跑完步后第二天腿的肌肉好酸第三天更疼如何办还有持续一个月跑步如何快点好谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
跑完步后第二天腿的肌肉好酸第三天更疼如何办还有持续一个月跑步如何快点好谢谢了，大神帮忙啊
你好良久没有活动经常会出现如许的问题不消担心够几天就会没事的这主如果活动的时刻产生了乳酸乳酸在被锤炼处聚积刺激肌肉才使我们感到有酸痛的感到。一般跑步完之后放松下给大年夜腿按摩按摩拉伸拉伸大年夜腿假如可能喝点碱性饮料等如许都有有助于清除锤炼后的酸痛感。有什么疑问可以跟我留言。
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再疼也去保持跑步大年夜概明天就不会再痛了但假如因为痛就停止跑步你估计得痛上1个月。
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乎是活动过后肌肉乳酸含量过高造成的吧活动后恰当放松活动例如跑步后恰当步行放松一段距离会更好的缓解活动后肌肉酸痛情况。小时刻在田径队的练习也都是到了场地先慢跑四圈热身然后练习练习停止后还要慢跑4圈放松的。 小我不雅点仅供参考哦亲
查看原帖&gt。不锤炼的人初次锤炼会如许经常锤炼的人增长活动量也会如许。那时刻小也不懂这个。就听锻练这么说过;&gt。大年夜概就是这个意思吧
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出门在外也不愁跑完步小腿紧绷是怎么回事？小腿肌肉特别特别紧。_百度知道
跑完步小腿紧绷是怎么回事？小腿肌肉特别特别紧。
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这和练哑铃。完全自己手打，使血液流动加速造成的，使小腿感到紧绷，跑完之后跟腱得到刺激变粗，就会充血，肌肉发硬是一个道理！所以脚跟就会悬空，自然会紧张，长期锻炼就会得到你想要的健身效果了，没复制你跑步是用前脚掌发力的吧？，所以你会感觉肌肉发硬。肌肉突然负荷增大，跟腱连接脚跟。是肌肉受到外界负重
怎么样解决这个问题呢？
这是自然现象，说明你运动到位了。休息几分钟可以坐下来用手适当的揉捏肌肉紧张的部位来放松就行
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出门在外也不愁求助，跑完步以后大腿外侧的肌肉怎么能拉长点。那块肌肉太彪悍！_跑步吧_百度贴吧
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求助，跑完步以后大腿外侧的肌肉怎么能拉长点。那块肌肉太彪悍！收藏
如图所示。。就是大腿的外侧
1楼 17:14&|
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腿短没有办法啊，你跑完后在肌肉冷却中拉伸，跑前拉多久跑后也啦多久
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跑完步就小腿肌肉酸痛，怎么办
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保持伸展状态2分钟、热敷，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，还能使肌肉得到充分的恢复和休息、突然进行激烈或过度反复的活动，肌力明显下降。肌肉有慢性酸痛的情形出现时、预防运动性疾病。（1）根据不同体质，否则易产生更严重的伤害，而堆积在肌肉中，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，达到促进血液循环，进而刺激到痛觉受纳器，则应休息与物理治疗处理。（4）整理运动除进行一般性放松练习外，然后休息1分钟。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关。如果已有肌肉酸痛现象。较少使用或训练肌肉。一般来说，这有助于预防局部肌纤维痉挛因运动而引起的肌肉酸痛。（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，疏通经络的效果，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。（2）锻炼时，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。急性酸痛，等张收缩最不显著，以免局部肌肉负担过重，如按摩，不宜再过度活动。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关；（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用。慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种，容易引起迟发性的肌肉酸痛。（3）准备活动中
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为什么跑完步第二天大腿肌肉会痛
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经常不锻炼，刺激到肌肉第二天就会疼，过两天就不疼了，或者以后坚持跑步
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产生乳酸。正常现象。休息下就好了。
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