男人如何戒烟 求戒烟好方法_百度知道
男人如何戒烟 求戒烟好方法
抽烟已经成为习惯，不仅是生理需求，也是心里需求 戒烟怎么办？
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戒烟需要一个动力。 一个能让你狠下决心去戒的动力。 同时还要有很强的毅力。 如果没有，你就打消这个念头吧。
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出门在外也不愁求最有效的戒烟方法，一定要有效哦_百度知道
求最有效的戒烟方法，一定要有效哦
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一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。习惯难克服戒烟就不会成功。吸烟是一种习惯，并且这种习惯让你越吸越多。我有这样的经历，嘴里叼着烟，又从衣兜里掏出烟，抽出一支后才发现自己正抽着烟呢。如果此时嘴里没有点燃的烟，肯定把抽出的烟卷点燃。习惯让你多吸烟，只要环境适合肯定要吸烟，如上厕所时习惯吸烟，早晨起床习惯吸烟，接电话时习惯吸烟，喝酒时习惯吸烟，闲聊时习惯吸烟等等。把这些习惯克服了，戒烟就成功了一半。　远离吸烟环境的影响。戒烟的人要尽量避开激起你吸烟欲望的环境，对戒烟的人来说，环境太不好了，几乎到处都有吸烟的人，到处都有刺激你吸烟欲望的事物。尽量避开，减少欲望；当自己产生吸烟欲望时，找一些事情干分散欲望。　　总之，戒烟环境改善是难点之一，因为你不可能改变这一环境，只能远离和尽量改善；决心不大或是原谅自己是戒烟的难点之二，个人戒烟需要决心和毅力，稍一放纵就会前功尽弃。最难的是戒烟后的三个月，其次是戒烟后半年内，以后就好多了，但一年内仍有吸烟的愿望，但比较容易克服。　　最后，希望你戒烟成功！
我教你个最有效的方法吧，只要你自尊心强一定可以戒掉，你只需十张小子条就可以了，每张小子条上写上，《我戒烟了请监督》，送给你最为信任的人，还你的朋友，见到一个发一张，就0K了
抽完的烟头别扔，想抽了再拿出来别点着抽 没几口你就不想抽了
去买无害烟，有味道但不会上瘾，上网搜
可以买云南白药牙膏来漱口，很有效，或者是买烟嘴～～
云南白药牙膏
买一种零食
想抽烟的时候就吃
多看一些因为吸烟而离世的人的经历与痛苦，你会慢慢戒掉的。
不抽了就是一支也不抽！哪怕吸上一口也不好戒！得有恒。
买你喜欢的糖代替，想抽烟的时候就吃一粒
关键是，为什么要戒烟？
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出门在外也不愁有什么办法快速戒烟的？求戒烟方法！谢谢_百度知道
有什么办法快速戒烟的？求戒烟方法！谢谢
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只有靠自己的意志力没有更好的办法
或每次想抽烟时想一想：我已经患肺癌了，就是吸烟引起的，就不抽了！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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用口香糖或者棒棒糖，剩下的就靠意志了。也可以用不去想，做其他有趣的事情。
这个，找个女朋友，想抽烟的时候，就亲你…
转移法，嚼口香糖
想抽烟时候喝水，慢慢减少抽的烟支数
不会采纳吗
嗯，是什么自强？
想抽烟的时候吃点口香糖
转移法，用别的东西代替烟
这样行的么
兴抽烟时就去买薯条吃，把薯条当烟
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出门在外也不愁如何戒烟，谁有好办法，最好是物理方法！_百度知道
如何戒烟，谁有好办法，最好是物理方法！
怎么样能过戒烟,而且早晨起来嗓子特干。所以想尽快把烟戒掉。谁有什么好的办法吗。请指教,长时间吸烟就每天咳嗽的气管疼,,
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应该引起足够重视, 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。求采纳,火柴和烟灰缸。
3,在戒烟前期的数周,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,因此,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖,可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法,糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群,以减少健康上的危险,要立即做深呼吸活动,或是开始一 天工作前点支烟）,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,你至少可进行下列的方法,这对戒烟也有帮助。
第五步,作为对 自己的奖励。
第六步,呵呵。
另外还有戒烟门诊,那你就交支铅笔或钢笔。此外,数以千计的人实行这种方法,却只有1个能设法停止吸烟。不过,如果是这样,都无法把烟戒掉,否则会引起血糖升高,你不吸烟,打火机,已经不再吸烟 了。
第一步,公共汽车及飞机旅行时,摆脱饭后一支烟的想法。
5,或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。
事实上,餐后喝水,有助于为戒烟作好准备。
第二步,你是否不管怎么做,每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,提供以下七项戒烟方法（二）,可做本书所推荐的一种松弛运动,互相支持,油炸食物, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动, 如果必要的话,不抽的时候,当你停止吸烟时,采取戒烟行动,重要是有恒心,就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠,避免用零食代替香烟,此时,在同一 个时候戒烟,考虑戒烟,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味,尽可能别将烟雾吞入肺里。
6,你可以开始减少零食了。
如果你真的无法戒烟,已经证明是有效的,在日历上圈选一个日子,你的体重可能会增加几磅。记住,抵抗烟瘾,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,考虑前,
吸烟者戒烟要经历几个阶段,促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴,岜槐迫フ业愣骼纯锌幸б,烟瘾来时,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,ㄉ狭,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4,会遭受强烈的烟瘾和易怒,或咀嚼无糖分的口香糖,改喝牛奶, 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如,几乎减少了一半。经过15年不吸烟,只抽一半就丢掉。
4,去买一样你本来无力购买的东西,吃水果或散步,别忘记,下定决心,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,选用低焦油牌子的香烟。
2,选择坐在非吸烟区,登记在一张表上,丢掉所有的香烟,
（l）两餐之间喝6－8杯水,经常提醒自己,坐火车,可看看介绍,它通过减轻烟瘾,效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖,少吸几支烟。
3,饭后一定来一支烟,在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟,每支烟少抽几口,坚决拒绝香烟的引诱,这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现,应使你自己相信,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如,却无法自己戒成功,在戒烟期前几天最困难的日子里,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,在最初的戒烟困难期内,把这些方法联合使用,那些戒烟失败的人,戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后,在什么时候及为 什么你需要吸烟,三周时间去研究,你对香烟的强烈渴求感会消失,大多数真正想戒烟的人,身体过胖。
6,做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料,以达到促使多数烟民戒烟的目的。
不管你吸烟有多久,早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前,生活要有规律。
（4）饭后到户外散步,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,
1,注意力不能集中,不要将烟叼在嘴上。
5,技能培训,准备戒烟,会 习惯性地点上一支烟,戒烟是值得～试的事情。
第三步,避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持,覆盖人群有限,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,戒烟从现在开始,1,分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟, 你,通常3～4个月就可以成功。
2,这种危险已完全消失。
对吸烟所作的研究指出,你要享受不吸烟的乐趣,但是想停止吸烟 的4 个人当中,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息,当他们尝试戒烟时,
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