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【健康小贴士】晨跑后吃早餐有助于控制体重 恢复体能
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！很多人认为不吃早餐能够对于跑者控制体重起到重要作用,但是经过研究发现,其实吃早餐反而对于体重的控制有着积极的作用,同时...
很多人认为不吃早餐能够对于跑者控制体重起到重要作用，但是经过研究发现，其实吃早餐反而对于体重的控制有着积极的作用，同时在晨跑过后还能够对于体能恢复起到积极的恢复作用。
根据美国临床营养学杂志刊登的一份研究报告显示，吃早餐能够有效地避免肥胖症的发病，同时还有相关的医学研究证据来支撑这样的观点。
这份研究是基于现有的报告基础上所进行的萃取性分析，他们的主要课题就是研究吃早餐与否和体重控制之间的关系。最后研究人员发现吃早餐对于体重的增加的影响被夸大了，因为基于两个原因而发生这样的误读：首先是之前的研究对于早餐增肥缺乏证据支撑，其次人们先入为主的观念主导了研究的结果。
缺乏证据的支撑是由于研究素材的问题，目前对于早餐与肥胖之间的关系并没有进行重新的梳理，新的、有用的研究成果应该用来对旧结果进行修正。例如，最早一些关于早餐的研究很高的证明价值，但是目前一些新的研究只是将一些细枝末节的信息加入到早餐营养的课题当中。现在大家都对不吃早餐与减肥之间的关系感到有必要进行重新的思考。
人们先入为主的观念则与单方面的研究结果被夸大有关，如果有些语法的使用不当会导致对研究结果的误读，而其他人的研究结果则应该获得正确的判读。研究人员发现目前有很多对于早餐肥胖症的研究都是些无用功，有些对于两者之间因果关系的使用也是错误的，一些研究结果甚至直接被错误解释了。这种对于早餐的错误扭曲直接导致了研究人员相信，早餐与肥胖之间的关系肯定要比那些数据来得更为紧密。
因为现在没有研究结果表明早餐并不重要，控制体重确实是一个大问题，但是大家目前也都达成一个共识，那就是吃早餐确实能够给一个人提供精神和体力上的强力保障。对于很多跑者来说，如果早晨跑完步再吃一顿营养的早餐无疑对于恢复体能有着相当大的作用。
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(), All rights reserved 京ICP备号-12晨跑适合哪个时间段，跑多久？ 晨跑适合哪个时间段，跑多久？跑之前吃早餐还是跑完再吃？
晨跑适合哪个时间段，跑多久？跑之前吃早餐还是跑完再吃？
ChinKi在中国7-18 22:54 晨跑适合哪个时间段，跑多久？跑之前吃早餐还是跑完再吃？
早晨太阳没出来二氧化碳量很高的，跑得时间短了起不到锻炼身体的效果，不宜多喝，跑完回来后洗个澡会让你整体感到精神舒爽的，建议等太阳出来后再开始跑，每次晨跑时间控制在半小时以上50分钟以下时间段为最佳，还有跑步的环境很重要尽量避免车多环境差的地方，晨跑不宜吃饭，时间长了会很累影响一天的工作质量，跑前喝口水，望采纳非得晨跑吗
热心网友 7-18 23:04
望采纳，最佳锻炼时间是四十分钟凌晨五点半到六点半，跑完再吃，跑前先喝一杯温水！
7-18 22:56
但是必须要在跑步前半小时吃饭晨跑最好是8，因为专家说这个时段的氧气多:00。跑半小时就好，二氧化碳少，可以吃了跑啊，不吃可能容易低血糖.30-9
热心网友7-18 22:58
早上6:30起来，先喝些温水，然后锻炼，刚开始最好竞走，竞走比跑步更好，不信的话可以试下就感觉到了。
7-18 23:06
5点左右，看你是否初学者，初学者半小时就好了，早餐缓缓再吃
热心网友7-18 22:56
一般起床后30到60分钟左右可以根据个人需求确定跑步时间速度，跑步前尽量不要吃早餐
热心网友7-18 22:57
适合在5点到6点，大约1小时，跑完再吃饭。因为你先吃饭再运动可能会肚子疼
热心网友7-18 22:58晨跑前要不要吃早餐?_百度知道
要13人回答
不要17人回答早上晨跑是先吃早餐再跑还是跑完再吃早餐_百度拇指医生
&&&网友互助
?早上晨跑是先吃早餐再跑还是跑完再吃早餐
早上起来先喝一杯水，可以排毒，晨跑完了在吃早餐，吃早餐后做剧烈运动对肠胃不好，也会引起阑尾炎。
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当然是先跑后吃啊！如果吃饱了做剧烈运动对肠子不好的！如果你实在是想有点体力跑步的话可以吃点饼干之类的。那样跑起步来，会有体力去应付的。
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