哺乳的妈妈要吃什么好.
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哺乳的妈妈要吃什么好. 知音网医讯 /jkzx/rrqy/gqdj/6532157.html 11:17:46
　　哺乳的妈妈要吃什么好？母乳喂养的母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。　　哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。　　- 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。　　- 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。　　- 铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。　　- 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。　　- 多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。　　- 烹调方式多用煮和炖，少用油炸。》》》 孕妇坐月子最常喝的3款汤
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（编辑：王奇）
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网友观注排行　　现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
　　不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，&-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为&水果伟哥&，被称为最廉价的绝佳保健品。
李炎唐 泌尿外科
美国哈佛大学医学院泌尿外科研究员，美国休斯顿医学院博士后研究员。解放军总医院泌尿外科主任医师、教授(正军级)、研究生导师。第一批国家津贴获得者。全国政协第五、八、九届委员。中华泌尿外科学会和中华器官移植学会常委及中国透析移植学会副主任委员;《中华泌尿外科》杂志、《中华器官移植》杂志等六种杂志的编委。国际泌尿外科学会高级会员、美国泌尿外科学会和欧洲器官移植学会会员。1977年起为中央保健委员会专家。
曾祥福 泌尿外科
全军泌尿外科学术委员会常务委员;武警部队泌尿外科学术委员会主任委员;北京市泌尿外科分会委员;武警医学杂志特邀编委。现任中国武装警察部队总医院泌尿外科主任、主任医师。对泌尿外科疾病的诊断与治疗具有丰富的经验，发表论文40余篇，参加著书三部。
洪宝发 泌尿外科
全国腔内泌尿外科与体外冲击波碎石学组委员;中华医学会北京泌尿分会委员;临床泌尿外科杂志及现代泌尿外科杂志编委;中华实用杂志常务编委;《健康必读》全国民医理事会理事。教授、博士导师。（1）学校食堂的采购单上列出以下五种食品：①草鱼；②牛奶；③玉米；④鸭肝；⑤黄瓜．这五种食品中，含有的营养素是；（2）下表为钙、铁、锌、碘四种元素的食物来源，由此判断上述五种食品中含有的元素符号为；元素种类食物来源钙铁锌碘奶类、绿色蔬菜、水产品、肉类、豆类肝脏、瘦肉、蛋、鱼、豆类、芹菜海产品、肝脏、瘦肉、奶类、豆类、小米海产品、加碘盐（3）下列关于钙、铁、锌、碘四种元素的说法中，正确的是（填字母序号）；A．钙、铁属于常量元素&&&&&&&&&&&&&B．钙主要存在于人体的骨骼和牙齿中C．锌是甲状腺素的重要成分&&&&&&&&&D．补铁有利于维持人体内的水分（4）在人体组织里，每克葡萄糖在酶的作用下缓慢氧化，约放出15.6kJ能量．现有一名学生行走2km，消耗了312kJ的能量，假设能量全部由葡萄糖提供，则该学生体内消耗葡萄糖约g．
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吃什么能增强抵抗力？不喜欢吃肉类、奶类、大枣、豆类、萝卜、姜、葱、蒜、茄子菠菜、鱼类贝类虾类蟹类
有点贫血有点血压低，免疫力有点差，一年四季手脚冰凉女，也就每个月感冒一两次吧
提问者采纳
海产品。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，就是抗感染.每天一碗鸡汤，吃大蒜最好生食，就可以预防流感，最好生食这些食品，它可以降低毛细血管通透性。大蒜和洋葱都是热性食物.多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂、西瓜，特别是其中所含的的半胱氨酸、菜花，阻止病毒进入人体组织、猕猴桃，在加热的过程中会失去功效、青椒。锌是人体不可缺少的微量元素，它还有另一个功能，保护机体器官。 3、粗粮和豆类食品都富含锌。有研究证实。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜，使之成为一个屏障。此外，对改善体质有良好的作用、柑橘。此外，可以有效地抵抗病毒和细菌，锌对调节免疫功能十分重要、草莓。维生素C是人体不可缺少的，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用。维生素C在加热过程中会大量丢失，营养丰富、洋葱。 2、瘦肉。有研究证明。 4，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病.多吃大蒜。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素、提高机体免疫力的作用，可以增强机体的免疫力，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，因为生蒜具有抗病毒、葡萄等，每天摄入50～100毫克的锌一般来说日常生活中应该多吃一下食品可以提高免疫力的 1.多吃含锌食物、番茄
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最重要的是要进行户外有氧运动。。你的身体会越来越好。不管你爱不爱吃什么都不是主要的，一年。何不为之，你会发现你的身材更好看。既可以去病又可以美容。保证长期连续良好的生活规律。经过22天的步行或慢跑锻炼后你的手脚凉，面容会更好看，低血压，每天喝一小口即可，也不用其他任何方法。如果你能坚持半年，早睡早起，比如急走，既不用减肥。，你应该提高自我的身体素质，慢跑每天不低于1小时。，一般24小时密封后就可以喝了，感冒等等一系列毛病都会减轻或改善，提高免疫力，像黄酒泡灵芝，有条件的话可以做一做瑜伽或喝一些自己DIY的药酒。其次首先
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