晚上6点多出去跑步，先跑步后吃饭好嘛？
健康咨询描述：
我肚子上的头太多
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
没有任何治疗
想得到怎样的帮助：减掉肚子上的太多的肉（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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时间： 15:45:34
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夜间跑步掌握7个诀窍利于减肥及维持健康
　　愈来愈多爱美女性开始加入夜间慢跑活动，与其他运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为“慢跑美人”。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。其实只要更进一步地注意某些要点，就可以比平常更高效地燃烧脂肪。接下来小编就传授高效燃脂夜跑的诀窍给大家。
　　慢跑前你该明白
　　1、合理饮食
　　下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。
　　2、跑步前做10分钟左右的肌力运动
　　跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
　　虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等唿吸恢后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。
　　跑步时需要注意的事
　　1、跑步节奏
　　跑前热身是必须的，完成简单的静态伸展后，第一阶段建议你先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。
　　2、以可以边说话的节奏跑步
　　并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。
　　3、跑20分钟以上
　　开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。
　　慢跑后的保养知识
　　1、补充水和糖分
　　对于正在减重的人，运动后除了水以外还是可以补充糖分，并避免蛋白质分解而消耗肌肉，但总卡路里尽量控制在300卡左右。若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。
　　2、放松腿部肌肉
　　爱美的你，夜间保养时别忘了伸展放松腿部肌肉，抬高腿5-10分钟，再从脚掌到大腿按摩达到排水与加强循环，隔天你会发现双腿变得紧实许多，视觉上也会较为纤细。
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医师妙语话格隆 李毅批舜天大将通宵打游戏一晚然后早上接着跑步会对身体有什么不好的影响吗？_百度知道
通宵打游戏一晚然后早上接着跑步会对身体有什么不好的影响吗？
提问者采纳
　　如果熬夜后精神好可以，没什么关系，但是如果精神非常疲惫的情况下跑步，可能会让你疲惫很长一段时间，可能几天也恢复不过来，如果过后没什么感觉的话就没事啦。　　还是　建议减少或是不要这样做。锻炼要在精神好的情况下才能起到效果！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
亲眼见过体能测试猝死的。因为前一天晚上通宵。小心为妙
偶尔一下没关系，别经常这样，熬夜太伤身体。
刚才刚吃过
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出门在外也不愁明星瘦身方法排行榜 夜间慢跑最管用
作者：行人
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　　NO.2潜水：成本太高，不太划算
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