┕心电感应*.★『1212』【原创】公主小妹（续）——鬼纶（心儿的第
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后台操作正在载入原帖第页数据……记号 ★ 发自天涯专用iPhone软件《百读不倦》
　　《瑜伽之光》299页
反转轮式　　伤害脊柱。　　
　　《瑜伽之光》302页
单腿轮式　　伤害脊柱。　　
　　《瑜伽之光》303页
鸽子式　　伤害脊柱。　　
　　《瑜伽之光》306页
小雷电式　　伤害脊柱。　　
　　郁闷了。我又高又瘦，背有点驼，长期不锻炼，正想用瑜伽锻炼身体呢。这下可怎么办啊。　　知道太瘦了不好，想长胖点，楼主有什么方法可以教我的没？谢啦。
　　《瑜伽之光》307页
双腿内收直棍式　　伤害脊柱。　　
　　作者：川琪　回复日期：　21:56:17　　　
　　　　郁闷了。我又高又瘦，背有点驼，长期不锻炼，正想用瑜伽锻炼身体呢。这下可怎么办啊。　　　　知道太瘦了不好，想长胖点，楼主有什么方法可以教我的没？谢啦。　　===================================　　运动类的建议：原地慢跑
八段锦　　注意加强营养。　　治疗驼背的安全有效的方法是有的，不过要根据情况，按部就班，一步一步来，而且文字解说也很麻烦。等以后合适的时候，会把技术公开出来。
　　多谢楼主回复！　　还有一个小问题劳烦你啦！　　我们家人都属于比较高的，爸爸，妈妈和姑姑也因为久坐不锻炼，腰椎都有问题。　　我虽然现在还年轻，但是以后也怕有遗传，请问针对腰椎有什么好的锻炼方法吗？　　再次感谢！
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- shengluna-- 操作时间: 02:26:07 -- 1074759
　　刚刚花钱买了张很贵的所谓绿色瑜伽垫的泪奔,早2天看到这贴就好了，不过现在也不算晚。　　因为我是完全瑜伽门外汉，所以不敢对瑜伽妄加评论。　　但不管怎么说，所谓兼听则明偏信则暗，LZ文中提到的这些伤害和事实平常基本完全看不到，这种一边倒的媒体舆论肯定是不好的，感谢LZ！　　　　另外问一下，因为坐办公室，我肩颈不太好，有什么好的运动建议呢？　　另外，我做瑜伽动作的时候是不是注意不要乱拉脊柱，有些动作还是可以做做的？　　我昨天刚刚练了一个动作就是仰卧在地上，单脚抬起腾空打圈。说是可以运动垮关节，我今天确实发觉垮这个酸痛了，刚还高兴运动有效果了。请问这到底是有效果了呢？还是损伤了？　　从小大人一直说感到酸痛了，运动才有效，我一直都被这样灌水，搞得很晕乎。请问这种说法正确吗？如果正确，我又怎样区分酸痛是效果还是损伤呢？？？　　谢谢
　　作者：川琪　回复日期：　19:17:46　　　
　　　　多谢楼主回复！　　　　还有一个小问题劳烦你啦！　　　　我们家人都属于比较高的，爸爸，妈妈和姑姑也因为久坐不锻炼，腰椎都有问题。　　　　我虽然现在还年轻，但是以后也怕有遗传，请问针对腰椎有什么好的锻炼方法吗？　　　　再次感谢！　　===============================================　　我中原半路的ID因为在八卦那边扒瑜伽邪教被封一个月，连带这个ID也被封了一个星期，所以现在才回你的问题。　　腰椎问题有很多锻炼方法的，要根据具体的情况选择适宜的方法。
　　作者：此用户名无人　回复日期：　16:39:04　　　====================================================　　瑜伽建议不要练。　　酸痛的说法不完全正确，从养生健身的角度来讲，没有必要运动到酸痛。　　肩颈的问题我已短给你方法，你查收一下。
　　作者：此用户名无人　回复日期：　16:39:04　　　=====================================================　　活动肩颈的方法已短给你，你查收一下。
　　2年多前练瑜伽，中间的确感觉身体轻松挺多。。也是恰好老师还不错。　　后来换了一个老师，教的动作很生硬，也不管有很多学员更不上，中间一股脑的练到结束，还大谈啥冥想啥的。。　　我因为大学时跟老师练过一个很短时间的气功，知道冥想类的，如果没有很有经验导师在你旁边看着你的话，不是随便能够练的。。后来就停了。。　　本来想这些天有空继续报名，现在看了半路的帖子，不练了，还是继续游泳和快走去。。。　　　　我个人觉得半路说的很有道理。。本来瑜伽就是为了苦修的。。。
　　我本人练了瑜珈一年多一点，来谈谈切身体会吧~可能我本身韧带比较好，所以练了一段时间后越发得心应手，而且发觉现在自己走路姿态也挺拔了好多，更重要的是，我现在越发变得有女人味（这是我BF和周边朋友见我说的最多的话）和漂亮了，我想瑜珈也有部分的功劳~其实任何运动都有损害，但我们要听从心的声音，量力而行，就可以达到强身健体的功效~
　　郁闷了。我背驼，长期不锻炼，走路超难看，正想用瑜伽来纠正呢。这下可怎么办啊。
　　而且用电脑太多了，肩部颈部都觉得酸痛，连按摩师都说肌肉太硬了，不知道怎么办才好了
　　作者：bstttj　回复日期：　23:09:28　　　
　　　　郁闷了。我背驼，长期不锻炼，走路超难看，正想用瑜伽来纠正呢。这下可怎么办啊。　　==================================================　　驼背的问题看线面帖子里的相关内容。　　/publicforum/content/no11/1/848420.shtml　　肩颈的方法短给你。
　　记号～
　　作者：bstttj　回复日期：　23:11:28　　　
　　　　而且用电脑太多了，肩部颈部都觉得酸痛，连按摩师都说肌肉太硬了，不知道怎么办才好了　　==================================================　　方法已经短给你，你查收一下。　　 　　
　　追着看
　　看了这几个贴，我挺楼主，因为毕竟对楼主没什么利益关系，但是却触犯了别的利益相关者。
　　作者：我叫丹麦　回复日期：　10:34:57　
　　　　看了这几个贴，我挺楼主，因为毕竟对楼主没什么利益关系，但是却触犯了别的利益相关者。　　　　-----------　　　　　　我也是这样想，，真的不能盲目练习。。老胳膊老腿。。不像那些一开始就有功底的。。
　　留个爪，慢慢看
　　飘过　　学习~~~~~~~~~~~~
　　mark，我不瑜伽了，幸好只玩了一两个月。
　　小广告你妈喊你回家吃饭-- 1101asd-- 操作时间: 17:18:23 -- 1205527
　　我有个朋友就是做瑜珈教练的,她平时都是比较好强又敏感的人,学了几个月后就当上教练了,还常常说自己是导师,说话越来越怪,容不得别人一点意见,搞得亲戚都怕她了,看来她可能是被洗脑了.
　　很多亲朋都觉得她有问题,可是她非常固执,经常聚集一邦练瑜珈的人进行活动,神神怪怪的.曾有在她们那练习而受伤的一位女士要追讨她们的责任,后来不了了之,她在她的博客中以非常严厉的囗吻说别人一知半解随意污蔑瑜珈是她所绝不能容忍的.如果说练瑜珈是一种修练,那么修成她那个境界,确实也太恐怖了.
　　很多年前上过几节课，就再也不练了。一是自己柔韧性不够，上课时太伤自尊，而且我一直认为柔韧性这东西是天生的，或是小时候苦练才有效果。二来也隐纸觉得印度阿三的东西不靠谱，伪科学。而且我一向不喜欢烂大街的东西。　　其实有机会应该学学太极拳，那才是博大精深的中国文化的精髓,岂是阿三那点破玩意儿能比得了的。
-- diannao130-- 操作时间: 12:36:47 -- 868898
　　昨天晚上快12点看见这个帖子，正好是刚刚自己练完瑜珈之后，　　　　看到这个帖子是因为这几天开始在网上查询“瑜珈 伤害”的相关内容，一直看到凌晨3点钟，才看完整个帖子。　　　　看帖子时我的心理活动变化很大，看到标题和起初部分的时候，觉得楼主观点是不是有点偏激啊，对瑜珈完全一棍子打死，不留余地，难道瑜珈一点益处都没有?楼主肯定不会全对。往下看意见相左的人和楼主的来往激烈辩论，慢慢越来越认可楼主的观点，只是心理很矛盾，因为以前练瑜珈减肥，现在练瑜珈作为跑步后的放松拉伸运动，觉得都挺好，现在看来瑜珈肯定有伤害，只能放弃，又舍不得又不知道拿什么运动来代替，很矛盾。　　　　再深入往下看，很欣赏楼主深厚的文学功底和诙谐的文字，佛经那段原文因为好奇，认真看，基本上理解了意思（看完着实惊讶，真是象楼主说的，如果佛主以这样淫乱，摧残的方法来度人，实在太可怕了，哪里有慈悲为怀的精神，而且佛祖还带着有强烈的嫉恨心理），后面楼主对佛经进行了解释，感觉楼主解释非常到位，一些不明白的地方也注释清楚了，好几次被楼主的诙谐文字逗得笑出声来　　　　看到帖子后半部，已经很坚定决定放弃瑜珈了，从正反两方的理论较量看，我倾向楼主说的更有道理，而且非常疑心我现在的腰椎时发疼痛，而且站久了腰就疼这个症状是瑜珈伤害造成的，心里有点怕怕，会不会已经造成自己某些永久伤害？　　　　在网上查询关于瑜珈伤害的内容，基本上都是说练瑜珈不能过度，不能逞强，应该用正确的方法、适度的力度联系瑜珈，才能避免瑜珈伤害，和很多人一样，在看到这个帖子之前的理解就是只要用正确的方法，力度练瑜珈，练初级瑜珈，应该有益无害，所以才会在看到楼主关于“瑜珈肯定有害”这么强硬的观点时，十分怀疑。　　　　结合我个人的经历，我是自己练初级瑜珈的业余爱好者，接触瑜珈几年，断断续续的练，最初都是为了减肥。　　　　最早是身体稍微有点发胖的时候，想减肥，那时买了个机械的跑步机在家跑（就是皮带下面是滚轴，坡度倾斜的那种不用电的跑步机），每天坚持跑60分钟左右，确实立竿见影的瘦身，但是因为没有注意跑步后的放松活动，而且这种机械式的跑步机非常伤害膝关节、踝关节（跑步机的伤害是到我我后来买了电动跑步机都用了几年才知道的，电动跑步机对膝关节伤害都很大，机械跑步机更加伤害踝关节），小腿慢慢变粗，后来因为工作越来越忙，每天晚上回家后都很累，跑步1小时成为“最没办法坚持”的苦刑，慢慢停顿下来，就想换种不受罪的减肥运动，那时候瑜珈减肥风潮刚刚袭来，于是我上网搜索了一些相关资料。　　　　查询后觉得惠兰初级瑜珈123很适合我们这样初级入门的，于是先跟着视频自己在家练，青少年时期一直唱歌跳舞的，身体柔韧性还可以，所以练惠兰瑜珈的时候觉得动作都不难，和很多人一样，练完觉得非常舒展，舒服，而且当时已经有点内分泌失调，月经不调的症状，从惠兰初级瑜珈中得到的知识说练瑜珈对调节内分泌非常有益，于是对它抱有很大的希望。　　　　练了一阵子惠兰初级瑜珈，月经不调的症状并没有得到改善（当时因为不重视，工作也忙，也没有去就医治疗），身体开始吹气似的长胖，烦恼，觉得惠兰初级瑜珈动作太容易，可能效果不好，网上那个玉珠铉减肥瑜珈正在风靡，既然专门针对减肥，肯定好，于是开始对着视频练习玉珠铉减肥瑜珈，觉得果然动作难度增加了很多，练一会儿就满头大汗，很多体位最开始根本做不到位，又开始抱希望。　　练了几个月后，感觉身体的柔韧性进一步增强了，各个体位基本能跟着做下来，当然有些做不到位的，但是身体没有任何瘦下去的迹象，反而仍然在缓慢增胖（其实这时候我的内分泌失调已经开始发展到多囊卵巢综合症了，完全闭经，自己没有及时就医，所以身体病态发胖，所以这时候瑜珈可能也没有什么效果），　　
　　期间还怕自己练的不行，准备去外面的瑜珈馆办卡，想着有专业瑜珈教练指导能练到位，办卡前因为已经上网看了一些瑜珈的知识，也自己摸索接触了惠兰初级瑜珈，满心要练瑜珈，选定了瑜珈馆，，我本来是想就直接办卡的，没想到瑜珈馆告诉我有初级体验课，很热情地接待我推荐我当时免费上一下体验课，于是上了，就和网友们说的都差不多，班不大，十几个人的VIP班，真人讲解，还免费让我借穿瑜珈服，只是封闭的空间和有点异味的瑜珈垫让我有点纠结，尽管在上课前看见瑜珈馆的助理端着水擦瑜珈垫，但是我的鼻子很敏感，仍然能闻见瑜珈垫、瑜珈砖以及后面放松时候盖着的毛毯上的异味。体验课一上，我感觉和我在家跟着视频做基本上没有什么区别（家里我还有只有我一个人专用的瑜珈垫瑜珈砖），只是视频变成了真人教练，难度和玉珠铉减肥瑜珈差不多，真人教练很辛苦，一边在前面做着各种体位，一边还要开口说话，说的话也和家里视频一样，讲怎么做，动作要点，然后讲这个动作的功效，对哪个关节，哪个神经有什么促进作用，由于教练口中要一直进行讲解，对学员的指导只能是偶尔教练会在学员做某个体位的时候起来，巡视各学员，给动作做的“不到位“的学员掰身体，抬胳膊，基本上每个学员都能被“亲自”辅导到最少1个动作，辅导到我的时候是一个扭腰的体位，教练一边念口号一边上手扳转我的身体，用的劲很大，但是方向却反了，我扭的好好的，她却用力地把我往反方向掰，我以为我错了，顺着她的手劲换方向，结果半途教练发现指导错了，又用力地把我的腰扳转回来，一堂课下来，教练会给你亲自掰掰体位，这就是我感觉唯一和在家中对着视频练习不同的地方，哦，还有练完后给了10分钟让大家和教练讨论发问，教练所说的内容都没有超出我在网上看到的知识，回来后想想实在不值当为看见一个真人花好几千（尽管真人教练确实很年轻很漂亮很柔软），于是反而没有办卡，再加上练了几个月专门减肥的瑜珈都没用，一时间失去信心，就停止了练习。　　　　期间开始看病，看中医喝汤药，但是效果甚微，体重不断飙升，成为了标准的胖子，医生都说治疗多囊卵巢综合症，减肥很重要，有时候减肥成功了，多囊卵巢综合症就会好了，于是又选择运动――游泳。每天游60分钟2000米，坚持了近1年，但是仍然减肥效果甚微，病也不见好转，我后来究其原因，可能是因为自己本身的多囊卵巢综合症，已经发展到闭经，不排卵，直接成因是脑垂体分泌雌激素等各项激素很少很少，这种情况下就会病态发胖，而病症一直治疗没什么效果，所以运动减肥抵不过病态发胖的效果，二是游泳消耗热量大，但是饥饿感会很强的增加，会让人不由自主的食欲增加，而且还特别渴望吃碳水化合物的东西，所以尽管我尽量克制，但是可能淀粉内食物的比例还是过高，三是我本身身体的新陈代谢率就是很低，属于很容易发胖的体质（从小到大用脑，考试复习，熬夜工作等脑力消耗极大的活动，都不会影响我的体重减低），生病后新陈代谢率更是病态的低没办法增高，而且现在年纪大了不像年轻的时候，游泳尽管是室内，游起来的时候也很热，但是仍然开始发现会受湿寒的影响，我感觉游泳一阵后，变得有痰，渐渐痰多，身体怕冷，上网查询是体质受湿寒所致。　　
　　今年，从3月份开始，我决定再次竖立减肥的决心，和多囊卵巢综合症做斗争，决心进行室外跑步，家里跑步机早几年已经换成了电动的，但是断断续续跑一段时间后，觉得膝盖疼的厉害，上网查询后才知道电动跑步机对膝盖伤害很大，我买的也不是档次最高的那种跑步机，看来保护膝盖的功能不够，所以决定任其闲置，这时候开始跑步，已经浑身是伤了：因为体重已经160斤，造成我平常站立、走路就容易双脚脚后跟疼痛难忍，而且站立久了，腰椎部分就会出现酸痛，发硬，一开始跑步发现跑几步脚踝旧伤发作，疼痛难忍，另外每天跑步的前10分钟腿膝盖特别疼，坚持10分钟后膝盖疼痛能慢慢消失，其它部位仍然疼痛难忍。　　我买气垫鞋垫，买运动鞋垫，在跑步鞋里垫得厚厚的，每天跑步前做两遍《八段锦》为舒展运动，然后开始跑步，现在开始注意跑步后的放松拉伸运动，跑完步后用甩脂机震动腿部放松，练惠兰初级瑜珈123作为放松运动，1个月下来，体重从79公斤减到75公斤，没什么感觉，后来才在网上看到赵奕欣的原地跑步减肥法，感觉比跑室外水泥地健康（我家附近没有学校可用，室外跑都是跑马路边，河边水泥道）现在5月份了，买了块厚软垫子室内原地跑了1个月（比用跑步机强多了，要是早几年点看到这个方法，我就不用买那么贵的跑步机了），脚踝的伤害疼痛基本上没有了，体重仍然75公斤没变，自己感觉腹部的脂肪有松动变软，体形稍有减瘦的趋势，有点希望，只是难以接受如此努力，进展却如此缓慢（饮食也克制了，不吃甜食，多吃蔬菜）。　　　　重点是，现在我又开始练瑜珈，看了楼主的帖子，就有困惑和问题希望得到帮助，现在练惠兰初级瑜珈作为跑步后的拉伸运动的，这次几年后重拾瑜珈，是因为跑步后需要拉伸运动，惠兰初级瑜珈里介绍说瑜珈运动是各国各类运动员选择用来做运动后拉伸放松的用途的，觉得正好用上，而且还能增加活动量，顺便“调节内分泌”，做完本来感觉不错的，觉得大小腿都有了跑步后拉伸放松的保障，而且还能活动其它没有锻炼到的部位，实际感觉到的好处有这些：练完后确实感觉拉伸放松了，小腿也不僵硬了；肩部，颈部，等各部都挺松快的；站立时挺胸提臀的姿势自然就出现了；脚踝感觉力量增强了呢，不知道是跑步还是瑜珈的功效？以前右脚踝因为跑机械跑步机有旧伤，所以常出现刺痛和一旦站立，走路就会出现持续好几天的疼痛，刚开始跑步的时候更是疼痛，跑步的时候强忍住，跑一会儿可能疼痛感消失了，等跑完后歇下来后一着地就疼的症状，
　　但是现在练了瑜珈放松后感觉脚踝基本不疼了，练瑜珈单脚站立的体位时也越来越稳了；膝盖，象膝盖的问题还想向楼主请教，我练八段锦做为跑步前的准备活动，因为觉得很舒缓也能活动开各个关节，但是我练八段锦最显著的一个感觉就是膝盖吃力很大，因为一直要扎马步那样半蹲着，一会儿膝盖就觉得疼的不行，练了2个月膝盖疼痛度和耐力都有所好转，但是仍然是很吃力的，但是练瑜珈的时候也连到了膝关节，静态的也有，动态的也有（如躺下双脚空中蹬车轮），膝盖都没有感觉到明显的吃力感和疼痛感，各个体位耐受力也是随着练习好转，那么八段锦对膝盖是否有损伤呢？　　唯一也是很重要的我亲身感觉到瑜珈的负面影响，也是督使我在网上查询“瑜珈 伤害”相关信息的起因，就是我的腰椎，我不知道是因为我的多囊卵巢不排卵的病的缘故，按中医理论“肾虚”太厉害，还是以前练瑜珈的缘故？造成了我站立或行走2个小时以后，腰部就会很疼，厉害的时候会疼的发硬，动一下都剧痛这个病症？这两个月练瑜珈作为放松运动，前段时间感觉站立和行走久了腰椎疼痛的这个症状明显好转，久一点都不疼，要是以前早疼起来了，只是这次我重拾初级瑜珈，感觉练骆驼式等后弯脊椎体式，比前几年练的时候费劲很多了，以前很轻松就能达成的，完全没有象如今感觉稍有难度的样子，想请教楼主这必定会是以前瑜珈练习的伤害吗？还是随着年纪的增加脊椎的灵活性变弱的自然规律？而且这几天，腰椎开始出现持续的轻微疼痛，只有平躺的时候好转，只是疼痛感很轻微，不影响我走路，坐，以及练瑜珈，以前在药物的作用下来例假前，也会有如此感觉的腰椎疼痛，现在当然没有吃促排卵的药，但是我也很难辨别到底是自己的生理周期疼痛？还是瑜珈伤害疼痛？　　综上所述，罗嗦一大篇，主要是楼主的帖子给了我很大的震撼和很多思考，让我达到了从从未怀疑过瑜珈没有好处到现在决定要彻底放弃瑜珈这种运动方式的转变，而且感觉楼主非常了解中医养生和健康之道，针对我的情况，就是上面的提问希望能给予帮助和详细指导：　　1， 练习八段锦膝盖很吃力，对膝盖有损伤吗？　　2， 您看我的这些症状，您感觉以前练习瑜珈已经给我的腰椎造成了一定伤害了吗？　　3， 我也觉得慢跑是最好的减肥运动，但是慢跑后的放松拉伸运动怎么做？特别希望您给予详细指导　　4， 象我感觉脚踝的疼痛消失，力量增强，膝盖的疼痛消失，站立久了这些比以前好转的迹象，从您的理论分析是跑步锻炼增强了我还是瑜珈增强了我呢？我挺困惑的　　5， 您有什么中医的调理方法或者运动建议来促进我减肥显效和治愈疾病吗？　　希望您不吝赐教，如果能够从您处实践好转，我将一一反馈给您的。　　　　
　　好贴子，我本来是打算练的，现在连念头都不敢有了。　　我是脊柱侧弯+腰肌劳损（生孩子生的，也奇怪了，生孩子脊柱也能侧弯），挺严重的。　　而且我的脚腕和膝盖有伤，一跳绳和慢跑伤就复发，要差不多一个月才能恢复，所以基本上只能散步或慢走，但这对我的身体实在没什么帮助。我也经常按摩，能得到一定缓解，都是专业的按摩技师，可这些技师也都跟我说了，按摩只能缓解，不能根治的（很感谢他们对我说的实话），所以他们还是建议我运动。　　　　说到这，大家也都明白了，我为何原本打算练瑜伽了。　　　　其实在发现这贴的前一个小时我刚在淘宝花四百多买了瑜伽垫，一开始看贴还抱着怀疑的态度觉得可能只是因为追求极致或方法不正确才会出现问题。但越看到后面越觉得瑜伽真的不能练。　　大家想想：运动员、舞蹈演员、杂技演员等等哪个没有伤，百分之百有伤，而他们平时的运动或者说是练习我觉得很多方面都和瑜伽很相像。　　所以现在是非常庆幸自己看到这个贴了，四百多就当是替我的身体挡灾了，要不就我这情况还真得瘫痪了不可。　　　　
　　作者：拿出决心减肥　回复日期：　12:28:39　　=====================================================　　“我练八段锦最显著的一个感觉就是膝盖吃力很大，因为一直要扎马步那样半蹲着，一会儿膝盖就觉得疼的不行”。。。这种方法对膝盖有害。。。不要扎马步练八段锦。。。　　　　如躺下双脚空中蹬车轮。。。这种方法无害　　　　您感觉以前练习瑜珈已经给我的腰椎造成了一定伤害了吗？。。。练瑜珈一定会伤害到腰椎的。。。　　　　我也觉得慢跑是最好的减肥运动，但是慢跑后的放松拉伸运动怎么做？。。。慢跑后没有必要做放松拉伸。　　　　象我感觉脚踝的疼痛消失，力量增强，膝盖的疼痛消失，站立久了这些比以前好转的迹象，从您的理论分析是跑步锻炼增强了我还是瑜珈增强了我呢？。。。这个不会是瑜伽的作用。　　　　您有什么中医的调理方法或者运动建议来促进我减肥显效和治愈疾病吗？。。。短了方法给你。
　　楼主，你不得了，逼得我这个万年懒人注册了个号上来较真~~~　　　　我是被你从百度上引来的，因为你在百度上所有的回答都貌似跟瑜伽有仇。另外，我百度的文章只要是骂瑜伽的基本都是你写的，另外，你引用的帖子你自己有添油加醋，我看过原文，写的根本不是那么一回事。　　另外，会英文的人或是法文的人上google用英文或法文google一下瑜伽伤害，根本没有案例，基本上说的都是要适当进行，否则会造成伤害~~　　　　照楼主这么说，咱们全世界六七十亿人口，就只有楼主一人发现了瑜伽的黑幕？？？？啊？？？咱全世界的人都不如你聪明？？我终于知道你是谁了，你是凤姐吧，往前推300年，往后退300年，600年内不可能有人超越你，你不就是这个意思吗？？所有的人除你之外都傻X到被瑜伽忽悠了？？你这是不是在侮辱我们的智商？就你一人权威了是吧？不同意你观点的就是托？我反倒觉得那几个同意你观点还长篇大论的是你的托吧，搞不好你自己注册了几个帐号，自己顶自己呢，你是想出名想疯了？想被人肉是吧？　　　　到目前为止，你也没有交代自己到底是做什么的？只是说研习什么什么20年，谁信？？你说瑜伽大师浑身都是伤，好吧，打篮球健身吧？姚明浑身是伤，跑步健身吧，刘翔浑身是伤，传统武术健身吧，成龙、李连杰谁没有伤。你走个路都能摔伤，何况做运动，找你这么说，啥都不用干了，家里养着，躺着，不呼吸，不吃饭得了~~
　　我以后也不会再来了，因为很无聊。我这么回你都觉得无聊~~　　　　我发现反对你的人越来越少，因为反对你的人忙着练瑜珈，努力工作，没空上来答理你这无聊的没啥正业的货色，所以搞的一部分准备练瑜珈的人看见没人反对你就以为你受到大家认可了~~我汗死！！大家擦亮眼睛不要被这个叫什么中原半瓶咣当的人忽悠了~~
-- chl-- 操作时间: 21:13:10 -- 868898
　　楼主有表达自己意见的权利，同样道理别人也可以提出质疑。可我看到的是大家稍提出反驳，楼主只会开始极尽挖苦讽刺之言，进行无谓苍白可笑地反击，而不能以平和、客观地角度解答。只能说楼主也不过是“伪论者”而已，容不得他人的反对意见。
　　leephoe，偶也是万年潜水者，实在是看着楼主那些揪住别人一两句话开始大力讽刺的言语，偶也不能心平气和了。。。。。。
　　我是马克党。。。
　　我上周六练瑜伽时扭到腰了，应该不严重，我没做什么有难度的动作啊，就是双手向上合十，然后身体向前弯，双手同时合十往前伸，一条腿向后抬起来，双手和腿成直线，就这么个动作，我一下没站稳，左脚跳了下，就闪到左腰竖着那条肌肉了，快郁闷死了，本来还想等好了继续练，可看了这个帖子不敢练了，撇开其他的不说，就瑜伽本身了解的也不多，做过的动作里面印象最深的就是拜日式往后仰的时候腰很不舒服，还有风吹树式感觉腰侧弯到一定程度，腰以上受重力影响，我没有再弯腰它自己还要向下侧弯，所以必须要使劲控制住，觉得腰承受的压力太大了，现在再结合楼主讲的考虑下，觉得还是找些更安全的运动来练习吧，真的受伤后悔都来不及了，有些伤真的是很难好的，我右手腕高中时扭到的，现在大学毕业四年了还没好利索呢，算算也快10年了呢，现在这个关节有时候不小心抖个床单还会疼。
　　对了，刚才忘记了，顺便问下，我买的瑜伽书上有艾扬格的照片，很好奇他肚子怎么那么大？？?他腿倒是很纤细啊，可是肚子真的很大啊！搞不懂。
　　早在看了LZ的帖后，还是决定去练瑜伽，还好决定没有错　　一天紧张的工作下来，练习一个小时，身体真的很放松，而且时候练完思维很清晰，感觉身体的器官确实得到了按摩，这是其他的运动所不能获得的　　还是决定继续坚持
　　作者：鸫鸫乖　回复日期：　16:28:13　　　
　　　　对了，刚才忘记了，顺便问下，我买的瑜伽书上有艾扬格的照片，很好奇他肚子怎么那么大？？?他腿倒是很纤细啊，可是肚子真的很大啊！搞不懂。　　=======================================　　练瑜珈练得久的，特别是热衷于高难体式的，因为身体受到各种各样的伤害，慢慢就趋向于这样的体形。。。　　　　国内几个瑜伽业者也趋向于艾扬格的体形，还有几个国外女性瑜伽业者，体形和艾扬格差不多。。。　　　　看了艾扬格的形体，要是还相信瑜伽能塑身的，那个真的只能说这类人的脑部结构很特殊了。。。。
　　作者：sqing31　回复日期：　23:28:03　　　
　　　　早在看了LZ的帖后，还是决定去练瑜伽，还好决定没有错　　　　一天紧张的工作下来，练习一个小时，身体真的很放松，而且时候练完思维很清晰，感觉身体的器官确实得到了按摩，这是其他的运动所不能获得的　　　　还是决定继续坚持　　===================================　　我是不会反对你继续坚持的。。。
　　作者：鸫鸫乖　回复日期：　16:28:13　　　
　　　　对了，刚才忘记了，顺便问下，我买的瑜伽书上有艾扬格的照片，很好奇他肚子怎么那么大？？?他腿倒是很纤细啊，可是肚子真的很大啊！搞不懂。　　=============================　　我老早就说过艾扬格腹大腰圆，四肢细长，活像个大蜘蛛。。。　　　　造成这种体形的原因是，瑜伽体式练习对胸廓结构的挤压和拉伸，对腰腹部的挤压和拉伸，会对固定内脏的韧带造成破坏，把这些韧带拉长拉松了，结果就搞得内脏下垂。。。瑜伽体式练习对四肢的拉伸扭曲，不但会破坏关节结构，还会影响四肢的血液循环，对四肢的软组织的伤害也很大。。。这几种因素集合起来，就造成了这种奇特的瑜伽体形。。。
　　作者：leephoe　回复日期：　18:16:51　　　
　　另外，会英文的人或是法文的人上google用英文或法文google一下瑜伽伤害，根本没有案例，基本上说的都是要适当进行，否则会造成伤害~~　　==========================================================　　拜托，天涯会英文、法文的很多。。。　　　　美国时代周刊多次报道过瑜伽伤害。。。其他国家对瑜伽伤害的报道也很多，随便搜一下，就能搜出一大堆。。。　　　　你是不是练瑜珈练得久了，脑部结构练得很奇异，所以就讲出“根本没有案例”这样的话来了。。。。
　　作者：搀一脚　回复日期：　22:05:09　　　============================================　　我收不到你的短消息。。。
　　楼主真是个不屈不挠的斗士啊，佩服楼主。话说我上次练瑜伽扭了腰，不知怎么的后来整个背都疼，真是烦死了，不过还好现在不怎么疼了，但还是没完全恢复，不能久坐，没办法，慢慢恢复吧，不都说伤筋动骨一百天吗，我这也算是扭到筋或是肉了吧，我还是好好休息吧。不过要谢谢楼主把我拉了回来。我记得刚扭到腰时很郁闷，郁闷的是不知道多久能好，因为那时超想赶紧恢复了继续练，那时觉得瑜伽好好啊，练完好舒服，不过我走完跑步机也是很舒服（我很懒不想跑，所以只是快走）。但走完跑步机后的放松被我忽视，而做完瑜伽的放松却被我强化了，看来还是我潜意识觉得瑜伽很好，才会这样啊，其实做完任何运动都会很放松的。那时练完瑜伽我还经常问我男朋友我的腿型有没有变好看啊，他总是说和以前一样，我还说他眼睛有问题，因为我自己觉得变好看了一点，看来这也是心理暗示。还好看到楼主的帖子，才能脑袋变清醒。也劝了几个同学不要练了，她们还说谢谢我，呵呵。其中一个同学早就不练了，因为她练的时候扭到了脖子。
　　燃烧的翅膀
　　这个还是因人而异吧……我以前脊椎S形侧弯 练了一年瑜伽 但是不追求像教练一样的大动作幅度 只达到自己觉得舒适的程度就可以了 虽然练得不久 但是也没出现过不适或者受过伤 练习完也觉得肩部和腰部舒展了许多 个人觉得还是跟动作幅度有关吧 不要太用力应该不会有害　　　　不过很多瑜伽老师的身材也让我很奇怪 有些老师腹部平坦有力 腰线苗条 也有一些反而腹部比较大 她们说练习腹式呼吸就会出现这种情况 我还是觉得腹式呼吸的方法有待确认……因为很多国际级大师的腹部都是平坦的
　　mark下
　　关于习瑜伽受到伤害原因有几点； 　　 一，没有按照正确方法去练习　　二，个性要强，追求唯美，　　三，教练教学经验不丰富　　每个瑜伽的体式都可以从简易式做起，练习者根据自己的身体状况，遵循量力而行，循序渐进。　　切忌急于求成！　　事实上一些瑜伽体势的目的不是单纯的为了治病或减肥而设定的，习瑜伽目的是让我们身心和谐，先慢慢练习，不要急着知道练习后的结果，急着知道结果你的心就乱了，心乱了做什么事都是没有质量　　始终怀有平常心，不管是生活还是锻炼身体~　　　　
　　因为身体虚弱从今年2月份开始去健身馆~所有课程都跟了遍~健身操、搏击操都因为体能不够练不下来~瑜珈倒是跟下来 可是全身无力 腿部颤抖~感觉不舒服~唯有太极拳 太帅了~中国传统文化 动静完美的结合~一周两堂课坚持了4个月~身体有了改善 心态也变得平和~其间肚皮舞也坚持了2个月~但后来跳完总是髋关节痛~还以为得了股骨头坏死~拍了片子也没看出来~后来不跳就好了~幸好没有练瑜珈~不然就惨了~后来单位也请来瑜珈教练午休时间给职工上课~练了一堂 也没有太大的好感 看来我的第六感还不错~呵呵~向体质较弱的朋友们推荐下太极~真的不错~
　　呵呵 我反正不喜欢练瑜伽的 因为我觉得弯弯绕绕太痛苦了 干嘛要那么折磨自己嘛 　　一个运动太折磨自己了 我就不喜欢了　　做什么 都适而可止吧
　　我是一直希望做瑜珈运动，但是自己的意志力很薄弱，却是一直都没有做。这次我办了健身卡，我觉得很有趣的是，瑜珈教练的身材并不完美，腹部有赘肉，以前也见过瑜珈老师很胖，所以知道瑜珈不是一个减肥的运动。我喜欢阴瑜珈，不知道楼主对这个理解么　　我练习瑜珈并不多，网上下了一些视频，很喜欢蕙兰的系列，觉得难度不大，而且在宣扬很多的好的理念。我觉得瑜珈和气功有相通的地方，练得正确，应该也对身体有很大的好处，印度不是有很多的修炼者，身体很好么　　但是我也认为，这个很容易造成身体的损伤，特别是在一些不好教练的引导下。　　刚才看了楼主的文章，觉得很有道理。其中你谈到身体的麻木是由于血液循环不好，或者是神经系统受损。我自己身体经常发麻，血液循环不好是肯定的，可是感觉神经系统也是有很大的损伤。自己对很多的感觉都很迟钝　　请楼主帮帮我，如何锻炼我的神经系统，让它变得健康和敏锐？　　而且我长期恐惧，抑郁，焦虑。有自杀意念，无法正常工作和生活，请楼主帮帮我。
　　楼主，最近我的例假推迟了很久，也没有来的迹象，请问这是好事还是坏事，应该和练习瑜珈有关吧
　　作者：浓浓春意暖暖心情
回复日期：　01:47:46　　=========================================================　　阴瑜伽就是个怪胎。。。。由于要长时间保持姿势，更容易造成伤害。。。　　　　例假推迟肯定不是好事。。。练瑜珈会导致女性内分泌紊乱。。。　　　　蕙兰的瑜伽也不好。。。　　　　关于抑郁，焦虑，我不知道是什么原因造成的。。。无法给出建议。。。但是练瑜伽会加重你这方面的病情。。。瑜伽会给女性带来一系列伤害，包括性冷淡、抑郁、内分泌失调、妇科、泌尿科疾病。。。。　　　　你可以看一下这个瑜伽业者的博客　　.cn/s/blog_4bjyh2.html
　　这个帖子又翻起来了。　　说说自己的感受吧，没报名前就看到这个帖子了。　　还是去体验了一把，一个理疗课，主要针对脊椎和颈椎的，由于很久没有运动，那次运动的一个体式确实不舒服，可能由于自身体质不好，血糖偏低吧。不过总体来说，觉得很舒畅，腰感觉拉伸挺舒服。　　后来就买了个年卡。练了一个月。每次连完都觉得胃口变好了，而且那些舒展扭转的体式做了觉得蛮舒服的。但脖子还是不太好，没有改善。　　　　我想有很多体式确实不是适合左右的人，而且自己在练瑜伽的时候要懂得适可而止，不要盲目跟着别人做有些高难度的动作，避免自己受伤害。　　至少我是觉得还不错，运动量也不大，当然也会练到很多汗的时候。　　　　没那么可怕。什么事都要自己有主见，自己体验过真实感受过，才知道，不要太盲目去追随一种事物，也不要太相信别人的话，不管是反瑜伽的也好，还是忽悠你入会办会员卡的。自己心里要有目标。
　　最近在练道家的不老回春功，属于导引术，气功，配合呼吸的缓慢动作。其中并没有向后弯的动作，这点跟瑜伽区别最明显。这一点经由LZ提醒，有些动作本身就不适合身体的日常活动，属于瑜伽徒清修的一部分，并不适合普通人联系。　　但我也自己练瑜伽，瑜伽也强调动作缓慢。只要一些高难度的动作不要轻易尝试，应该问题不大。　　过犹不及，没有必要过于反对，瑜伽能够风行全世界，肯定有它的原因。　　我个人比较反感瑜伽背后的哲学思想，要么是禁欲要么是奉献（给他们的真主），而道家哲学思想更自然清净健康，是一种真正的自由。在这点上，同意LZ。
　　太恐怖了，瑜伽居然有那么大的副作用
　　太恐怖了，瑜伽居然有那么大的副作用
-- gfje5453-- 操作时间: 17:29:32 -- 868898
　　mark下~~回去继续看
　　我今天问了我的瑜珈老师，她说她没有出现过例假推迟的现象，她的学员也没有，让我很困惑。今天练习了大概30分钟左右的瑜珈，体式都是比较简单，健身房里很多人都喜欢上瑜伽课。　　还好，我没有开始练习阴瑜珈。我在紧张不安地等待我的例假。而且怀疑是不是提前进入了更年期，可是，我才20多岁。　　　　谢谢楼主对我的回复，楼主可以列举多一些对女性妇科的伤害么？　　　　在对瑜珈的一片赞誉声中，楼主虽然发出了和大家不一样的声音，但是如果楼主说的都是真的，那么真的是在做一个功德无量的善事。　　　　我现在例假推迟了，怎么做才能让自己的身体调整好？
　　由于男人不在这其中，所以，男瑜伽老师们的遗精问题，我没有发言权。男人们，可以自查。　　　　 　　　　女性，瑜伽教练，如果四肢越来越冰凉、如果月经越来越少、如果身体和脸上的皮肤越来越黑越来越晦暗、如果身体疲劳期越来越长、如果情绪爆发越来越频繁、如果吃得越来越少、如果越来越没力气和精神、如果指甲越来越脆而薄、如果肚子越来越胀满而不能消、如果越来越瘦或是越来越胖、如果越来越不想和人接触、如果越来越不能睡踏实、如果越来越不愿意做爱、如果越来越没有耐心看完一本印刷体书、如果越来越不愿意做自我练习、如果参加的培训越来越多而能获得的却越来越少、如果越来越怀疑你所教授的和你所学习的……那么，相信你的身体给你的信号，你所爱的瑜伽，已经离你越来越远了。　　　　 　　　　总之，这是我所能写下来的绝大多数的“越来越…”，如果我遇到的瑜伽老师们（女性）没有撒谎的话，那我也可以保证自己没有撒谎。自查，自查。　　　　-------------------------------------------　　这是半路推荐的博文上的文字
　　我的瑜珈老师练习了两年多，不过她说自己是进行了质的变好，自己现在如同变化了一个人，比以前有气质，而且体能也好了。这是为什么呢？而且一些人练习瑜珈的确使身体和精神得到改善，为什么？请楼主赐教
　　那么请问楼主，什么究竟是相对最有效最健康，损伤最少的运动？对女性而言，最有益的运动是什么
　　好吓人啊。。。
　　看了楼主关于瑜伽的一些评论，个人觉得还是有一定根据和判断的，说瑜伽是宗教，我觉得一点不为过，好好研究一下印度史或者宗教史就会发现印度这个地方还真是一个博大精深的民族，极端的错综复杂，充斥着所谓的密宗一类的阴暗的东西。虽然印度的社会制度可能不错，但是我理解他们的发展与人格一样的有分裂的倾向，指望这样的地方能结出什么好果子出来，即便有也是奇异果。基于这个，我理解瑜伽是从宗教中出来的，也许在欧美有很多人在练，我估计也是基于瑜伽的一些神秘色彩所致，至于把自己扭的稀奇古怪，何苦呢？至于现在的健身，我觉得更多是商业色彩，至少解决了很多体育界人士的就业问题，但是留下一个共同的恶果就是社会上多了很多所谓导师，我理解是脑残人士。不知道楼主还在不，真希望能继续交流。
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