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〖健康讲坛〗
戒烟的好处
& & & & 日期： & & 供稿：摘自复旦大学附属中山医院 & & 发布：老网站 & & 点击：1084
&&&&吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、&&戒烟的近期好处
1、&味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、&&口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。
3、&牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、&&咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、&血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、&&戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、&&冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、&溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、&防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同
龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
父母吸烟不仅危害孩子的身体健康，还会影响学习成绩
最新研究发现，父母吸烟不仅危害孩子的身体健康，还会影响学习成绩，二手烟不仅会危害到青少年的身体健康，还会影响到孩子的学习成绩。&
美国坦普尔大学科学家发现，16岁到18岁的孩子如果经常接触二手烟，他们的学习成绩会受到较大程度的影响。无法通过考试的几率，比其他正常孩子高出30%。&
科学家对于数千个英国家庭进行了调查，分析了多个风险因子，比如家庭经济情况、接受调查的孩子的性别、是否抽烟等等，之后他们得出了上述结论。研究结果被发表在《青少年健康杂志》上。&
&&&负责这项研究的科学家，坦普尔大学公共健康学副教授布拉德利?柯林斯说：“这些结果表明，我们应该更加重视二手烟的危害，它不仅让孩子的健康受损，还给他们的前途蒙上一层阴影。习惯抽烟的父母更应该意识到这一点。虽然立即彻底戒烟是最好的结果，但父母可能很难做到这一点；所以，他们可以采取循序渐进的戒烟方式。”&
柯林斯的研究并未说明二手烟为什么会影响孩子的学习成绩。但以前曾有研究指出，在怀孕期间，如果父母抽烟会影响胎儿的认知、学习能力，导致孩子出生后，学习能力天生就比其他孩子略逊一筹。（摘自复旦大学附属中山医院）
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版权所有 &豫ICP备号发表于： [ 21:33:47]
楼主： [] [] [] []
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十三年的烟龄，每天大半包，不断承受着想戒又戒不掉的痛苦过程，第一次尝试真正的戒烟。过了三十，越来越感觉到它在吞噬我的呼吸道，我的健康！现在准备彻底远离烟草，记录心得，与各位烟民坛友共勉。
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-5-4-3-2-1&0&1&2&3&4&5
1楼： 发表于：[ 21:36:02]
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今天是八月三日，我想我要首先面临头三天恐怖的折磨
2楼： 发表于：[ 22:02:06]
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引用jr003的大作：
今天是八月三日，我想我要首先面临头三天恐怖的折磨
很难成功滴，真正能够成功戒烟的人不会超过4%。
3楼： 发表于：[ 22:03:40]
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不过还是要鼓励你，坚持就是胜利！
4楼： 发表于：[ 22:14:51]
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我也是十几年烟龄，但戒烟有5年了,当时每天最少一包，刚戒烟的时候，呵呵，晚上做梦都在抽烟。 。支持你戒烟。我的几点经验：1、说戒就戒，不要把戒烟想的太难。2、一口烟不能抽。3、练成口是心非，心里想抽烟，嘴上要告诉递烟给你的人，我戒烟了。
5楼： 发表于：[ 22:30:47]
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能戒烟的都是情商很高的家伙，一天一包多的飘过。
6楼： 发表于：[ 22:40:25]
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引用frewhale的大作：
我也是十几年烟龄，但戒烟有5年了,当时每天最少一包，刚戒烟的时候，呵呵，晚上做梦都在抽烟。 。支持你戒烟。我的几点经验：1、说戒就戒，不要把戒烟想的太难。2、一口烟不能抽。3、练成口是心非，心里想抽烟，嘴上要告诉递烟给你的人，我戒烟了。
非常感谢您的经验，我坚信自己能够做到！
7楼： 发表于：[ 22:41:41]
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引用春天1998的大作：
不过还是要鼓励你，坚持就是胜利！
感谢，我是主动型戒烟，这玩意太可怕了！
8楼： 发表于：[ 07:43:12]
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才半包，我这好多烟民一天2包到3包！
9楼： 发表于：[ 08:21:35]
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人生苦短，感觉戒了烟生活实在缺乏乐趣，所以我从来不考虑戒烟，只能尽量控制少抽，一天一包以内。
10楼： 发表于：[ 08:38:02]
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引用基里巴斯的大作：
人生苦短，感觉戒了烟生活实在缺乏乐趣，所以我从来不考虑戒烟，只能尽量控制少抽，一天一包以内。
呵呵，俺不抽烟。二手烟闻了难受。
11楼： 发表于：[ 09:04:46]
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我戒了，我是这样戒的
1、给自己找个事件，我是从我伤害的初恋女友登记那天，接到短信后，我说，以此纪念她！
2、转移注意力！劳动、研究股票、喝点小酒、小电影、睡觉。
3、刚开始几个周，哥们酒局，喝多了，也抽过一两个根，但别承认失败！！孰能无过，继续戒。
4、过了几个周，老婆说，诶，最近没见你抽烟？恩，上楼也有劲了，更有信心。
5、直到有一天，你需要想一想，我戒烟了，哦，我是从那天开始的。
12楼： 发表于：[ 09:08:10]
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引用jr003的大作：
今天是八月三日，我想我要首先面临头三天恐怖的折磨
没必要吧。
我母亲今年90多了，十几岁开始吸烟（当地习俗+家庭富裕），现在思路清晰/能吃能睡/能自己出去逛街买东西/自己能照顾自己，是健康的活着。
她近四十年多来就只到过一次医院，配的药也不肯服用。平时伤风感冒都是自己吃点中药冲剂。
也曾几次说过要戒烟/说是要省点钱。
我们都劝她不要戒，长期养成的习惯/已成自然，身体已经适应，戒了反而会造成不适。
其实适度吸烟，并不会给自己多大危害，就像酒/咖啡/茶/做菜加的各种调味品一样，过量则有害。
但吸烟的确会给周围的人造成危害，让周围的人被动吸烟，对少年儿童起到误导作用。
特别是对身体敏感的人会感觉不适/甚至引发呼吸道疾病，对不喜欢烟味的人造成困扰。
如果已是几十年的老烟民，没患必须戒烟的疾病，在不影响他人的情况下，可以适当吸烟。
13楼： 发表于：[ 09:08:36]
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论坛出现戒烟贴，新鲜
偶有话说：
1、偶有23年的烟龄，高二开始抽烟被教导主任抓到写检讨
2、当前处于戒烟半成功状态，有最多3个月一根不抽的记录
3、但总有破戒的时候，过年过节，朋友聚会是最困难的，有时候就干脆短期放弃，重头再来。
4、戒烟的其中一条理由是：有影响到投资，抽烟会导致头脑不够清晰，做一些错误的判断
5、身体不适一般是戒烟最好的理由，情绪变动是破戒的最常原因
“戒烟比什么都容易，要知道，我已经戒过一千次了！”知道这句耳熟能详的名言，是从美国大作家马克?吐温嘴里“吐”出来的。
14楼： 发表于：[ 09:31:07]
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引用a2007年10月的大作：
我母亲今年90多了，
还以为是同龄人呢，
兄经历风雨，有这样的心态，失敬失敬！
体制能改造一些人，不能改造所有人
15楼： 发表于：[ 09:39:51]
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戒烟其实很容易，只要你高兴，一个月可以成功戒烟30次！~~
16楼： 发表于：[ 10:18:56]
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昨天一下午没抽，今早刷牙已不咳嗽，也没有痰。除了早饭后有点难过，到现在为止，我感觉没有想象的难受，很正常。
17楼： 发表于：[ 10:20:40]
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引用搜股网道听途说的大作：
戒烟其实很容易，只要你高兴，一个月可以成功戒烟30次！~~
虽然小六讽刺我，但我不会放弃的。
18楼： 发表于：[ 11:03:23]
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这个我说几句：
我老家在农村，我们那里的男人基本都抽烟，而且都是从小就抽，早些年没钱买香烟，抽的都是土烟， 你想想烟瘾那个大，烟龄那个长。
但是，这几年有好几个都戒了，有80岁的一个，有60岁两个，还有50岁的一个。他们都是农民，都能戒了，为什么这么多城里的有知识的人却戒不掉，我一直纳闷。
还有一个经验，戒了就不一口都不能再抽， 只要抽一口，就会有下一口。我老公原来也抽烟，后来得胰腺炎住院，出来就戒了，5年没再抽。 但前几天因为家里来了抽烟的客人，他说就抽一支，结果就忍不住了。这几天每天都抽一到两支，感觉有上瘾的危险了。
19楼： 发表于：[ 11:53:49]
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不抽，生活可以更简单
20楼： 发表于：[ 13:09:47]
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我已经戒烟4个月了.期间参加朋友的婚礼也没有抽1只.
坚持就是胜利!
21楼： 发表于：[ 13:40:32]
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肖风终究还是走了。
　　至此，中国第一代老十家公司已有九家创业总经理挂靴而去，仅剩华夏基金总经理范勇宏还在坚守岗位。此前这个名单上有国泰陈勇胜、南方熊双文、嘉实洪磊、华安韩方河、鹏华员瑞恒、长盛张佑君、大成龙小波、富国李建国。华夏基金副总经理张后奇在其微博感慨道，"英雄已成往事！"
22楼： 发表于：[ 15:50:52]
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还是不要相信吸烟能活到九十岁的奇迹，大部分是得肺癌死的，而且死得很痛苦。
23楼： 发表于：[ 16:20:22]
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友情支持，坚持住！
绝招：想抽时，马上闭上眼睛睡觉，三天之后就会轻松了。
24楼： 发表于：[ 19:54:51]
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引用官僚主义的大作：
友情支持，坚持住！
绝招：想抽时，马上闭上眼睛睡觉，三天之后就会轻松了。
谢谢各位的支持，今天已基本成功（离睡觉还有3小时），呼吸前所未有的通畅，没有痰
25楼： 发表于：[ 20:16:03]
[] [] [] []
成功戒了七个月，
可又复发了。
我已为真戒了，做到了想抽就抽，不想抽就不抽，事实上，戒了就一支不能碰。
想起来了，复发那阶段，为了找抽烟的借口，总找人喝酒，最后抽上一两支，后来想想，我喝酒的初衷就是为了这一两支啊。
如今，挺痛苦的。
26楼： 发表于：[ 20:17:15]
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如今，我每抽一支，都对自己说这是最后一支。
我还在努力中，，，，
27楼： 发表于：[ 03:15:39]
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很奇怪，这烟有啥好抽的，虽然逢年过节人家递来的礼节烟也抽那么几根，但是没人递来的话从来不会想着主动找烟抽，一点都不好玩，还有人会上瘾的，搞不懂了
28楼： 发表于：[ 03:19:44]
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再弱弱的问一句，我怎么从来没体会到抽烟有什么快感的，难道剂量不够么
29楼： 发表于：[ 07:38:43]
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吸烟影响自己也影响其他人的健康，应该象禁毒一样禁烟
30楼： 发表于：[ 08:17:54]
[] [] [] []
禁烟却很简单
只要把烟厂都关了就行了
31楼： 发表于：[ 08:44:06]
[] [] [] []
引用yan123456a的大作：
成功戒了七个月，
可又复发了。
我已为真戒了，做到了想抽就抽，不想抽就不抽，事实上，戒了就一支不能碰。
想起来了，复发那阶段，为了找抽烟的借口，总找人喝酒，最后抽上一两支，后来想想，我喝酒的初衷就是为了这一两支啊。
如今，挺痛苦的。
32楼： 发表于：[ 08:44:32]
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如今，我每抽一支，都对自己说这是最后一支。
我还在努力中，，，，
33楼： 发表于：[ 16:02:28]
[] [] [] []
我已经戒烟一年半了，烟龄20年。没戒烟前的两三个月里，由于工作压力超大，烟瘾从平时的一天一包涨到一天一包半，如果是在出差更是一天两包！ 那段日子里，睡眠很不好，头发也顿时少了不少。
去年三月初去了美国，那里很多地方都不能抽烟，我带了一条中华，一周才抽了三包不到；剩下的七包，回到国内三天不到，全部消灭光。。。。。。
我自己也觉得太夸张，在去成都机场的高速路上，我抽完最后一根中华，打开窗连烟蒂和打火机一起丢了：开始戒烟！
不是说以后一根也没抽，但真的只是社交性的抽：
1，只要坚持，也许只要一天，你就会发觉身体状态的变化（当然是好的方向）
2，睡觉很香
3，很多以前不吃的东西，都会觉得很好吃：这也就是很多人戒烟后会发胖的原因
4，以前抽烟的时候，我早上起床后并没有痰，也不咳嗽；大概戒烟三四天后，每天早上起床都咳的出很浓很腥的痰，大概这样持续了有大半个月，就再也没有了。有人说这是我身体的自然排毒反应。
5，去年公司安排体检，医生说我的咽炎好了很多，但莫名的有了鼻炎。
6，戒烟有三四个月吧，正刚上南非世界杯，和朋友一起喝酒看球的时候，抽了戒烟后的第一支：天哪，怎么这么难闻的东西，这种感觉很熟悉，是二十多年前偷我叔叔烟第一次抽的感觉！
7，还是会有兄弟同事给我烟抽，我也会点上，很重要的是必须抽完就忘！
一个曾经的老烟枪的点滴，望共勉！
34楼： 发表于：[ 19:42:40]
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人和人不能比，人家体格好，本来应该活130岁，结果因为抽烟，90岁就死了。
而我等身体羸弱的书生，本就只能活70岁，一抽烟。。。。。40岁都活不到了
35楼： 发表于：[ 20:18:17]
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“烟啊，我把你当朋友，你却欺骗我，在暗地里害我身体，我要和你绝交！”吸烟20多年，最后每天两包以上。我戒了无数次，方法都用过很多了，最后靠着这句话，戒了。到现在都2年多了。
每个人方法不一样，结合个人好恶，容易成功。我个人痛恨欺骗，尤其朋友之间。骗我一次，难再信任。想想也是，时时带给你快乐，还有比烟更让人喜欢的朋友吗？只是这个朋友让你像个瘾君子一样，被控制，不自由。一身臭味不自知，面色不佳，呼吸浑浊，整个处于病态。
戒烟要说话算话，不然不是男人。哈哈
36楼： 发表于：[ 21:42:35]
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支持戒烟，抽烟于己于人都没好处。戒烟跟一样，关键是心理控制，也难也不难。
我10年烟龄，每天半包以上，戒过一次，07年十月到现在没再抽一根。
我的秘诀：“我就是不抽”。
有两种情况容易犯瘾：一是打牌，二是喝酒。
37楼： 发表于：[ 21:48:22]
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引用兴业的大作：
支持戒烟，抽烟于己于人都没好处。戒烟跟一样，关键是心理控制，也难也不难。
我10年烟龄，每天半包以上，戒过一次，07年十月到现在没再抽一根。
我的秘诀：“我就是不抽”。
有两种情况容易犯瘾：一是打牌，二是喝酒。
今天非常痛苦，因为晚上喝酒了，非常痛苦，在卫生间方便时用手狠狠拧了自己一下，最后还是冷静下来，坚持住了，不过今天吸了不少二手烟。痛苦中。。。。比如现在
38楼： 发表于：[ 21:51:24]
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引用belle1014的大作：
我已经戒烟一年半了，烟龄20年。没戒烟前的两三个月里，由于工作压力超大，烟瘾从平时的一天一包涨到一天一包半，如果是在出差更是一天两包！ 那段日子里，睡眠很不好，头发也顿时少了不少。
去年三月初去了美国，那里很多地方都不能抽烟，我带了一条中华，一周才抽了三包不到；剩下的七包，回到国内三天不到，全部消灭光。。。。。。
我自己也觉得太夸张，在去成都机场的高速路上，我抽完最后一根中华，打开窗连烟蒂和打火机一起丢了：开始戒烟！
不是说以后一根也没抽，但真的只是社交性的抽：
1，只要坚持，也许只要一天，你就会发觉身体状态的变化（当然是好的方向）
2，睡觉很香
3，很多以前不吃的东西，都会觉得很好吃：这也就是很多人戒烟后会发胖的原因
4，以前抽烟的时候，我早上起床后并没有痰，也不咳嗽；大概戒烟三四天后，每天早上起床都咳的出很浓很腥的痰，大概这样持续了有大半个月，就再也没有了。有人说这是我身体的自然排毒反应。
5，去年公司安排体检，医生说我的咽炎好了很多，但莫名的有了鼻炎。
6，戒烟有三四个月吧，正刚上南非世界杯，和朋友一起喝酒看球的时候，抽了戒烟后的第一支：天哪，怎么这么难闻的东西，这种感觉很熟悉，是二十多年前偷我叔叔烟第一次抽的感觉！
7，还是会有兄弟同事给我烟抽，我也会点上，很重要的是必须抽完就忘！
一个曾经的老烟枪的点滴，望共勉！
非常感谢！已成功两天！
39楼： 发表于：[ 21:52:37]
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想抽时就念咒语“我就是不抽”
40楼： 发表于：[ 21:54:39]
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希望楼主这帖一直坚持下去，戒烟估计不容易吧，男人就应对自己狠一点。戒，一定要戒。不抽，一根都不抽！
41楼： 发表于：[ 22:46:39]
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　　普度有缘人。　　google &&这书能让你戒烟&&。保你轻松戒烟成功
42楼： 发表于：[ 16:00:43]
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成功了吗？
戒几天了？
感觉如何啊。
43楼： 发表于：[ 14:54:43]
[] [] [] []
一天半包。随随便便三天不抽，三天后又抽
44楼： 发表于：[ 16:30:16]
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45楼： 发表于：[ 20:49:31]
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坚持就是胜利
46楼： 发表于：[ 21:03:32]
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已戒三周，
一口未吸。
戒断反应到现在 我回贴仍有。
感觉戒烟必须先洗脑，好好认识一下香烟这个东西，方可占胜，不然复吸概率实在太大。
想戒烟的朋友建义到百度戒烟吧去看看吧。不错的地方。
47楼： 发表于：[ 11:13:12]
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有种尼古丁糖, 顶不住的时候可以吃一块
48楼： 发表于：[ 12:24:38]
[] [] [] []
　　a2007年10月 在
09:08 写道：[QUOTE]引用jr003的大作：
　　今天是八月三日，我想我要首先面临头三天恐怖的折磨 　　没必要吧。　　我母亲今年90多了，十几岁开始吸烟（当地习俗+家庭富裕），现在思路清晰/能吃能睡/能自己出去逛街买东西/自己能照顾自己，是健康的活着。　　她近四十年多来就只到过一次医院，配的药也不肯服用。平时伤风感冒都是自己吃点中药冲剂。　　也曾几次说过要戒烟/说是要省点钱。　　我们都劝她不要戒，长期养成的习惯/已成自然，身体已经适应，戒了反而会造成不适。　　其实适度吸烟，并不会给自己多大危害，就像酒/咖啡/茶/做菜加的各种调味品一样，过量则有害。　　但吸烟的确会给周围的人造成危害，让周围的人被动吸烟，对少年儿童起到误导作用。　　特别是对身体敏感的人会感觉不适/甚至引发呼吸道疾病，对不喜欢烟味的人造成困扰。　　如果已是几十年的老烟民，没患必须戒烟的疾病，在不影响他人的情况下，可以适当吸烟。 [/quote]每个人的寿命不一样，不要认为90岁，抽了60多年烟都没事，我就不信她现在不咳嗽，也许她能活120岁呢，但由于抽烟，可能才活到90多。一个人被烟控制，太可怕了。
49楼： 发表于：[ 10:31:04]
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已戒三十二天，一口未吸。
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浅坑上的便道砖已经不知所踪，沙土地直接禁止裸违法露在地面之上。风儿吹
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浅坑上的便道砖已经不知所踪，沙土地直接禁止裸违法露在地面之上。风儿吹过，扬起阵阵尘烟。 “虽说这几个浅坑不深，但是这里距离火车站、长途汽车站都不远，便道上有这么多坑实在是影响市容。”市民陈女士说，“希望有关...
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戒 烟 的 好 处
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&戒烟后根据时间的不同会对人体产生各种好处。 &&&&戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常； &&&&戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常； &&&&戒烟24小时：心脏病发作几率下降； &&&&戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松； &&&&戒烟72小时：支气管不再痉挛，呼吸舒畅，肺活量增强； &&&&戒烟2周~3个月：血液循环改善，肺功能增加30%； &&&&戒烟1~9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强； &&&&戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半； &&&&戒烟5年：原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半； &&&&戒烟10年：肺癌死亡率相当于不吸烟者；发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌危险下降； &&&&戒烟15年：发生冠心病的危险性与不吸烟者相同。 &&&&对吸烟者来说戒烟的好处还很多，如果35岁时戒烟，女性预期寿命增加3年左右，男性预期寿命增加2年多。许多研究证实，吸烟死亡的相对危险性是不吸烟者的1.5~2.5倍，完全戒烟15年后死亡相对危险性与不吸烟者相同。戒烟后可提高骨密度，加强肌张力，有利于骨质疏松症的防治。 &&&&&英国牛津大学的陈铮鸣博士说：“英国是世界上吸烟人数增加最早的国家，30年前其吸烟死亡率居全球之首。但是在年间，英国香烟年销售量由1500亿支跌至800亿支，同一阶段英国35~69岁年龄段的吸烟死亡人数也随之减少了一半，从每年的8万人，下降到每年4万人。现在，英国是世界上吸烟死亡人数下降最快的国家。”“在所有吸烟者中，最终将有一半人死于烟草制品。可喜的是，戒烟的确很有效，如果吸烟者在患上癌症或其他严重疾病之前戒烟，就可在短期内避免大部分因吸烟所致的危险，但是如果不戒烟，因吸烟而死亡的机会将是50%。” &&&&吸烟可引起阳痿，那么戒烟能否恢复性功能呢？答案是肯定的，国外有位泌尿科专家对60名既吸烟又阳痿者做了检查，他劝其中烟瘾最大的20名阳痿患者戒烟，一个半月后再做检查，发现阳痿程度已减轻，其中7人在睡眠时阴茎勃起的频率和强度已接近正常。 &&&&&我国目前有许多“烟民”的尴尬和困惑是“得了病才想到戒烟”，“想戒烟又不知道是不是来得及”。中国工程院院士、我国著名控烟专家翁心植教授告诫说：“由于吸烟对健康的危害是一个长时间的过程，所以戒烟越早对健康越有利。”只要戒烟，就永远不会“太晚”。临床实践表明，病人戒烟哪怕数日，其咳嗽病状症都会明显减轻，痰也明显减少，血液中的血红蛋白携带的氧会明显增多。如能坚持较长时间戒烟，并最终丢弃这一习惯，则会大大降低患有相关疾病的危险。但可惜的是，我国目前戒烟者中因患病而戒烟的占戒烟总数的47%，因卫生宣传而戒烟的仅占9%，卫生宣传远远没有起到应有的作用。总之，任何时候戒烟都对健康有益，尽早戒烟莫迟疑。 &&&&戒烟只是个改变习惯的问题，只要决心戒，完全做得到。虽然戒烟是个困难的过程，但已有数以百万计的吸烟者成功地戒了烟。例如过去3年间，香港已有10万人成功地戒了烟。戒烟成功的基本要素是：社会的支持，培养健康的生活习惯，改换烟草中尼古丁成分以及治疗吸烟行为。要赢得戒烟“战争”的胜利，需要社会各方面的承诺与合作。 &&&&戒烟对个人健康和公共卫生均为有益，它能减少患病并增强健康，对社会公益产生好的效果。戒烟还可减少对别人的不良影响，也可减少儿童模仿吸烟。您的位置：
不是要我戒烟，而是我要戒烟
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　　工作有工龄，吸烟有烟龄。 1949 年后我进了一家烟厂工作。烟厂的烟随你吸，飞马牌、光荣牌、中华牌等香烟，开小组会时，桌上放上一捧卷烟，而且是拣最好的。厕所里，除了放手纸外，还放一堆卷烟，每周还发放福利烟。那时我只是吸着玩玩而已。
　　 真正吸上瘾还是在 1958 年烟厂转为电机厂后。吸烟要自己掏腰包了，我反而上瘾了，这也许就是所谓的逆反心理吧。当时，年轻的我喜爱写作，一支烟在手，仿佛灵感就会来，于是装模作样地吞云吐雾起来。后来，烟瘾越来越大，一发不可收拾，每天多达 2 包以上。早晨一张开眼睛，就“啪”的一支烟吊上了嘴，上床睡觉时，人靠在床头还要吸上一根；工作忙时要吸，空下来更要吸；高兴时要吸，苦闷时也要吸。吸得嘴里发苦，喉咙发躁，手指发黄，嘴唇发焦。
　　1977 年，我从报纸杂志上读到一些介绍吸烟有害的文章后，便按上面提供的方法作试验。比如，吸一口烟，把嘴闷在手臂上猛喷一下，果然，手臂就会清楚地留下一条黏糊糊的黑黄色烟油。以此类推，吸烟者的气管、肺部、肚肠中的烟油该有多厚、多腻、多脏啊，真的是成了黑心、黑肺、黑肚肠的人了。于是，我在家里宣布戒烟。妻子马上在经济上给予宽松政策：“你把买烟的钱去买人参吃，这样既可免受烟害，还可补养身体。”接着，我在办公室里当众宣布戒烟：“以后不给大家递烟了，也请大家不要递烟给我！”
　　在开始戒烟的头三个月里，日子很不好过，心里总好像有一件事情没有做，神情恍惚，手足无措，不知干什么好，连饭也吃不香、觉也睡不好。看到别人在吸烟，自己也馋得很，很想老着脸皮去讨一支。这个时候如果意志不坚，再加上烟友的诱惑，很可能会前功尽弃、死灰复燃。我就是这样，在戒烟三个月后，自认为已经过关了，难过程度也不像以前那样严重了，就放松了对自己的警惕，一天，一位烟友边递烟边劝道：“算了算了，何必自己苦自己呢？吸一支烟又不会马上就上瘾的。”就这样，我又偷偷摸摸地抽烟了。
　　几经反复，我终于在我的烟龄已足足有 22 年之久的 1979 年，戒烟成功。
　　我的体会是，戒烟要真诚，三心二意等于白戒。要想真戒，首先要在思想上认识到吸烟对自身的危害，对他人（被动吸烟）健康的侵害以及在经济上的损失。所以，不是要我戒烟，而是我要戒烟，这才是真戒烟。假如戒烟有什么诀窍的话，我认为那就是“决心”二字。戒烟期间，我常在心里对自己说：“戒烟、戒烟，连这点小事情都办不到，还算什么男子汉大丈夫。不吸就是不吸，决不受诱惑。”只要坚持戒烟一年以上，就眼不馋心不烦了。
　　为了自己和他人的健康，吸烟的朋友请戒烟吧！
（来源：《大众医学》）
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