怀孕六个多月了，这几天老放屁却拉不出大便
时间： 10:11:12
健康咨询描述：
前几天吃坏肚子了，拉肚子，后来吃了蒙脱石散好了，但是这几天又便秘了，今天是第四天了，，这几天老放屁但拉不出大便
感谢医生为我——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：93174称赞：608
病情分析：怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，指导意见：同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。晨起后喝一杯温白开水的习惯,多吃香蕉,蜂蜜,胡萝卜,土豆等
帮助网友：93929称赞：663
病情分析：常放屁的原因大致有两种情形,一种是因常吃一些产气的食物,例如地瓜,洋葱,高丽菜,豆类及其他豆制品,所以会有放屁的情形,另外则有可能罹患「激躁性大肠症候群」,此症临床上也会有腹痛,腹涨以及放屁等现象产生.指导意见：在饮食上建议您少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,而容易产气的食物也要避免食用.
帮助网友：40001称赞：193
病情分析：你好，这个情况要注意多喝水啊指导意见：这个情况的话建议要注意多注意，保证水分的摄入啊。多吃水果个蔬菜。可以使用大黄泡水喝
什么是大黄啊
21:35医生回答：
你好，大黄是一种药物啊，在药店是可以买到的。是有通便的作用的啊
百度智能推荐
怀孕，指哺乳类雌性（包括人类）在体内有一个或多个胎儿或胚胎。妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。......
挂号科室妇产科
常见症状、、、择食
检查项目查血HCG、B超
并发疾病疾病、、、
常用药物、
参考价格：53
参考价格：26
参考价格：19
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
补气养血，安胎保产。用于孕妇气血不足引起；恶心呕...
参考价格：￥53
补肾，固冲，安胎。用于先兆流产，习惯性流产及因流...
参考价格：￥26
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。第四章：真正的美女懂得善待自己的身体
第四章真正的美女，都是懂得善待自己身体的人
　　身体其实像孩子。一般来说，它很懂事，饿了要吃饭，困了要睡觉，不太给你找麻烦；
　　它有时候很乖，你要它加班就加班，要它熬夜就熬夜，从不说半个不字；
　　它偶尔耍耍小性子，脸上冒几颗青春美丽疙瘩痘，来一个牙疼不是病，像个淘气闯祸的宝宝，小毛病不断，却又不能上纲上线，让你头疼得无计可施；
　　当然，它也会像问题少年，猛然给你一记闷棍，搅得无法无天，满地鸡毛，无从收拾，忽然的一场大病，或许就让人生从此GAMEOVER……
　　1.善待自己的身体
　　孩子不好，父母一声叹息：“孩子不争气啊。”自个身体不好，仍是一声叹息：“身体不争气啊。”可孩子和身体的不争气，不都是自己造成的吗？
　　为人父母没有不爱自己的孩子的，但很多人却用错了方法。很多人不断地满足孩子的欲望，买昂贵的玩具，买高档的衣服。孩子说要天上的月亮，指不定父母都要拿出梯子去摘下来。怕孩子吃苦，怕孩子遭罪，家务活不用干，走路都怕孩子累着了。要生病了，更是赔着小心，一有发烧就打抗生素消炎，小病大治。怕他以后不能在社会上有足够的竞争力，小小年纪要上无数个兴趣班，沉重的书包压驼了孩子的背。
对养育孩子，钱从来都不是问题，但问题却不是钱能解决的。育儿最普遍的问题是父母与孩子缺乏沟通，家长很少甚至不会去倾听孩子的话，只是想当然地认为他需要什么，然后给予他。缺少沟通的必然后果是：孩子越大，你越无法了解他，你的说教对他已经毫无作用，他的路走得正确与否全凭造化。家长最后还很无辜地说，我自己舍不得吃舍不得穿，最好的东西都给了他，可他还去学坏。
　　对自己的身体，我们又何尝不是如此？
　　吃得越来越好，飞禽走兽，珍稀野味，在餐桌上出现也是寻常，补品品种越来越多，越来越昂贵。我们似乎越来越重视生命，为了给身体更好的照顾，我们不停追求更好的物质生活。结果，身外，繁花似锦，身内，空虚寂寞。这不正像对待孩子一样吗？只将目光放在物质上，却对孩子（身体）真正的需求视而不见、听而不闻。
　　养身和育儿相似，我们最容易犯下的错误是：忘记了身体的自我灵性。生活中关注自己身体的人太少，有几个人能明了身体给我们发出的信息，有几人知道偶然的失眠是因为什么引起的，有几人知道自己脸上的暗疮是怎么回事，又有几人关注过自己肠胃为何不适……有果必有因，身体表现出来的些微变化都是生活习惯慢慢造成的。
　　静静地体会身体给我们的信息，其实沟通之后，生活就会变得很简单了。
　　适度的体育锻炼可以加强身体与内心的联系。锻炼就像放大器，将很多细微的信息放大，让我们在纷繁复杂的俗世中变得麻木的大脑能感受到，从而警醒，采取有针对性的措施。锻炼之后，血脉通畅了，过去因身体淤堵而表现不出来的症状，现在全部都显现出来了。经过这个阶段后，当我们有针对性地解决这些过去不曾关注的问题后，身体就开始变得更加强健了。
　　2.聆听身体的声音
　　想过这个世上谁最深爱我们吗？
　　父母？爱人？朋友？还是孩子？
　　皆不是，最深爱我们的，是我们的身体。从我们有生命的那一刻起，它就和我们不离不弃。
　　知道身体有多爱我们吗？
　　无论我们是在工作还是在休息，身体各部分都协调合作，让生命连绵不息。
　　如果你需要加班到深夜，无论心肝脾肺肾，还是大脑四肢百骸，不管白天怎样辛劳，一定会放弃休息，继续运转，陪着你加班。
　　寒冷的冬日，如果你在寒风中美丽冻人，肌肤就会紧张起来，帮你抵御外来的风寒，就算抵抗不了，也要瑟瑟地抖擞，让体内产生更多的热量温暖你。
　　酷热的夏日，肌肤就完全打开，把多余的热量散发出来，避免高温暑热危害你的生命。
　　开心了，激动了，血液加油运作，让我们兴奋起来；郁闷了，生气了，血液依然还要把养分传输到身体各个地方。
　　无论我们怎么让身体辛劳工作，只要下了指令，身体无不服从。
　　当操劳过度，身体吃不消了，感冒、腹泻、疼痛，这是它向我们呐喊，希望唤起注意。但往往不被人重视。
　　身体是非常隐忍的，不到承受不了不会屈服。有一些不适，希望唤起注意，一旦我们忽略，身体也会适应我们的想法，继续忍受。但最终忍无可忍时，爆发的问题也会更加严重。就像孩子，当他的诉求得不到家长正确的回应，经年积累之后，家长会发现完全无法控制孩子了。
　　终于，身体这匹老马跑不动了，无论怎样鞭打、威吓，也拉不动生活的马车了。有多少人反省过曾经是怎样对待自己的身体的。
　　无尽的应酬，觥筹交错之间，想过胃的苦痛么？想过肝的无奈么？夜色深沉，星儿都睡了，你还在不眠不休地玩网游，想过肝脏需要休息才能给你提供更干净更有力的血液么？
　　不曾见过有人怜惜身体，只见过太多的人抱怨自己的身体，不能担负更多的重任，不能熬更久的夜，不能喝更多的酒，不能负更多的重，不能坚持更长的人生。
　　如果能用心感受一下身体的声音，让身体本能去修正根植于脑海的欲望，身体会回报我们更多。
没有人不想拥有健康的身体，所以经常问医生，或是问别人要吃什么才能获得健康。严格依照别人的做法操作一段时间之后，发现身体毫无改善。为什么在别人身上万试万灵的法子在自己身上却不起作用呢？
　　其实他们忘记了问一个最重要的人——自己。
　　如果我说养生就是随心所欲，想吃什么就吃什么，你信不信？
　　辛辛苦苦忍饥挨饿维持骨感体形的美人肯定要说了：怎么可能，如果想吃什么就吃什么我岂不要变成胖猪了。
　　跟着孩子屁股后面喂饭的妈妈也要反对了：那怎么行，孩子要变成瘦猴了。
　　很多人没有理解中国传统的养生哲学：随心所欲，就是随身体所欲。而现代人却把它理解成了随欲所欲，为了应酬，喝酒喝到胃出血，为了减肥，节食节到厌食症。
　　很多小宝宝，我们从来不担心他们会吃不饱，吃不好，因为饿了他就如小猪一样吭哧吭哧吃得起劲，在没吃饱之前，无论你怎么逗他，他都懒得理你。吃饱了，你再拿奶瓶给他，他绝对会一手推开。很多有经验的老人在带孩子的时候，一般会让孩子主动吃食，比如，孩子喜欢吃萝卜，就让他多吃，不喜欢吃青菜，也不勉强。这样的小宝宝非常健康，不特别胖也不特别瘦。
　　小婴儿还没有接触花花世界，没有乱七八糟的欲望，他只会用身体的本能去感受。但随着年岁渐长，父母亲担心孩子营养不够，给他们买各种零食，口腹之欲慢慢掩盖了身体本来的需要，对自然生长的食物感到口淡，所以你会发现3～7岁的孩子吃饭非常难伺候。零食吃得越多，他们就越不爱吃饭。零食中各种添加物浓重的口味，把身体想要的食物排挤到了一边。到10多岁，生长很快，身体需要大量营养，相对来说，零食摄入量少了很多，所以这时候的孩子，吃饭又会好很多了。
　　现在，人们的夜生活越来越丰富，早睡成了奢侈，早起没了必要，饮食不规律，喝水只喝饮料，只吃菜不吃饭。咱现在的生活不差钱，什么贵吃什么。吃完晚饭吃夜宵，顺便在外面卡拉OK一会儿，泡泡脚，喝点小酒，回家就直奔床，甚至有时通宵不睡觉。有时间应酬，没时间锻炼，保养就是吃保健药品，简单的养生变成了遥不可及的事情。
　　现代的人看不到自己真正需要的是什么，更加听不到自己身体发出的信息。一旦发觉身体不适，已经是病入膏肓，沉疴不起。
　　如果摒弃一些欲望，过平静的生活，粗茶淡饭，暮休晨起，自然就能感受到身体哪里有不适。你渐渐会发现，原来身体也有感觉的，只不过被太多的事情和欲望掩盖掉了而已。
　　佛教的打禅和瑜伽的冥想其实有相通的地方，都是让身体和大脑安静下来，感受身体的本能，自然的力量。中国的辟谷、印度瑜伽的断食也是一样，通过一种极端的方式，断绝自身最基本的欲望——食，来感受身体最深处的需要。辟谷、断食大家还是不要轻易尝试了，毕竟和现代营养学不相符。但是冥想，我觉得都市上班族都可以试一试。因为在忙忙碌碌的生活中，很容易迷失自己，不知道自己需要什么，如果能够找一个安静的地方，让自己安静下来，静静地深呼吸，让脑袋空灵或是想象一些自然美景，浮躁心情会变得宁静不会在世俗中随波逐流。经常让自己安静一会儿，慢慢地，你会由内而外焕发出一种宁静的气质，能感受到身体和内心最简单的欲望。优雅也就这么练成了。
　　3.胖，是因为爱你
　　没有任何一个人会像你自己的身体那么深切地爱你。无论高矮胖瘦，无论美丽丑陋，身体从不曾抱怨，与你一同走过几十年的风风雨雨。
　　而每回被我们除之而后快的肥肉，是身体对我们最深切的爱。
　　脂肪是内脏器官的一个屏障，可以保护内部脏器，可以保暖，在无法找到食物的时候，提供给身体最后的能量。没有足够的脂肪，连传宗接代都不可能。脂肪是身体最重要的资本存储。要保证生命的基本运行，必须要有一定的脂肪含量。所以吃下的东西一定是在第一时间转化为脂肪而不是肌肉，而消耗时，会先是血糖、蛋白质、肌肉，等到山穷水尽之后，才会动用脂肪消耗。
在千万年的进化过程中，饥饿和寒冷是物种进化的最大障碍，但在进化的过程里，饥饿和寒冷是永恒的，大自然留给物种的记忆仿佛刻在崖壁上的文字，从不曾被风化掉。无论是人还是动物，吃永远是第一本能，可以不会走、不会跳、不会想、不会说、不会笑、不会哭、不会性，但一定会吃。身体在上亿年的进化过程中，已经深深留下饥饿的烙印，遗传的密码就是告诉身体一定要留存足够的脂肪，才能应对不时之需。
　　只有到了近30年，饥饿才渐渐从国人脑海中淡去。物质的极大丰富，才让人们衣食无忧，有空调、取暖器，人类已经不再需要靠自身脂肪去抗衡饥饿和寒冷了。但这30年在人类历史中不过只是很微小的一段，不足以改变千万年刻在身体里的密码，所以无论我们怎样厌恶满身的肥肉，它始终像发达男人的糟糠之妻，很难甩掉。
　　脂肪与钱很相似，因为不知什么时候需要，所以得经常备着，因为不知道会需要多少，所以得多多备些。身体觉得你需要脂肪，所以就帮你存下来了。当觉得脂肪没有用了，身体会果断地把它代谢掉。
　　如此说来，减肥的原理就是要让身体明白太多的脂肪不是你所需要的。记着是身体明白而不是脑袋明白。当身体明白了这一点，他会自动并且健康地把脂肪消耗掉，而且不再会储存过量脂肪。如果只让脑袋明白，而身体对此一无所知，脑袋往往只会借助外在的力量，机械生硬地减去脂肪，如节食、抽脂，又或者短时间激烈运动消耗掉脂肪。脑袋自作主张，撇开身体灵性的减肥往往适得其反。
　　节食是女性最经常采用的一种减肥手段。身边的一位朋友，就经常采用节食来减肥，往往一天只吃一顿饭，我极其佩服她的毅力和勇气。连续2个月节食，效果绝对明显，2个月可以瘦下30斤，但这样的效果不能保持。
　　这种办法是从源头截断脂肪的来源，身体是巧妇难为无米之炊，自然是没有办法合成脂肪，加上不断消耗脂肪，体重可以迅速减轻。可这样一来，身体会产生深深的饥饿感，觉得脂肪储备不足，一旦有条件，立刻更加疯狂地储备，就像美国民众经历过金融危机后，储蓄率大幅提高。所以节食减肥的办法往往反弹迅速，节食——反弹——再节食——再反弹，在反反复复瘦与肥的交替中，皮肉早就松弛了，衰老不可避免地提前来到。
　　现在的女人衣服穿得越来越少，一年四季穿裙子，夏天在空调房里冻得满身鸡皮疙瘩，冬天在寒风中美丽冻人。婀娜的裙子掩盖不住日渐壮硕的体形。除去吃得太好的原因之外，还是因为冷了。身体觉得太冷了，它会主动储存脂肪，保护内脏在一个温暖和煦的环境下正常工作，节食与挨冻，最终还是让身体深深迷恋脂肪。
　　健康减肥，就是要让身体觉得不需要那么多脂肪。千万别让身体觉得饿，不是要吃得很饱，而是不感觉到饿就好了。也别让身体太冷，多运动多穿点衣服。长此以往，不饿不冷，身体自然觉得脂肪是多余了，慢慢就会把脂肪主动排泄掉。
　　4.悠闲，是健康瘦身的关键
　　上两个星期，我的体重降低了5斤，我从不节食减肥，所以这个成绩是非常令人欣喜的。办法很简单，那就是要有悠闲的好心情。
　　前几周虽然工作并不清闲，但比较有规律。最最重要的是小希同学回奶奶家度暑假了，所以下班后我有自己的时间，所以过得很是惬意。
　　每日回家，不慌不忙地吃完饭，半碗米饭，一些菜，荤素都有。但之后是尽量不吃其他零食和水果，饮料也不允许。一般在6点半前结束晚饭。
　　洗完碗，出去散步，快步绕湖走大约30分钟。回家写点稿子，洗漱完毕，连续做30个下蹲，保持正常呼吸。然后上床睡觉。
　　起床后，继续做30个下蹲，喝一杯普洱茶。
　　早餐是杂粮稀饭或是杂粮豆浆，如果不够饱，外加一个馒头或包子。杂粮或是豆浆可以慢慢控制饕餮欲望。咸而鲜的早餐，浓重的口味会把胃口逐渐撑大，而且会导致一天的进食增加。早餐清淡，一整天饮食都不易过量。
午餐没有太多讲究，食堂快餐，感觉到刚刚饱就可以了。有时间就上健身房练习一个小时的瑜伽。
　　像我这么热爱吃的人，食欲是非常难控制的，练习瑜伽的目的就是为了控制食欲。不需要很多动作，只要坚持某个或某几个动作，定时多做几遍，控制内心的能力会越来越强。
　　悠闲的心情是健康减肥的关键。当精神紧张的时候，口味会不自觉地变重。精神紧张也会给身体一个信号，就是需要增加供给，所以人的胃口会增大。但实际上精神所需并非身体所需，所以能量消耗不完，就变成脂肪囤积在身体里。加上现代人大多是在电脑前坐着工作，自然腰腹部脂肪就很厚了。
　　身与心的距离越远，欲念越来越多时，就会越来越胖。如果悠闲下来，让内心保持宁静，你会发现自己的食欲并不是那么强烈，身体自然就会瘦下来。
　　让普洱茶清洗肠道里的垃圾
　　早餐之前，可以泡一杯淡淡的普洱茶，清一清肠胃。广东民间有个说法：“清早一壶茶，不用找医家。”
　　我查阅了许多资料，才明白其中的道理是“新食不见旧食”。茶叶是消食的，早上起来的时候，胃里已经基本上没有食物了，再用点浓茶涮一涮，就更干净了，再解个大便，肠胃里可以说基本上空了。这时候再吃早餐，新食物下肚，迎接它们的是干干净净的肠胃，消化得自然利索。消化好，肠胃干净的人，自然能够长命百岁。
　　但又看到大多数的书本和专家建议早上不要喝浓茶，说空腹喝茶伤胃，也会令人心慌。因为茶叶容易让人兴奋，一旦过了早上兴奋期，一上午都会没有精神，所以也有空腹不喝茶的说法。
　　早起的这杯茶，喝还是不喝，两种理论都是言之凿凿，难坏了我们这群小主妇。
　　尽信书不如无书，学会思考胜过看书十遍。早上喝茶是为了消除胃肠食物残渣，如果消化功能比较强大，排泄功能也强大，就不要喝茶，但如果消化功能不够强大，便秘问题比较严重的，又或者晚上食量大、吃得油腻的，可以喝茶来清除肠胃的油分和食物残渣。
　　我们都是30来岁的小主妇了，消化功能逐渐下降，加上如今晚饭越来越丰盛越来越油腻，可以喝点淡淡的普洱茶帮助清理肠道，而且普洱茶是温性的，早上喝也不易伤害胃。随着年龄的增长，茶可以浓一些。当然，喝过之后感觉不好的，可以停下。
　　一般而言男人的中气要比女人足，所以消化功能也比女人强大许多。男人最好在年纪更大一些的时候喝茶。
　　荷叶是最好的减肥茶
　　夏日，荷叶田田，荷花纯纯，我最爱和小希一块做采花大盗。摘一朵含苞待放的荷花放到酱油瓶中养起来，过了两三天，粉红的荷花含羞悄悄绽放，满室都是若有若无的那淡淡的清香，仿佛处女的体香，极淡极清，不经意间沁人心脾，若要找寻却无从寻觅。
　　只可惜芳香满室没两天就被小希同学破坏了。都怪我告诉小希同学，荷花的花蕾里有莲蓬，里面有莲子。这小家伙，为了找莲子，把荷花一片一片地扯下来，然后一脸天真地问我：“妈妈，为什么里面没有莲子啊？”
　　晕死，荷花都没完全绽放，哪能长出莲子？
　　为了避免更多的荷花遭到小希的毒手，我只好带她采荷叶了。
　　《本草纲目》中说：荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经；清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散淤止血的功效。现代医学研究也发现荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。
　　荷叶是最好的减肥茶，服用荷叶后，能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜。这层膜阻止了人体对脂肪的吸收，自然减肥效果明显，而且不易反弹。
　　荷叶减肥，做起来也相当简单。可以直接做菜、做粥，还可以泡茶。可以到药店买干的荷叶，也可以自己采摘。
　　想一想，划着一叶小舟，轻轻荡入荷花塘中，吟一首王昌龄的《采莲曲》：
　　荷叶罗裙一色裁，
　　芙蓉向脸两边开。
　　乱入池中看不见，
闻歌始觉有人来。
　　摘一片荷叶也变得如水墨画那样淡雅清幽，女人变美的过程是多么雅致的历程啊！
　　5.每个女人都有做“小腰精”的梦想
　　低腰裤扼杀了小蛮腰
　　这个年代，以我的这个岁数，能拥有一个不盈一握的小腰，简直就是一个梦。
　　生过宝宝，腰腹上的皮肉早就松了，就算瘦了下来，松弛的皮肉还是给下一次的胖做了准备。
　　现在满大街流行的低腰裤，低得快要露出屁股蛋子，偏偏衣服又短，露出一节腰身。如果那截是印度舞娘的小蛮腰，白生生，如弱柳扶风，让人又怜又爱也就罢了，可偏偏不是，姑娘们不管腰粗腰细，皮糙肉黑，都要露着，满大街上露出的那一截都是鼓鼓囊囊的赘肉。低腰裤本来是要露出女人最美最婀娜的风景，可我们看到的却总是最粗壮最肥硕的一段。
　　其实现在的小蛮腰真的很少了，因为这样的服装生生把小腰都给灭了。
　　过去我的腰很细，曾经穿1尺8的窄身小裙，还能在腰间塞下一个拳头。那时我穿的都是高腰裤，把腰包裹得紧紧的，就算想长肉，也挤不进这么窄的空间。如今2尺2的裤子要用力挤挤才能把肚子上的肉塞进去。从街头寻到街尾，就是找不着一条高腰裤，顶多就是一条刚刚够着胯骨上一点点的中腰裤。屁股尚且包不完整，更别提裹腰了。挤不进裤子的肉全堆积在腰腹之间，就算不肥的腰看起来也像个大水桶。
　　当我们的祖先还是猿的时候，只能靠浑身的长毛来御寒，但仅有长毛是不够保暖的，人体用自身的办法对抗寒冷——长脂肪。千万年过去了，深埋在人体里的基因可从不会变，只要一变冷，脂肪就像听到了指令，马上争先恐后地长起来。你看北极熊和企鹅，为了御寒全都长着厚厚的脂肪，显得臃肿笨拙。一心想要苗条美丽的女孩们为什么想不明白这一点，偏要在寒风中美丽冻人。根据物质不灭定律，相同温度、相同能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。
　　裤子越来越低，衣服越来越短，白生生的小腰被风吹得冷飕飕的。人体比计算机精妙多了，它会根据环境的变化调节自身，感觉到冷时，它就自动生出一些脂肪堆积在小腰上，就像棉袄一样，把身体包裹得紧紧的，保护内脏。越冷，这件棉袄就越厚。
　　脂肪生长的速度非常快，不要埋怨自己是胖体质，嫌弃自己的身体，其实身体也很委屈，它只是在保护你。
　　想要小蛮腰，那就不要冷落了腰。
　　艾香熏暖小腰身
　　女人的腰腹部很容易着凉，感觉到后腰眼处冰凉，浑身的冷仿佛从腰眼处散发，那么用艾条熏腰效果会最好。
　　到药房买艾条，超级便宜，1元1支，一般一盒10支，买来放在家中备用。艾条是好东西，痛经熏熏，着凉感冒熏熏，肩周疼痛熏熏，落枕熏熏，效果很好。艾条可以放置很长的时间，陈艾条效果更棒。孟子说：“七年之病，求三年之艾。”买回艾条来收藏，也许多年之后就和普洱茶一样越陈越贵了。
　　艾条熏的使用方法很简单，点燃艾条，然后手持艾条，贴近腰眼处，肾俞穴位，缓缓地来回移动。艾条燃烧处离皮肤的距离以个人感觉不烫得难受即可。这种熏艾的方式称为温和灸，不懂穴位不懂医理的普通人都可以轻松掌握这种方法，自己在家做。
　　想要效果更好，切一片姜贴在腰眼处，然后艾条燃烧点对准姜片的位置熏。
　　腰眼熏了，小腹处也要熏熏，丹田和暖，遍身皆暖。小腹处神阙、气海、关元三个穴位都要熏到。
　　腰腹部暖和了，脂肪就不会因为腰寒而生长了，在不知不觉中，你的腰围就渐渐变小了。
　　做艾熏时注意一点：艾熏的作用是温经活血，因寒凉和经脉不畅导致的痛经做艾灸是非常有效的。如果经量较大，例假期间，就不适合做艾熏。
　　6.腰细，脸蛋也会光滑干净
　　腰和脸相差似乎风马牛不相及，不过告诉大家，女人的腰可是非常重要的。细腰不仅使身材美，脸蛋也会光滑干净。原因就是女人的后花园就在腰内——我们的卵巢。卵巢出了问题，我们的面部就会长斑点。为什么年纪越大，患上妇科病越多的女人，腰一般都粗，有小肚肚，脸色也很难看？这就是没有把自己的卵巢、子宫调理好的缘故。
现代人坐得太多，运动太少，脂肪堆在腰腹部，血行不畅。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症？一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会使肤色不均匀。生殖系统是最怕冷的，一旦觉得冷，它需要更多的脂肪来保温。如果腰腹部长出了肥肉，说明我们的生殖系统觉得冷了，血行自然不畅了，脸上就容易长斑了。生殖系统温暖如春，才能让血流通畅。可以通过饮食调节让我们的卵巢和子宫温暖起来，也可以通过瑜伽让腰肢灵活，激发女人卵巢的活力，从而让脸上的斑斑逐渐淡化。
　　要让腰部温暖，让子宫温暖，要注意在例假期间忌寒凉，多吃性温食品。我在例假期间，经常喝姜汤，吃红枣、桂圆等，让肚子保持温暖，坚决不碰冷饮，西瓜、香蕉等凉性食物也很少吃。这些年，我再也没有出现痛经的情况。有时会有血块，我会用点桃花散淤血。经过这样的调理，我的例假时间非常准，而且也不疼。
　　练习瑜伽对灵活腰部，减少腰部赘肉，激活卵巢功能有很明显的效果。我练习瑜伽1个月后就明显感觉腰身变细了，我的朋友和同事们都觉得我练习瑜伽后，气色改变与腰部纤细一样明显。活动了腰肢，腹部中的淤血少了，气血顺畅了，自然脸上的斑点就淡了。
　　7几个小动作，让“鸭梨”变“花瓶”
　　女人一旦过了30岁，尤其生完Baby之后，胸上的肉仿佛掉到了肚子上，原来的花瓶身材变成了一个大鸭梨。这样的肥胖是因为气血不能下行，水湿内停，废物堆在肚子上和屁股上造成的。要想解决，需要将气血下行，让臀部和大腿处的血迅速流动起来，带走让我们愤恨的脂肪和肥肉。
　　下蹲，是最简便最易行的办法了。双脚微分，与肩等宽，保持正常呼吸。呼气蹲下，吸气起立，呼吸要保持匀速，不可过浅，这样下蹲的速度可以控制慢一些。刚开始时，一次30个，每日3次，以后可以逐步增加下蹲的个数。下蹲之后，站立一会儿，待肌肉不再酸疼后，方可坐下，以免活动后的血液堆积在屁屁上，屁屁会变得更大。下蹲对瘦下肢、腰腹、臀部的功效很大。下肢肥胖也是水湿内停而造成的，心脏功能不够强大，很容易下肢水肿，下蹲对锻炼心脏功能有奇效，当夏天感觉下肢肿肿的，也可以练习下蹲。
　　跪行，这做起来就有点难度了。在一个不太软的床上或是地毯上，跪着行走，气血会源源不断流向膝盖，引血向下。寒气一般都藏在关节夹缝处，跪行让新鲜血液流到膝盖关节处，寒气可散，寒气一散，淤积也就慢慢散了，经络一通，血行自然就畅快了。只是跪得实在不容易，当年红遍全国的《还珠格格》里面的小燕子为了下跪还专门做了一个“跪得容易”。我也做了一个“跪得容易”，就是用旧的bra绑在膝盖上,跪行走走,膝盖没有那么疼了。
　　推腹，这和跪行一样是《求医不如求己》的作者中里巴人ＧＧ推荐的办法。用拳头或是掌根从心窝处向下推。现代人的肥胖多是湿气过重，肚子里一包水怎能不大？推腹把淤积的浊气、浊水推开，同时促进排宿便。推完腹后，打嗝、放屁、拉尿、拉便便，浑身清爽。
　　8.那个不痛，月月轻松
　　例假可以说是大部分女人的烦恼，来了很烦，总有那么几天又痛又不方便；不来更烦，说不定就是中标了，麻烦事更大了。
　　从13岁开始，我就陷入了对例假的苦恼中。
　　首先它经常在我毫无预防的状态下，华丽丽地在白裤子上绽开一朵血红的花。其次来了之后，一定会痛，只不过疼痛时轻时重，轻时还能忍受，重时曾经痛得脸色煞白呼吸短促两眼翻白直接晕过去。刚开始恋爱的时候，宝哥被我吓得不轻。
　　我小的时候居住条件很差，冬天房子四面透风，夜晚在房里看书，心窝窝都是冰凉的，呼出的气似乎可以冻成条。夏天房间似蒸笼，身上的汗憋不出，五脏六腑燥热难耐，经常还没有等地板上的水干透就躺在地板上凉快。结果造成寒湿内结的体质。上大学后，住的也是8人一间的寝室，一到夏天还是闷热不堪，体内湿气无法排除，加上小时候打的底子不好，所以我的痛经如影随形。
参加工作后，居住条件改善，慢慢调养身体，后来又加上宝哥的贴身关怀，身体慢慢好起来了。上次看一个中医专家说，例假最好与月亮圆缺对应，如果例假期为月圆时分，对应了自然规律这是最好，如果例假期经常处在月晦的时候，痛经、不易怀孕等状况的几率要高出许多。对比了几次，我属于比较好的情况。
　　把自己消除痛经的经验与大家分享一下吧。
　　女生痛经原因最主要的就是冷，血基本上被冻在子宫里，所以不能下来，所谓痛者不通，通者不痛。
　　现在的女生太贪凉，炎炎夏日，空调不上20度，穿着薄薄的裙子，裸露的皮肤上经常是一层一层的鸡皮疙瘩。寒风凛凛的冬日，穿着超短裙在寒风中瑟瑟发抖。寒凉都淤在了胸腹部，这样的女生不痛经都难。
　　这是外面的凉。还有被女生吃到肚子里的凉。好多女生在夏天时常把西瓜当饭吃，觉得既美味又减肥；大冬天，开着暖气吃冷饮；脸上长痘，不分青红皂白一律去火清毒，大量喝凉茶，这些做法都让寒气在体内慢慢淤积。
　　冷了，血都冻得流不动了，不痛才怪。
　　知道原因了，解除疼痛的办法就简单了。办法一，用艾条熏丹田处，就是肚脐眼下两寸的地方，这样让子宫慢慢暖起来，血行顺畅，就不疼了。办法二，用热水袋敷肚皮，但是要注意别被烫伤。办法三，艾条找不到，热水袋又没有，怎么办？找男朋友的暖肚皮，这是最好的办法，既恒温，不用担心烫伤，而且还很有肉感。俺曾经就让宝哥的暖肚皮贴我冰凉的小肚皮，对我对他，都效果显著。这一招非常能增进夫妻之间的感情，强烈推荐姐妹们使用这一招。
　　以上是例假期间治疗痛经的办法，其实预防胜于治理，所以平时姐妹们就应该注意保养：
　　1.规律运动。这里又不得不提一提瑜伽。特别注明我没有开瑜伽馆，否则真的有做广告之嫌。在所有运动中，瑜伽可以让腰部充分活动，锻炼柔韧性同时配合呼吸，对刺激卵巢，保持女性魅力有很好的作用。和我一起练瑜伽的姐妹们都说，别的感觉不太明显，但例假比原来要好多了。
　　2.注意保暖，不单在生理期，而是在任何时候都应该让自己的身体保持温暖。
　　调节自身的基础体温的办法很简单。经常喝一喝姜汤，早上刷牙之前，就切好姜丝，放点红枣（去核），放点桂圆，放在砂锅里煮。等刷完牙，洗完脸，姜汤也好了，稍稍凉点喝掉。
　　例假来时，更要喝姜汤了，还可以放红糖（怕胖的妹妹，少放不放都可以）。姜是好东西，家中常备，生病不愁。
　　红枣也是上苍给女人的恩物，每天取10～20颗红枣，去枣核（这个是带燥的），切块泡水，每日坚持，不仅能保持温暖的体温，还可以给你红润的肤色。
　　如果例假血块较多，是因为气血淤，血行不开，非常容易造成子宫肌瘤。但只要在例假快结束的时候，泡点桃花喝喝，就可预防子宫肌瘤。因为桃花和益母草的作用相同，都是散淤的，但桃花功效更厉害一点。所以孕妇千万不能服用这些。月经量比较多的姐妹，建议在经期快要结束时吃点益母草，这对预防子宫肌瘤也是有一定帮助的。
　　观察过几个有子宫肌瘤的朋友，她们都有一个很明显的特征，脸上色斑非常重。子宫肌瘤是肝气淤积、血行不开造成的，与色斑的形成机制一样，调理好了例假，也就可以减淡脸上的色斑。身体不会说谎，一定是表里如一。
　　关于调理例假周期，我建议姐妹们可以多喝豆浆。豆类对女人来说是很好的东西，据说陈红就用五色豆来养颜。大家可以买好黄豆、红豆、绿豆、黑豆、花生，混在一起，每天晚上泡上一小把，早上用豆浆机打成豆浆煮熟，每天喝上一小杯，又滋补又养颜。
　　生血活血四物汤
　　女人因为每月的一次出血，加上又喜欢思虑过度，伤阴血，比较容易血虚，所以女人的调养重点要放在养血上。
　　生血活血最有效的方子，不得不说流传了几百年的四物汤。太太美容口服液的广告说的就是四物汤的衍生品——桃红四物汤。先说说正主，传统的四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四味中药组成，是以补血调血为主要功用的方剂，被誉为一切血病的总方，肝经调血之专剂。
传统四物汤中4种药材有各自的作用：
　　川芎：性味属辛、温，作用于肝脏、胆。具有行气活血、镇定安神、去风湿止痛、疏肝解郁等作用。
　　白芍：性味酸苦、微寒，作用于肝、脾，具有补血滋润、缓解疼痛，以及疏肝健脾等作用。
　　熟地：性味属甘、微温，作用于心、肝、肾，具有补血滋阴、补精益髓的作用。但熟地含有大量糖分，较滋补黏腻，消化不良及腹泻者不应多用。
　　当归：性味属甘、辛、温，作用于肝、心、脾，具有补血调经、活血止痛的作用。含维他命B12及叶酸，有抗恶性贫血的作用，可促进伤口愈合。
　　四物汤可以滋补血气、活血化淤、使经血畅通排出，也可改善手脚冰冷，使脸色红润，是温补药材。
　　桃红四物汤是在四物汤里加了桃仁和红花，这两味药材都偏重于化淤。现代人因为运动量少，尤其是女性个性特点导致的肝郁，桃红四物汤有强化解郁化淤的功效，对消斑和子宫肌瘤问题有很明显的改善。但正因为化淤能力太强，经量过多、血色过淡的女士不适宜服用，容易造成贫血。
　　月经快要结束，用四物汤炖肉、炖鸡，化解淤血，同时又滋补一下失血的身体，可以消斑又能给脸蛋添点粉色，的确是女人美颜之秘方。　
　　由于四物汤药性较温热，会加剧感冒症状，因此碰到感冒时要先暂停服用。还有四物汤虽好，可孕妇别随便乱吃药哦。
　　男性有脸色苍白、容易疲倦、气血不足、贫血等问题，一样可以利用四物汤来进补。
　　影响女性月经的因素
　　1.肝肾不足：平素体质虚弱、气血不足，或因堕胎、房事过度，或因早婚多产（这一条现在应该不多了），只是肾精亏耗，肝血不足，血海不盈，导致无血可行，冲任虚损。
　　2.脾气虚弱：由于脾胃虚弱，生化之源不足，致使血虚其少，冲任失养，血海不能满盈。
　　3.阴虚血燥：由于久病耗损津血或过食辛燥、伤津动火、灼伤营血，致使学海干涩燥结，经血难行。
　　4.血热妄行：由于外感邪气未愈，入里化热，或因感受温热邪气，邪热内蕴，或过食温燥之品，动火伤血。
　　5.寒湿凝结：由于外感寒邪，病邪乘虚侵入胞宫，寒邪凝滞气血，导致任胞脉淤堵不通。
　　6.气滞血淤：七情内伤，肝气郁结，致使气滞血淤，冲任不得濡养，导致胞脉壅塞，经水阻隔不行所致。
　　7.痰湿阻滞：由于脾阳失运，湿聚成痰，或因嗜食膏粱厚味、化食生痰，痰阻滞冲任、壅阻血脉所致。
　　月经不正常的症状
　　月经先期：月经经常提前8～9天以上，病因为：1.血热妄行。症状：色红质稠，烦躁口干，脉数。2.脾气虚、不能摄血。症状：色淡质薄，神疲乏力，脉弱。
　　月经后期：月经经常延后8～9天，病因为：1.寒湿凝结。症状：血量少，颜色黯淡，夹有血块，小腹冷痛。2.阴虚血燥。症状：血量少，颜色淡红，血质稀薄。3.气滞血淤。症状：腹痛，经行不畅，夹有血块。
　　经期错乱：月经没有固定时间。病因为：1.气滞血淤。症状：色紫红而量少，乳房、小腹胀痛，脉玄。2.肝肾不足。症状：腰膝酸软，头晕耳鸣，血量少，颜色淡红，血质稀薄。
　　经量异常
　　经量过多：1.血热妄行。症状：色红质稠，烦躁口干，脉数。2.脾气虚，不能摄血。症状：色淡质薄，神疲乏力，脉弱。
　　经量过少：1.肝肾不足。症状：腰膝酸软，头晕耳鸣，血量少，颜色淡红，血质稀薄。2.寒湿凝结。症状：血量少，颜色黯淡，夹有血块，小腹冷痛。3.气滞血淤。症状：腹痛，经行不畅，夹有血块。
　　痛经：1.肝肾不足。症状：腰膝酸软，头晕耳鸣，血量少，颜色淡红，血质稀薄。2.寒湿凝结。症状：血量少，颜色黯淡，夹有血块，小腹冷痛。3.脾气虚、不能摄血。症状：色淡质薄，神疲乏力，脉弱。
　　9.温暖女人身
　　空调开得只有十八九度，仿佛如职场的气氛，总是硬邦邦冷冰冰，这样的气温让人心也是淡漠的。十八九岁的豪情壮志，就如青春在经年经月的消耗中，逐渐一丝一丝地消散。当热辣被这冰冷的温度冻掉，当玲珑腰身换成了圆浑的背影，也许能成为又一个职场杜拉拉。
职场女人希望有杜拉拉那样的收入，有海伦那样婀娜多姿的腰。办法也不是没有，肥是因为身体怕冷，所以我们为了避免长胖，最好的办法就是让身体温暖，别让身体贪恋脂肪，自然就不易胖了。
　　正好看得几招温暖女人身体的好办法，一并教给大家试试。
　　首先，早上来几个腹式呼吸。日本有研究表明，腹式呼吸7分钟能让体温升高1℃，当呼吸7分20秒之后，身体会感觉后背暖烘烘的。我试过了，真的有点效果哦。人家还说了，在被窝做也可以，让身体变得暖融融的，一整天都可以精力充沛。
　　要想暖，姜怎么少得了。早餐之前，来点姜茶，暖胃醒神。年轻时，我并不是很喜欢生姜的那个味，粗糙而辛辣，年岁长了，忽然就觉得原来婚姻中婆媳关系也如生姜的那个味，从一开始的磕磕碰碰，粗糙碰触，辛辣痛感之后也有点滴温暖绕心间。于是，不知不觉就喜欢上了姜的那点辣味。姜要加热后食用，它产生的热量可持续3个小时，为避免刺激肠胃，一天不超过20克。都说睡前萝卜起床姜，姜的生发作用较强，因此上午吃较好，晚上属阴，需要藏，不能生发，所以晚上就不要吃姜了。
　　男人为阳，女人为阴，阳为动，阴以静，女人血液流动不及男人迅速，加上每月的失血，所以女人感觉冷的程度要甚于男人。要提高体温，那么就必须让自己动起来，可以通过运动，也可以通过按摩的方式，推动血液流动，血液流动加快，身体温度就会提高了。有一套坐在办公室就可以做的血管按摩操，简单易行。右手按在左手的手背上，用力按下去，上下左右揉搓，感觉肌肉也一起移动。力度掌握在稍微有点痛但很舒服。然后左右手互换。用一只手用力握住另一只手的指根左右旋转，保持这样从指根到指尖整个手指进行按摩，一根手指的标准为10秒。这套血管按摩操以手部按摩为主，十指连心，通过刺激指尖，让心脏血流量加快，从而推动身体其他部位的血流量也加快，让身体变暖和起来。
　　晚上睡觉要暖暖的，办法就更简单了，泡热水脚，泡泡浴，晚上上床抱个热水袋，要恒温的，抱老公睡觉最好了。
　　不过靠老公靠热水袋让自己暖起来毕竟不是治本之法，最好的办法还是要让自己的身体自主地变温暖。用用前面几招，身体自然就会温暖如春了。
　　10.30岁的人，60岁的韧带
　　喜欢练瑜伽，经常把身边的朋友也一起拉来做。好友六六在我的威逼之下，勉强练了几个动作。
　　六六从来没有练过瑜伽，也很少运动，更谈不上有规律地锻炼了。我能料到她的韧带弹性不够，但没有料到韧带居然几乎没有弹性。
　　双腿伸直，脚尖朝向天花板，腰背部立直，这样一个简单的动作，六六都不能完成。我用力强行给她掰直，就像按下葫芦起了瓢。腰背部立直时，膝盖就弯曲，膝盖立直时，腰背部就弯曲起来。
　　30岁的人，60岁的韧带，年龄未老，韧带已经老了。
　　六六捶着腿告诉我，骨头真硬，就像老头似的，锻炼一下，韧带就好点，但是不锻炼立刻又像橡皮筋缩回去了。因为缺乏锻炼这些年身体也不是太好，乳腺疾病总是如附骨之蛆，如影随形。六六当年曾因乳腺炎生病住院，看到好几个病人因乳腺癌失去乳房，甚至失去生命，忧虑总是挥之不去。
　　唉，女人难做。象征女性魅力的乳房，担负着哺育儿女的重担，却经常遭受乳腺疾病的侵袭。
　　作为六六多年的朋友，我知道她的疾病还是与肝气不顺有关系。其实乳腺疾病在她身上早有反应，只是她不自知而已。
　　肝主筋，通常意义上的拉筋与拉韧带是一致的。《灵枢?九针论》中写道：“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。”而六六的筋失去弹性，就证明筋失去肝血濡养，导致关节屈伸不力。因肝气疏泄不畅，气机不顺而引起乳腺疾病就在所难免。
　　肝能影响筋的弹性，而筋的弹性好坏反过来也能影响肝的功能。在练习瑜伽的姐妹中，很少有患乳腺疾病的。因为瑜伽有很多动作拉伸了韧带，同时也顺畅了肝气。肝气顺了，没了淤积，乳腺疾病自然无从生长。
六六也有同感，当规律运动一段时间之后，韧带会感觉松一点，同时心情也不会那么郁闷了。所以说，运动是解决郁闷和淤积的一剂良方。
　　读者问答
　　ll_qiang：椰风JJ，我有乳腺增生，乳房里有肿块，去年11月份体检的时候发现的。当时很慌，后来去医院做了B超。医生说没什么问题，现在的人压力大，很多人都会有的，不用吃药，吃药也不可能完全根除，只要保证半年检查一次，注意情绪就可以了。后来，我还是坚持吃了半年的药。今年4月份去检查，医生说可以不吃了，我自己是觉得乳房里的块小了，但是照过B超后医生说并没有小，是我的心理作用，也没什么问题，和上次检查一样，我就把药停了。JJ，不知道平时能怎么有效地缓解一下乳腺增生呢？有的人说生完孩子会好很多，我现在还没有要孩子，所以也不知道是不是真的，谢谢了。
　　椰风：乳腺增生和激素不平衡、情志不畅等都有关。雌激素过多，总郁郁寡欢，这都很容易得乳腺增生。年轻的女孩子因为体内雌激素含量比较高，容易长肌瘤，所以我一直强调千万别因为追求美丽滥补雌激素，非常危险的，不要相信广告所宣传的美容知识。
　　我24岁时也长了乳腺纤维瘤，按医生说的，吃药没有用，只能手术切除，而且手术切除了之后也没有办法保证不再长。
　　后来生完孩子以后，哺乳结束，我找了一个机会切除了。
　　从去年开始，我慢慢看中医方面的书，我觉得那些西医真是不负责任。按他们所说，得了乳腺增生后，我们完全就是等待命运的安排，根本无法改变。即便是开刀都无法保证不会再长，难道长一个就开一刀吗？
　　中医理论是能长也能消。就像化学中的可逆反应，只不过时间比较长。消除乳腺增生是一个漫长的过程，坚持按摩乳房周围和腋窝，还要疏通肝气，而且要把产生肌瘤的坏习惯改掉。长期坚持下去，一定会有效果。
　　开刀是最下下之策。如果你通过按摩，改善情志，发觉增生少了，而且肿块不再长大，反而渐渐在缩小，建议你不要轻易开刀。
　　11.美也雌激素，毁也雌激素
　　雌激素是一把双刃剑。女性的魅力就在于雌激素，少了，便少了很多女人味：皮肤没有光泽，身体不够玲珑，要是极端点，说不定嘴唇上还会长点胡子。但多了，又要多出许多麻烦，月经延后、闭经、子宫肌瘤、卵巢癌、子宫内膜癌等等，令人头疼。
　　曾经看过一些报道，说一些女性吃所谓的养颜保健药品或食品换来一时的肌肤如玉，但不久就被查出子宫肌瘤、卵巢癌等疾病。据有关医学专家分析，这些保健品中激素含量远远超出人体每天的摄入量，导致肿瘤发生。所以不是在医生的指导下，各位姐妹千万不要自己盲目吃养颜药品。现在很多保健药品都打着健康美容的旗号，有些人吃了确实感觉皮肤光滑了，肤色玉润了许多，但人们却没有意识到潜在的危险，因为这些保健药品或多或少地都添加了雌激素。
　　看到很多姐妹们非常注意保养，经常买维生素片补VE（维生素E）和VC（维生素C）。其实这是懒人的办法，我十分不赞成，且不说这些药物重金属含量超标，依赖药物，也不是好事。我有一个同学，平时相当注意保养，经常吃些VE和VC。这次怀孕，龙凤双胞胎，一家人乐坏了，可遗憾的是早产了，两个孩子都没能活过来。原因是子宫肌瘤引发早产。后来医生分析，这和她吃的VE有点关系。VE药品里面含有一定雌激素，每天都吃，日积月累中，对人身体是有害的。
　　每个人都想修炼成美女，又不想花太长时间去等待，因为青春实在太短暂。所以总希望吃的是神仙丹，抹的是神仙水，转眼就能改头换面，容颜娇美。商家正是抓住了女性的这种心理，在入口的食品、抹脸的护肤品和化妆品中都加入雌激素，短短几天就能让人皮肤变得白皙光润。一时的美丽让无数女性既损失了大量的金钱，还搭上了健康。
　　美丽，我所欲也，健康我所欲也，两者不可得兼。但是女人都是贪心的，有没有什么办法能让美丽和健康兼顾呢？我给大家推荐几个比较安全的办法。
首先，尽量补充植物类的雌激素，这是最安全的。要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物。医学研究表明，豆类食物中的大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
　　其次是补充动物类的雌激素，雪蛤、蜂皇浆等这些富含有雌激素的食物，美容效果比植物类雌激素要显著多了。但吃的时候注意，不要过量，否则也会有不良反应。建议姐妹们到35岁以后，自身雌激素不足时，再适度补充。（不好意思地说一句，这段时间雪蛤我给补多了，别人请客吃饭，必点雪蛤，以示盛情。我这两周吃了8次雪蛤。没办法，这么贵重的东西放在那里不吃，既不给东家面子，又暴殄天物。直接的后果就是，我这半个月增重3斤，另外例假延长，已经超过28天了。）
　　如果自然摄入的雌激素已经不能起作用，确需药物补充雌激素的姐妹，切记一定在医生的指导下服用。人工合成的雌激素，效果有多明显，危害就有多大。更危险的是，如果完全依赖外界雌激素，身体也会偷懒的，不再分泌雌激素，治标不治本的结果，美女们可不愿意见到。
　　12.自然补充维生素
　　中国的养生不像西方养生，西方喜欢细化到分子原子养生，每天补充的营养要具体到多少毫克微克，而中国从来只是大概、差不多，平衡之道是精髓。
　　我的数学一向不好，老板问话也只知道回答：大概、也许、差不多，经常把老板气得七窍生烟。这种资质，要做学问是不行的。适合选择中式的养生方式，以平衡这么一个混沌概念来掩盖自己的粗心，也算是扬长避短吧。
　　偶尔也会将两者融会贯通一下，居然也很有意思。就说说西医里面的营养素，如何按中国式的方法来补充。
　　补充VE和VC，可以依赖天然的办法，很简单而且无副作用，唯一的缺点就是麻烦。不过美可不能怕麻烦。
　　补充VC可以买新鲜柠檬，每天切片泡水喝，两天一个，或三天一个都可以。想要口感好些，放点蜂蜜。我家小希同学很喜欢喝柠檬蜂蜜水呢，美白养颜还不易咳嗽，在秋天这样干燥的季节非常适合。
　　补充VE成本相对高些，买杏仁，一天吃10颗，就可以完全补充人体所需的VE了，又好吃又能延缓衰老，同时还能美白。
　　关于其他，如维生素B，多吃玉米、红薯、小米、燕麦这类粗粮就好了。偶家现在的早餐很多时候就是杂粮粥：玉米、小米、糙米、燕麦等等，混在一起炖就好了，有时丢一点红薯，有时丢一点南瓜，方便省事，好吃不贵。而且杂粮粥吃了一段时间后，便秘症状会改善很多，让人感觉身轻气爽。
　　保持中国传统的饮食习惯，荤素搭配，蔬菜水果不能少，不吃饱，规律作息，这就可以了。其实保养身体并不麻烦，而且只要你花点心思去关心身体的本能所求，身体一定会回报你。我最近3年才开始规范系统地关注身体，而且因为工作的原因，也不可能坚持得很好。但是我已经感觉到身体在回馈我了，肤色变好，斑点变淡，眼睛明亮。
　　俏妈妈美颜美食
　　杏仁枸杞炒杂蔬
　　材料1：番薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。
　　材料2：浓汤宝、生粉。
　　步骤：
　　1.玉米青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，番薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
　　2.锅里放油，倒入番薯粒略炸捞起沥油。
　　3.锅中留少许油，放入玉米青豆番薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将番薯粒炒熟。
　　4.放入枸杞和杏仁粒略炒。
　　5.最后勾薄芡即可。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}