有很多朋友之前对中医养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致痰湿。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚怎么判断自己身体是否有湿?1、头发爱出油2、面部油亮3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。5、小肚子大 6.耳内湿(耳禅湿 )7、阴部潮湿8、小腿肿胀。对!几乎全中。去拔罐，吓死人了，体内湿气太重了。两个多月后，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内水汽湿气。食疗怎么去除湿气?1、、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。详细介绍不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。【以下配方】神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜肾虚：薏米红豆加黑豆脚气：红豆加黄豆咳嗽：薏米红豆加梨食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参产妇：减薏米，加大枣、小米、红精曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃薏米、红豆南瓜粥，吃了28天后，3个人的大便都变成了 “金黄色的 圆柱体，香蕉型的”，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期 的调理，终于见到效果了”1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服 。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。 根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又减肥!2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500壹升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B 、乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。4、薏米粥：薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小 时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食 中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。6、薏米粥泠粉刺：薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，键脾益胃，泽肤祛斑， 可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。[功效]利尿，排石，通淋。[主治]肾结石尿路结石。9、山药苡米粥：[原料]怀山药、薏米各30克，莲子肉15克， 大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作]将山药切细，莲子 去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白 糖调匀即成。[用法]空腹食用，每曰2次。[疗效]谜脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘， 肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。[注意事项]大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合菅米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症 状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合菅米粥为主食对痛风患者十分有效。[方法]将干百合、菅米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少 一至二次，以防痛风复发。
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体内湿气重的八大症状|中医调理
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体内湿气重的八大症状|中医调理：
&不知道怎么回事，总是感觉睡不醒，每天晚上都早睡，但是早上依旧爬不起来，总是感觉昏昏沉沉的，人特别的累。&白领小王最近总是感觉睡不醒、乏力，而像小王这样的人有不少。中医专家表示：如果生活规律但是人总是感觉很累很乏力，是体内湿气太重造成的，应该祛湿润燥医学教育网搜/集整理。
怎么判断自己身体是否有湿？
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5、小肚子大
6、耳内湿（耳禅湿）
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀。
如果你大部分情况都有，就说明你体内湿气重，需要做好祛湿工作了。
中医专家支招&吃&走体内湿气
俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
做法：首先，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上；泡好后就火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
注意：不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。
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美国草本协会认为，超过60%的护肤原料会透过皮肤表层进入体内，换而言之，若化妆品含毒性或是合成原料，便会加重心、肝、肾等排毒器官的负担，从而危害健康。英国在去年10月的一项研究报告指出，英国妇女是欧洲各国使用化妆品最多的，去年购买各种化妆品的花费大约64亿英镑，平均每天使用12种化妆品，所含化学物质至少175种，平均每人每年透过皮肤或嘴部吸收的化学物质大约2.25Kg。
在此要特别提出的是，冬令进补最好能够医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。
茯苓和白术是两味中药材。这就是我们常说的利湿，通过排尿的方法排出体内多余的湿，利湿祛湿方法为：用茯苓10克，白术10克煮水服用。此祛湿简便方适用于大多数身体有湿的人，茯苓和白术是药性平和的上品。
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。
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体内湿气重怎么办
状态：就诊前
咨询标题：体内湿气重怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
由于流产后月经不调，长痘痘，在您那针灸了六次后有好转，现在还会冒一两颗出来。您给我诊断是阳气不足导致虚火上冒，还有就是舌苔很厚很白。您给开过2次中药调理后舌苔还是很厚很腻。自己感觉一到阴雨天气就会头晕，腹胀，喝点藿香正气液后会好些。上次去您那，您建议多吃五谷杂粮，昨天吃了两个玉米后今天早上起来腹痛，放屁，大便好些，但之后就觉得肚子一直都咕噜咕噜的，一直象湿气重一样的微疼，放屁。请问医生是否由于玉米也是湿气的？现在基本上不敢吃水果素菜，凉的东西也不敢吃，我听说薏米赤小豆汤可以去湿，我能不能喝这个汤？
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
现在这个湿气重该怎么调理呀？去美容院用摩羯涮涮背，每次都会起那种大大的水泡，美容院的人说湿气重。以前身体还好，现在明显感觉差了，今年都感冒4次了
锦***发表于
薏苡仁赤小豆汤是可以去湿，但建议使用炒薏苡仁。五谷杂粮要混杂着吃，而不是只吃其中一种，而且玉米还是稍微偏寒凉的。平时还可以自己在家里做一下艾灸，灸一下下腹部、足三里就可以了。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
米建平大夫本人
状态：就诊前
现在药店都没有炒薏米了，请问他们用微波炉加热的可以用吗？
煮之前自己用锅稍稍炒一下就可以了。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
米建平大夫本人
状态：就诊前
米医生，我参考了下体质学里对照了下，我跟痰湿体质症状一样，听说参苓术丸适合这个体质，我能吃这个吗
如果确实是脾虚痰湿质的话可以的。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
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米建平大夫本人
状态：就诊前
米医生，想到您我就感觉很亲切，有感而发，呵呵。我在您那已经针灸9次了，效果比较明显，现在只是偶尔长一两个出来。上周单位体检照了乳腺，发现有乳腺囊肿增生，所以去看了乳腺科的医生，医生建议吃点中药，她把脉时我跟她说我阳虚，我想她开药应该会考虑这些，谁知吃完第二付药后发现肚子疼的比较厉害，上网看了，那些药都是苦寒的药，我记得说阳虚的人不能用太寒的药。还是说治疗乳腺增生的药都要用到比较凉的药，那阳虚的人该怎么办?好不容易用针灸调出来的效果，又要给这要给搞坏了，因为我这段时间听您的建议一直都在用艾灸足三里和关元穴，坚持一段时间了效果还是比较明显的，针灸能治疗乳腺增生吗？现在那中药我已经不敢再吃了，虽然吃了后乳房疼痛好了很多，但肚子疼得厉害，我该怎么办呀？
针灸可以治疗乳腺增生，但效果有一定个体差异。你下次带上乳腺科就诊病历过来找我，我再给你看看中药。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
米建平大夫本人
状态：就诊前
米医生，经过十几次的治疗，现在痘痘有时还冒一两个出来，现在的问题是因为上次喝乳腺科大夫开的药太寒凉长的痘痘一直消不下去，是那种鼓在里面不发出来的那种，没有白色的脓包，就是红，摸上去粒粒的，这几个痘已经做了5次火针了还下不去。火针后挤出来的都是水。还有没有其他办法可想啊？痘痘留下的印印比较多，有没有什么东西可以去印的
可以在来做治疗前两天用艾灸就局部发不出来的痘痘，然后做火针就比较容易清掉了。痘印可以通过外敷中药面膜或者胶原蛋白面膜加快消除的速度。
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状态：就诊前
谢谢米医生，是不是将艾条点着后对着痘痘的那个部位灸，大概灸多长时间比较合适？
状态：就诊前
外敷的中药面膜您那有的开吗？
是对这熏，大概熏15分钟，来之前熏两天就可以了，以不烫伤为度。去印的中药粉我们医院有。
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米建平大夫本人
状态：就诊前
米医生，您那可以治疗失眠吗？我最近晚上总是容易醒，一个晚上要醒四五次，而且感觉人比较燥。上次您跟我说过颈部堵得比较厉害，放过一次大椎穴的血。是否因为这个原因引起的呢？您周一上午在二沙岛上班吗
可以治疗的，也和你失眠导致伤阴，阴虚阳亢导致烦躁有关。我周一上午医院开会要停诊，下午在大德路照常开诊。
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米建平大夫本人
状态：就诊前
米医生，上次带宝宝去就诊，感谢您的照顾。您开的去印的中药粉怎么用阿？加点蜂蜜调成糊状再覆行么？
状态：就诊前
还有大概一次敷多久？一周几次，一次用多少啊？
一次敷大概30分钟，开始时一周敷2-3次即可，每次根据自己需用的范围大小取适量就可以了。
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米建平大夫本人
状态：就诊前
米医生，我原来月经不调，后来去您那您帮我调好了，但这两个月似乎又有点不好，上个月推迟了三天，这个月12　号了还是没有要来的迹象。其实我自己在家也有用艾条灸腹部的，基本上隔天一次。是否气血不足才会导致月经推迟，跟天气冷有没有关系呢
可能会有关系的，但最好还是在我出诊的时候过来找我，我根据你目前的情况再给你一些建议。
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米建平大夫本人
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皮肤病（黄褐斑、痤疮、脂溢性皮炎、慢性荨麻疹、湿疹等）妇科病（月经不调、痛经、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等...
米建平，女，主任医师，教授，硕士生导师。广东省针灸学会理事，中国腹针学会委员。曾跟师于省中医院针灸科...
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