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我身高一米八，体重140斤，我是靠跑步，做俯卧撑，还有吃增肌粉，还有其他方法快速增长肌肉么，求高手
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如果要吃增肌粉。那你的训练必须练到力竭。一点力气都使不上以后再吃增肌粉效果是最好的。跑步只是消耗脂肪。俯卧撑只是增加胸肌和三角肌前束。你得有个健身计划，哪天练哪个部位的。这个网上很多了。随便搜搜就好。我也有写过一个计划，是给一个胖子的。但是是在健身房。
快速增长肌肉的方法就是负重练习，分组做，每组做到力竭，另外光吃增肌粉效果不好，首先保证碳水化合物的摄入量，注意补充维生素、矿物质，我认为没必要吃增肌粉，吃牛肉和鸡蛋基本已经足够了。
如果增长肌肉，去健身房做做器械，增肌粉是蛋白粉吧，那个长肌肉比较快。优秀的私教+合理的计划。如果想在家里锻炼，可以在优酷上搜点视频，比如八分钟肌肉锻炼挺好。
找个健身房吧，肌肉增长至少要8~12周才能看出效果
练引体向上很有用，游泳也行~
弄个哑铃效果更好
游泳，夏天在水里既舒服，消耗的脂肪又多
仰卧起坐可不能落下，腰部肌肉很重要
去健身房多练几个月包你肌肉出来。
你这比例挺好的，如果你想要健美运动员那种身体，那就要有一个严格的训练计划增肌粉是骗人的，你买不到真的强肌粉。 其实不用刻意去怎样，你体重
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爱普生T50只能出一种颜色。
提问者采纳
墨水干了或打印头堵了，先执行一下打印机的清洗打印头的命令，如果不行就需要更换墨盒或清洗打印头，甚至更换打印头和墨盒，最后这个选项和更换打印机成本接近了。
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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拿到店里修吧！怕你自己弄不好。一定是墨头堵了，需要把墨头卸下来用清洗水泡开，需要泡很长时间的，如果还不行，那就需要更换墨头了。
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不区分大小写匿名
应该是没有的
问这个问题你就OUT了、关于减封器有成千上万的人都被骗你居然还问这个问题。有没有减封器我想你应该清楚了吧！《望采纳》
呵呵···毕竟我没使用过外挂！无缘无故被封7天！觉得纠结 想知道有什么方法可以申诉下！
好像没得诶。只有慢慢等了~_~!!
去官网申诉
我昨天解的封今天都上游戏了， 我们哥们几个都是在 乐弦〃那解的，信誉很好，速度还是蛮快的 ，楼主纯手打累啊 给一个采纳啊
他们的Q,7&9&8&0&8&2&8&29
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穿越火线领域专家}