初中生经常熬夜会有什么影响？_百度知道
初中生经常熬夜会有什么影响？
惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。
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出门在外也不愁女的高中生经常熬夜应该吃点什么。_百度知道
女的高中生经常熬夜应该吃点什么。
该上高二了，女的，从高一开始只要是上学期间，每晚上都得2点左右睡。晚上有时候饿了吃点身么啊？有营养的，好弄的。对了，我9点到10点是最困的，熬过那会儿就好了，可有时候坚持不住就睡着了，问问经常熬夜的人你们是怎么有精神的？
提问者采纳
建议适当增加营养，一日三餐尽可能荤素搭配不挑食、不偏食，例如鸡鱼蛋奶、核桃仁、黑芝麻、牛羊肉及新鲜果蔬等；熬夜时建议准备一些馒头、稀饭、面条等易消化夜宵，避免辛辣、油腻，可借助于淡淡的绿茶、咖啡提神，配合洗洗冷水脸；经常熬夜危及健康，建议尽可能少熬夜，保持空气流通，制定高效、合理的学习计划；中午尽可能小息一会儿，哪怕10分钟；临睡前喝一杯蜂蜜水，早晨喝一杯白开水。
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其他7条回答
睡前喝杯牛奶比较好，有助睡眠哈~然后呢，可以吃点巧克力啦，但是容易发胖了，呵呵高中了，加油(⊙o⊙)哦祝你高考取得好成绩！！！
你为什么2点左右睡呢
早点睡就行了
高中也没这么辛苦吧
高中不要那么熬夜···有的时候方法到了事半功倍
熬夜对身体不好```
吃点巧克力
不要太拼命了!!!!!!!!吃点鹿茸吧
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出门在外也不愁什么东西是初三生熬夜的好伴侣_百度知道
什么东西是初三生熬夜的好伴侣
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果断是快播你懂得
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出门在外也不愁高中生熬夜的原因_百度知道
高中生熬夜的原因
表一，学习45.65％。玩网络游戏19.57％。受别人影响15.22％。其他19.56％
。。。表二，听课效率低50.25％身体不适16.87％成绩有提高11.7％其他21.18％
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作业繁多。自己或父母给的压力大，追求高标准，熬夜学习。有人夜晚学习效率高，所以选择熬夜。沉迷网络，不能自拔。想在夜晚获取更多的自主学习时间，这时候不用跟着老师走。因为情感方面的原因熬夜的也有少部分人。
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出门在外也不愁}