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孩子补锌这事儿，我们竟然错了 13 年！
日 10:57阅读次数：4319
电视上关于儿童补锌的广告铺天盖地，有些爸妈看了之后，发现宝宝头发偏黄、免疫力差、食欲不振，就自然联想到是不是缺锌了，随后便带着孩子去医院做微量元素检查。然而，检查结果还真显示不少孩子「缺锌」，这怎么了得！赶紧各种锌剂补起来！但是，你家孩子真的缺锌么？
微量元素检测缺锌不靠谱
目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。
锌在人体分布并不均匀，肝脏、肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少；
成年人血液含锌量不到总量的 0.5%，其中血浆占 12～13%，但血浆锌非常容易受饮食、感染、生长速度等因素影响，24 小时内血浆锌的波动可达 20%，并且浓度在早上 8 点达到峰值，傍晚下降到很低。
因此，世界卫生组织（WHO）等权威机构推荐下列两项作为锌缺乏风险的评估指标。
1.联合使用生化指标；（即测量血浆/血清中的锌含量）
2.日常膳食中的含锌量和反应儿童发育状况的一些功能性指标。
所以，光凭抽血检查就说咱孩子「缺锌」并不靠谱。
想精确评估儿童是否缺锌，不是单靠某一个指标就能下定论的，应该要结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断。
妈妈们一定要自信啊！
国内缺锌的孩子并不多
2000 版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，学龄前儿童每日平均推荐摄入锌的剂量为：
1～3 岁是 9 mg（平均 7.4 mg），4～7 岁是 12 mg（平均 8.7 mg）
现在看来，这个数据是明显偏高了。
根据 2002 年第四次全国营养调查数据显示：
2～6 岁学龄前儿童锌摄入量均值为 6.6 mg（目前没有更新的全国性调查数据）。
但是因为参考的是上面这个 2000 年的指标，所以调查的数据显示国内儿童缺锌的比例相当高，结果就是很多孩子「被缺锌」了。
当时某项研究显示，抽血检查显示的儿童缺锌比例达到了 44.3% ；
而另有一项研究结果显示，有 62.9% 的儿童锌摄入不足 (低于平均摄入量)。
有很多家长就是被这样的数据吓到了，如果再加上孩子挑食、瘦小、动不动发皮疹，怎么看都觉得自家孩子也属于缺锌一族。
2013 年，惊天逆转。（说明我们错了 13 年么……哭）
2013 年，《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据更新了，关于儿童推荐的锌摄入量有了较大调整：
1～3 岁为 4 mg（均值为 3.2 mg），4～7 岁为 5.5 mg（均值为 4.6 mg），比之前的推荐摄入量降低了很多。
对照新的标准来，就会发现一般的摄入水平完全过关！所以我们才说，真正缺锌的孩子并不多。
缺锌的症状太没特点
常见的缺锌症状有：
味觉障碍，偏食，或异食；
生长发育不良，矮小，瘦弱；
伤口愈合不良，反复性
真的好多啊。
但这些症状一点也不特殊，其他疾病可能也会出现，说不定环境啊、气候啊、甚至心情都可能引发这些症状，凭啥说一定是缺锌才导致的呢？
再说啦，生长发育的评估又是一个复杂工程（丁妈下次再来说说），其实有太多发育正常的孩子被冤枉成矮小啊、发育不良啊，各位家长就别太逞强去自己评估了，还是交给专业的医生吧。
还是那句话，仅从某一个方面就判断缺锌都是耍流氓！
你才缺锌，你们全家都缺锌
怎么判断孩子缺不缺锌？
前面说了，判断是否缺锌，要结合多项指标，包括评估饮食、抽血化验、生长发育评估等。
但是绝大多数孩子都不缺锌，没必要每个人都去做后面两项检查。
请各位家长相信，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，孩子基本上不会缺锌。
因此，但凡有点担心孩子缺锌，别着急去医院甚至抽血检查，先看看孩子饮食中的锌含量是否足够吧，这是评价孩子是否缺锌的最简单可行的方法。
吃嘛嘛香，身体好
如何保证孩子摄入足量锌？
揭秘儿童缺锌的最主要原因
动物性食品摄入不足；
谷类摄入不足；
爱吃甜食；
根据调查显示，我国膳食锌来源约 50% 是米面及其制品，动物来源相对较低。
但谷类中植酸含量较高，锌利用率很低；动物性食物如、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。
所以，应优先考虑增加动物类食品的摄入，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。
另外 ，香烟的烟雾中有一种毒性很强的重金属元素——镉，它会干扰锌的在体内吸收和发挥作用。
所以，怀疑孩子缺锌并为此忧心忡忡的父母，先在家里开展禁烟运动吧！再去考虑其他因素吧，反正吸烟是一丁点儿好处也没有的。
哪些孩子真的需要补锌？
1. 某些疾病状态下的孩子
腹泻时的孩子（补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状）；
部分特定的儿；
肠病性肢端患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）。
2. 经过专业评估之后，确定缺锌的孩子
如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。
就想补补，会中毒么？
目前市面上的锌剂，有片剂、瓶装等多种剂型，如果真的担心孩子缺锌、想买点补充剂，只要按照说明书正常服用，都是安全的。
那么，补多了会中毒么？
其实不用特别担心。
假如摄入锌剂量很高，达到了中毒剂量，会出现各种毒性症状，包括、、腹泻、发烧和嗜睡。
长期摄入过量锌，还会影响其他微量元素（尤其是铜元素）的代谢。
但是，在锌正常摄入量和中毒剂量之间，有个较宽泛的范围，而且人体有精妙的平衡机制，一般来说人体不易发生锌中毒。
既然是不需要的东西，丁妈还是不建议随便补的，保证孩子的饮食均衡更重要。如果这一点做到了，就不要无谓的担心。
总而言之，养孩子这事儿容易焦虑，咱们还是得讲究科学的方法，没事就别给自己找事儿啦！相关文章推荐
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&&&宝宝缺锌的症状有哪些？要怎么补锌呢？
宝宝缺锌的症状有哪些？要怎么补锌呢？
我家宝宝17个月零9天，最近一段时间宝宝不爱吃饭，每天就跟饭有仇似的，没事的时候就喜欢啃指甲。个子比同龄的孩子要小很多，同事见了都问我这孩子是不是缺锌啊，我们也没有带孩子去检查过，我想请问缺锌的孩子会有哪些症状呢？如果宝宝缺锌要怎么补啊？
根据你的描述，你的孩子有可能缺锌，最好带孩子到正规的医院做一个微量元素检查，如果孩子真的缺锌，一定要及时补充。因为锌元素通常被誉为生命之花，是人体必须的微量元素之一，是人体100多种酶的组成部分，在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中也起着重要的作用。锌元素很重要，对宝宝来说，尤为重要，是促进生长发育、增强宝宝免疫力的关键元素，对儿童大脑神经系统的发育至关重要。宝宝缺锌的症状主要有：食欲减退：偏食、厌食、异食、厌食症;异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;免疫力低下：经常感冒发烧，反复生病，久病不好，出虚汗，睡觉盗汗;生长发育缓慢：生长发育不良，身材矮小;营养不良：营养性侏儒症、指甲有白斑，指甲两侧有肉刺;口腔肠道：口腔溃疡、胃溃疡、慢性腹泻、反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎;皮肤疾病：肢端发炎、皮肤易感染化脓、皮疹、疱疹、皮炎、顽固性湿疹、甲沟炎，眼睑炎，结膜炎，角膜混浊伤口不易愈合。 一旦确定孩子缺锌，最重要的就是补锌，宝宝怎么补锌呢?这里给家长几个建议：母乳喂养宝宝。至少母乳喂养婴儿4个月，然后再逐渐改用配方奶喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高。给宝宝添加辅食。婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如蛋黄，待婴儿大些则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。还可给小儿吃强化锌食物，如强化锌的米粉。纠正宝宝不良的习惯。从小教育孩子养成不偏食、不挑食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。日常生活中多食含锌食物：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。想要快速补锌可配合使用伊分子锌硒宝片，活性高，吸收效果较好。缺锌的症状已经了解了，补锌的方法也有了，这里我们真心希望你的孩子健康茁壮的成长。
提问者对回答的评价(星)：
宝妈，缺锌的症状比较明显的是头发会偏黄，建议你可以给宝宝吃一点海蛎，海蛎的含锌量很高的
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宝宝缺锌的症状有哪些？要怎么补锌呢？
我家宝宝17个月零9天，最近一段时间宝宝不爱吃饭，每天就跟饭有仇似的，没事的时候就喜欢啃指甲。个子比同龄的孩子要小很多，同事见了都问我这孩子是不是缺锌啊，我们也没有带孩子去检查过，我想请问缺锌的孩子会有哪些症状呢？如果宝宝缺锌要怎么补啊？
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是不是有奶流到那里去没擦干净？还是宝宝上火啦？宝妈自已要吃清淡些，孕妇不能吃的东西先别吃。
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server is ok我朋友的宝宝一岁了，出生到现在一直是个子偏小，体重偏轻，因为一直精神很好，所也没有管他，可是最近发现他头发很黄，不爱吃饭，检查以后才知道是缺锌，怎么治疗？补锌的建议
全部答案（共3个回答）
缺锌可以出现厌食、偏食或异食等症状，另外可以导致身体抵抗力低下，另外注意饮食营养，少吃甜食和其他零食。首先可以调整饮食，培养良好的饮食习惯，不偏食不挑食，保证摄入丰富而均衡的营养;食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物（如牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋等），这样就会避免宝宝缺锌。如果孩子缺锌较多的话，建议药物补充，轻微缺锌食补即可，并且增强营养加强锻炼，改善体质。如果孩子缺锌较多的话可以给孩子服用补锌的...
缺锌可以出现厌食、偏食或异食等症状，另外可以导致身体抵抗力低下，另外注意饮食营养，少吃甜食和其他零食。首先可以调整饮食，培养良好的饮食习惯，不偏食不挑食，保证摄入丰富而均衡的营养;食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物（如牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋等），这样就会避免宝宝缺锌。如果孩子缺锌较多的话，建议药物补充，轻微缺锌食补即可，并且增强营养加强锻炼，改善体质。如果孩子缺锌较多的话可以给孩子服用补锌的药物，如酸锌口服液，吸收较好。也可给孩子吃含锌多的食物，比如坚果类海产品、动物内脏中都是可以。的。
生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
平时还可以给孩子喝牛初乳，如生命阳光牛初乳，它促进生长发育，提供丰富的维生素（特别是孩子最易缺乏的B族维生素含量特别丰富）、蛋白质、矿物质及其它营养素，并含有多种与生长发育有关的生长因子。经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益。
你好小宝宝体重偏轻的话,这个可以说小宝宝发育不好建议给孩子多吃些含钙量高的东西,
宝宝体重偏轻是宝宝在妈妈肚子里没有得到足够的营养引起的
不错的哦,这是正常的饿,跟我宝宝一样刚出生也是5.8斤的哦,不要担心,3个月后会胖点的,只要宝宝有精神就是了,不要担心,一般长2.3斤都是正常的。母乳也要注意适...
我家现在喝的牛栏,宝宝挺爱喝的,在国际妈咪上买的,这个奶粉不像有些奶粉那么甜,像母乳,宝宝适应的快,断奶也没费劲
亲先不要担心呢,因为你还没有到生产的时候,所以你可以吃点长胎的东西啊,比如榴莲,红薯,多吃点,宝宝就长的快。
答: 宝宝出生半个月，睡觉的时候有哼哼唧唧，伸宝宝出生半个月，睡觉的时候有哼哼唧唧，伸懒腰，脸会憋的通红，这些现象都是正常的么？还有，湿疹怎么处理，谢谢
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