为什么夜晚总是睡不好_百度知道
为什么夜晚总是睡不好
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恐惧。精神紧张造成失眠的原因很多、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、烦闷等精神因素常可引起失眠；晚餐过饱；工作和学习压力过重、环境改变、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、噪音、兴奋、焦虑、抑郁
那你的去药店买三思脑神丸和定心丸来吃了会好的
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
提高睡眠质量：
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
睡眠充足出高效
如果昨夜没有睡好，今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。
生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮
小。如此说来，睡眠并不是浪费时间，而是为身体养精续锐。
可是，对于一位处于青春期的少男少女，长期保证充足的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的困难。
生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着，
为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。
可能有的同学会问，我们的课业那么繁重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时间睡觉呢？我不否认你的课业繁重。但是，以牺牲睡眠为代价，无限度地增加学习时间，就能收到良好的学习效果吗？
学习效率和充足的睡眠似乎是一对相互影响的&孪生兄弟&： 一方面，只有提高单位时间的工作效率，你才能&挤&出时间保证充足的睡眠；另一方面，也只有保证充足的睡眠，你才有可能提高学习效率。上苍给予我们每一个人的时间都是每天24小时， 我们必须学会在这些时间里科学地安排自己的作息时间。
首先，从现在起，你要养成一种习惯：无论白天做什么，都要尽量少磨蹭。这个习惯会帮助你节省一大批时间，而且是终生受益！
另外，睡觉也要讲究效率。一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10:00开始睡4小时与半夜12:00开始睡5小时， 以及凌晨2:00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。
如果做到早睡，是否早起可要因人而异了。如果你早起后感到精神振奋，只是起床的一刹那有些&恋床&，你最好请家人届时帮忙&逼&你起床。只要起了床，洗漱完毕，吃完早餐，走出家门，呼吸到新鲜空气，你就会精神为之一振。比别人提前半小时到校，你会有一种驾驭时间的痛快感。充分利用早晨课前的那段时间背背平时总也记不住的单词、课文或公式，效果特别棒！
可是，如果你是一个早起就打不起精神的人，千万不要勉强自己，可以适当地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的时间。最好在前一天晚上上床前准备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四。
然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足。如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力。
&为什么晚上上床后老也睡不着？&这是许多青春期少男少女的苦恼。与成年人不同，青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因。
如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的。不必担心失眠会伴你终生。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了。 有时，入睡困难是由我们自己&不慎&造成的。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很难在短时间内平静下来，使得入睡困难。另外，如果在傍晚已经睡过一段时间，你也可能会一时无法入睡，以至于影响整夜睡眠。为了保证睡眠质量，我们需要停止上述容易使大脑兴奋的活动，同时，要在睡前做些准备活动，目的是使兴奋的大脑逐渐地平静下来，有助于安然入睡。比如洗脸、刷牙、或用热水烫烫脚，整理一下第二天上学要带的东西等。 不少人一旦发现自己失眠了，心情异常紧张，结果是越担就越睡不着，越睡不着就越担心，形成一种恶性循环。其实，对失眠的恐惧往往比失眠本身更影响睡眠，因为恐惧不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习惯。
当你因难以入睡展转反侧的时侯，千万不要指望安眠药。你需要作些事情使大脑放松。比如，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海；做几次深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的 呼吸，同时，只专注于自己的呼吸；或者紧握双拳，紧钩双脚，然后迅速放松，如此数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松。大脑放松了，你就会自然而然地睡着了。
除此之外，改善睡眠环境也是非常重要的。屋子较凉而床很温暖容易使人入睡，为此，最好保持室内空气流通。另外，还要保持卧室安静和较暗的光线。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。
白天睡的多
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出门在外也不愁副主任医师
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针灸5次，晚上总是很精神睡不好觉是为什么？
状态：就诊前
&副主任医师
午后起不喝茶了，且睡眠规律就是有时多些，有时又少些的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
门诊/住院患者报到
12-11-28找吕大谷大夫就诊的b***患者，成功报到医生诊断疾病：脂肪肝；血脂高；乳腺增生门诊或住院患者：门诊最近一次就诊日期：治疗情况：未手术最近一次大夫门诊做的检查项目：针灸最近一次就诊时大夫给的处置方案：针灸调理
&副主任医师
今天睡好了吗？睡眠的规律本来就是时多时少的，不必太紧张。你可以咨询一下周围的人，他们的睡眠是否也有这种规律。你看这么晚了，我还在回答你的问题，可是明天我并不会感到无法工作了。现在有一种追求“深睡眠，好睡眠”的倾向，作为我们人类，可以有这种希望和要求，可以选择服用安神的药物，可是自然界的其他动物可不敢呀，除非他不怕成为其他食肉动物的腹中餐。你想想我说的是否有理，如果认同了，即使睡的少了些，也不会心烦了。
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状态：就诊后
呵呵，我现在知道了，大夫也会失眠。是我自己精神压力太大，把什么问题都看的很重。您这么一说我感觉心情轻松多了。谢谢您吕大夫！
&副主任医师
后来我又想起来了，如果牧民也都“深睡眠，好睡眠”，终有一天，清早起来发现，羊都搬到狼家去了。哈哈！玩笑话，别在意。不过这玩笑开得不牙碜。
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状态：就诊后
提问：功能性子宫出血所患疾病：功能性子宫出血， 脂肪肝，高血脂病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：功能性子宫出血，月经淋漓不净。发病时间大概半年。曾经治疗情况和效果：吃葆宫止血颗粒能止血但停药几天又会出血想得到怎样的帮助：功能性子宫出血针灸能调理好吗
&副主任医师
可以再治疗高脂血症及脂肪肝的同时，一并调治。
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状态：就诊后
本来这半年我都要绝望了，看到您说这病能治我真是长舒了一口气。我已经在您那扎第8针了（第一周连续3针，第二周2针，第三周3针），因为中途正巧赶上经期，饮食控制的挺不好的，再加上工作忙也没有运动量，天天坐12个小时，每次您给我扎针的时候问我吃什么了我都不好意思说。。。但即使这样我还是减了至少6斤呢。并且感觉乳腺增生有了比较大的好转。以前我也扎过针灸，连续每天都去，扎了1个月，一斤没瘦。。。到您这扎了这么几次就瘦了，您知道吗本来我以为自己都没救了。说起来真神，您每次给我扎完我就一点也不饿了（但是只能坚持两顿饭不饿，呵呵）。我第一次到您那看病您给我很大的鼓励，您当时说我这个身高能瘦到95斤，这句话我回家记在本子上了，呵呵。您还说体重不降的时候是在减油渣，体重降的时候是在减皮下脂肪，我也记录下来了。对了您还说豆制品热量高我也记住了，现在我基本都不吃豆制品了。哈哈。说了这么多，真是非常感谢您！希望我的肥肉别老跟您较劲，希望我的食欲不再亢奋，争取早日毕业！
&副主任医师
没问题，那么认真做笔记的好真不多呢！
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状态：就诊后
状态：就诊后
大夫，我现在最大的问题不是饿，是馋。。。这个事儿怎么办。有什么比较好的方法解决没？
&副主任医师
那只有靠毅力了。
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状态：就诊后
我看过一本书，说一群科学家研究“不想白熊”的实验，最后得出一个结论就是不要考验自己的意志力。极度压抑的结果就是爆发。。。过度压制食欲的结果就是暴饮暴食，没准会得暴食症。。。
&副主任医师
奥，那也看是对谁了。你说的科学家是那些我不知道，不过我信奉古人讲的“饮食贵于有节”的道理。
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状态：就诊后
说的我都开始惭愧了。。。。
状态：就诊后
大夫，我打算下周连续扎五天，彻底整顿一下自己的食欲，看到别人都瘦了那么多，我也想早点毕业。
&副主任医师
其实不必连续五天了可以。要相信自己是非常节能的一部靠生物氧化反应驱动的好机器，是不必频频添加能量的。
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状态：就诊后
好的，谢谢大夫。这是一个新概念，我得背下来。
&副主任医师
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕大谷大夫的信息
中医针灸治疗因体重偏高引起的脂肪肝、甘油三酯增高、血脂高、血糖偏高及高血压
1965年拜著名中医杨济生（原卫生部中医顾问、中央保健局专家）为师，学习中医针灸方、脉。
1989年通过...
中西医结合科可通话专家
中医中西医结合科
副主任医师
南京军区总医院
中西医结合科
中医中西医结合科
副主任医师
延安大学附属医院
中西医结合科
杭州市心理卫生中心
中西医结合科
广州市第八人民医院
中西医结合科
副主任医师
上海华山医院
中西医结合科
山东中医药大学第二附属医院
中西医结合科
上海华山医院
中西医结合科
副主任医师
苏州大学附属第一医院
中西医结合科
好大夫在线电话咨询服务晚上总睡不好怎么办
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晚上总睡不好怎么办
　　晚上总睡不好怎么办& 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5--7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1--3时。凌晨时分源源不断的血液供给肌肤以充足的营养，有利于皮肤吐故纳新，保持健康和弹性，使人容光焕发，红润。而常上夜班或失眠的人，影响到对肝脏、肌肤的血供，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴，过早地衰老。那么，除了加速衰老，失眠还有哪些危害? 　　如何有效治疗失眠? 　　怎样才能治疗失眠，失眠是日常中一种常见的现象，这种现象对我们身体的危害是比较大的，长期的失眠还可能会导致一些精神上的疾病。失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的，每个人都想找到一个治疗失眠的好办法，那么我们又该如何治疗失眠呢? 　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　4、改善睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色，对安定情绪有利，光线不宜太亮，温度适中，夏天度左右。
　　全国重点焦虑症诊疗中心★★国家重点焦虑症医院-北京华都中医院精神科 　　&唐坚毅&主任是我国精神科第三代学科带头人，中华医学会精神科学会主任委员、北京华都中医院精神科首席专家。唐主任品质高尚、不争名利、德才兼备，从医30多年来坚持工作在临床第一线，全心全意为广大患者服务，并出色地完成了教学和科研工作，在她的带领下，北京华都中医院精神科的专家们在国粹中医精髓的基础上，结合国际先进的技术和仪器，在其带领下研发出着名的精神疾病新疗法&养心补脑安神疗法&，目前已治愈了8万多名患者，为我国精神病事业做出了卓越的贡献。 　　北京华都中医院拥有雄厚的技术力量和先进的诊疗手段，促进了医院技术水平和医疗质量的不断提高，形成了明显的技术优势和专业特色，使许多疑难病症得到有效诊治。医院坚持&中、西医并举，以中西医结合为主&的办院方向，坚持以病人为中心的服务宗旨，坚持病人第一，安全第一，质量第一的服务理念，形成了&关爱、求真、诚信、探索&的良好院风。目前，在技术、设备、服务、管理等方面已超越全市同级中医院行列。 　　&养心补脑安神疗法&科研成果在2008年召开的中华医学会精神疾病专业学术讨论会上，得到了与会专家的一致认可和高度赞扬，并最终成为国家精神疾病治疗的重点推广技术。国内新浪、网易、搜狐、京华时报等各大官方媒体曾进行了报道。据统计，该疗法已经成功治愈各地数十万名患者。 　　养心补脑安神疗法 中西医结合3-5天见效 　　为有效解决我国精神疾病患者的治疗问题，国家卫生部大力支持各医院研究机构共同研讨新技术。日，在中国国家会议中心迎来了精神疾病治疗的新时代，由中国医科大学、北京中医院、北京协和医院、北京华都中医院联合美国精神卫生研究所等16家科研院所经过多年临床试验，研究发现中西结合疗法&&&养心安神补脑疗法&对各类精神疾病具有彻底康复治疗的作用。 　　【前沿疗法】 中西医结合 养心补脑安神疗法 　　&养心补脑安神疗法&因其高治愈率，低致残率的特性，卫生部因此大力推广。据悉，北京华都中医院作为该疗法的指定诊疗医院，并且该疗法诊疗费用纳入国家医保基金范畴，只要持有北京市医保均可在华都医院进行门诊报销。 　　温馨提示：以上就是关于&晚上总睡不好怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。 　　医院名称：北京华都中医医院 　　预约电话：010-- 　　咨询QQ： 　　医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号 　　乘路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生晚上经常做梦,睡不好怎么办_百度知道
问:晚上经常做梦,睡不好怎么办
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来自哈尔滨公安消防医院（二级甲等）
人人必梦，夜夜有梦。这是现代心理学、生理学研究的科学结论。人的睡眠过程，分为“无梦睡眠”和“有梦睡眠”两个不同的阶段。一夜中两个不同的阶段要交替4―6次。科学家认为，人体通过大脑要求有一个连睡带梦的过程，只有这样才能真正使我们全身彻底休息放松，并且调整我们善良温和的性格。&　　梦属于想象范畴，是在睡眠条件下所产生的一种无意想象，其内容是人脑对客观现实的反映。归纳起来，引起做梦的原因有二：　　　①日有所思，夜有所梦。千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。②内外部刺激的影响。就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取。”白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，身体有病，如头痛发烧、心脏不好以及睡眠的姿势不适，床铺被褥不舒服等，都会对做梦有影响。&　　现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，梦对于人的身心健康没什么消极的影响。但是，如果一个人老是恶梦不断，或者做梦后又总是忧心忡忡，长此以往，梦特别是恶梦则难免有害于人的身心健康。&　　那么，怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？&　　①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。&　　②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。&　　③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。&　　④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。
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