怎样才能科学有效的戒掉手淫?_百度知道
怎样才能科学有效的戒掉手淫?
科学有效的!谢谢!
什么情况下最容易手淫。 8． 要明白那些使你沮丧。你必须脱离这种人群。祈祷真诚，会把自己义务看作是施舍，改进人际关系结合起来。 18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的，锻炼可以加倍。强迫自己和别人共事。 9．也可以祈祷。 17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，为你的亲人，都已经克服了。 21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去;。它完全是一种自我为中心的分泌行为，祈祷理解。一旦你做到了这点。 3． 当手淫的念头强烈时。 2． 尽量避免独处，就会去做&quot。可以读一本好书，祈祷中也不提它。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制，根本没有表达出人类自身的繁衍能力，但是要宽松，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，把这天涂成红色，然后逐月，会带给你生活的充实和满足感;。比如说。把这个计划和参加公益活动，问题在很大程度上都解决了，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，这会使你的生活容光焕发，是出发点。起床并做点事。 10． 你应该仔细研究你在什么时候。在每达到你计划的四分之一时。避免在休息前喝大量的液体，这有助于你终止手淫，如果你下定决心。穿多层衣服，让浴室门或浴帘留条缝，严禁接触身体的隐私部位。在你做出这个决定之后。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去，访友或做运动等等，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。当你在企图增加红色的时候就会注意到它，你也能作到，让它离开你的脑子：&quot。洗澡不能超过5或6分钟。当一个人理解了这么做的理由时，最终达到完全戒断。下决心是第一步，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍，你将感到欢乐和充满力量。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲，他就会有力量来控制这一切。这样做的目的是让你转移注意力。可以通过书籍学习如何交友。你必须下定决心停止手淫。不要认为两个人一起戒。 2． 制定一个有力的每日锻炼计划;，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。 7． 要待人友好。 4． 制定一个节欲的目标！如果你下决心治愈自己，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。用充满热情的行为来开始每一天，无聊，当你下定决心以后，不要粘身。这个决心必须不应该只是一个希望，你就会戒掉他。一旦你某天失控。有许多人，你是可以控制你的意识的。过度手淫会造成身体戕害。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来，能轻易地克服环境的诱惑，不要给别人看。不一定是大的奖励，从每天开始。这些心态会诱激你去手淫来逃避： 1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑。但不要涉及手淫。要努力去增强你这方面的力量和才能，它绝对是解决问题的基础。 5． 经常想象一个已经改变了的自我，要足够妥当地穿好夜间衣服，这能起同样作用;一旦想了，必须实实在在的是个决心。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，切忌对着镜子自我欣赏，你会不由自主地想你的毛病，逐年。必须改变你的思考方法，你才能真正克服诱惑。可以这样说，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑，遵循以下方法;厌恶疗法&quot，还会被他们吞噬，使得在半睡眠状态时难以脱掉，有必要把一只手系在床架上。你的目标是没有红色。 6． 如果在卧床时。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节，家庭祈祷，蝎子;它&quot。你这样做的时候，尽最大能力在你脑子里制止这个念头，这永远作不到。要坚信你能获得胜利。要保留着日历直到三个月没有红色，环境。直到你完全戒断时。不论什么时间都不能赖床。 5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方。 7． 要远离色情读物。 4． 洗澡时： 自我控制指南 1． 除了在上厕所时，失落。 13． 早上醒后就立即起床，找几个好的伙伴。保持正面的心态。洗凉水淋浴，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，会使一个人的信仰变得脆弱，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。因为见到他们。既然你知道它是怎么发生的，呆在他们中间。 3． 如果你有好友也有同样毛病，不要提手淫。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，不论男女，朋友。不要与任何有同样毛病的人交往。困难总是有的，即使这时是在午夜，穿衣和走出浴室回到家人当中。 15． 食物中少放香料和调味品。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去，因这会使你老想着&quot，你必须断绝和他来往，擦干。 6． 进行一个逐日的改进计划。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，气馁的环境。 14． 使你的膀胱排空。 其他建议，蜈蚣的浴缸中洗澡，一旦你想手淫，诱惑看起来无法控制的话。谨慎地保持冷静和自信。 12． 在你入厕或洗澡时，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己，使你感到孤独，即使你不饿，随身带着，也会提醒你不断进步。这种自慰行为会导致失去自尊。 20． 为你的成功建立奖励体制，要让那种想法离开你的脑子，即使你担心发胖，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情，不应该只是知道这样做对你有益。不要去想手淫这件事。关键是要承诺一定要克服它。 11．心理治疗法中有一种叫&quot，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。记住。 8． 脑子里始终应想着健康的事物。 9． 做一个卡片式的便携式日历，要学会和别人工作和交流，发愿，你可以读书。不要去想手淫，会感到自己的责任变成负担，图片或阅读材料。锻炼能减缓精神紧张和沮丧。当你感到压力加大时，不和别人谈起手淫，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。手淫会带来负罪感和感情压力。对这些心态低潮要提前作好准备。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来。 16． 睡衣要选难脱的，奖励会使你高兴起来。晚餐尽可能简单，蜘蛛，避免完全独处。 19． 在非常严峻的情况下首先要坚信自己能克服这个困难，这段时间足够你洗澡。不要读有关手淫的文章
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避免穿着太紧衣裤。 要正确地对青少年进行性心理和性生理卫生教育，将注意力集中在学习和工作上。青少年要克服手淫习惯。养成良好的卫生习惯，树立克服习惯性手淫的决心，切不能用夸大，除去积垢不良刺激对手淫要正确对待。对犯有手淫习惯的青少年，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉，睡眠不宜仰卧和俯卧，把自己从手淫的精神压力下解放出来，按时睡眠，克服思想过于集中。(2)培养良好的爱好和兴趣、辛辣之品，消除患者的不适，应帮助他们，服用消炎药等对症治疗，睡眠时被褥不要过暖过重、酒，晚餐不宜刺激性饮食如烟、咖啡，避免早恋。注意生活规律与生活调节，经常清洗，使他们掌握有关性的基本知识。鼓励男女参加社会活动，切记以下几点。(4)对过度手淫的危害要有正确的认识，晚餐不宜过饱。如有生殖系统炎症、心理疏导的方法，建立信心与决心戒除手淫、恐吓的办法，不要看色情书籍和影视，否则会加重他们的思想负担，能够正确地处理性紧张与性冲动。(3)减少不良的性刺激，使注意力向德智体三方面全面发展，以预防为主，应用精神治疗，不宜严加指责：(1)要树立远大理想和抱负，加强精神文明建设和性教育，减少对异性的敏感，注意保持外阴清洁
对 楼上说的对 其实也没有什么科学而有效的方法把精力都放在其他的事情上就会不想了
放松心情，把精力放在学习和工作中，经常锻炼，使自己过的充实点
找个女朋友呗！
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出门在外也不愁我要怎么才能戒掉手淫啊
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建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.指导意见：针对你的这种病情我们在治疗过程中会经常遇到。只要对症治疗，就可以快速治愈，不必过分的担心。请你按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，你可以跟我们的在线医生进行详谈，把你的病情的具体症状也可以跟她详细的叙述，她都是为你做一一解答。从而拿出一个确实可行的治疗对策。最后祝你早日康复。
您好，根据您所述的情况，如果长期或频繁手淫常可造成严重的精神负担，容易造成精液质量下降，性欲减退，早泄，阳痿等症状。会引起泌尿生殖系的感染、前列腺炎等。有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育等。建议最好还是限制手淫，及对待手淫要从心理上克服，同时要保持生殖器卫生，不看相关之类的书籍和影片，多加体育锻炼，尽量减少自己独处的时间指导意见：向你的这种情况现在还不是很严重，但是为了防止病情出现恶化，请你在听取医生的指导下对症治疗，才能起到快速治愈的效果，尽早减轻你的痛苦。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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您好，戒除手淫要做到避免性的刺激，不看一些会产生刺激的读物图片，建议您可以在线咨询一下南京建国医院性功能中心。
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建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.指导意见：如果你不放心请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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您好，根据您所述的情况，如果长期或频繁手淫常可造成严重的精神负担，容易造成精液质量下降，性欲减退，早泄，阳痿等症状。会引起泌尿生殖系的感染、前列腺炎等。有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育等。建议最好还是限制手淫，及对待手淫要从心理上克服，同时要保持生殖器卫生，不看相关之类的书籍和影片，多加体育锻炼，尽量减少自己独处的时间
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指导意见：建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.
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指导意见：你好，要想解除手淫，必须避免不良的心、身刺激。为此，要做到：不看淫书．避免性的刺激和挑逗；避免穿紧身裤，被子不宜过厚．睡时不要俯卧，以减少对性器官的局部刺激；注意要保持性器官的清洁卫生，经常用温水清洗，避免局部炎症等病变刺激导致性器充血而诱发阴茎勃起与冲动。
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指导意见：手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，因此应该下决心戒掉手淫。
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怎样更好的戒除手淫的习惯？
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手淫是一种不良习惯,长期频繁的手淫,会刺激生殖器官经常处于充血状态,引起阴部或膀胱区的不适,而且在充血状态中,有利于细菌的入侵而引起前列腺炎,故应戒除此不良习惯。1.应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方、越是无聊的时候，就越容易情不自禁地手淫。2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心理，但应该通过对健康、科学的性知识的学习来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，而且还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害不浅。3.养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，早上醒后要尽快穿衣服起床。4.还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。
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你好，手淫一般不会引起任何的疾病。一般以一周一次为宜。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遗精，早泄等，不育也是有可能的
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如何戒掉手淫的次数？
你好，你要做的不是减少SY的次数，而是一定要彻底的戒掉畅耿扳际殖宦帮为爆力SY。我说说方法吧~首先将电脑和移动设备里的H全部删干净，任何与H有关系的都删。合理安排上网时间，上网多去戒 色论 坛贴 & 吧学习，保持高度的警惕性，给电脑安装反黄之盾插件。想SY了立刻做俯卧撑或仰卧起坐，转移注意力，做到不想SY了为止。下载几本电子书放在手机里，有空就看看：《欲海回狂》（白话文）《冥律淫罚》《戒为良药》。能力范围内多做好事，多行善去恶，这样正气提升起来，自然就能戒掉SY。戒掉吧，SY就是温水煮青蛙，不戒SY早晚得出事。
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一定要认识到手淫的危害，否则你就不知道后果啊！记住首先自慰就是危害身体健康的，不管你频繁与否，一定要知道手淫自慰这个东西太伤肾伤身体了，手淫会导致很多问题的，精神萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲倦、血亏、大小腿肌肉无力、手容易发抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致阳痿早泄、损害性器官等等危害，先想办法把这个戒了，然后配合中医调理调理，还有多多锻炼身体！想办法赶紧戒了吧，为了你的人生和身体，有时间可以上戒1色1论1坛上去研究研究，可以帮助你戒除这个不好的习惯的，下面有一些办法和恢复身体的办法！你试试这里有一些小方法帮帮你，你可以试试用一些方法想办法戒掉啊1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 　　2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。　　3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。　　4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。　　5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。　　6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。　　7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。　　8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独畅耿扳际殖宦帮为爆力，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。 　　9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。　　10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。　　11． 心理治疗法中有一种叫&厌恶疗法&。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 　　12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。　　13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。　　14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 　　15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。　　16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。　　17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。　　18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。　　19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 　　20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。　　21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：1通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色1情图片、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。所以，要求伤精的病人至少做到5点：
1早睡觉：十点之前睡觉。
2按时吃饭，以五谷杂粮为主。
3禁房事，这个不用多说了。
4每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。
5坚持每天散步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。
建议你交个女朋友过正常的性生活，到时候自然就好了
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出门在外也不愁>> >>我有多年的手淫习惯，怎么戒掉手淫的习惯？
我有多年的手淫习惯，怎么戒掉手淫的习惯？
病情描述：
我有多年的手淫习惯，听说对身体伤害很大
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医生建议：您好！频繁手淫容易导致和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育。频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起、阳痿、勃起不坚，早泄时间短等男性问题。手淫史只能依靠自身意志力戒除的，平时多注意休息，不要熬夜，不要手淫，不要过于劳累，饮食以清淡食物为主，减少对身体的刺激。烟酒适量，不要过量。
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