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女性更年期一般出现在几岁 更年期女性要懂得保养
更新时间： 20:45:29　|　文章来源：家庭医生在线
　　围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。　　1。神经递质　　下丘脑神经递质阿片肽（EOP）、肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）等与潮热的发生有明显的相关性。5羟色胺（5-HT）对内分泌、心血管、情感和性生活等均有调节功能。　　2。遗传因素　　孪生姐妹围绝经期综合征开始时间完全相同，症状和持续时间也极相近。个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关。提示本病的发生可能与高级神经活动有关。　　女性更年期一般出现在几岁　　更年期，不仅危害着女性的健康，也影响着家庭的欢乐，在更年期的更年期女性应该注意哪些事项呢？女性更年期年龄多大？　　据一份科学的调研发现，31岁至90岁的2000多名女性，结果表明，45岁时绝经的可能是最大的。这是目前我国女性进入更年期的平均水平。而且，对于女性更年期年龄，有研究发现，如果45岁绝经的平均值有一定的改变，如果你发生绝经较晚（54岁及以上），则你母亲发生绝经也晚。可见，这也是有一定的遗传性的。　　研究人员指出，基因对绝经年龄有很重要的影响。绝经的症状，也有一定的遗传性性。除此之外，生活方式也很重要，女性可以通过她们的生活方式来改变绝经时间。　　数据表明，51岁是女性到达绝经期的平均年龄，但是也有在40岁左右绝经的情况。　　更年期女性该如何保养自己　　第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等　　可以消除疲劳，延缓不适感。　　第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等　　第三：植物性激素：大豆，扁豆等。　　第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。　　第五：维生素C：所以蔬菜，水果。
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关键字：更年期女人,保养秘诀
导读：很多30岁以后的女性都会慢慢显现出更年期早期的症状，女人天生心思细腻，身体上的变化会让她们觉得恐慌，暴躁易怒便成了更年期妇女发泄的主要方式
&1、心烦失眠保养对策：
进入更年期后，女性往往觉得睡眠质量大不如前，大多是由肾精亏虚、心神失养，或心肾不交、心火上亢所致。心烦失眠的更年期女性可适当服用些滋阴补血的食物，如阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等。养成良好的睡眠习惯，避免喝浓茶、咖啡。尽量在晚上23点前上床休息，睡前可以听听轻音乐，泡泡脚，喝杯温牛奶，放松心情，营造一个良好的睡眠环境。
2、腰背酸痛保养对策：及时补钙
随着体内雌激素水平的下降，女性在绝经前4~5年，骨量就会出现明显下降。绝经5年后，骨质疏松症的发生率会明显增加，缺钙就是很多更年期女性会感觉腰酸背痛、关节疼痛、屈伸不利的原因。50岁以上的人每天要摄入1000毫克钙才能满足每日钙需求，因此更年期女性还要多晒太阳、多喝牛奶。嫌麻烦的话也可以通过钙片来补充，想要达到类似牛奶的效果，最好选择添加了酪蛋白磷酸肽CPP的钙片，CPP是一类从牛奶中提取的多肽，能增加人体对钙的吸收。
3、身材发福保养对策：管住嘴迈开腿
&腰又粗了&&肉全长在腰上了&，这是更年期女性常见的叹息。这种困扰是因为人体失去了雌激素的保护，脂代谢容易出现异常所致。身体发福不但会影响美丽和自信，日积月累后高血压、冠心病、糖尿病也会随之而来。因此，更年期女性要注意做到多菜少肉七分饱，并且每天拿出固定时间来坚持运动，只有&双管齐下&才能维持窈窕。
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女性更年期保健 更年期保健谨记五大注意项
发布时间： 09:18:51
编辑：陈朗
更年期对于所有女性来说，都是一个特殊的生理时期。要想顺利度过这一时期，就必须做好女性更年期。专家表示，多数女性都能顺利度过更年期，但也有少数人更年期症状严重，危害身心健康。
因此，做好女性更年期保健养生，对于顺利度过这一时期显得尤为重要。那么，女性更年期保健养生需要注意哪些问题呢？有关专家给出了如下的建议：
1、保持良好情绪
做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。
这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。1
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一般来讲，人们在生活中要想取得极佳的养生效果的话，最好是分人群分时间来安排养生的事宜的，对于女性来说，女性养生就可以通过药膳疗法来进行，而以下几种药膳，就是对女性养生最为适合的。
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在春季时节，大多数人都会因为天气逐渐的变好和气温的回升而经常到户外参加一些活动进行锻炼，而中医养生作为传统的养生方式，大家在推崇中医养生方法的时候，显然也需要对中医养生保健的相关知识进行了解。
养生是有方法的，比如饮茶的最佳时间，吃水果的最佳时间，喝牛奶的最佳时间，锻炼的最佳时间，散步的最佳时间，都是有学问的，另外饮食对于养生更重要，早餐喝什么最养生，饭后养生等也都很重要。
在日常生活中，很多人的身体出现各种各样的问题，都是与其生活习惯的不当有一定的关联的，而女性朋友在平时是最容易患病的人群，在对其发病原因进行查找的时候，不难发现是与生活习惯的不良有关。
现在正是寒冷冬季时分，许多新妈妈们迎来了自己的宝宝，而对于刚出生的新生婴儿，抵抗能力比较弱，所以需要好好护理宝宝度过第一个寒冷的冬天
一般来讲，人们在生活中要想取得极佳的养生效果的话，最好是分人群分时间来安排养生的事宜的，对于女性来说，女性养生就可以通过药膳疗法来进行，而以下几种药膳，就是对女性养生最为适合的。
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女人保养得好，更年期可以延迟到55岁
　　《黄帝内经》中说，女子以“七”为生理周期，到五七（35岁左右），身体开始走下坡路，肠胃不如从前，脸上开始出现皱纹或斑，有脱发或者偶尔白发；到六七（42岁左右），脸上皱纹增加，面色大不如前，头发开始变白；到了49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，进入了更年期。
　　现在生活条件好了，很多女人反而提前一个“七”——在40岁左右就出现了：潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等。进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤干燥、皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说，无疑是一个打击。
　　如何让女性更年期晚来几年，让美丽容颜保留得更长久一点？主任中医师、国家级名中医杨少山弟子王健有她独到的秘诀。
　　王健的私房菜
　　压力太大 忽视 女人四十进入更年期
　　“来看病的人，有些才40岁就停经了，同时有失眠、烦躁、潮热等其他。”王健说，有个病人39岁，先天肾不足，人又比较敏感容易生气，遇事很纠结，心事藏着没有地方倾诉，后来又因家庭矛盾，她长时间处于郁闷状态，突然就闭经了。
　　王医师分析，像这样的病人，先天不足加上后天又不懂得身心调节，就容易提前进入更年期。从中医角度讲，肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。“肝肾同源”，女性由于社会角色和脾气秉性等原因，肝气不疏多一些，伤肝累及肾，从而出现肝肾两虚，加快了更年期的到来。
　　女性进入更年期，雌激素分泌减少，卵巢机能逐渐下降，代谢下降，容易引起肥胖，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。相反，得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右，这些人大多心情开朗，善于调节，注重，人看起来也是容光焕发。
　　女人过了四十就别那么拼了
　　杭州许多女中医看上去都是偏年轻的，有的已经六十七岁，但是皮肤白里透红，看着起码要年轻一二十岁。王健医师也完全看不出50岁的年纪，看上去比实际年龄小10岁。
　　“我知道自己的身体还没到更年期，这当然与我从事中医行业懂得有关。”
　　王医师的桌上放了一杯水，淡褐色。这里面有她的诀窍——杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。这杯水帮助王医师调养身心，她会根据需要随时调整，有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。
　　王医师说，现在女人和男人承担着一样的社会责任，同时还要承担家庭责任，压力很大，但体质上和男人相比又有着先天不足。如果四十岁的女人忽略了关爱自己，和男人的体质差异就会越发明显，各种不和谐因素随之而来。这时女人往往是事业最好的时候，许多人不舍得慢下脚步，还想着不断攀登事业高峰，而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。
　　王医师自己深有体会。以前拼命工作、经常上夜班，似乎这样才能体现自己的社会价值。后来身体渐渐吃不消，甚至出现了慢性病，才开始醒悟并及时调整了过来，现在身体状态越来越好。“只要做好了充分的预防和措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且也会比较轻一些。”
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评论成功，谢谢参与！女人更年期保养 注意4大细节
　　女性的更年期意味着是衰老，绝经之后女性的很多的生理功能的衰退；导致了情绪上和生理上巨大影响。四十岁基本上是更年期保养的开始，如何保养？需要注重哪些细节呢？
　　女人更年期保养：保持心情
　　每个女性都是需要保持生活有规律，按时的睡眠和起床；保证每天八小时的睡眠时间。工作之余的时间需要参加适量的劳动。早期运用和适当的进行有氧运用，能够结合自己的兴趣去做，同时每天保持积极的心态和心情；这样有利于减轻了更年期的症状。
　　女人更年期保养：个人卫生
　　更年期需要更加注重，自己生活和身体上的卫生；每天需要保持自己乳房或者是阴道的清洁和干净。这样会可以减少细菌的滋生和传染。保持每日的感觉和卫生，多吃蔬菜和水果；尤其是胡萝卜素、无机盐等增加身体的机能，促进胆固醇的排除。防止动脉粥样的硬化或者是冠心病。
　　女人更年期保养：卵巢保养
　　虽说卵巢在慢慢的开始衰退，但是在卵巢的衰老上需要进行延长；在性器官上的萎缩，促性腺激素的上升和激素的下降，主要表现是潮热多汗、引导干涩、性欲下降等绝经的主要前后症状，会提早的未老先衰的症状。保持卵巢正常健康的状态，维护一系列的生理运用。
　　女人更年期保养：饮食调养
　　更年期的女性更加容易导致肥胖，是因为内分泌的更年期的变化，摄入食物的中枢失调。随着年龄的增长，是人的活动量减少。体内的消耗也是随着减少。这里容易把热量过剩引起的肥胖，少量饮食一些高脂肪的肥肉或者是油脂食物；还有大量醣类的食物摄入都会引发一系列的心脑血管。
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