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更新于& 13:23
我看到这个马术笔记的时候，花子刚刚学会马术。这第一帖，我是在绿野上看到的。类似的帖子我只是浏览，但这个帖子，我仔细地阅读。我这个健忘症，也一下子就记住了花子这个名字。
若干个日子后，这个马术俱乐部开版了，我的第一帖是什么呢？ 瞬间跳出了的，是这篇花子笔记——花子的马术笔记。这篇笔记，是一个有心的马术爱好者初学马术的心情记录。
对于初学者，它是迷雾中指路明灯；对于老马迷，它将拨开你尘封的记忆。
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我在茫茫人海中遇到了你，捡起来，随手扔到人海里
发表于 16:46
马术课笔记（第一课）（补记）
一直很喜欢马，但却一直喜欢的比较模糊。没有概念，竟也被身边知道我有马的情节。后来有人问：喜欢，如何喜欢法？对马了解又多少？这个时候，我一阵汗颜，方才发现，这个喜欢，未免太牵强太肤浅。因为，我不会骑马，上马背次数也是偶然的游玩，更不要说是否了解马了。
虽然如此，但我知道我的内心依然是喜欢马的。因此，上网搜索，终于找到这样一帮真真正正的爱马人。由此，方才找到真正深入马的一个入口。
很感谢XX徐静，她很耐心的给我指路。先帮我了解了汇通，又介绍去老王哥那里买打折的马术用品。
因为上班不用坐班，马术课的安排便可以随意。我选择了礼拜五，就不用和大家争那珍贵的礼拜天时间了，也有更大机会选择齐杨成为我的教练。
4月的一个礼拜五，我搭乘爱马们的便车，到了马场。马场连着一座不高的山，满目都是嫩黄的叶，崭新崭新的春的气息扑鼻而来。园子里种有大片的杏树（先前一直以为是桃树），这个时节，已是杏花晚期，园子里一地的花瓣残骸，虽然颜色已淡，却犹有暗香涌动，似乎还能感觉到满树怒放的妖冶情景。忽然很嫉妒汇通的马，无论多么美丽的景色，她们一定是最先感触的。
我的课时在下午3点。时间尚早，在我的前面是爱马的课，正好，可以先观看感觉感觉。
爱马在做课前准备：刷马。这个时候我依然是盲目的，并不知道刷马也有一套程序，以为只是简单的刷马。但是，看爱马细心而温柔刷马并和马交流，人和马是如此的和谐融洽，画面唯美，简直叫人向往不已。
3点，课正式开始了。
一般马术课都要提前半个小时以上开始，因为刷马备马的时间不在课时内。但第一堂课所学的内容就是刷马，因此不用提前时间，可以准点开课。
课堂要点：（新手记录，可能有需要纠正的地方，也有可能遗漏一些重点，请前辈们指点）
首先是接触马。因为马的视觉问题，因此，尽量从侧面接触马，不要畏手畏脚，这样会给马压力，她就会担心你目的不纯，由此而害怕，而害怕是马攻击人的一个先决条件。
1、 刷马目的。保证马匹的干净；在刷马期间，与马接触交流，建立友谊；在刷马过程中，了解马，可以发现马隐藏的一些病痛或个性特点。
2、 工具。刷马的工具主要有四个东东，一个硬毛刷，用来清理马身上的杂物；一个软毛刷，用来梳理马毛；一个胶刷，用来翻找马身上的灰尘；一个抠踢的铁钉，用来抠蹄。
3、 刷马流程。（站在马的左侧时要用右手拿刷，站在右侧时则要用左手拿刷）
A、 先用硬毛刷粗略的在马身扫一边，这样可以先将马身上的厚重杂物清理出来。注意：用力不可过重。
B、 用胶刷刷马，由马的前至后打圈，圈要尽量打大，并要逆着马毛的方向打圈。这样做，是为了将马毛里覆盖的灰尘刷出来，以便更好的清洁马匹。
注意：刷马时要用力适中，不可过轻或过重：过轻会给马骚痒的感觉，以为在玩笑；过重会弄痛马，马不舒服就会产生抵抗情绪。遇到骨骼多的地方动作要轻一点，遇到马的敏感部位如马腋下的地方，要用手先抚摩一边给她准备后，再去刷。
C、 用软毛刷梳理马毛。从马左侧开始，右手拿软毛刷，左手拿胶刷，由马脖开始，由前至后，由上至下，用软毛刷顺着马毛的方向尽量延长长度的刷，每刷一下马，便在左手胶刷上刮刷一下，将软毛刷上的灰尘给刮下来。
注意：马的头部也需要清理，因为马头部的骨骼较多，因此一定要小心谨慎的刷。鬃毛、尾巴都要梳理，像梳理头发一样按着毛的倒向梳理。马的耳朵比较敏感，很多马并不喜欢人碰她们的耳朵，因此，在梳理马的时候，要先用手尝试着去接触马，如果马没有不快的反应，方才可以捋一捋马耳。不要站在马头的正面，要站在马头的侧面，否则容易被马头打着。
D、 铁钉抠蹄。当马身都清理完毕，便可以抠蹄。抠蹄的握法是钉子朝下，从前蹄开始。汇通的马都经过训练，因此，只要捏一捏马腿，她便知道抬蹄，然后握着马蹄，尽快的抠蹄，时间不可过长，否则，马会不耐烦的。马的后蹄一定要往正后方拉出来，放在自己半蹲的腿上，这样防止马会踢腿，使我们更安全。
注意：不要站在马蹄的前后方，一定要站在侧面，否则容易被踩。
个人总结：
1、 抠蹄时比较害怕，动作也慢，总是让马不耐烦，进而不配合，但越是这样，我就越害怕，我一害怕，马就更不配合了。
2、 接触马带有一定的防备感，这种信息也或多或少传递给了马，感觉马也反馈给我了相同的信息，她也开始防备我了。
3、 刷马头比较马虎，总是匆匆完毕，同样也是因为怕马头甩我。
以上所发生的问题，都源自我对于马的恐惧，因此，首先要做得就是从心里克服对马的恐惧。
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我在茫茫人海中遇到了你，捡起来，随手扔到人海里
发表于 16:47
从这一堂课开始，我就要提前开始进入马场，做一些准备工作——刷马。
刷马和备马都是在课前就开始的，但我的备马第二课才开始学，因此我的提前准备也就只有刷马了。
课堂要点：备鞍、遛马。
备鞍：马鞍有两件，鞍子和汗垫。
在上鞍之前，要先将汗垫放在马背上。汗垫的作用是吸汗和保护马背，放汗垫时，要放在马脊最高出的地方（那个地方叫什么？汗一个，记不清了），汗垫放上去压两头时要有翘翘板的感觉。这个位置找准了，就顺势向后推，推倒马背凹陷下去的位置看起来非常服帖为止（对这点的描述比较为难，抱歉）。汗垫放好之后，就可以放马鞍了，鞍子要从马背上方放下去，而不是侧放。放好之后，再将汗垫和鞍子一同抬起再放下，这时，马鞍的前面和马脊的最高出的那个地方是空出来的，可以容下一只手的位置。（有时汗垫和鞍子之间还有加一个东西，是稳定用的还是干嘛的，忘了呵呵，请前辈补充。学习不认真哈）
鞍子放好后就要绑肚带了。肚带要尽量勒紧，如果不紧的话，马在行进过程中会产生摩擦，进而使马磨伤。肚带绑好后，要拉起马的前蹄向正前方用力拉一下，这样可以使绑紧肚带后的肌肉平正舒适。
马鞍准备完毕，就可以将马牵出去了。在牵马之前，要套缰绳带咬嘴（是叫咬嘴吗？不确定）。马嘴的后部没有牙齿，所以，带咬嘴时，可以用大拇指伸进马嘴的最根部，帮助咬嘴带入。
遛马：慢步、快步。
牵马：牵马时，眼睛要直视前方，走在马的左侧，不要看着马或低头，就好像和一个好友一起散步一样，这样马就会乖乖的跟着你走。如果你看马，马不知道你要干什么，也就会停下脚步。
进入训练场，教练先遛马示范，让我在一边观察。
教练牵着长长的缰绳，站在训练场的中心位置，左手拿绳右手拿鞭，随着口令和位置的不同，马有规则的慢步、快步、跑步。教练本是个娇弱美丽的女孩，可是那匹高大的小红在她面前却像个听话的小孩，乖乖的听从她的命令，相处的那么轻松。我看得痴迷不已，只是不知道教练用什么样的方法使小红这样乖巧，同时心中也充满了期待。
观察1：步伐。教练要我观察马慢步时的步伐，看看四只脚是如何落地。通过这种观察，可以了解马的行走规律，日后上马时根据这个规律便可更好的掌握骑乘。
慢步：看看马脚如何落地？说起来容易，可真正观察起来，就发现两只眼睛不够用，又嫌马腿太多，干嘛不是两只而偏偏是四只？观察了好一会，还是没有看清，只好向教练求助。经过教练启发带诱导，才分清四只脚落地的先后顺序，但隔了一个五一来写回顾笔记，又记不清了，汗一个～～～，求助XX后，才有了比较清楚的认识：右前脚、左后脚、左前脚、右后脚，节拍是1、2、3、4的四节拍，慢步比较悠闲，马儿也可以在慢步中休息调整。
快步：快步是斜对角的前后脚同时离地，步伐比较轻快，节拍是1、2的两节拍。
观察2：控制马。
前面说教练仿佛知晓马的语言似的，那么自在的控制着马。随后，教练开始传授其中秘密。
口令：需要马走时，要用“啧啧”的声音（这个声音我发现我总是做得比较累，没有教练那么轻松自如，也不响亮，可能技巧上有问题）；需要马停下或慢下时，要用“喔”的声音。这两种声音大约就是马同人之间的交流语言吧。
位置：遛马时，牵着缰绳站在训练场的中心位置，左手牵绳右手拿鞭，站在马鞍平行的位置，和马呈一个等腰三角形的位置站立。
保持人与马的位置比较重要，在找这个位置的时候，我总是把握不住，握缰绳的姿势也不对，马儿忽快忽慢，完全不受我的控制，也根本感觉不到教练遛马时的那种轻快，整个人都是僵硬的。教练一遍遍纠正着种种错误，在理论上似乎明白，但在肢体上，还是一篇模糊，简直不知如何应对，怎么都进入不了状态。
经验丰富的教练要帮助我拜托这个困境，于是将马的缰绳解掉，让马在没有缰绳的情况下和没有任何辅助的工具，教练仅仅在前后位置的改变和肢体的指挥，照样使小红听从各种步伐的命令。教练一边做一边告诉我原因：如果站在马的前面，稍微挥动双手，就会给马以压力，马就会慢下来；而站在马的后方像挥动双手，马就会加速（我认为是不是马看不到后面，总觉得有危险，所以才快起来呢）。教练让我自己也试一试，虽然并没有像教练那么好的控制马儿，可是却借这个训练对马有了一个更深入的认识（在这里要对小红马儿道歉，当我在前面截她时，由于动作太生硬，结果就吓住了她，只见她抵着墙不肯动，躲避着我，拿一双大大的水汪汪的眼睛不时撇一下我，满是委屈又可怜兮兮的样子，真让我后悔死了）。
个人总结：
1、 套缰绳戴咬嘴时总是摸不清头绪，不知如何戴；
2、 肚带勒不紧，力气不够，教练教了一个方法，但还是做不到位；
3、 遛马时，握缰绳的左手手法总是不对，身体容易僵硬；
4、 口令不娴熟，还不习惯用口令和她沟通。
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我在茫茫人海中遇到了你，捡起来，随手扔到人海里
发表于 16:48
一个五一，让我空出两堂课。
半个月没有到马场，却发现杏树上的果实已经累累，每一个正少年的样子，虽然还未发育完全，个个也算饱满（呵呵，流口中～～～～～～
提前一个小时，我就开始备马。据说大家半小时就可以搞定，可是因为自己是笨鸟，还是提早先飞吧。这次还是小红。
课堂重点：复习打圈、骑马姿势、马上活动
复习打圈：又见小红。因为上次对她无心的惊吓，这次我就温柔多了，不料，因为这份温柔，却又纵容她了。打圈时，我需要转换方向去控制她，可是无论我怎么拉她，她却总是不肯配合我，我动她也动，好半天，我都无法换到她的另一边。教练说，这是因为我拉她时没有用力勒停她，动作不够，威严不够，她便可以淘气的不听话。原来真的要像对个小孩子一样对待马儿，该严厉时严厉，该温柔时温柔，并要树立起自己绝对的权威呵呵。
骑马姿势：前两堂课都是熟悉马的过程，从这堂课起，我才可以上马。
放下马镫，检查肚带够不够紧，最后才是上马。
上马后，教练先教授我的骑马基本姿势：先将脚蹬收起来，大腿打开，小腿贴紧马肚，脚尖翘起，以保证小腿肌肉的收紧；脊椎挺直，肩部平而放松，头抬起，直视前方。
刚上马，教练就收起了脚蹬，这让我感觉有些恐慌，心理上甚至开始感觉到身体在摇晃不定，好在马是停止的，如果走起来，我想我肯定会跌落。当然，这一切都只是心理作用，实际上，我的身体并没有摇晃（我想很多新人和我一样都有这种心理，总觉得脚蹬是一切安全的保证）。
受力点：按照教练教授的姿势要领骑好后，教练让我感受一下我乘坐时的受力点。当我告诉教练我所感觉到的受力点只有股部的两个点时，教练便知道了我姿势是不对的，需要调整。坐在马背上应该有三个用力点，除了股部还有耻骨的一个点。股部两点和耻骨一点形成一个三角形，要保证骑乘的稳定性，就必须保证这三个点的受力均等(符合力学的理论呵呵)。
大腿：向后打开。
小腿：马背上的稳定点找到后，就该找腿的稳定点了。教练反复强调小腿一定要贴紧马肚，以感受到马肚的体温为准，此外，脚尖一定要呈平行的翘起，这样小腿就会用力夹紧马肚，可以更好的保持稳定（刚刚学的，不知是否理解的对，如有错误，请前辈指正呵呵）。
上身：不能弯腰驼背，也不可偏移中心，一定要尽量的垂直坐下，像站着一样笔直，坐在马背上要给马一种不偏不倚的感觉，左右前后受力均匀，否则会改变马的重心，马在就会行进中很不舒适。但也不能过分的挺直，这样会造成不自然和僵硬，因为马是活动的，所以一定要保证人身体的柔软度。
检查坐姿：扭头从肩部看下去，肩和髋骨、脚后跟处于一条垂直线。
身体活动：一切都在保持坐姿的前提下进行。（整个活动中，不能用手借助马鞍来稳定身体）
双手触摸马的胸部，然后再利用小腿和腰部的力量，平直起身；
双手平直触摸马的耳朵，利用小腿和腰部的力量平直起身；
向后平直仰躺在马背上，再利用小腿和腰部的力量平直起身；
双手放在肩部，做前后环绕运动；
双臂向上直伸，双手交叉手心，有节奏的向后伸展；
双手臂一前一后侧转圈；
双腿上下抬腿；
双腿像走路一样前后摆；
所有的活动，都是为了让身体具有一定的柔韧度，以便更好的驾御马。
在禁止的马背上，这些活动做起来游刃有余，倒还轻松。然而“轻松”也只是一念的时间，很快，教练便开始让马慢步，并让我在马背上重复这些动作。
在慢步中作动作？心里不禁倒抽一口凉气，试想刚刚上马不过几分钟，就要在没有脚镫的情况下在马背上“乱动”？“不许乱动”是以前骑游马时马倌和我BF常常用来吓唬我的词语，因此给我留下一个印象：在马背上不可不登脚蹬，不可随意乱动。心里有动作，但在教练面前，我和那些马儿一样都是乖巧而听话的，所以纵然有一百个鼓在心里擂动，却还是不动声色的乖乖的照做。
触摸马耳、左右摆腿……还好，不是想象中的那么可怕，随着教练不停的提醒小腿的姿势，我觉得越来越自如。只是后仰躺在马背上的动作却让我惊出一身的冷汗，因为我明明感觉我就要掉身下马，几欲使手扶马鞍，都被教练制止住，她只是一味的强调我的腿上姿势。慢慢的，我稳定下来，看着慢慢移动的天色，竟然也在这马背上看到了天空的美，说美，不如说是一种似曾相识的情绪更为准确吧。
这种情绪后来让我牵挂了很久：绝对是崭新的，但又肯定是熟悉的。终于发现，原来就是幼时躺在爸爸背上仰望天空的感觉，也可能是更幼时躺在外婆怀里悠悠假寐时的感觉，那时你也许没有磊落鲜明的记忆，但却是一生不可拭去的烙印，随着岁月的更替，它可能会暂时潜藏起来，但是不管这段记忆多么的荒芜，也不管过去多少年，一旦有某个契点出现，它就一定会从某个角落里跳出来……
这是我原本没有想到的。
原本只是模糊的爱上马背，但在相处过程中，马背却也给予我这样的惊喜，而且我相信以后会越来越多。我对于马背的爱，不再缄口难言，因为那些爱的理由，正如此鲜明的裸露出来，就像覆盖冰雪的春日田野，已经慢慢还以本色。
个人总结：
1、 小腿紧绷，保持脚尖翘起，这个动作保持下来会很累，不知道是我用力不对还是原本就如此呢？
2、 大腿要劈开5555，我总觉得这个难度比较大。以前也听爱马说要经常压腿对此可以有帮助，而且她还写有关于压腿的帖子，可惜那个论坛我打不开。
3、 教练说“记住这个骑马的姿势，时刻记住，下次来了还是这个姿势”，我又要哭了，我肯定记不住，因为我现在对大腿的姿势还不能确定呢。
4、 上马时，因为是从马的左边拉着马鞍上，马鞍势必会向左倾斜，因此上马之后要用右脚直直的踩一踩，将马鞍调正。下马时，要推马下跳，不可顺着马背滑下去，否则会滑到马肚下，容易被马踩伤。
（新人的笔记，请前辈指正）
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发表于 16:48
这一堂课上来下，我开始产生怀疑，总觉得自己或许并没有骑马的天赋。心情因此而沮丧，郁闷到极点，笔记因此而搁浅，迟迟不肯动手。
那天的太阳非常好，朗朗的感觉非常干燥并且清爽，没有暑气，阳光夹杂着马粪的味道是那么的好闻，总觉得像回归到某个远离尘世的地方，单纯而自然的空气，让心变得那么的纯净愉悦，而这种愉悦总给人有些不真实的感觉，就好象是海市蜃楼，一不小心就会化为乌有。
后来，果然。
这天是飞飞。
在给飞飞刷身体的时候，我终于体会到了刷马的含义。飞飞是个非常敏感的女孩子（其实所有的马我不并知道性别，所以一厢情愿的都将她们看成是女孩），给她刷肚子的时候，明显可以感觉到这点，稍微碰一下她，她的肌肉就会有轻微的抽搐。了解了这个，在打圈或上马练习时，就会根据此种反应做出一些适当的调整，不要对她太生硬，轻轻点到就可以了。这次的打圈我自己非常满意，也得到了的肯定吼吼～～～～～ 飞飞基本上可以按照我的意思去变换步伐。我想这也是飞飞非常敏感胆小的原因，所以她非常听话的配合我的口令。
这堂课的内容比较简单，依然是脱蹬练习。重复马上体操活动之后，就是学习如何运用身体控制马儿的停止和前进。
感觉节拍。
在马背上，马慢步时的节拍是1、2、3、4，但我们在马背上感觉的是一左一右，所以身体要保持一定的柔韧度，随着马的行走的快慢而有节奏的一左一右的摇摆，但不可以过分哦。
节拍感觉对了之后，教练就教我如何使马停止。使马停止通常我们会用“喔”的声音，但是身体也有一个指令可以使马停下来。教练用双手给我做了一个实验：双手模拟走路的步伐，然后让我的双手覆盖在她的双手上，跟随她的双手一起前后运动。这时就好比她的手是马背，我的手是我自己，而如何让她的手停止运动，我的手只有在向下摁的情况下，她的手才会停止运动。
所以，当我们的身体完全合着马儿的运动而运动时，如果要想停止，就可以让自己的身体立刻向下停止，给马一个信号，马接到指令后就会停止行走的步伐。
一切都还好，我很愉快。然而，快乐的楼，在下面的训练中却轰然倒塌。
前进，是要用腿拍打马的肚子，给马前进的信号。
说起来再简单也不过了，就是将你的腿横抬起来拍打马肚，但是做起来却是那么的难，整个练习我都没有进入状态，对自己绝望到极点。
总结抬腿的问题，有以下几点：
1、 抬起腿，是用大腿带动小腿抬起，这么简单的动作，我却怎么也做不到，总是小腿主动。
2、 抬腿的姿势很放松柔和，像飞翔鸟儿的翅膀，但是我却僵硬的直来直去，无论怎么调整，我都不行；
3、 好不容易可以将抬腿姿势做对了，却无论如何跟不上马的节拍，而抬腿给马信号是要跟着马的节拍一左一右给予的，可是我做不到，不是节拍乱了就是抬腿不对。
总结我的失败，我想最主要的原因，是我的骑马姿势体会不到位而造成的。因为到现在，我依然不能掌握我的大腿姿势，无法将大腿轻松的放下来，总是很紧张的收起状态。好不容易调整好的标准骑马姿势，我却无法记忆，再次来过，我一定会需要重新寻找。
一些DX给我建议：压腿。因为大腿的韧带很紧，所以不能轻松打开，所以就会很紧张，无法很好控制；多练习，慢慢熟悉了就会好。
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发表于 16:52
雨过天晴。
又一个星期五。起床后的第一件事照例是打开笔记本。
发呆。下午该上第五堂课了，而上节课的日记还没有写。充满抵触情绪，郁闷深深的窝在心里。发呆。还是写笔记吧，把憋着的郁闷都吐出来，也好轻松上课。
于是，上面的笔记实际上是在第五堂的前几个小时写的。
真是个好天气。炎炎夏日本来不适宜上课，可是这天却是个阴天，十分凉爽。刚走进马场的大门，雨便稀稀拉拉的下了起来，只一会儿时间，便开始密集了起来，幸好带了太阳伞，这会子正好可以用来遮雨。
走进屋子，XX刚好从更衣室里出来，她是准备上课的，可是看外面的雨那么的急，看样子是没法上了。还差十几分钟2点，我的课是3点，也开始担心起来，怕雨会没完没了。
外面下雨，屋子里可没有闲着，正播放一个赛事的碟，是障碍赛。边看边聊。是他们聊，我听。在马场，我向来不怎么说话，在教练和爱马他们的眼里，我想必是内向的人呵呵。其实不然，只是在马场，我觉得我稚嫩的可怜，无法说话，什么都不懂，因此，我干脆放弃，只要听就好。这时，听他们聊，我便被障碍彻底给迷住了。
刚开始我来报名时，教练就问过我，学马术是为了什么？我答：很简单，只是要能够驾御马儿飞奔起来。是的，那时，我目的很单纯，就是为了学会骑马，等到野骑的时候好控制自如。可是现在无缺问我“不是想成为高手吧”，高手？我没有想过，可是我知道我的目的已经不再是起初的学会飞奔而已了，尽管在学习中我会遇到很多瓶颈很多障碍。
2点的时候，雨竟然停了。于是，我开始去备马。依然是飞飞。
走进训练场时，太阳竟出来了。
今天还是练习给马加速，另外要学习如何在轻快步时稳定自己。
课上到现在，难度越来越高，一节课的内容，可能需要用整节课时或很多天的揣摩，才能够真正明白，而自如掌握则需要更多时间的练习。就比如第3堂课教的骑马姿势，到了现在，也不能完全认为掌握到位，还是有诸多的怀疑。而姿势的不肯定，就会影响到以后所有课程的进行。
一、加速。
上节课对抬不起的大腿懊恼死了，回去后，听从大侠们的意见，一有时间，我就劈大腿、压腿，同时侧抬腿琢磨了整个礼拜，这会儿，再抬，居然就可以到位了，再和着马的节拍磕马肚，居然可以马马虎虎的跟上了。我是个容易满足的人，得到了教练的肯定，心里的阴云也就消散了。
对于侧抬腿我有几点总结：
1、 坐姿一定要对。大腿尽量直下而不是缩在前面，尽量将自己V形的腿扩成U形，这样才能更好的贴合同样U形的马背；
2、 用胯去帮助抬大腿，大腿再控制小腿，而不是小腿用力带动大腿；
3、 平时在家时，要多练习压腿，只要是帮助大腿韧带松弛的动作都可以。
二、轻快步。
新问题又来了。
在马加速后，就是轻快步。
这个小节上，有两个问题需要掌握：1、慢步与轻快步转换时如何保持身体的稳定；2、使用双腿保持轻快步马背上的身体平稳。
当慢步转成轻快步时，由于惯性，人的身体总是会向后仰，而轻快步转成慢步时，身体又会前倾。所以，在给马加速的同时，也要将身体的速度跟上。在圆马场练习时，马是在跑圈，而当马轻快步跑圈时，马身是向内倾斜的，因此，马背上的人也要整体的向内侧倾斜一些，以便配合马的动作。
当马轻快步跑起来时，刚刚学习的我，在脱蹬空手的情况下，小腿乱晃，在马背上也坐不稳了。教练不停喊“脚尖翘起来翘起来！！”因为脚尖一翘起来，小腿就会抱紧马肚，就会稳一些。可是轻快步对于我，却是真快，我被颠的提着一口气不肯松下。教练分明看出来了，于是要我深呼吸，发现我没法深呼吸，就让我慢慢平稳的数数，从一数到十。果然，放松了很多。教练及时的鼓励我，可我自己心里明白，我还是恐慌，我时刻害怕掉下马背，我时刻想要用手去抓马鞍，我的屁屁被颠的好痛5555555……
教练给我总结：（因为我找不到方向，所以，总结要听教练的）
1、 马跑起来时，我的大腿就不由自主的夹紧了（我发现总是大腿在捣乱），而大腿一夹紧，就将身体给抬了起来，我的人便和马截断了，自然就不稳了；
2、 小腿脚尖要记得翘起，而我总是在慌乱中忘了；
3、 两个坐骨和一个耻骨成三角形坐在马背上，直着时会很平稳，但我这个三角形总是上下滑动，像跷跷板，不颠我颠谁呀。
4、 警告：不要动不动就用手去扶马鞍，这个习惯不要养成，一定要练习用双腿和姿势来稳定身体。
[ 本帖最后由 冰点呼吸 于
16:55 编辑 ]
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发表于 16:52
一路课堂一路笔记，得到了众DX的关爱，并及时指出了我理解中的种种错误，感动中～～～～～～～也特此更正，上节课中的学习的是快步，而并非轻快步。
记得第一次观看爱马上课时，便对她充满了敬佩，因为她可以自如的要求马儿快步与慢步之间精确数字的变幻。那时，我特地问她课程的时间，知道是第六课，于是便一门心思的等待第六课的到来，心里暗自盘算，等到第六课时，我就可以像她一样控制马的步伐了。
其实，并不是这样的。
因为天气太热，课程便延后了一个小时。4点左右走进圆马场，冯强先带我进行课前的打圈，美女教练的时间排的很满，等到真正上课时，她才会来。冯强站在圆马场外的看台上，我站在场中央，手持马鞭和调教锁，和小红一起烤在热热太阳下。下午4、5点的太阳真热呀，站在圆马场，觉得自己就像一块快要融化的糖果，周身又粘又 腻，一点也不像北方的夏天。
课堂要点：磕马加速、压浪。
上节课教练发现我的左边平衡比右边好，于是这次主要从右边开始练习。磕马时，以前出现的情况又出现了，不能跟上节奏磕马。马儿是有节奏的，如果我磕马的速度和他的韵律和不上，他就不会听我的指令。马儿不紧不慢的慢步着，完全不理会我焦急的感受。
“抬腿，抬腿，再抬腿，小腿不对，身体僵硬了，身体要放松的抬腿～～～～”没办法，只要将注意力放在马的韵律和抬腿上，我的身体和手就开始不由自主的跟随腿用力起来。教练干脆让我的手呈握缰姿势保持在前面，动作是：双臂紧贴在身体两侧，握闭双拳，手指相对，轻松置于前下方。
其中经过了很多次的磨合，暂且按下不表。在腿部筋疲力尽时，终于合上了马的节拍，马快步了起来。记住了猫跳雪的回帖，在翘脚尖时就先把脚跟沉了下去，感觉果然轻松稳多了。
上节课后，又看了很多压浪的帖子，从中又获取了几点心得，比如幻想全身已经死掉，只剩下小腿还在；比如坐在鞍子上要粘紧鞍子，不要被抛起来……虽然做得还不是很到位，但是总算有些体会了，压浪明显比上节课稳多了。
教练接着要求我跟随快步的步伐，给马加速，还是用腿，一左一右磕马。问题又来了：马在快步中，我无论如何也跟不上节拍，教练运用各种方法帮助我跟上节拍，我还是做不到…………而在不停的抬腿动腿的运动中，我的腿早已经抬不起来了，累到了极点～～～～～～～～～
终于结束了，我却连从马上下来的力气都没有了。牵马回去卸鞍水冲马腿、到沙场上打滚、刷马……一路的行走，都好似不是我的双腿，毫无知觉。
这是第一次感觉到上课的时间居然是漫长的，不再像前些课那么的意犹未尽了。而我，终究没有像爱马那样轻松控马，因为我自己的进度比爱马慢
个人总结：
1、虽然没有爱马的进度，可是这堂课却让领会到了坐鞍的窍门，以前在马上找耻骨的受力点时比较模糊，这次，通过教练不断的调教，我终于找到了耻骨的感觉：那就是将腰用力挺起来，把肚子送出去，耻骨的力量就有了。坐对是最关键的，只有坐对了，在压浪时才能很好的抓鞍。
2、这么长时间以来，我的大腿始终不能放松，捣乱至今，教练给我出主意：在马上时，将膝盖打开，不要贴着鞍子（这是权宜之计），帮助大腿放松以确实记住小腿力量以后，再调整膝盖（怎么调整她还没有说）；有所谓师兄给我的主意是：在上马前先想办法将大腿弄没劲了再上马，比如扎马步等等～～～～（呵呵，有待考证，我就怕等我的大腿完全没劲之后，估计上马的劲也没有了）
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我在茫茫人海中遇到了你，捡起来，随手扔到人海里
发表于 16:52
向来没有早起的习惯，但这天却起了个大早。从小家人就给我灌输“早睡早起身体好”的观念，然而这个观念在我这里却是万万行不通的。我对于早起是有排斥症的，如果晨觉没有睡好，我的一整天必然会精神萎靡，恍惚欲昏。其实我的这个大早也只不过是其他人的正常早起而已，但是，因为没有这个习惯，照例让我像一个烟瘾病人，一路打着哈欠浑身乏力的去往马场的路上。我想，这么个状态，肯定不会有好的成绩。于是，还未上课，自己先就给自己埋伏好了借口。（呵呵其实自己也知道这个借口未免太没有创意了）
课堂要点：没有新内容，依然是磕马加速、压浪。
前几日又是冰雹又是暴雨，圆马场许是因为那个缘故不能使用，上课地点改成沙场的大马场。
这个大场，以前也来过，不过通常是课后牵马打滚时来过，至于上课，这还是头一次。
照例使用调教索打圈。虽然马场很大，可是也要模拟小圆马场的空间在这里打圈。好在马儿都是经过训练有素的士兵，圈打起来，也就像模象样的圆起来了。
不知道是不是先前的心理暗示作怪，在马上刚翘起脚尖，腿便酸痛，浑身无力。等马快步走起来的时候，我便像不倒翁似的摇晃不停，几次都险些坠下马来。磕起马来，完全跟不上马的节奏不说，频繁抬起沉重的大腿磕马，很快便把两条腿弄的筋疲力尽。
教练着急起来，这一个礼拜下来，居然没有一点进步。
哎，岂止上是没有进步，简直是有退步的。上节课刚琢磨的坐骨和耻骨的方法，这里又被否定了。教练说我的腰向前挺的有些过，明显有前倾的嫌疑。但是，一旦让我收回来，我就感觉不到耻骨的受力了，并且两根坐骨咯的很痛。
“压浪要像粘粘的粘糕一样粘在马背上，是有弹性的，而不是利爽的米饭粒”。教练这样比喻着，又让我完全放松上身，不要管坐姿的问题。我依言而行，发现自己的身体正随着快步的马一左一右的前行。
下课了，教练带我来到一个横倒下来的油桶旁，她觉得我的问题主要在坐姿上，利用这个圆桶，她要纠正我的坐姿。她骑在桶上示范，作抬腿磕马的姿势，看起来非常轻松。换作我上去，我发现我的大腿沉重的要命，根本抬不起来。这时，教练终于发现了我的问题。虽然我看起来也是挺腰立胯，但是因为强调她上节课教我的“挺出肚肚”，腰部狐线过大，从而将大部分力量压在了大腿上。正确的坐姿是大腿处是松弛的，可以轻松的将手放在大腿下面，这种松弛程度，可以帮助大腿在磕马时轻松抬起；而我的错误姿势要想将手放在大腿下，则要用很大的力量来抬腿，这也就是为什么我抬不起腿的原因。
教练又说，正确的坐姿，不但大腿下是松弛的，坐骨也不会咯的。我又试了几次，感觉仿佛找到了感觉。
最后教练交代，回去要多找这种类似的东西练习练习。其实以前猫JJ也说过健身球可以练习，可是我还一直没有买到。
这节课很沮丧，但是因为看过很多马友们的鼓励，便很厚脸皮的坚信是缺乏晨觉的问题。
个人总结：
还是强调坐姿的问题，要不断调整，但不可矫枉过正。
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发表于 16:52
写这节课的时候，其实我的第一阶段10节课已经全部上完了，因为忙，更重要是懒的缘故呵呵，作业有点积压了，赶快写，否则就要记不起来了。
上课的前一天，教练给我发短信，说礼拜五她只有我一个人的课，想不想上两节。我一听，当然乐意了，总是隔一个礼拜才上一节课，对于我这种迟钝且又健忘的人来说，刚刚找到的一点感觉就又会给忘了，想要进步起来还真难。（呵呵，又找借口）
那天天气还不错。进入夏季以来，天气越来越热，每次上课都灼热难耐，但是这天，却是个难得的阴天。
时间还早，换好衣服后，我便坐在放着鞍具的铁架上试着上节课教练教我的姿势。教练正好闲着，也过来纠正我，并上鞍以身示范，一番摆弄之后，我还是迷迷糊糊似懂非懂。教练大约也看出来我的疑惑，从鞍具上下来，给我空地示范了一个即生动又好理解又好练习的姿势——双脚平行分开，蹲马步，立腰挺肚，然后侧头看你的小腿，如果能看到小腿，说明你的姿势是错误的，你要想办法将大腿扩开，以挡住小腿视线为准。试了一下，感觉一下子就可以记住这个姿势了。以前的姿势， 我自己并不能知道对错，每次都要需要教练来告诉我姿势的对错与否。试想自己没有感觉，心里没有标准，会记住姿势才怪。
课堂内容：学习握缰、使用短马鞭、控制马速。
从这堂课开始，我可以丢掉调教索踩蹬持缰了。
教练这次并没有进入马场，只是站在圆马场外的看台上，也许是怕上课时马受影响吧。
持缰姿势：双手握缰手指关节相对，双臂自然前伸放在马身上。大臂要紧贴着侧胸，带缰时，使用大臂带动小臂的力量。
开缰姿势：保持前伸低放位置不变，呈平行向外开，开完后立即恢复原状。注意，大臂位置不变。
踩蹬：先调蹬长，蹬长以手臂长为准，骑上马后可根据情况再进行调整。踩蹬时要用前脚掌踩，感觉是似踩非踩。
用短鞭：一手抓缰绳，一手那鞭打马后屁屁，用力不可过大，但也不能太轻。
按照教练的姿势做好后，便开始进行慢步、快步的练习。和以前一样，不过是手上多了一根短马鞭和缰绳。
这次是小红。对于小红和飞飞，我更喜欢飞飞。因为我觉得飞飞很听话，比较乖，而小红有点顽皮，有时候甚至会给你耍点心眼。我想，如果要准备买马，就买飞飞。
慢步，磕马。快步压浪。一切都是老功课，上节课的惨败余悸犹在，不过我的脸皮也在惨败中磨练出了足够的厚度，我是有充分的心里的准备，再残酷的现实，我想我都能够淡然接受。
然而，我又错了，接下来发生的事情，让我无法淡然，像一颗没有预防的烟花，忽然就爆炸在我的心底！那种突然，是我所无法控制的。
到底发生了什么？表面上看起来还是像以前一样在重复磕马压浪功课，慢步抬腿一左一右磕马，使用鞭子或腿让马快步，再慢步，再快步。前面说过，是老功课，没有什么不同，只是多了两样东西而已。但是，我却有了惊人的发现—— 以前我抬腿磕马，磕不了多久，我的腿便已经累的太不起来了，屁屁也磨的生疼，但现在，我的腿不疼了，特别轻松特别轻松就抬起来了，我不再数左右了，中间有几次，几乎是下意识的就和马一起左右磕马了；快步，我的屁屁居然已经粘在马背上了，一点也不疼。我的小腿已经不再乱晃，它把腿肚抱的是那么的紧，甚至在马偶尔受惊跳起来的时候，我也用小腿牢牢的将自己粘在马背上。看得出，教练也很满意，不停的肯定我的坐姿和压浪时的稳定…………天拉，这不是做梦吧，我已经会稳稳的压浪了！我的腿和屁屁不再痛了！这简直是个天大的进步！！
真是一个突破，真像眼睛所说的，也许一夜之间，你就已经走过来了。
一直以来，我以为我都是在一个没有窗户的黑屋子里摸索前进，从来没有奢望有一天会有一扇窗户在我的眼前打开，但，窗户真的打开了……
等等等等，让我回忆回忆，这一切都是怎么发生的？我做了些什么？自从上节课后，虽然教练让回家练习，可是一回到家，练习就没有可能了，所以，肯定不是温习的功劳。是不是刚才的教练空地示范的马步坐姿起的作用？想起上节课，那种沮丧那种失败，有一瞬我甚至想过放弃，如果我不曾在论坛写马术笔记的话，不曾得到很多人的鼓励的话，我想，我的马术课真的有可能就会永远停止在第7课。怎么忽然之间就什么都好了什么都会了？就像昨天还咿咿呀呀的婴儿，只一夜，就忽然开口说话了。
心情非常好。
个人总结：
1、压浪的稳定以及磕马时的轻松，肯定是与坐姿有关的，上节课结束时的坐姿调节和本节课课前的坐姿练习功不可没。
2、不能即使开缰，而且开完缰后不能及时恢复原位，持缰的手不由自主容易分开或抬高，有时双臂僵硬。
3、小红向右打圈时，容易蹭左边的墙，这时需要及时的开右缰并用左腿磕马，但是我手忙脚乱，最后让马狠狠蹭了我的腿。不过幸好有皮靴护着，没事。不过害得教练担心，不好意思呵呵。
4、压浪时，蹬容易脱，教练说是蹬有点长。这是理由之一，但我知道是因为我的小腿抱紧马肚后，那种似搭非搭的感觉找不着。就是说，如果我用力了，脚尖就下垂了，姿势错误，如果我脚尖翘起脚后跟下沉，蹬在压浪时就容易跑。
5、跑蹬时，可以一边压浪一边调蹬，可是我容易分神，要用眼睛去找蹬，教练说，这个动作会影响前进中的马，是错误的，要用心去找蹬。但是，我一用心找蹬吧，手上就开始叫劲，一会分开一会僵硬一会又抬高了，教练安慰说，别着急，每个单元都不错，以后鞍时一多，就可以自由组合应用在一起了。
6、使用马鞭时，总舍不得打他，每次都像骚痒似的，结果他不怕，当然不听指令。
7、用腿给马进行辅助时，如果马不接受指令，可再重复一次，但不宜重复多次，要立刻使用鞭子。因为给马前进的指令，但他没有执行，如果还多次反复继续给指令，马就会疲起来，以后再发指令，他也不会听了。
8、使用鞭子时有时心中有数，我的一次心里没底的给鞭，惊吓到了马，马突然加快了步伐，结果我差点被摔下来。除了头盔、马靴的必要，看来从练习压浪开始，马甲就也是必要的了。
9、马受惊加快步伐后，不要企图用缰绳稳定身体，而是想办法在第一时间里坐正身体。
10、马停下来时，我放松了警惕，结果马忽然将头低下去，差点把我也拉下去了。教练说，坐在马背上，无论什么时候，都要保持警惕，时刻观察和感受他的行动。马在低头和做其他动作时不会是闪电性，必然会有一个身体反应，而这是你要通过他的身体反应辨别出他的行动，及时用缰绳控制住。马因为很庞大，如果他低下头，你想拉上来是很费劲的，所以，当他有反应时，就立刻使用大臂的力量拉缰绳。
[ 本帖最后由 冰点呼吸 于
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发表于 16:52
上了第8课，将小红牵回去卸了鞍甲，暂时就先让他呆在那儿，紧接着开始刷飞飞，为第9课做准备。
虽然是连上两节课，但程序一样都不能少：换马刷马、备马，然后进圆马场打圈，最后才是教练到场上课。
前面说，我很喜欢飞飞，因为他比较听口令，打圈时，我几乎不用什么辅助，仅靠口令，他就会很好的配合我做慢步、快步的准确步伐。以前用他练习过磕马，觉得上马后的他，很给面子，只要使用口令，他就会走得比较就班，那次也是前期磕马课程里我感觉良好的一次。其实不是我磕马的技术，而是飞飞的原因。
课程内容：复习第8节课内容。
飞飞比较听话的原因，是他比较胆小，第一次给他刷身体时，我就发现他是一个非常腼腆而敏感的小伙子，所以，教练说，他可以不用马鞭。
慢步、快步，变换的不错，压浪基本上稳定。除了第8节课时出现的毛病外，又有了新的问题，这个问题的出现，使我对于将来选择马匹的原则有了改变。
虽然说飞飞是不用马鞭的，但是由于他总是走出马迹线，教练说，还是拿上马鞭吧，结果，因为拿马鞭的错误，导致他受惊后好一阵的疯跑。
和小红的蹭墙情节相反，飞飞对于墙可没有什么兴趣，他是对马场的中心情由独钟，总是向内走去。本来是可以用开缰来控制的，但由于动作不熟练，反应迟钝，总是让他得逞后才开缰，但这时却为时已晚，而一旦晚了，我就开始着急，就把握不住口令、腿辅助和缰绳的时机，一旦这些指令混乱了，就不免让听话的他有些晕头晕脑，不知道该怎么办，最后干脆停止不前，哪个指令都不听了。
一看这个情况，教练认为，还是得要鞭子。
拿上鞭子后，情况果然好多了。然而在换方向时，却出现了问题。
马换方向后，拿鞭子的手当然要换。我没有想象到拿错鞭子的后果居然也这么厉害，看来骑马这件事，真是危机四伏呀。忘了是怎么拿的了，是鞭梢朝上还是换手时不讲究方法，不小心碰到他了，反正飞飞是被鞭子吓坏了，在我毫无防备时，他开始疯跑。
结果我没有被颠下来了，但这只是侥幸，那一幕是非常危险的。当时马一开始疯跑，我的第一反应是用声音和拉缰绳去控制他，当然，对于惊吓中的他，拉缰绳是不可能拉住的。教练在一旁说，将鞭子扔掉。我傻傻的理解“仍”就是要腾开手来仍到一边，因为我怕鞭子掉下去会打着马，那岂不是更加受惊？而危机时刻我是没有时间也没有办法腾开一只手的，便耽搁了一会。教练很聪明，发现我不仍鞭子，立即想到我也许是无法腾手将鞭子仍出去，于是她立刻补充：手指松开就可以。
扔掉鞭子之后，再配合口令、缰绳，马终于慢下来了，一场虚惊。
虽然有诸多错误，但是教练还是不忘来一个安慰的表扬：受惊后我立刻喊出停止的口令，所以虽然是在毫无防备下受惊的，但还算沉着，没有吓傻呵呵。
因为这个插曲，在需要买马时，我便推翻了前面挑选飞飞这种马的观点。像飞飞这种胆小敏感的马在训练时固然比较容易受训，但是由于胆小，在现实生活中太容易受惊了，这是很危险的。
个人总结：
1、在马背上换马鞭一定要注意，一定要鞭梢朝下。
2、时刻保持小腿抱马的力量，只有小腿才可以保证你的安全。
[ 本帖最后由 冰点呼吸 于
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发表于 16:53
——初级课程结束篇
今天是持续高温的第几天？不记得了，只是热， 有一阵，我甚至以为我就是那个夏天在太阳下面的高温炉中正被烤的一个红薯。去商店买冰水，问店家温度，他说昨天晚上预报今天39度，但今天早晨预备则是40度，并说，有些单位已经休息了。
我是正午快1点从荫凉的家里走出来的，一向怕晒的我，在这样大的太阳下，只好穿着长衣长裤。所以，我的热是加倍的。
但，这并不妨碍我学马术的热情。刚学习马术时，有一阵的盲目，以为这样按部就班学下去，就可能会到达我预想的目标。可是随着鞍时的深入，对于马术却越来越觉得深不可测了。所以，当第一阶段学完后，有人问我会不会骑马，我的答案当然是“不会”。
课堂要点：还是复习。
除了握缰的姿势时而僵硬外，对于压浪，教练已经很满意了。这节课，我已经可以熟练掌握马的节奏，无论是马慢步或者快步，都能及时给予辅助。看得出，教练很满意，但，随后她也告诉我，这种状态容易反复，暗示我不要骄傲。可是心里依然美滋滋的呵呵。
个人总结：一旦你进入状态，可能会提升的特别快，但像教练说的一样，这只是暂时，在还没有熟练掌握，是很容易反复。个人感觉，要放松自己，尽量抛弃课堂的拘束感。（关于这点，我倒是很难做到）
[ 本帖最后由 冰点呼吸 于
17:01 编辑 ]
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发表于 16:53
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发表于 16:53
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发表于 16:54
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发表于 21:52
很不错的记录,顶一下!
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爱就一个字,我只说一次!
发表于 08:18
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发表于 19:29
大家都来看看。。学习下
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发表于 08:57
真心希望马友，能一步一步，像花子一样，把基础打实
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发表于 16:52
顶下收藏用- -
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发表于 09:04
回复 #19 欧阳杞 的帖子
真的很适用。。。。。。。如果想好好学习。这个绝对值得珍藏。。我放收藏夹里好几年了。哈哈
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发表于 15:07
原来，还有这么多讲究~~~不知道我能不能学会了，55555
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信言不美，美言不信。 善者不辩，辩者不善。 知者不博，博者不知。 圣人不积，即以为人，以愈有；即以与人，以愈多。 天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。
& &帮助别人并非要等到自己有足够的能力后才
发表于 10:59
狠狠的顶一下!
看来想要骑马真的要好好学习
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君住长江头，妾住长江尾，思君不见君，共饮一江水。
发表于 10:14
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发表于 10:17
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发表于 08:29
回复 #24 louyangyi 的帖子
人家上了10次课的笔记闹。。。。。。。。。。。。当然长啦。。你的感想也要这么写哎
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