积浊气的地方，里面有好多硬筋，好多人一揉就会打嗝，每天坚持揉下去，您想气郁都难。●有胆囊炎、胆结石（老公的）：多揉日月穴有人说太阳和月亮是互相对照的，在中医看来，肝就是日、胆就是月。日月穴上边有个期门穴，是肝经的募穴，“募”就是募集、募捐的募，汇集的意思。肝的气血在期门穴汇集，胆的气血在日月穴汇集。胆和肝的关系，就像日月的关系一样，是从属的。而日月穴相对于期门穴来讲，也是一个从属关系。找日月穴时，要先找到心窝下边，乳房旁开4寸就是，它在乳头的内侧。有人说怎么都找不着这个穴位。没关系，您用掌根揉，绝对能揉到一个特别痛的点，痛点就是日月穴。只要是胆经淤阻的问题，像胆囊炎、胆结石等，日月穴都会有很明显的痛点。多揉揉它，就可以防治。●胆经上的补肾大穴：京门找京门穴的时候，最好用敲打法把它敲出来，用手指骨节硌侧面那个位置，如果很敏感就是该穴。但是要记住，此穴是在骨头的边缘，不在肉上，在对应着大腿两侧的高点处。京门穴虽然在胆经上，但它是肾经的募穴，肾气很容易在这里会聚。所以肾虚、肾气不足的人，如腰酸、腰痛的人，平时要多揉揉这个穴。揉的时候要用指节骨头来揉，揉之前如果怕找不准穴位，就先敲一下这个位置，一敲就能找到，然后使劲揉，把这个痛点给揉散。●减肥，治前列腺疾患、便秘、偏头痛、乳腺增生、妇科病：斜推腹、敲带脉带脉、五枢、维道，居髎这几个穴位没有一个是好找的。就像带脉穴在与肚脐眼相平的腰侧位置（练功时很酸痛），有的肥胖者根本找不着，而且它很不敏感，按它的时候只是按在了皮上。到于五枢穴、维道穴、居髎穴就不用找了，因为既不好找也不好揉。但有一个方法可以把它们的作用全发挥出来，这就是推腹法。要侧着推，往中间推，往大腿要部推。有前列腺病的人，从斜的方向多推是最好的。对京门穴、带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴这一块儿，还有“敲带脉”的一招可以全部搞定。晚上睡觉前平躺着放松，想像身体如烂泥一样，您就敲肋下两边，除了京门穴边上的骨头敲一敲，肋骨以下、胯骨以上有赘肉的地方（也就是俗称“草帽圈”和“游泳圈”的地方）也要敲。每次敲二三百下，手一酸、浑身都累了，也就想睡了。“敲带脉”一法年轻人特别感兴趣，通常敲两周以后就能看出有明显的减肥效果，原来裤子挺紧的，现在可以塞个拳头进去了。对于老年人来说，“敲带脉”可以增强大肠蠕动，治疗便秘。因为按解剖学来讲，带脉的位置一边是升结肠、一边是降结肠，一敲就能振动大肠使蠕动加快，而且这几个穴位都在胆经上，敲打它们，胆汁分泌得就多，就能够增强代谢，使大便通畅，原来两天一次大便，现在变成一天两次大便了。如果长期便秘，敲带脉穴还有一个即时的效果，就是当您因中气不足而满头大汗、半天也解不出大便时，您就马上开始敲，头两天不会感觉有什么效果，等敲1周以后，敲出一种条件反射来，再敲时大便就会很通畅了。这是老年人防治大便不通的最简捷方法。敲带脉穴还可以马上缓解偏头痛。带脉区上边通着乳房，把此处敲通了，上边的淤阻就化解开了，所以敲带脉可以让人心情舒畅，防治乳腺增生。敲带脉治妇科病也非常见效，可以改善痛经、月经不调等很多女士的难言之隐。●治高血脂、水肿、静脉曲张：多敲环跳穴（次穴练功时多次跳痛、酸、麻）环跳穴在臀部上。它不光是胆经的穴位，还通着膀胱经，是膀胱经和胆经交会的穴位。膀胱经是人体最大的排毒通道，敲打时的姿势应该是趴着。您这么一敲就把身体的下水道给弄通了，那些引起高血脂、水肿、静脉曲张的脏东西就排出去了。
<font color="#.大解身心烦忧――品味腿和脚上的胆经大药 ●治风证、失眠、腰酸、腰胀痛：风市穴（此穴老有痒痒的感觉，估计我风多）风市穴跟风池穴有异曲同工之妙：风池穴是蓄积风的池子，各种风在此汇集；风市穴是风的市场，各种风也在此汇集。而且大腿正好是气血最旺、通道最宽的地方，所以敲打风市穴对改善胆经的循环效果非常明显。有人说风市穴不好找。可以用一个简单的方法：取站立姿势，手自然下垂，中指尖对应的大腿外侧位置就是风市穴。风市穴是治疗风证的大穴，诸如伤风感冒、身体抽搐、羊角风、癫痫病、帕金森这些跟震颤、摇动、抽搐有关系的都是风证，还有人老眨眼睛、肌肉老跳动、高血压、身上起疹子、皮肤瘙痒也属风证。有这种情况的人，每天坚持揉揉风市穴，效果会非常好。老年人手没劲，那就敲打胆经，主要就是敲打风市穴和它下边的中渎穴。您可以从环跳穴以下开始敲到中渎穴，没事儿坐那儿就可以敲。风市穴可以治疗失眠症，但不适合用敲打的方法。因为一敲，胆经的气血就开始流动起来，越敲越精神，您更睡不着了。那用什么方法合适呢？在此处拔一个罐，所有的气血就都汇集到这里了。所以，您要想把血引过来就拔罐，您要想让气血流通起来就敲，效果是不一样的。如果是腰胀痛，就不能拔罐。因为本来气就淤在这里出不去，不是气少而是气多了，您再来一个罐，气都聚在这儿，更直不起腰来了，这个时候您应该给它揉散。总之，如果在风市穴拔罐，过10分钟您也许就会犯困，打哈欠了；而如果敲一敲，精神头就来了。这就是方法的重要性。●治胆经淤塞、胆结石、胆囊炎：敲打中渎穴“中”指中焦，“渎”指水沟，“中渎”是指人体中焦有一个容易形成淤阻的臭水沟，也就是胆囊的位置。如果胆汁流通不畅、堵住了，就会嘴苦、两肋胀痛、头胀、乳房胀痛，有些人甚至出现胆结石、胆囊炎这此症状。中渎穴就是能疏通淤阻的一个要穴。平常如果多敲这个穴位，您肯定不会得胆结石、胆囊炎。而胆囊有问题的人，按这个穴肯定很疼，每天坚持敲打，就可以缓解胆绞痛、胆结石、胆囊炎的症状。有的人胆囊切除了，再敲中渎穴是不是就没用了？正相反，这时候更有用。原因是手术只是把局部有形的病灶切掉了，但不能保证不再形成淤阻，因为淤阻是肝脏里面的毒素排不出去造成的，所以您更应该疏通胆经。还有，胆囊虽然切除了，但胆经还仍然相通，经络并未受到损伤，所以不仅可以接着敲，而且还更应该多敲。●治膝盖痛：敲敲膝阳关膝阳关，顾名思义，就是专门治疗膝盖痛的。●治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气：拨动阳陵泉穴每个人身上都有宝贝，阳陵泉穴就是其中的一个。它是胆经的合穴，合治内府，专门调节胆囊的功能，而且对整个胆经都有很好的调节效果。它又是筋之汇，所有的筋都在这里汇集。抽筋、扭筋，只要跟筋有关系的毛病，都可以揉阳陵泉来解决。阳陵泉实际上相当于一味叫“逍遥丸”的中药。有好多女士月经不调，到医院去了，来点儿逍遥丸一吃就逍遥了、高兴了，其实就是这个原因。病因就在这个名字里，因为气郁才造成月经不调，吃上几粒逍遥丸心里就愉悦，气就散了。拨动阳陵泉穴，就可以起到逍遥丸的作用。这个穴位通常用按摩的方法效果不佳，要拨动才行。首先，在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头，往下一摸便能摸到，阳陵泉穴就在这个骨头下缘的边上。用食指按住它，像拨动琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉了，一旦麻感到了脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。举个例子，比如您的肋骨这块儿岔气了，吸一口气都不行，这时赶紧拨动阳陵泉穴，两分钟后就好了。还有抽筋，拨动阳陵泉穴马上就好。有人早上起来老嘴苦，这是胆经淤阻、胆汁上溢了，那么您应该在睡觉之前拨动阳陵泉两分钟，第二天早上嘴就不苦了，这是治嘴苦最好的方法。有的人经常肩膀发紧，觉得肌肉都绞在一块，甚至跟绑着似的，这时候需要多拨动阳陵泉穴。有的人经常觉得心里不舒服、老想哭、老有委屈，这是有气结在心里，拨动阳陵泉穴会觉得情绪好很多。有的人敲打胆经以后会睡不着觉，气都往上跑，不往下走，您赶紧拨动阳陵泉穴，胆经的浊气就会直接跑到肠胃上去，而不会顺着三焦经跑到脑袋上。这时您会发现一个情况：肚子突然胀起来。其实这是一个好现象，这是肝胆里面的郁结之气跑到肠胃上来了，您这时就会有一个感觉，要放个屁才痛快。这个时候赶紧推推肚子，或者熬点萝卜汤喝，把屁放出来，然后再接着拨动阳陵泉，里面的浊气就都排出来了。人生在世，谁都难免一肚子浊气。生了半辈子的气都在肝那块儿藏着呢，藏得太多发泄不出去，到胆那块儿堵住，就成了胆囊炎、胆结石。所以我们一定要及时地把浊气排出去。而且，肝脏跟外界没有通路，它只能借助胆经这条经络，然后顺着肠胃，通过打嗝、放屁的形式出去。阳陵泉就是与胆经和肠胃相通的一个枢纽。拨动阳陵泉穴时，如果开始拨不通、腿脚不发麻也没关系，可以先多敲打小腿部分的胆经后再接着拨动。●头疼、乳腺疼等胆经循行线上的急症：点按阳交穴、外丘穴阳交穴、外丘穴是两个并排挨着的穴位。有时候点按往往会点错，不过没关系，这两个穴位的性质、效果都一样，您觉得哪个敏感就点哪个。它们都是胆经的郄穴，专治急症，所以凡是胆经走向上的突发头痛、乳腺痛，坐骨神经痛都可以揉阳交穴或外丘穴。●眼病、慢性头痛：揉光明穴光明穴在脚外踝尖上5寸处，是治疗眼睛疾病的要穴，有关近视眼、老年白内障、青光眼、视神经的问题它都管。它还跟痛证有关系，尤其善治头痛。光明穴是胆经的络穴。“络”就是联络，光明穴是跟肝胆经相通的穴位。络穴都治慢性病，久病入络，所以像慢性胆囊炎、慢性肝病都跟光明穴有关系。●头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病：揉悬钟穴悬钟穴在外踝前缘上3寸处。“钟”在古代有两个含义：一个是大钟，还有一个是铃铛。“悬钟”的意思就是古时候给小孩子腿上挂了好多小铃铛，挂的位置就是悬钟穴。悬钟穴是人体的髓之会穴。人体有好多会穴，像阳陵泉穴是筋之会，所以有筋在那里汇集，而悬钟穴是髓之会，骨髓在这里汇集。人体什么地方骨髓最多？是后边的脊椎，所以脊椎痛时要揉悬钟穴。做了腰穿检查后，要揉悬钟穴来赶紧修复一下，它可以调动、增强人体骨髓的储备。而且胆经主骨所生病，头痛或酸胀、腰椎痛、颈椎病、关节炎等跟骨头有关的病，胆经上的悬钟穴都管。其中腰痛有多种，有的是两侧痛、两边肌肉痛，有的是中间骨头痛，悬钟穴专管中间骨头痛，尤其是痛点不在表面，好像是骨头里边的骨髓痛，这个穴就更管用。而腰椎方面的疼痛除了揉悬钟穴以外，还要揉肾经的太溪穴、复溜穴，如此配合起来效果才最好。●治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红（老公的症状）上为之症：揉丘墟穴丘墟穴在外踝骨的前缘，它是胆经的原穴。丘墟穴专门治疗各种上火之症，也就是西医所说的发炎症状，比如嗓子发炎、咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛经肿发炎等病，都是一个意思。在足底反射区，丘墟穴相当于上身淋巴反射点。如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。以上这些穴位都掌握了，基本上胆经的功能就可以熟练运用了。
以下为糊涂医博客中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 11关于胆经特别是胆液的内容，很有意思，摘录备忘
中医认为，大小肠、胃、三焦和膀胱里装的都是“浊”的脏东西，只有胆装的是清净的胆液。明朝大医张景岳说胆是位中正的官儿，它贮藏清净的胆液，所以说它是清净之府。（“胆为中正之官，藏清净之液，故曰中清之府”）。当然，这不是老张的独家发明，《黄帝内经·灵枢》早就说过胆是“中精之府”，《难经》也说胆是“清净之府”。不过我似乎至今还没听谁能清楚解释为什么胆液是清净的。道理很简单，胆液（即我们平常说的胆汁）的状态就是胆服的状态，它本身的特点是“藏而不泻”，负责协助肝来做决断。决断不仅有情志上的决断，而且有生理上的决断，主要是协助肝主疏泄促进消化饮食，运化水谷精微，只有液清净的胆液才不致聚液成湿成痰，而且，胆液的气味是苦的(要不然勾践也不会“卧薪尝胆”了：），它没有其他体液的腥臭之味。——当然，这是胡涂医的糊涂解释，不一定对，欢迎行家赐教！
&呵呵，一口气读下来真过瘾啊，果冻又走在前列了真佩服！&
&多谢果果。4月中旬，被儿子安排早睡，不适应，失眠了半个月。昨晚练功后，觉得兴奋，怕又要失眠了。想起你说的风市穴，拔罐20分钟后，那种兴奋感逐渐消失，终于把自己整睡着了。&
&又是一次美餐，谢谢果冻！&
&好东东收藏了.谢谢!&
&好帖，果冻辛苦了，谢谢。&
本帖最后由 紫色云彩 于
23:04 编辑
这些天自发功依然特别厉害，幅度很大，今天晚上的自发动作有:
1. 前后左右扭胯；
2.前后左右弯腰压腿；
3.向后弯腰，脚尖着地，向前双脚蹦，然后开始小跑；这个是今天新出来的动作，开始的时候我心里还有点害怕，后来觉得挺好玩的，这个还是腰部主要用力。
4.向前弯腰的时候，会手向前着地，有点像俯卧撑的动作，然后身体往前推。
5.向后弯腰的时候，弯的幅度很大，然后前面肚子胃的部分开始抖动。
6.脖子还在调节，前后左右旋转，脖子动的时候还是会响，说明还是没有调理好。
另外，我一直没有说，我吐痰特别厉害，从过完年就一直有痰，有三个多月了，还是没有结束。我是练功开始的时候会吐，还有早上起来吐得很厉害。
&自发功就顺其自然吧。吐痰是好事。看看回春婆的帖子，吐痰吐了半年了，现在快吐净了。到完全吐净那天，身体就旧貌换新颜了！&
昨晚8点----8点45，反应少、少量痰，一次鼻涕。
& & 今早3点50--6点
& &&&右边食指手掌面第三节跳。
& &&&4点50，右耳内痒，小腿下半截脚面外侧胀跳。
& &&&5点，左侧肋骨尖隐隐痛；昨晚痛过一次，左边颧骨下（比昨天的位置向下）痒；左耳内痒；百会及右边一片痒；左边眼眉外侧痒。
& &&&5点40，左边小腿外侧中间一段胀；左肩头前内侧一个点胀；右边太阳穴上面跳痒；左边小腿中间正面内侧一个点胀。
& && &6点收功，痰六七次，鼻涕一次，最近几天连续痰鼻涕少。
& && &还有个皮肤排毒现象，一个多月前修复大小肠排水便时，双食指挨着中指的一侧痒的厉害，鼓了一片红疙瘩，现在才消下去，暗紫色的底盘，并且蜕皮。
这两天下身异味很重，都不好意思和别人在一起聊天，有伤大雅，应该也是身体的反应吧。我身体寒气很重，夏天练功是否更容易排寒？哪个季节练功更好呢？
&可配合艾灸脾经，重点三阴交。&
&气功需要天天练的，不分季节。&
前几天练功都有打哈切和流眼泪，昨天晚上练功。也有打哈切，眼泪就少许，练的时候脸部有扎的感觉（就像天气很热的时候，人躁热，感觉全身有东西在扎的那种感觉），有点难受。到后面收工了，还是感觉脸麻麻的，搓了一会好点了。
&有反应就是好事，尽管有些反应让人觉得不舒服。&
烦！这几天练功总不能静心，也没啥烦心事，静不下心好让我心烦。
&你可以尝试在练功前推一下心经啊。&
&呵呵，应该好好磨磨心性哦！&
&静不下心就静不下心，没有什么关系。为何要烦？烦才静不下心。&
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