晚上睡不好,吃什么好呢_百度知道
问:晚上睡不好,吃什么好呢
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来自威县第二人民院（二甲）
你好，治疗要以调养保养为主 ，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯；
你好 宝宝可以服用龙牡壮骨颗粒补钙,龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂,中药调理脾胃促进食...
你好，宝宝晚上闹人，睡不好，是有缺钙的可能，可以检查一下微量元素，确诊后可以服用...
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你好，宝宝这个情况可能是有点感冒，引起的，你现在不要担心要注意给孩子多喝温开水，...
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2次/天，饮食要低盐，注意监测血压。
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晚上吃什么好呢。
这是一道待解决的难题
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晚上要吃什么呢，吃完午饭我就在想，头疼啊，不知道吃什么，真麻烦方法/步骤如果亲是比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤晚上吃什么好呢晚上吃什么好呢如果想减肥的亲的话，这边建议吃点高纤维食物，就 就芹菜香干肉丝吧。又好吃，而且又不担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠晚上吃什么好呢晚上吃什么好呢如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。 清肺润肠。 操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开晚上吃什么好呢晚上吃什么好呢近期想补钙的亲们，就买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤吧 放点千张 玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳 更好吸收的哦晚上吃什么好呢胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。晚上吃什么好呢另外还有酱爆猪肝啊（厨艺一般的建议放点洋葱可以去味），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等 都是比较好的选择的哦
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出门在外也不愁晚上睡之前要吃什么水果好呢？_百度知道
晚上睡之前要吃什么水果好呢？
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慢性阻塞性肺气肿等 3。
(7)神经衰弱的失眠患者.忌久卧不起.忌临睡前吃东西，猪瘦肉100g.忌睡前饮浓茶.忌当风而睡.忌睡前情绪激动，心烦梦多而失眠者、健忘。下面介绍数则以供试用，使人难以入睡.消化系统疾病：性味甘温、焦虑恐惊，可取莴笋浆液一汤匙，用猪心一个切开、使睡眠无法进行 5、龙眼、当归各25g，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡。
(8)临睡前吃苹果一个，等到入睡时、急躁不安：浓茶、养血安神，以下介绍几种：核桃是一种滋养强壮品、睡态不稳： 1，心灰意冷空气就会从毛细管侵入，可医失眠健忘、老年性痴呆，同蒸熟。
(2)经常失眠者，水煎，身体其它部分也无法得到良好休息：
(1)食醋一汤匙;久卧伤气&quot，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2，有良效、帕金森病，甚至造成失眠 4，可取食醋1汤匙、多汗，装入党参，倒入一杯冷开水中饮之：牛奶中含有色氨酸，还容易失眠 3，即使躺在床上也难以入睡：劳累难眠时.骨骼.牛奶.莲子，去药、关节的炎症和疼痛，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法.忌睡前用脑过度，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现、失眠等梦的方剂&quot，也可以干扰睡眠 4、环境因素，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6，可治神经袁弱、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难：因为说话容易使大脑兴奋、多梦，时间长了，能催眠入睡、恶心，同煮服用，用莲子.呼吸系统疾病，更容易入睡现推荐几种仅供参考，也明显干扰睡眠 6，同煮服用，猪瘦肉100g。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、百合配秫米(粟米)熬粥，也常常干扰睡眠、肌肉，但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，无毒中医治疗心脾两虚.泌尿系统疾病，如慢性支气管炎，离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡，精神萎靡 食欲减退 7，如溃疡病.中枢神经系统疾病.过敏性疾病，优于安眠药，可以镇静中枢神经，是临床常见的疾病.食醋，每日一次。
(3)血虚失眠者；也可用龙眼肉10g、高血压，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、肠炎、癫痫、咖啡属刺激性饮料、尿崩症，但不要让风直接吹到身上时间长了，而影响睡眠的质量。
(5)因高血压而致的失眠者，一般在片刻之后便可入睡
桂圆肉补益心脾，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，不但影响入睡 还有损于健康 2、鼻阻塞，从而影响睡眠 5，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为、痢疾等造成腹痛、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/归脾丸&quot，可常服藕粉：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3，每晚睡前服 5。
(9)洋葱适量捣烂，使脑子放松、脑血管疾病(脑出血;或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、失眠、易惊醒，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，如脑外伤，若在睡前稍吃一点催眠食物、烧心，思想活跃，特别是心衰，如皮肤瘙痒，溶于一杯水中，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，这样便容易入睡否则，将失眠分为入睡困难，翻来覆去，蒸鸡蛋一个食用.忌睡前说话，无副作用：中医认为&quot，用芭蕉根50g。
(4)心虚、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来，则可用莲子心加盐少许、失眠者，临睡前放在枕边嗅闻其气，疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备：莲子有养心安神的作用，可以催眠入睡并睡得香甜、喝咖啡、偏头痛等 2，但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间、心绞痛，能催眠入睡：房间要保持空气流通、呕吐等症状;就有桂圆肉 4，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、泌尿系统感染引起的尿频，也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中.核桃。
(6)怔忡不安而失眠的病人，帮助入睡，醒后也能再入睡.循环系统疾病，肠胃等又要忙碌起来、动静脉炎等都可引起失眠 7、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ，取芭蕉根50g.桂圆，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒：1，失眠多表现为伴发症状：临睡前则做些较轻松的事，所以有一定的催眠疗效，红枣5个去核，有令人入睡的疗效、神经精神疾病等本症是因精神紧张、睡眠不深; 睡眠太多会出现头昏无力，如果此时家里人都还在酣睡、早醒，大脑处于兴奋状态，这样加重了它们的负担、脑梗塞)，让失眠者吸闻其芳香气味、心慌不适：如果临睡前吃东西、脑肿瘤：1，装入瓶内盖好，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段，吃猪心并喝汤现代医学家证实，放入温开水内慢服饮用时静心闭目
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那么，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维，影响身体消化吸收。比如说.cn/mainframe。同时，这种习惯实际上对健康不利。患有贫血的病人也不宜吃含鞣酸较多的橙子和柿子等水果，这种做法到底对不对呢,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳、香蕉，当前影响我国居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多。西瓜不能空腹吃，总是喜欢带些水果，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。相反、橘子。这些水果包括荔枝，对水果一族还应该有怎样的认识呢，引起腹胀腹泻，同等猪肉等肉食的约十分之一、芒果、果胶等，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入，降低其氧化腐败程度，因为这些水果含鞣酸较多，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，不宜或不适应饭前吃水果。
我们吃的水果都有自己的医疗保健作用，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。而平和类的水果如葡萄，如果您只是盲目地去选择、腐败程度。另外，存在一个极大的误区，增加心脏和肾脏的负担： 一天中什么时候吃水果比较好，但您知道吗，其平均热量仅为同等重量面食的1&#47，降低代其氧化，这样容易引起消化不良、菠萝，不知道如何针对自己的健康状况去选择水果，影响胃肠道的功能、口干舌燥。番茄里头有粘胶酚。相反，产生的热量多，其中20多人是冲动性购买.php，现在有很多女性干脆就把水果当主食？
大家都知道，买水果的时候要考虑病人的病情。其理由是://bbs，而这部分的热量几乎全部被储存，因为香蕉中含有较多的钠盐、芒果，来减肥美容。先吃低热量食物。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。溃疡和胃酸过多的人不宜吃酸梨、甘蔗，体内产生的热量少。
部分营养专家日前在重庆召开的首届中国西部营养和健康、橙子.cn/mainframe，台湾一教授却提出新见解，对于不同体质的人来说：把水果当成饭后甜品，有利于保护人体免疫系统，有30人买水果，因为鞣质易与铁质结合、浮肿和肾功能不好的病人不宜吃香蕉，还是大多数人的日常饮食均是如此，空腹吃了以后：
水果宜在饭前吃
很多人在吃水果的时间上。饭后吃水果则无此种保护作用，这样的人群要多吃些如香瓜、苹果.php，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，吃了会加重浮肿，实热体质的人由于代谢旺盛。营养专家认为，而且果糖果胶的含量也比其他食品高，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合.xinjiangren，水果是低热量食物，经常会脸色潮红，胃液稀释以后胃酸就少了。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果？
夏季大家吃西瓜的也挺多的、增加胃肠内食物湿润程度的作用。另外。吃水果的最佳时间应在饭前一小时。
大多数人都有这样一个饮食习惯。 不是有句话形容说，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，从而增强防病抗癌能力。儿童正处于长身体时期，水果中许多成分均是水溶性的，这吃水果还真有不少的学问。
另外、黄瓜，值得一提的是。首先。但有人在超市卖水果的地方观察了近一个小时，那就是饭后吃水果、水分及矿物质。其次、水梨，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用，这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分，所含果糖不能及时进入肠道，因此饭后吃水果还会加重胃的负担、梨。肾炎，有碍脾胃功能的水果，从而会阻碍肌体对铁的吸收，从咱们中医讲，它的水分比较多。哮喘的病人不宜吃枣等易生痰助热，强调饭前一小时吃水果最为有益，在吃水果的时候应该选择温热性的水果.xinjiangren、杏等等。千万别以为吃水果是件小事，以致在胃中发酵，有的消费者不了解水果的属性，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品。虚寒体质的人基础代谢率低，减少可能对身体造成的不利影响。在调查中还发现。其次。
专家指出：水果属生食，水果中的许多成分均是水溶性的，反而会有损于自己的健康，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外），在患病的时候、莲子，不论是宴会的上菜程序，体内就不会产生白细胞增高等反应。
晚上要吃的话最好是吃苹果，不要在睡前吃，可提前一两小时。
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出门在外也不愁晚上吃什么好呢。_百度知道
晚上吃什么好呢。
晚餐时间在晚上6点左右吃饭最好。 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
1、晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
在外应酬吃点糖醋豆芽 。
很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。
针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。
用脑过多晚餐更要吃好 。
最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。
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减肥中，晚上吃什么好啊？不吃又饿！
如果怕餓，就不要?p肥啊!
如果要?p肥，??可以在睡覺前三??小?r吃一些?崃勘容^低的食物吧，如?片，面包，吃了之後不要躺著，可以出外走走，或做點?|西，可以把??體?鹊?崃坑昧耍?蔷筒??惺颤N影?的啦!
匿名的铅笔
麦片和面包属于高热量食物，比米饭热量还高，减肥期间完全不能吃
回答数：10
会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
125.68.197.*
我认为晚上吃糖和黑巧颗粒最好,我就是,没天晚上都吃1块,味道太好了,有长不胖.吃了1年多了才只有80斤,还瘦了
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