怎么调整生物钟？_百度知道
问:怎么调整生物钟？
来自重庆医科大学附属口腔医院渝北分院(三级甲等)
我也经常熬夜啊
现在是3点50分我还在这里回答你的问题啊
其实熬夜还好
最主要是看你怎么熬夜
必须补回来啊
比如说买点中药补补啊
调节一下内分泌
还有最主要的是要多锻炼啊
另外你的时间不管多晚
都要有一个规律
还有熬夜的时候可以吃一些健康的东西排排毒
比如喝一杯绿茶等等
但是建议你没事你还是不要熬夜啊
身体要紧啊兄弟 希望能采纳答案
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严格按照你规定好的生物时间表休息，其余时间坚持住不要随便休息，坚持几天就回来了。
白天哄他玩，到了晚上累了就会睡了。要慢慢的调，不能太快。还有建议带小孩去体检下，...
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上午10点别人都是最清醒的时候，偏偏我每天上午10点~12点都处于困得不行眼都睁不开的状态，一不小心就睡着了啊~~明明早晨起来精神还好啊~可恨晚上到了要睡觉的时候又不容易睡着了，失眠倒是算不上，不过非得躺上这么一个小时吧……这么纠结的生物钟有没有办法调整下啊，要是白天精力旺盛，晚上一沾枕头就睡着就好了~~~
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临床医学本科
个人的休克疗法= =：24小时不睡觉，到夜间提前睡觉，比如9、10点睡觉，第二天8、9点能起来，然后逐步调整。
建议你去看一下中医
你这不是生物钟紊乱
是病。。。
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健康咨询描述：
我在国庆时总是在12点才睡,最近都是在这时才入睡,如何才能调节生物钟?
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 10:05:50
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建议你还是要合理的安排自己的作息时间,保证正常的睡醒习惯,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射.饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合.
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能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.&失眠的自我调节：1,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.6,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.7,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
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你好,需要慢慢适应.
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我想调整生物钟，怎么调整呢？[哼][哼]
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