初三学生减肥_百度知道
初三学生减肥
我大约155CM。有60KG重！平常大约都是这样的 。早上5：45起床。然后大约在6：00吃早饭。6：15就骑车上学校。大约6：30就到学校了。一坐就到12点吃学校的饭。所谓营养午餐实际上超难吃。每天都是米饭+一个小馒头然后一个青菜。一个肉。然后1点上课。到5点多放学。我一般都是6点就在家吃饭。每回妈妈在家都给我做超级无敌好吃的。我就一晚上能吃好多！晚上7点开始写作业，一般都是到11点。然后洗澡睡觉一般在12点左右吧。怎样安排作息时间才好！紧急需要帮助！减肥药就别写了！复制者。走开！好了加分！！！！
百度就是不仁义。要是有删除回答的我一定把那些乱粘网址的人删了！你那眼睛当电灯泡使得啊。没看见复制者走吗？你发这个图个什么啊？俩分？我在这是真有困难需要帮助。不是出分请小丑来这占地的！
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6：15就骑车上学校。大约6：30就到学校了。 走到学校去!我就一晚上能吃好多！
要改!怎样安排作息时间才好！ 最好10点睡!减肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧! 祝你好运!
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我20岁，身高178cm,体重108斤。其实想减肥很简单，我有个人的一些经验。 （1）.饭前喝汽水，汽水到你胃里面受热，二氧化碳会充满你的胃，让你觉得自己很饱，当然这是一种“假 饱”，米饭就会少吃了。（2).经常熬夜，打游戏，上网聊天，看电影什么的，这是我觉得最容易消耗卡路里的方法。 （3）.踢足球。你不要刻意去晨跑什么的，那会让你觉得很枯燥， 跑步两步就气喘吁吁会使你丧失减肥的相信。如果你喜欢踢球，在比赛时你自然会追着球走，实在累了就做下歇歇，休息一会儿就继球。以上三点是我个人认为相当有效的减肥方法。（踢球对瘦腿很有帮助哦）还有你要坚定信心，不要听别人说有人喝水也会胖，那只不过是种托辞，我相信你如果做到以上3点，你离苗条的身段也就不远了，坚持！
每天坚持做运动，不用太长时间，尽量控制在30分钟内。合理饮食，早餐丰富，午餐要饱，晚餐要少，有空就泡点茶，一个星期才喝两三次就OK啦。吃饭时记住要优雅地吃，不要吃太快。星期六日放假，我不怎么吃东西的。因为我是学生，我每天放学就去跑步，每天跑一两圈（一圈400M）我也是有空才泡点茶，但是坚持下来我一个月也瘦了几斤啦。薏仁茶 浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。 原料：决明子茶 做法：热水冲泡。 功效：清肝明目、利水通便。荷叶茶 情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡。 功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅大麦芽茶 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶 原料：炒麦芽5钱、山楂5 做法：加冰糖水冲饮。 功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。柠檬茶 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。 原料：柠檬切片。 做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑普洱茶 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 推荐饮用普洱茶。 原料：普洱茶叶、干菊花5朵。 做法：热水冲泡。 功效：帮助消化、消除油脂。玫瑰花茶多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。 原料：玫瑰花5克。 做法：温开水冲泡。 功效：活血散淤、治肝胃气痛。乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。酸溜根茶 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。 做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。 功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者山楂茶山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。 原料：山楂10克。、 做法：用水煎煮。 功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。菊花茶 清火、减肥最方便的饮品。 原料：几朵干菊花。 做法：直接以热水冲泡。 功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。陈皮茶 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。 原料：陈皮4克。 做法：沸水冲泡。 功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂。1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。 2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 3红茶：发畴茶有助消化。 知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。 喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。 不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。 桑叶茶可消除体内脂肪 中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。 桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。 肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。 乌龙茶减肥 乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。 实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。 奶粉减肥 “奶粉减肥法”，简单地说，就是利用婴儿食用的奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。 有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1／3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。 最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60~70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。 每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。 咖啡减肥 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。流行的咖啡减肥法，简便且轻松。 早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1／3~1／4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。 中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。 下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。 依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。 日本研究发表具有减肥功能的五种茶叶 饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开?!最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1。茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
晕了，其实最好的减肥方法就是运动。不运动也要出去散步啊，总在那坐着，当然容易胖了 。还有就是，你不要吃膨化、油炸的食品，这些东西都是最容易让人发胖的东西。要适当的运动。这样，才会有好身材。禁忌不吃饭，不吃饭的话，其实更容易胖。要好好吃饭，多吃蔬菜。
饮食上：上面说你晚上那个吃得多，那我劝你最好不要吃太多，晚上吃5~6饱就可以了，你也可以选择不吃，只吃些水果或办一点蔬菜沙拉，沙拉不要太多哦，只吃到7~8饱，不要吃油腻性的东西，清淡的比较好，最好不要吃肉，还有，多吃黄瓜、西红柿、土豆等类型的蔬菜，水果就是苹果、香蕉、一类的运动方面： 站着吃完，吃完后，最好不要坐半个小时后，做些运动，例如：跑步，跳绳，跳台阶，一半是3个台阶，如果台阶低，可以选择4个或····，睡觉时间不要超过11点，11点~3点是人的最佳睡眠期。
好了，我只知道这么多，还有每天晚上睡觉之前吃一根黄瓜，早上起床后，刷完牙，和一的杯谁在出门，如果下次有好的方法，在告诉你啊，88
你晚饭前的作息时间安排得还满不错的. 不需修改. 主要是晚饭那顿啦.你这时候还是在长身体.所以不要太抗拒事物.这样对身体不好. 教你. 少吃些肉. 肉和菜的比例2:8. 饭呢.1碗加一点点(泛指普通碗).八分饱就OK了. 然后多做锻炼. 这样既减肥又增高.你做作业的时间好像有些长.??? 看不可以抽出些时间做做仰卧起坐或散步之类的. 建议你10点半之前睡觉啦. 这样好些.
每天早上起来，在吃早饭前，先喝一杯白开水，有助于清洗肠道，冲淡脂肪，
在吃午饭前半小时，多吃点水果，最好晚上不要吃饭，吃些水果。，就OK了，
坚持就是胜利
不知道你的初三是不是很紧张，有时间的话还是抽空要多运动，多做有氧运动，像跑步，但是要坚持在40分钟以上。不知道你有没有吃零食的习惯，如果有的话，建议戒掉，学校的饭难吃，这我也是知道的，吃饱就行了，肚子饿的时候忍一下，或者吃些水果。回去吃晚饭也不要暴饮暴食，吃得快的话是很容易发胖的，细嚼慢咽，不要吃的太油腻，多吃蔬菜。希望我的意见对你有帮助，祝你减肥成功。
晚饭少吃点,多运动!
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出门在外也不愁初三学生可以用美丽俏佳人里的护肤品吗_百度知道
初三学生可以用美丽俏佳人里的护肤品吗
我初三。可以用美丽俏佳人里的一些玫琳凯纤体霜、纤体梅吗？对我们初高中生有什么不好的作用吗 我可不可以用
我刚初三毕业，呵呵..不知道美丽俏佳人是什么。最好不要用.看样子是瘦身的东西，没什么用的，我这几天也想瘦身，我谈谈我的方法。每天早晨起来先来一杯水，过半个小时以后吃早餐 7:00~8:00吃完早餐是自己在家用榨汁机弄的豆浆，中餐是一些鸡肉鱼肉，（推荐白斩鸡）。晚餐是一根黄瓜，（就算吃了一半觉得吃不下了也要勉强吃下去）其他时间饿了的话就吃冰箱里的番茄，喝水就喝一些蜂蜜水，柠檬水~几天下来觉得是轻松了不少~~~嘿嘿还小，不要用洗面奶之类的东西，要用就用冷制皂。
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美丽俏佳人是金老师主讲，里面的产品都是针对25岁以后的人群。你的这个年龄，护肤品对你的肌肤作用不大，因为你正值青春年少，肌肤是最好的时候，用护肤品反而会影响你的肌肤肤质。建议你不要用彩妆、护肤品之类的，用便宜的大宝就行了。护肤品是延缓衰老，圆女性年轻的梦。
肯定是有副作用的，一般来说大人没问题，能多漂亮几年就多漂亮几年，但像你，从十几岁就开始用纤体霉，要用到什么时候啊，楼上的说的很对的，练练瑜伽之类的，对身心都有好处，
化妆品这个东西啊从设计初衷就是要让你依赖上它，所以要尽量保持皮肤的活力，用自然的方法从内至外的调节，随着年龄的增长，再逐渐的去增加化妆品的使用，晚点依赖上它。当现有一层次品牌的化妆品的效果减至满足不了你的时候，再去换用高一层次的化妆品，如果你20岁不到就开始依赖上化妆品，那等到你30以后你会发现用la mer都没有什么效果，一点也不夸张
以上那些都是25岁以后才考虑的事情，你现在正值青春年少，身体和皮肤正是最好的时候，不要给自己的皮肤增添负担。
美玲凯的不适合你了。。。年龄大一点再用吧，现在用，以后你还能用什么啊。。。初三只要基础保养就好了。。。
如果你是想减掉多余脂肪，最好的方法是运动或者去健身房做做热瑜伽，控制饮食：早餐是必须吃的，我的早餐时一杯酸奶一块枣泥蛋糕或者香柠蛋糕清香可口不腻，外加一个苹果（瘦身美容两不误）中餐（不定好吃的我都吃但是）先大大的喝碗汤（先填饱肚子增加饱感(*^__^*) 嘻嘻……）米饭控制到只有一小半碗，慢慢嚼，如果你是右手拿筷子，不妨试试用左右，（因为左手不容易夹起来，我们吃饭太快如果你感到饱了其实已经撑了那就吃过了所以用左右吃慢点，20分钟你的胃才会真实反映你到底饱没饱吃个7分饱就够啦）晚餐可以不吃也可以全吃水果，或者随便喝点清汤。就搞定。 我在上小学的时候身高157体重是120斤，初中差不多115左右，慢慢的长大意识到自己的体型后也很苦恼不过这个方法是绝对健康而且不会反弹的哦。我现在身高160体重一直在80到85，已经7年了。从没反弹过你也不防试试，
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人不吃饭几天会晕倒？
我已经四天没吃饭了、可以说四天吃的饭还不如正常人的一顿饭，现在发低烧、在学校还要跑步、这个样、我几天会晕倒？
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人是铁 饭是钢 一顿不吃饿得慌
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