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晚间断食排毒减肥方法，有效瘦腰腹(2)
大家都知道，早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，这于减肥于健康都有利。晚餐吃的太多太晚，势必导致肥胖，影响身材。今天小编给大家推荐晚间断食排毒减肥方法，可以帮你有效腹哦。晚间断食是不是等同于不吃晚餐呢?一起来看看吧。
在晚上8点过后，进食固体食物或饮用高卡高糖高酒精度的饮品，都会令脂肪积聚，同时影响睡眠质量。因为从晚上8点左右开始，促进体脂肪储存的蛋白质就会急剧增加，所以在8点前进行饮食，可以减少脂肪的形成。另外，肠胃的消化功能于睡眠后停止，所以在睡眠前让食物充分消化分解，能调整体内平衡，更容易提高新陈代谢机能。[转载]优秀是教出来的---美国教师隆．克拉克总结的的5
优秀是教出来的---美国教师总结的的55条教学心得
1.与大人应对，要有礼貌，有分寸。
2.与人互动，眼睛要看着对方的眼睛。
3.别人有好表现，要替他高兴。
4.尊重别人的发言与想法。
5.自己有什么好表现，不要炫耀，输给别人也不要生气。
6.如果别人问你问题，你也要回问他问题。
7.打喷嚏、咳嗽都要说对不起。
8.不可以有不礼貌的小动作。
9.别人送你任何东西，都要说谢谢。
10.接到奖品和礼物，不可以嫌弃。
11.用小小的贴心，为别人制造惊喜。
12.改同学考卷时要谨慎。
13.全班一起念课文时，要看着正在念的一字一句。
14.以完整的句子回答所有的问题。
15.不要主动讨奖品。
16.每天都要做完作业。
17.换科目的时候，动作要快，要安静，要守秩序。
18.做什么事都要有条理。
19.老师在指定作业的时候，不要叫苦。
20.别的老师来代课，也要守班规。
21.课堂上发言或起身，应该讲规矩。
22.不可以上课上一半，起身去倒水。
23.见到每个老师，都要说某某老师好。
24.注意洗手间的卫生，把身边的病源减到最少。
25.让客人有宾至如归的感觉。
26.不要帮同学占位子。
27.同学受罚的时候，不要看着他。
28.对作业有问题，可以打电话来我家，我没接的话，你可以留言，但只要留一次就够了。
29.遵守用餐的基本礼仪。
30.吃完饭，自己的垃圾自己处理。
31.接受别人的服务要惜福、感恩。
32.坐校车或公车，都要坐好，别打扰到司机，并记得说谢谢。
33.认识新朋友，要记住对方的名字，道别时记得称呼对方。
34.吃自助餐或有人请客时，取菜不可以贪多。
35.别人掉东西，请弯身去帮他捡。
36.进门时，如果后面还有人，请帮他扶住门。
37.别人碰撞到你，不管你有没有错，都要说对不起。
38.进行校外教学时，无论是到哪一个公共场所都要安安静静
39.去参观别人的地方，要不吝于赞美。
40.全校师生开会的时候，不要讲话，要自爱自重。
41.接电话时的应答要得体。
42.一趟校外教学结束，要感恩感谢所有随行的老师和家长。
43.搭乘电扶梯时，要站右边，让赶时间的人可由左边先行。
44.列队行进时不要说话。
45.不要插队；但看到人插队不要大呼小叫，让老师知道就好。
46.看电影时不可以说话或干扰到别人。
47.不可以带“多力多滋”（一种调味墨西哥玉米片）来学校（制定属于自己的班规）。
48.有谁找你麻烦，让老师知道，不要私自处理。
49.捍卫自己的理想，不因别人否定而退缩。
50.要乐观、积极地去享受人生。
51.别让将来有遗憾，想做什么就竭尽所能去实现。
52.从错误中学习，并继续向前迈进。
53.不管什么情况，一定要诚实，做错事就坦白承认。
54.把握今天，不要浪费它。
55.在你的能力范围内，做最棒、最棒的人。
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本文敬摘自「雅言文化」出版的《优秀是教出来的》。
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