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　　某地一男子模仿&大黄蜂&装扮在街边求路费回塞伯坦星球，被当地城管队员带走。
　　成都城市管理 调侃道：快！说出其他汽车人的下落！...&
&　　某地一男子模仿&大黄蜂&装扮在街边求路费回塞伯坦星球，被当地城管队员带走。
&　　成都城市管理 调侃道：快！说出其他汽车人的下落！&
　怀孕是一件辛苦又高兴的事，孕吐是孕妇最难忍受的事情之一，那么怎样才能缓解孕吐呢?哪些食物可以缓解孕吐?哪些食物能起到保胎的作用?哪些食物能预防早产儿呢?下面就让我们一起看一下，孕期哪些食物是对孕妇和胎儿最好的呢?
　　最佳防吐食物　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家...&
　怀孕是一件辛苦又高兴的事，孕吐是孕妇最难忍受的事情之一，那么怎样才能缓解孕吐呢?哪些食物可以缓解孕吐?哪些食物能起到保胎的作用?哪些食物能预防早产儿呢?下面就让我们一起看一下，孕期哪些食物是对孕妇和胎儿最好的呢?
　　最佳防吐食物&　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。&
　　最佳保胎蔬菜&　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。&
　　最佳饮料&　　绿茶乃微量元素的&富矿&，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。&
　　最佳防早产食品&　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。&
　　最佳零食&　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。&
　　最佳酸味食品&　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。&　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好&敬而远之&。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。&　　最佳分娩食品&　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。&　　巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是&雪中送炭&。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。&　　小编总结：如果你孕吐严重的话，不妨多吃柠檬和土豆，同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。&
从新版《西游记》、《轩辕剑》、《仙剑奇侠系列》到正在热播的《古剑奇谭》，近两年播出的奇幻巨制接二连三，但它们的特效无一例外都惨不忍睹。都说数十年弹指一挥间，对于国产电视剧的特效来说，简直是毫无长进，原地踏步。试想，如果特效做的精致，《古剑》里可爱的苏苏岂不是要更加呆萌好多嘛！　　在国外，特效通常是帮助导演为剧情设计加分。在国内，特效却备受忽视，很多时候起到的...&
从新版《西游记》、《轩辕剑》、《仙剑奇侠系列》到正在热播的《古剑奇谭》，近两年播出的奇幻巨制接二连三，但它们的特效无一例外都惨不忍睹。都说数十年弹指一挥间，对于国产电视剧的特效来说，简直是毫无长进，原地踏步。试想，如果特效做的精致，《古剑》里可爱的苏苏岂不是要更加呆萌好多嘛！&　　在国外，特效通常是帮助导演为剧情设计加分。在国内，特效却备受忽视，很多时候起到的却是补漏功能，画个道具、设计个皇冠、画只老虎，跟国外完全不在一个档次。&　　特效为什么会被忽视？有业内人士向新浪娱乐透露，演员高片酬已经给了制片方很大压力啦，如果把大笔资金砸在特效这个烧钱的地方，剧组分分钟受不了。并且，到了宣传期，演员们玩下CP就瞬间推高收视率，谁还真正在乎特效是不是打酱油呢？一剧两星马上就要到来了，演员片酬势必下降，但有行业资深人士悄悄透露，即使片酬下降，制作成本增加，也别指望能落到特效身上，毕竟国产剧生产过程的中间环节太多。&　　特效行业太辛苦，万幸的是，靠着中国特产的大量&神剧&，竟奇迹般的走到了今天。而且，新浪娱乐了解到，美剧《冰与火之歌》里的冰原狼却是Made In China！本期有料，小浪独家调查国产剧特效行业，为您揭秘《古剑奇谭》特效背后的故事。&　　监制、主编：陈弋弋&　　副主编：钱德勒&　　采访、撰稿：阿加汐&
&　　设计台词：特效这么烂，还能不能安静的做个美男子了&　　第一章：《古剑》特效来了，请注意吐槽！&　　如果说国外特效的存在是为了渲染剧情，让观众自然融入故事中，那么中国电视剧的特效，每次出现都是为了提醒观众，请注意，此处正在使用特效，并增加后期吐槽效果，如果电视播放时有弹幕的话，想来那画面太美就让人不敢看。&　　说好的特效大片呢&　　每年暑假观众都看老版《西游记》，虽然特效相当初级，但从来无人抱怨。毕竟那个年代，咱飞得不逼真，还不兴用土办法放点儿带颜色的烟雾和吊个威亚么。由于演员琢磨角色实在太传神，所以观众也愿意自动脑补特效场景做好忠实拥趸。而且当年咱的制作团队创意能力真是刚刚的，据说孙悟空的腾云驾雾还是当年国内首创的爆炸式起飞。如今看来，老版的特效土是土点儿，但胜在情意够真切。&　　但偏偏张纪中老师要时隔30年重炒当年的冷饭，善良的电视观众们也并非不想捧场，毕竟随着如今技术的进步，弥补当年特效落后的遗憾也显得很有必要。但是，小板凳都准备好了，大胡子你说好的可类比美国大片的特效场景呢。&　　新版《西游记》被广为吐槽的，除了造型山寨不自然之外，其耗资上千万的特效更被指相当拙劣，各种被电脑刻意制作出来的打斗场面不仅毫无创意，且失真严重。毕竟，就连苹果系统桌面的动态3D版都可以充当天宫了，那天下还能不是&新魔兽世界加动物世界&吗？如果孙悟空的造型从抄袭&伏地魔&到模仿&阿凡达&还让人觉得不够刺激，那么看完各种妖怪的设计，必定可以脑洞大开了。&&
&　　设计台词：靠美男子卖腐走红的编剧不是好特效&　　别跟我讲&剑气&&　　要说《西游记》容易被大家拿来跟国外的魔幻巨制类比，显得太过吃亏，那么古装玄幻武侠曾被寄望或许可以杀出一条血路来。&　　通常以上来说或，武侠特效是在中国传统文化下被熏染出来的产品，个中意境很难被国外特效团队所理解。因为文化不同，跟外国人讲&剑气&、&龙脉&，就好象跟中国讲&中土世界&一样，欣赏可以，但做出神髓来很难。因此曾有国内的特效团队宣称，这类特效必是中国人做来更加得心应手，符合群众心意。&　　但是，当看到《仙剑》里胡歌[微博]摇摇晃晃的在空中玩耍&御剑飞行&时，《古剑奇谭》里一到神功的特效场面就自动幻化为画圈圈的微波时，估计还能保持这种天真想法的观众并不多了。基本上大多数国产电视剧武侠场景连基本的层次感立体感都是没有滴，这让观众必须只能坐电视机前，不由自主的想象几个演员站在荒山野岭里的尴尬，大家不得不互相假装自己的武功很高强，每到这时候心里就替自己的偶像心疼啊，因为最后出来的特效真的没有你们眼神透露出来的杀气那么霸道。&　　而且，国产电视剧里动物的特效似乎也是永远迈不过去的坎儿。这就像即使没有了《套马杆的汉子》，还会出现《小苹果》一样。不知道有多少观众看到《轩辕剑》里的神兽会立刻升起恨不得一脚踹过去的心情，《古剑奇谭》游戏中萌萌的金色小狐狸，到了电视剧里就像被虐待了还放出来，更有网友评价其第一集出现的大熊特效&如有一只野猪狂奔而来&。此外，基本上武侠剧里面的鸟啊、老虎啊、雕啊，都自动忽略观众的基本常识，显得特别违和。&
&　　设计台词：我读的书少，你别骗我&　　臣妾做不到啊&　　据&古剑&的特效团队负责人介绍，由于原游戏的设定源于《山海经》，故事以武侠和仙侠为创作题材，&那么把东西做得很真实并不是很好的选择，因此我们选择了写意绚丽的概念。&在确定了制作方案后，团队遵从原创角色的招式及光效颜色作为基本参考，并在加入新的视觉效果来丰富画面。为尽量把游戏原有元素进行保留后加以修饰，团队也很是下了一番苦工。&　　对于观众的吐槽，团队也表示颇为无奈。因为一部电视剧的特技，尤其是神话剧的制作量非常巨大，而且特计量和周期极其不对称。&在这个过程当中我们能够做到一些优秀作品和场口，但是有些场口的确会存在遗憾，这个不仅仅是技术问题，可能是多方面的原因，比如周期问题、素材管理的问题，甚至当初特技创意的前置和后置修改都会和品质有直接关系！&&　　业内人士透露，号称投资上亿的《古剑奇谭》，特效制作的时间约在8个小时，费用约为四五百万。&
　　设计台词：还是安静的做一个美男子吧&　　场景&神补刀&&　　特效什么最难？不是刀光剑影，是&真实的虚幻&。如今国产特效特别很流行抠图。比如一些场景，本来用真实场景实拍，很容易实现，但非要用上特效，结果被观众一眼就看出来很假。比如《步步惊心》里要让四爷放电，若曦娇羞的那片荷花池，还能假得更加过份一点吗？据制片方解释是因为拍摄的时间错过了荷花盛放的季节。我不听！我不听！这算什么理由啊喂。要不是真心赶时间着急卖出去，咱就缺这点儿制作的钱么，而且缺钱宁愿你来找我们众筹啊！&　　对于无数在电视剧出现假得可以的背景场面，有专业特效师傅表示，在蓝幕里搭小景，故意渲染背景，其实为了降低制作难度。因为在实景中添加特效很难，一旦做得不逼真，很容易看出来，做起来也很被动，要考虑到环境色对所做物体的影响，对制作的各方面要求更高。&　　特效的制作跟其他行业是一样的，都有相同的一个公式：质量=时间+资金。对于目前大多数的国产特效团队来说，这两个因素都是奢望。因此大家不得不在另外两个方向上追求极致：或者用几十万的设备和投入达到几百万的效果；或者既然不能真得惟妙惟肖，那么就假到独辟蹊径吧。&
　　独家调查：特效，难道只是噱头？
　　国产电视剧如今投资动辄几千万、上亿，但令人无法直视的特效场景，常年保持的义乌小商品批发市场的道具制作水平，令人疑惑真正的技术性进步为何始终无法实现。钱去哪儿了？特效制作公司纷纷表示，我们很无辜。
　　魏筠劾：恶性竞争相当严重
　　北京瑄然飞扬影视文化有限公司 视觉效果导演，制作过《妈祖》、《龙门镖局》、《金玉良缘》《十送红军》等剧
　　特效上的时间、钱和质量是成正比的。没有哪一个国家有中国这么多电视剧，其中神话剧和奇幻剧还占了不小比重。和电影的特效制作不一样，电影的1200个镜头里，有多少特效镜头是可以数出来的，而电视剧的特效必须按照分钟算，一部电视剧可以高达8-10个小时，为了在规定时间内完成任务，特效方也只好挑出重场戏来仔细做，这导致了电视剧特效不可能面面俱到。有些制片公司不理解，花了钱为什么效果不好，但他们不清楚在他们规定的时间里能做完就不错了，怎么可能做到精细？而且很多时候，大家是把前期的责任扣在了后期特效的身上。
　　行业整体生存困难
　　特效行业的恶性竞争相当严重。在2005年之前，国内做特效的公司数量较少，但在2008年之后逐渐增多，虽然能有两三百人规模的公司业内也不过三四家，但仍然有80%以上的小公小工作室成为了接&二包活儿&、&关系活儿&的主力军。
　　很多公司并非专业做特效，可能主业是做广告、做宣传片，虽然对特效不太懂，但是凭借跟制作方的关系也仍然可以接活。而在国外，不仅关系没有用，有的特效团队还会为了参与到项目里，为这个片子去开发创意一些东西。
　　时间紧费用低
　　特效的费用在整部剧的成本里占有多大比例？之前有的剧演员占了6成，制作费只有4成，这里面给到后期的就更少了。中国的人工便宜是众所周知的，国外是按照一天8个小时的工作量，最便宜得到200美金一天，咱们得除以10。因此也有国外的电视剧外包到国内来做的。
　　时间紧，一方面是因为制片方着急赶出来进行销售，因此留给后期制作的时间并不多。商业运作模式已经忽略了本身的质量。另一方面就纯粹是为了补救。比如因为景的问题，或者道具没做出来，大部分是因为抢演员档期，即使没有也得拍呀，就只能靠特效后期补了。通常这种情况下做出来的特效都没法看。
　　分包需谨慎
　　某部国内投资上亿的电视剧，特效制作是宣传的一大亮点，据我所知其实前期准备得非常好，但实际过程中前期和后期脱节了，问题有很多，首先各个部门的演职人员达不到这个水平，其次外请人员的成本也很高，根本做不起。
　　这部电视剧的特效制作是由好多家公司一起做的，量非常大，导致了不可能做完之后风格统一。但分开去做特效得有一个类似于制片的部门，拍完之后得统计有多少东西，场景的、角色的、打戏的、文戏的，分好了再去发包，而且得有统一的标准，做出样板。国内的电视剧分开做还是有困难。
　　跟国外至少差距20年
　　国外做大片的特效公司，可能一年收入有几十到几百亿，但是利润只有5%，钱全花在了研发和人工上，但国内不是，这和特效公司本身的生存环境有关系。单纯接一个戏，养60多人的团队根本支撑不下去，就只能同时接6个戏、10个戏，每个人手里有很多事儿。这个行业里要活着还基本得靠走量，就更别说投入到研发里了。
　　由于人工高，大量东西只能找学生做，说白了就是鼠标工。国内有太多从培训机构里出来的人，学会的就是软件操作，和国外特效人员在学习阶段的起步就不一样。现在国内做的是人家的小儿科，很基础。目前看来国内的特效制作和国外最少有20年的差距，而且差距会越来越大。
　　第三章：中国特效团队真那么弱？冰原狼madein china
　　由PIXOMONDO(比可蒙多》制作完成的《权力的游戏》第二季，最后一集&ValarMorghulis&获得了艾美奖最佳视觉特效奖。在全球协作的模式下，Pixomondo公司完成了全部《权力的游戏》第二季的庞大视觉特效工作。其全球的12家工作室，有9家参与到了该剧制作中，法兰克福创造了火龙，柏林制作了流体模拟；伦敦和伯班克参与镜头合成和3D建模；北京完成了冰原狼镜头，以及部分远景镜头的合成，同时参与人群增扩和数字绘景；慕尼黑、汉堡和上海协助了项目部分镜头的合成，其中上海也参与了一些3D镜头的制作。
　　在Pixomondo这个全球的迷你帝国里，每个工作室都规模小而灵活，并专注于本土市场，公司规定每个工作室的国际和本土业务必须严格按照6：4比例。例如，斯图加特是《权力的游戏》的主导工作室，该工作室保留了60%的工作，剩下的40%工作分配到全球联网的其他工作室中，这使公司能够在不依靠外包的情况下完成全部项目，而且有能力让团队持续健康的发展。否则一家工作室承接了像《权力的游戏》这种项目时，这就意味着他们必须要雇佣400个人。 一旦完成这个项目，他们要么即刻需要找到另一个需要400个人的项目，要么就要解聘所有人。在采访中，Pixomondo公司的特效制片人(VFX Producer)Christoph Zollinger回答了在国内制作《权利的游戏》的相关问题。
　　1.制作该剧最大的难度是什么？
　　做电视剧最典型的情况就是时间紧，所以特效的制作肯定受很大影响。《权力的游戏》每一季的制作周期都很短， 差不多2周左右，挑战极大。前面的剧集已经在电视上播出了，我们还在做后面剧集的特效。
　　2.跨国制作如何实现有效沟通？
　　回答问题前，我先解释一下Pixomondo全球工作室协作的架构。由于Pixomondo的十多家的工作室分布在全球各地，有效的沟通是项目管理非常重要，也是非常必要的因素之一。
　　在PIXOMONDO，每个项目的客户所在地，当地的工作室就自然而然成为这个项目的责任工作室。他们负责与导演、客户的对接，然后再对内，在工作室之间进行分配、协调。而内部每个工作室都复制相同的管理流程和架构，以保证在同一标准下运转。《权力的游戏》的责作工作室在德国。所以由德国同事与客户来沟通。北京公司负责的场次，都会通过视频会议(skype, cinesync)等进行。
　　3.从沟通到完成其中的关键环节点是什么？
　　项目管理上来讲，一个所有设计师都可以实时访问的中央数据库，并且Pixomondo各个工作室都使用相同的工具，这样，使执行一个大项目成为可能。必要时随时分担或互换工作，最大化地使用全球资源。
　　4.如何把握特效制作的艺术美感？
　　我们尽量在早期，开发阶段就参与创作，从而更好的理解影片的基调和风格。并且各个部门都要有质量监管，以保证技术、艺术上的最佳效果。我们的优秀的艺术部门会创作气氛图、风格帧和其他概念设计；跟踪/构图部门负责前期可视化预览，再到后期的各个实际制作部门，并且合成总监会确保最后所有素材组合在一起时在技术上完美无瑕。这是一个团队细致分工，并完美协作的过程，所以，每一个人，每一个步骤都要做到最好，才能把导演的视觉想法完美的呈现出来。
　　5.特效预算占整体预算多少？
　　对电影来说，根据电影不同，特效约占总成本的20-50%，当然具体取决于电影类型。如果是有很多太空飞船而故事主要发生在太空中的科幻电影，这个比例还会更高；而对于浪漫喜剧，可能就只需一些视觉幽默来讲帮助故事。电视剧这几年，特别是像《权力的游戏》，投资正在加大投入，因此特效结果也达到了电影级别。
　　6.特效行业发展有哪些进步？
　　目前，我们用于每个项目的参与创作的工具就是前期可视化预览，即在拍摄前就能安排好整场戏，导演对于画面、节奏及技术方法都已在拍摄前有方案。此外，这也是制片很喜爱的工作，因为对于准确的预估拍摄和后期制作的预算做到了极好核算。
　　中国的特效行业也曾摸着石头走过很过弯路。《古剑奇谭》的特效负责人说，行业里做技术积累，最开始照葫芦画瓢照着别人做的样子扒，结果扒的过程中往往遇到很多问题，怎么解决没有现有的参考工程文件，也没有技术支持，只能看着一堆参数自己调来调去，尝试了很多次，失败了很多次，时间就变成了最好的老师。
　　而如今，在目前愈发国际化的影视制作分包模式中，其实未曾不是中国特效公司的机会。&最重要的是去参与和体验，以不断总结，更加接近国际水平。&业内人士表示。但难度颇大。
　　一方面亚洲其他国家政府的支持力度更强，比如韩国对特效行业接国外制作实行了反税30%的政策，这让其行业可以用更低的价格快速进入国际市场，行业挣的就是反税钱。另一方面，中国特效在市场上建立起信任感和话语权，也需要从自身价值的体现上获得回收，然而现在更多投资方对它的要求是弥补现场缺陷以及减少美术制景资金，如此做法无疑也是对行业的长久发展进行着持续性伤害。
　　补脑的食物有哪些　　鱼　　鱼是促进人的智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，能够增强人的记忆、思维以及分析能力，还能够有效控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳来源，特别是它里面含有大量的不饱和脂肪酸&&-3脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育非常的重要。　　核桃　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被...&
　　补脑的食物有哪些&　　鱼&　　鱼是促进人的智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，能够增强人的记忆、思维以及分析能力，还能够有效控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳来源，特别是它里面含有大量的不饱和脂肪酸&&-3脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育非常的重要。&　　核桃&　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。&　　牛奶&　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。&　　鸡蛋&　　鸡蛋含有的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中还含有非常丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇以及卵黄素，它对神经的发育有非常重要的作用，能够有效的增强记忆力、健脑益智。&　　南瓜&　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。&　　葵花子&　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。&　　海带&　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
　　补脑的食物有哪些　　鱼　　鱼是促进人的智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，能够增强人的记忆、思维以及分析能力，还能够有效控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳来源，特别是它里面含有大量的不饱和脂肪酸&&-3脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育非常的重要。　　核桃　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被...&
　　补脑的食物有哪些&　　鱼&　　鱼是促进人的智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，能够增强人的记忆、思维以及分析能力，还能够有效控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳来源，特别是它里面含有大量的不饱和脂肪酸&&-3脂肪酸，这对大脑和眼睛的正常发育非常的重要。&　　核桃&　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。&　　牛奶&　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。&　　鸡蛋&　　鸡蛋含有的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中还含有非常丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇以及卵黄素，它对神经的发育有非常重要的作用，能够有效的增强记忆力、健脑益智。&　　南瓜&　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。&　　葵花子&　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。&　　海带&　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
　　名人开餐厅不是个新鲜事，但要经营一家投资近千万的私人会所或俱乐部，如果不是个&腕儿&还真不敢出来混。为什么呢？先说经营会所的成本远远高于经营一家餐厅；如果会所主人在业界名气不给力，吸纳会员时反成了一种阻力。毕竟，名人开会所最大的功能在于老板本人的影响力，愿意加入的会员除了注重会所的服务，看重的是对方能够带来的人脉与号召力。　　近年来，私人会所在国内兴起，...&
　　名人开餐厅不是个新鲜事，但要经营一家投资近千万的私人会所或俱乐部，如果不是个&腕儿&还真不敢出来混。为什么呢？先说经营会所的成本远远高于经营一家餐厅；如果会所主人在业界名气不给力，吸纳会员时反成了一种阻力。毕竟，名人开会所最大的功能在于老板本人的影响力，愿意加入的会员除了注重会所的服务，看重的是对方能够带来的人脉与号召力。&　　近年来，私人会所在国内兴起，但大部分都是只闻其名不见其影，传闻中高昂的入会费与消费水平，让一般工薪阶层闻之却步。凤凰娱乐实地探访王石与田朴珺、杨澜、郎朗等名人经营的会所,发现少数打着&高入会费&的噱头拉抬品牌名声，事实上只要花500元就可在里面大快朵颐一番；但王石与田朴珺宴客的会所，则是身家上亿元的人士才有机会踏入。&　　顺着北京故宫旁的北河沿大街往北，到中国进出口银行附近的一小胡同里，隐匿着一栋低调却奢华的豪华公寓。这栋九层楼高的建筑以门牌地址为项目名，由灰砖砌成的外墙并不起眼，但门口偌大的铜墙以及把控到访宾客的双层安保，都说明该公寓并非寻常小区。&　　该项目位于市中心地段，毗邻故宫和嵩祝寺，堪称北京中轴线旁的宝地，公用空间采用新中式园林的空间设计手法。记者了解到，该公寓由王石所经营的万科集团开发，据称是目前北京二环内价格最高的新盘，在售的房子分为500平米与700平米两种户型，分别定价为1亿元与1亿4000万元，产权70年，每户配有两个停车位。&　　王石的女友田朴珺也是该公寓的出入常客。四个月前，田朴珺被拍到驱车前往该公寓，一下车就有多名安保前来迎接进入；6月中旬，她曾邀请多位友人到该豪宅聚餐，但用餐地点并非家中，而是设在该小区内的私人会所。据悉，该会所目前还未正式营业，是万科旗下的产业，虽非田朴珺私人所有，但有工作人员说她就是&老板娘&。
　　今天下午,我闲得没事,便跟爸爸说：&爸爸，我们下楼去打羽毛球吧!好吗?&没想到爸爸一口就答应了，还逗我说：&你会不会打啊，别马上球没发出去反倒自己敲自己!呵呵&我们全副武装，来到楼下，我实际上只是想和爸爸说玩玩的，可是不曾想爸爸还当真了，只有尽力不出破绽了。　　我和爸爸石头、剪刀、布，我赢了，于是我先发球，我左手把球往空中一抛，右手握着球拍，看准时机，用...&
　　今天下午,我闲得没事,便跟爸爸说：&爸爸，我们下楼去打羽毛球吧!好吗?&没想到爸爸一口就答应了，还逗我说：&你会不会打啊，别马上球没发出去反倒自己敲自己!呵呵&我们全副武装，来到楼下，我实际上只是想和爸爸说玩玩的，可是不曾想爸爸还当真了，只有尽力不出破绽了。&　　我和爸爸石头、剪刀、布，我赢了，于是我先发球，我左手把球往空中一抛，右手握着球拍，看准时机，用力一发，不但没把球发出去，还敲到了自己的头上，真晦气，&就怪你这个扫把星、乌鸦嘴，这可好，我被打了吧!&我一手捂住头，对爸爸抱怨道。没办法，只好用最简单的发球方式了，我把羽毛球一抛，拿拍子从下面向上一击，球终于发了出去，可是爸爸轻松一打，球又飞向我这边，这可怎么办啊，我只会发球，不会打球啊，只好试试运气了，我看准球，用拍子一打，哦，还真对了，我把球一击,爸爸未接住,我赢了.接着爸爸又发出攻击&&最后，我以5比8输于爸爸.&　　爸爸说：&恩，力度还可以，再练练吧!!&受爸爸指点以后，我好像明白了许多知识，又和爸爸练了几个会合，你别说，还真的找到感觉，我真的赢了几局! 　　谢谢爸爸的指点!让我又一次学到了知识和方法。
　　复兴航空在澎湖发生坠机事件，不仅民众对其公司失去信心，连内部员工也传出人心浮动，可能引爆一波空服员离职潮，据员工爆料，光是1天就传出有11名人员拿单离职。但复兴航空25日作出回应，否认有关离职潮的说法。　　复兴航空表示，是有少数人要转职到其他航空公司，但这些员工是在1个月前即提出，与此次空难没有相关连。但机组人员对公司内部管理的不满，仍溢於言表。　　22...&
　　复兴航空在澎湖发生坠机事件，不仅民众对其公司失去信心，连内部员工也传出人心浮动，可能引爆一波空服员离职潮，据员工爆料，光是1天就传出有11名人员拿单离职。但复兴航空25日作出回应，否认有关离职潮的说法。&　　复兴航空表示，是有少数人要转职到其他航空公司，但这些员工是在1个月前即提出，与此次空难没有相关连。但机组人员对公司内部管理的不满，仍溢於言表。&　　22日傍晚6点复兴航空空服员就收到一封内部值勤令，标题写着台风日依班表执行任务，更用红色字体加粗，措辞强烈的告知组员，无论是否停班组员都应执行任务，让复兴航空空服员不满，出面控诉公司简直枉顾人命。&　　空服员更爆料公司无顾员工安全能飞就飞，他航不飞的都转过来自家载到客满，在狂风暴雨下飞简直拿生命开玩笑。2年前有组员同样是碰上台风天，复兴航空疑似狂接单，飞行时已经碰上3次失速烧融，没想到机上的组员竟收到指令，换另一架飞机继续行程。&　　员工提及公司都觉得心酸，还有组员私下透露，光是7月就曾连2天发生同一架飞机机械故障又返航事件，频频爆出问题，复兴空服员传出离职潮，直言公司想赚钱牺牲了宝贵生命，对罹难员工一点歉意也没有，光是1天就传出有11名人员拿单离职，复兴航空到底哪个环节出问题，如果复兴如果真如员工所说，不改变恐怕只让组员一次次的启程简直和老天爷搏命。
　　凤凰卫视主播刘珊玲（资料图）　　搜狐娱乐讯 据台湾媒体报道 凤凰卫视主播刘珊玲昨天上午在香港家中突发脑溢血，送医后仍在进行救治。　　刘珊玲是台湾人，曾在TVBS主持周末《娱乐新闻》及时尚节目，之后主持旅游节目，2004年3月加入香港凤凰卫视。凤凰卫视表示，会尽力协助刘珊玲及其家属助过难关。　　刘珊玲在7/23还针对复兴空难在微博发文，不料隔天在家中突然脑...&
　　凤凰卫视主播刘珊玲（资料图）&　　搜狐娱乐讯 据台湾媒体报道 凤凰卫视主播刘珊玲昨天上午在香港家中突发脑溢血，送医后仍在进行救治。&　　刘珊玲是台湾人，曾在TVBS主持周末《娱乐新闻》及时尚节目，之后主持旅游节目，2004年3月加入香港凤凰卫视。凤凰卫视表示，会尽力协助刘珊玲及其家属助过难关。&　　刘珊玲在7/23还针对复兴空难在微博发文，不料隔天在家中突然脑溢血，送医急救后，目前状况仍未明朗化。网友们也纷纷在她的微博上替她加油集气，直呼&加油！有妳的信息台才完整&、&我从小看到大的女神啊，妳千万要好好的&、&一定要好起来，千万粉丝替妳祈祷&、&愿早日康复，还能在银幕上看到美美的珊珊姊&、&妳要赶快好起来，还等着你播报新闻吶。&&　　据刘珊玲同事表示，刘之前动过两次脑部手术，妈妈和弟弟已赶到医院，现由中国和香港医生会诊，也找来当初治好刘海若的凌锋教授一起。
头条娱乐新闻&
　　泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除。　　成书于...&
　　泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹&&结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。&　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除。&　　成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问&脉要精微论》认为：&诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。&也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现&头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光&的精衰神乱之象。&　　现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。&　　头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行&针灸性&的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。&　　为此，有人主张&日梳五百不嫌多&，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。&　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。&　　脚部乃&三阴交之始，三阳交之终&，穴位多、位置低、血液少，有&第二心脏&之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。&　　祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。&　　历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。针炙经典文献《灵枢&本输》说：&涌泉属足少阴肾经&，&肾出于涌泉&。&　　意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。&　　正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为&健身之穴&。&　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。&　　唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：&唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。&正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。&　　据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质（粘蛋白、球蛋白）、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡&早漱津令满口乃吞之&，乾隆皇帝也总结了&津常咽&的养生秘诀。&　　现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的&神经生长因子&和&表皮生长因子&。日本食品研究所发现&唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基&，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。&　　美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议&每口饭最好咀嚼30次&。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：&华池神水&、&金浆&、&金津&、&玉液&、&玉泉&、&甘露&、&清洁剂&、&天然抗癌剂&等。&　　所以，&日咽唾液三百口，一生活到九十九&并非侈谈。&　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。&　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称&叩天钟&。清朝尤乘的《寿世青编》说：&齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽&&&&　　中医经典《类经》说：&肾主骨，齿者骨之余也。&《素问&上古天真论》说：&肾生骨髓，肾气实，齿更发长。&也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表&肾之标，骨之本&的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落&&&　　现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。&　　民谚&朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落&就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以&赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞&法则会使效果更佳。&　　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。&　　明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢&口问》、《灵枢&脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有&耳者宗脉之所聚也&、&肾气通于耳&、&肾开窍于耳&、&一身之气贯于耳&的说法。&　　显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。&　　拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。&　　此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为&缩小了的人体身形&。&　　临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。&　　总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。&　　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌&　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：&既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。&&　　背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。&　　其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损；&　　二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋；睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果；&　　三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。&　　捶背通常有拍法和击法两种。&　　拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。&　　八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高&　　有句带有贬意的民谚叫&懒人伸懒腰&，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：&血不运则百病生。&意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现&精衰、气竭、神乱&病象。&　　现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。&　　&懒人伸懒腰&的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。&　　九、合谷内关足三里 日按一遍健全身&　　足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为&足阳明胃经&主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。&　　对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为&足厥阴心包经&要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。&　　足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。&　　近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15&20次。&　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年&　　谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：&谷道宜常撮。&认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。&　　现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1&2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2&3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。&　　据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为&吸、舔、撮、阉&四字诀。&　　即&放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。&&　　综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。
　　晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。　　晚餐千万不要吃这些食物　　1、晚上吃姜等于吃砒霜　　古人云：&早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。&生姜味辛性温，含有...&
　　晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。&　　晚餐千万不要吃这些食物&　　1、晚上吃姜等于吃砒霜&　　古人云：&早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。&生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。&　　生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了&上床萝卜下床姜&一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的&警示&：&一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。&看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。&　　2、油腻食品应拒绝&　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。&　　3、晚间不宜吃&胀气食物&&　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。&　　4、晚食高钙食品引发结石&　　晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。&　　5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶&　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。&　　6、晚餐后的甜品是禁忌&　　很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
　　小翔翔的父母一直在病房中一步不离地陪伴着他，为他的病情焦虑忧愁。康子弘摄　　红网长沙县站3月13日讯（星沙时报记者 张兴莎)市八医院儿童病房13号床的小翔翔有着漂亮的眼睛和长长的睫毛，但自出生起的大部分时间，小家伙都在闭着眼睛和病痛作斗争。刚出生两个月，他就被医院诊断患有先天性心脏病、脑瘫等多项疾病且抵抗力极差。3月7日，小翔翔因呛奶差点窒息，第三次被送...&
　　小翔翔的父母一直在病房中一步不离地陪伴着他，为他的病情焦虑忧愁。康子弘摄&　　红网长沙县站3月13日讯（星沙时报记者 张兴莎)市八医院儿童病房13号床的小翔翔有着漂亮的眼睛和长长的睫毛，但自出生起的大部分时间，小家伙都在闭着眼睛和病痛作斗争。刚出生两个月，他就被医院诊断患有先天性心脏病、脑瘫等多项疾病且抵抗力极差。3月7日，小翔翔因呛奶差点窒息，第三次被送进了八医院的儿科病房。&
　　出生后大部分时间在医院&　　&小翔翔怎么又来了，这孩子太可怜了。&儿科的鲍医生对&黄泽翔&的名字再熟悉不过，这个孩子几乎是在医院里长大的，儿科的医生护士都认识他，时间长了大家也都把他当自己的孩子一样细心照顾，叫他&小翔翔&。&　　正常一岁多的孩子应该有20多斤，但小翔翔只有这个体重的一半。&出生两个月后的一次住院，医生说这个孩子有先天性心脏病、脑瘫病，且抵抗力特别差，不太好治。&黄妈妈通红的眼睛跟我们说着孩子的经历，小小年纪的他已经看遍了长沙所有医院，花费了几十万医药费仍不见好转。&　　&这次喝奶的时候呛到了，导致肺部发炎。&说到孩子的病，坚强的爸爸眼睛也有些湿润，看着孩子痛苦，他很内疚。&在省儿童医院时，医生曾和我谈起过孩子的病情，建议今后遇到紧急情况放弃抢救。&说到这，黄爸爸哽咽着转身离开，但记者仍看到了这位父亲没能抑制住的泪水。&
　　他是来之不易的试管婴儿&　　翔翔的父母是自由恋爱，当时双方家长并不同意，但黄妈妈的肚子里已怀上了第一个孩子，没经过深思熟虑就去小诊所做了人流。后来，两人好不容易结为夫妻并怀上了第二个宝宝，但去医院检查时发现，人流手术留下的后遗症致使黄妈妈一侧输卵管被完全堵塞。医生建议，因为是宫外孕，不仅要拿掉孩子还要切除一侧输卵管。经治疗与恢复，再次从失子之痛中恢复过来的黄妈妈怀上了第三个孩子，但没想到的是，这次同样是宫外孕，并且另一侧输卵管也要做切除手术。&　　夫妻俩几经波折，近乎崩溃，但还是想要一个自己的孩子，最后在医生的建议下做了试管婴儿，不久小翔翔就诞生了。此时的夫妻俩别提有多高兴，生活瞬间有了希望。但没想到命运再一次捉弄了这个家庭。&　　当医生告知他们，小翔翔不久后可能会离开这个世界时，夫妻俩感到了绝望，但还是决定用最积极的态度陪自己的孩子走完最后的路。&
　　医护人员的不放弃温暖着他&　　医院的床位本来就紧张，所有的病房都住满了三五个孩子，但小翔翔却特许单独住一间。黄妈妈告诉记者，这是医护人员考虑到小翔翔抵抗力差，怕和其他孩子发生交叉感染特意安排的。&他们都是挑最好的护士给我家宝宝打针，生怕弄疼了他。&说起八医院细心的医护人员，黄妈妈紧缩的眉头终于有所舒展。&　　就在前几天，儿童科的所有医护人员背着黄妈妈，自发筹集了一笔钱，塞在了小翔翔病床的枕头底下。黄妈妈见到时瞬间落泪，&很多医院都不接收我家宝宝，但他们不仅没放弃他，还在心里记挂着。&&　　&只要孩子在一天，我们夫妻俩就赚到一天。&记者离开时，宝宝已经入睡，但黄爸爸说的这句话让人记忆犹新。小翔翔虽然不幸，但有一双为了他可以不顾一切的父母，遇到了发自内心记挂着他的医护人员。围绕着小翔翔，八医院的儿童病房里充满了温情与感动，折射着人们对生命的尊重。合肥新闻/news/
　　头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。　　前额白发：多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，&女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕&。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。　　年轻人气血...&
　　头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。　　前额白发：多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，&女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕&。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。　　年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。　　两鬓白发：或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。　　头顶、后脑白发：肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
　　1、春季养肝　　春季养生的重点是护肝，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。户外锻炼在树林、江河、湖边最好，阳气最盛，负氧离子最多，能给身体带来好处：止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静，天晴时应该多到户外去。　　2.不要晨练　　不过，春天的户外锻炼应该放弃早晨这个时段。春季气温还不稳...&
　　1、春季养肝　　春季养生的重点是护肝，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。户外锻炼在树林、江河、湖边最好，阳气最盛，负氧离子最多，能给身体带来好处：止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静，天晴时应该多到户外去。　　2.不要晨练　　不过，春天的户外锻炼应该放弃早晨这个时段。春季气温还不稳定、空气比较潮湿，有时早上还雾霭笼罩。雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增大而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内。又因一晚没有吃东西，容易造成低血糖，反而不利于健康。一天中最适合的锻炼时间应是中午及下午四点左右。　　3、适当出汗　　人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的效果，但春季的气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒。春季运动，微微出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，换上干净衣物。&
　　想知道两性生活中最玄妙的规律吗？&科技紫微星座网&这就透露给你，目的只有一个，那就是希望你们的亲密互动能变得更美妙，爱情生活会变得更甜蜜！
　　白羊座、射手座：前戏时长6─10分钟　　想让爱爱的过程更美妙、结果更美满，那你就别太猴急了，不能直奔主题，当然也不能在前戏上消耗过多时间。前戏的最佳长度是6─10分钟，这样的时间不仅能让你们彻底high起来...&
　　想知道两性生活中最玄妙的规律吗？&科技紫微星座网&这就透露给你，目的只有一个，那就是希望你们的亲密互动能变得更美妙，爱情生活会变得更甜蜜！
　　白羊座、射手座：前戏时长6─10分钟　　想让爱爱的过程更美妙、结果更美满，那你就别太猴急了，不能直奔主题，当然也不能在前戏上消耗过多时间。前戏的最佳长度是6─10分钟，这样的时间不仅能让你们彻底high起来，享受到更大程度的欢愉，又不会感到无聊和疲惫。
　　金牛座、摩羯座：爱爱之后沟通20─40分钟　　即便你再寡言，再无趣，也不能省了爱爱之后的交流。爱爱之后的20─40分钟内，互相拥抱或交谈，可是交流感情的最佳时间。当然，话题仅限于风花雪月，倾诉爱意。千万别在床上讨论严肃的工作或其它话题，而且一定要放慢你的说话节奏喔。
　　巨蟹座、双鱼座：早上6点─8点　　下一次，当他再在早上向你求欢时，不要再因为光天化日之下害羞或是急着起床做早餐而拒绝。享受亲密接触的最佳时间段并不在晚上临睡前，而是在早上6点到8点之间。这段时间不仅是他体内雄性激素的分泌旺盛期，也是你的身体敏感期。在这个时间段里爱爱，你们都更容易high起来！
　　双子座、水瓶座：每周2─3次　　亲爱的，或许你应该考虑多分点精力在与伴侣的亲密互动上，而非经常玩到筋疲力尽很晚才回家，早上又起不来。最新调查发现，每周爱爱2─3次最能促进情侣之间的关系。同时，还非常也有益于身心健康。当然，这件事的频率也不是特意要你去勉强，还是自然健康为上吧！
　　狮子座、天秤座：裸妆　　没上床之前，脸是拿来看的，化妆能让女人更加赏心悦目。可是，到了床上之后情况就变了，脸是用来亲吻和抚摸的，所以，干净清新的素颜其实才是男人的最爱。当然如果是他看不出来的裸妆，也一样受欢迎。不过，要提醒你的是，千万不要喷浓烈的香水，这绝对会严重破坏爱爱的质量。
　　处女座、天蝎座：分吃一个水果　　知道你有些洁癖或独食主义，但听"科技紫微星座网"的没错，在爱爱前"分吃"一个你们喜欢的水果。为什么要这么做？目的是让你们的口腔中拥有相同的口气，这能大大提升你们在爱爱过程中的激情和亲密指数。当然，你们还可以用它来作为调情的工具，边吃边调戏彼此，也是非常不错的！
　　财运题目：如果魔法师交给你一个锡盒，对你说：&这个盒子里装了一个会阻碍你财运的东西，你绝对不能打开它，也不可以对别人提起！&那么你会将它藏在哪里呢？　　A：书架后面　　B：壁橱最深处　　C：埋在庭院里　　D：化妆镜后面　　财运测试结果　　A：书架后面　　书架象征着知性、才能和工作，你是个可以为钱抛弃自己感兴趣的工作的人，放弃喜欢的专业，在丰厚的薪水中享受...&
　　财运题目：如果魔法师交给你一个锡盒，对你说：&这个盒子里装了一个会阻碍你财运的东西，你绝对不能打开它，也不可以对别人提起！&那么你会将它藏在哪里呢？　　A：书架后面　　B：壁橱最深处　　C：埋在庭院里　　D：化妆镜后面　　财运测试结果　　A：书架后面　　书架象征着知性、才能和工作，你是个可以为钱抛弃自己感兴趣的工作的人，放弃喜欢的专业，在丰厚的薪水中享受收获的乐趣。　　B：壁橱最深处　　壁橱是熟人最不容易看到的地方，是家人才知道的秘密场所，象征家庭的牵绊，也就是表示你会为了钱可以不惜与家人分开，独自背井离乡去远方探险。　　C：埋在庭院里　　庭院是个开放的场所，代表着舆论。所以你可以作一个为钱而不管众人眼光的人，你也很容易因此而失去朋友。　　D：化妆镜后面　　镜子代表你自己，为了钱你可以不管自己变成什么样子，甚至不择手段。
　　不要觉得咱们男人就不需要荷尔蒙，荷尔蒙不仅能够调理我们的身体，而且更能够帮助我们的身体健康，同时我们平时吃的一些食物水果中就能够有很多帮助男性身体健康的水果，赶快来尝试一下吧!　　1.西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的...&
　　不要觉得咱们男人就不需要荷尔蒙，荷尔蒙不仅能够调理我们的身体，而且更能够帮助我们的身体健康，同时我们平时吃的一些食物水果中就能够有很多帮助男性身体健康的水果，赶快来尝试一下吧!　　1.西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。　　2. 黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。　　3.南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。　　4.胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。　　5.高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。合肥新闻频道
　　欲成为PS高手，哪能不知道快捷键呢，我的一点经验是：用你的手去记这些快捷键，不断重复强迫自己去用这些快捷键，自然而然到用的时候手就知道怎么动了。以下是我收集的关于PS快捷键的种种。　　工具选项板：Enter；　　选项板调整：Shift＋Tab；　　打开文件：Ctrl＋O；　　关闭文件：Ctrl＋W；　　文件存盘：Ctrl＋S；　　打印文件：Ctrl＋P；...&
　　欲成为PS高手，哪能不知道快捷键呢，我的一点经验是：用你的手去记这些快捷键，不断重复强迫自己去用这些快捷键，自然而然到用的时候手就知道怎么动了。以下是我收集的关于PS快捷键的种种。&　　工具选项板：Enter；&　　选项板调整：Shift＋Tab；&　　打开文件：Ctrl＋O；&　　关闭文件：Ctrl＋W；&　　文件存盘：Ctrl＋S；&　　打印文件：Ctrl＋P；&　　退出系统：Ctrl＋Q；&　　获取帮助：F1；&　　剪切选择区：F2；&　　拷贝选择区：F3；&　　粘贴选择区：F4；&　　显示或关闭画笔选项板：F5；&　　显示或关闭颜色选项板：F6；&　　显示或关闭图层选项板：F7；&　　显示或关闭信息选项板：F8；&　　显示或关闭动作选项板：F9；&　　显示或关闭选项板、状态栏和工具箱：Tab；&　　全选:Ctrl＋A;&　　反选:Shift＋Ctrl＋I;&　　取消选择区:Ctrl＋D；&　　选择区域移动：方向键；&　　将图层转换为选择区：Ctrl＋单击工作图层；&　　选择区域以10个像素为单位移动：Shift＋方向键；&　　复制选择区域：Alt＋方向键；&　　恢复到上一步：Ctrl＋Z；&　　剪切选择区域：Ctrl＋X；&　　复制选择区域：Ctrl＋C；&　　粘贴选择区域：Ctrl＋V；&　　填充为前景色：Alt＋Delete；&　　填充为背景色：Ctrl＋Delete；&　　调整色阶工具：Ctrl＋L；&　　调整色彩平衡：Ctrl＋B；&　　调节色调/饱和度：Ctrl＋U；&　　自由变形：Ctrl＋T；&　　增大笔头大小：&中括号&；&　　减小笔头大小：&中括号&；&　　选择最大笔头：Shift＋&中括号&；&　　选择最小笔头：Shift＋&中括号&；&　　重复使用滤镜：Ctrl＋F；&　　移至上一图层：Ctrl＋&中括号&；&　　排至下一图层：Ctrl＋&中括号&；&　　移至最前图层：Shift＋Ctrl＋&中括号&；&　　移至最底图层：Shift＋Ctrl＋&中括号&；&　　激活上一图层：Alt＋&中括号&；&　　激活下一图层：Alt＋&中括号&；&　　合并可见图层：Shift＋Ctrl＋E；&　　放大视窗：Ctrl＋&＋&；&　　缩小视窗：Ctrl＋&－&；&　　放大局部：Ctrl＋空格键＋鼠标单击；&　　缩小局部：Alt＋空格键＋鼠标单击；&　　翻屏查看：PageUp/PageDown；&　　显示或隐藏标尺：Ctrl＋R；&　　显示或隐藏虚线：Ctrl＋H；&　　显示或隐藏网格：Ctrl＋&。&　　以下是号称&官方从未公开的PHOTOSHOP神秘快捷键&&　　◆ 双击面板=Open file&　　ctrl+双击面板=New file&　　shift+双击面板=Save&　　alt+双击面板=Open as&　　ctrl+shift+=Save as&　　ctrl+alt+o=实际像素显示&　　ctrl+h=隐藏选定区域&　　ctrl+d=取消选定区域&　　ctrl+w=关闭文件&　　ctrl+q=退出photoshop&　　▲ f=标准显示模式&带菜单的全屏显示模式&全屏显示模式&　　★ 按Tab键可以显示或隐藏工具箱和调色板，按&Shift+Tab&键可以显示或隐藏除工具箱外的其它调色板。&　　★ esc=取消操作&　　★ 可以通过按键盘上的某一字母键来快速选择某一工具，各个工具的字母快捷键如下：&　　Mar-quee-M, Lasso-l, Airbrush-a, Eraser-E, Rubber Stamp-S, Focus-R, Path-P, Line-N, Paint Bucket-K, Hand-H, Move-V, Magic Wand-W, Paintbrush-B, Pencil-Y, Smudge-U, Toning-O, Type-T, Gradient-G, Eyedropper-I, Zoom-Z, Default Colors-D, Switch Colors-X, Standard Mode-Q, Quick Mask Mode-Q,&　　秘技2: Shift,Ctr,Alt联袂主演!&　　使用其它工具时，按住Ctrl键可切换到Move工具的功能（除了选择Hand工具时）；按住空格键可切换到Hand工具的功能。&　　使用其它工具时，按&Ctrl+空格键&可切换到Zoom In工具放大图像显示比例：按&Alt+Ctrl+空格键&可切换到Zoom Out工具缩小图像显示比例。&　　按&Ctrl+[+]&键可使图像文件持续放大显示比例，但窗口不随之放大；按&Ctrl+[-]&键可使图像文件持续缩小显示比例，但窗口不随之缩小。&　　按&Ctrl+Alt+[+]&键可使图像文件持续放大显示比例，且窗口随之放大；按&Ctrl+Alt+[-]&键可使图像文件持续缩小显示比例，且窗口随之缩小。&　　在Hand工具上双击鼠标可以使图像匹配窗口的大小显示。&　　按&Ctrl+Alt+[数字键0]&或在Zoom工具上双击鼠标可使图像文件以1：1比例显示。&　　按&Shift+Backspace&键可直接调用Fill（填充）对话框。&　　按&Alt+Backspace(delete)&键可将前景色填入选取框，按&Ctrl+Backspace(delete)&键可将背景色填入选取框内&　　在Layers、Channels、Paths调色板上，按Alt单击这些调色板底部的工具图标时，对于有对话框的工具可调出相应的对话框来更改设置。&　　移动图层和选取框时，按住Shift键可做水平、垂直或45度角的移动，按键盘上的方向键可做每次lpixel的移动，按住Shift 键再按键盘上的方向键可做每次10pixel的移动。&　　在使用选取工具时，按Shift键拖动鼠标可以在原选取框外增加选取范围（开集）；按Alt键拖动鼠标可以删除与原选取框重叠部分的选取范围；同时按Shift与Alt键拖动鼠标可以选取与原选取框重叠的范围（交集）。&　　调用Curves对话框时，按住Alt键于格线内单击鼠标可以增加网格线，提高曲线精度。&　　更改某一对话框的设置后，若要恢复为默认值，只要按住Alt键，Cancel键会变成Reset键，在Reset键上单击即可。&　　若要将某一图层上的图像拷贝到尺寸不同的图像窗口中央位置时，可以在拖动鼠标的同时按住Shift键，图像拖动到目的窗口后会自动居中。&　　若要将图像用于网络传输，可将图像模式设置为Indexed Color索引色彩色模式，有文件小、传输快的优点，如果再选择GIF89a Export(GIF输出），可以设置透明的效果，并将文件保存成GIF格式。&　　在使用自由变形（Layer/Free Transform）功能时，按Ctrl键并拖动某一控制点可以进行随意变形的调整；&Shift+Ctrl&键并拖动某一控制点可以进行倾斜调整；按Alt键并拖动某一控制点可以进行对称调整；按&Shift+Ctrl+Alt&键并拖动某一控制点可以进行透视效果的调整。&　　在layers调色板上，按住Ctrl用鼠标单击某一图层时，可载入该层图像成选取框(Background层除外，改名后可以）。&　　使用路径(Path)工具时的几个技巧：使用笔形(Pen)工具制作路径时按住Shift键可以强制路径或方向线成水平、垂直或45度角，按住Ctrl键可暂时切换到路径选取工具，按住Alt键将笔形光标在在黑色节点上单击可以改变方向线的方向，使曲线能够转折；按Alt键用路径选取(Direct Selection)工具单击路径会选取整个路径；要同时选取多个路径可以按住Shift后逐个单击；使用路径选工具时按住&Ctrl+Alt&键移近路径会切换到加节点与减节点笔形工具。&　　若要切换路径(path)是否显示，可以按住Shift键后在路径调色板的路径栏上单击鼠标, 或者在路径调色版灰色区域单击即可.&　　若要一起执行数个宏(Action),可以先增加一个宏，然后录制每一个所要执行的宏。&　　若要在一个宏(Action)中的某一命令后新增一条命令，可以先选中该命令，然后单击调色板上的开始录制(Begin recording)图标，选择要增加的命令，再单击停止录制(Stop recording)图标即可。&　　在使用Filter/Render/Clouds滤镜时，若要产生更多明显的支纹图案，可先按住Alt键后再执行该命令；若要生成低漫射支彩效果，可先按住Shift键后再执行命令。&　　在使用Filter/Render/Lighting Effects滤镜时，若要在对话框内复制光源时，可先按住Alt键后再拖动光源即可实现复制。&　　若要在Color调色板上直接切换色彩模式，可先按住Shift键后，再将光标移到色彩条上单击即可。}