早上最早什么时候起床比较好_百度知道
早上最早什么时候起床比较好
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首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
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常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了求采纳
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出门在外也不愁红糖水什么时候喝最好？早上起床后空腹喝好吗？_百度知道
问:红糖水什么时候喝最好？早上起床后空腹喝好吗？
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来自安徽省金寨县红十字医院
红糖水般建议要经喝候喝都红糖水助于补血、美容功效性经期喝红糖水能起减缓疼痛作用
你好，红糖有促进血液循环和镇痛,补血的功效.红糖性热,女生常喝有利于美容及去斑作用....
您好：红糖水一般建议不要经常喝，什么时候喝都可以，建议最好不要空腹喝。祝您健康！
你好，红糖水有助于补血、美容的功效，女性经期喝红糖水还能起到减缓疼痛的作用。建议...
你好，这个没有关系的，只是晚上可能太甜了，你可以不要喝这么甜。一天当中什么时候都...
你好，最好是饥饿的时候吃。早晨吃是可以的。可以纠正低血糖。但是如果经常吃容易导致...
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早上起来，什么时候做早操最合适？
早晨起床最好不要做早操，夜里人类和花草都需要呼吸，早上二氧化碳太多，尘埃颗粒过多，想要做操就等十点左右。第九套广播体操就不错，如果不会就扭扭脖子，振臂运动，俯身运动就ok
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早上七点半吧，很适合
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出门在外也不愁我早上七点半要上班什么时候起来跑步最好？_百度知道
我早上七点半要上班什么时候起来跑步最好？
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锻炼间定午四点定要早早10点半太阳3-4空气质量差（与植物光合作用关我解释）般早起肺功能y处于比较低位置尤其脏所早运身体
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说晨跑七点半班能更早起跑吧与其班或者晚跑呢
六点跑步就好 不会起的太早 30分钟跑步 剩下一个小时用来休息和吃饭。
你说的意思应该只有在早上有空余时间，那就在早上六点钟左右，要给自己留有足够的运动后的休息时间
跑步的相关知识
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出门在外也不愁每天早晨起床锻炼，起床时间应该在几点最好_百度知道
每天早晨起床锻炼，起床时间应该在几点最好
晚比较般40-60钟,主要运候选择饮食问题, 家锻炼计划： 氧运作用：锻炼肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等 间段选择： 1、早饭运,运前30-60钟吃100克易消化食物,少许牛奶 2、早饭半运 3、晚饭前两始运前30-60钟吃100克易消化食物 4、晚饭半并且离睡觉外按自习惯选择 氧运包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等选择任何种间要控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-60钟慢跑控制靶率脉搏（220-龄）×（65%-85%）内做仰卧起坐俯卧撑青少要高练引体向双杠双手撑跳跃作些拉伸作主要让骨骼受挤压舒展腹部减脂者要氧运做仰卧起坐2-3组每组25 总运间要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟 周锻炼4-5体力练7 宜空腹运宜早晨前运运消耗身体内糖原般运间要选饭半或者运前30-60钟补充少量易消化食物水运前进食补充减脂或增肌都影响效副作用午3点专家健康式规纳四句：合理膳食、适量运、戒烟限酒、理平衡专家教授认能遵<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a项要求群总体言：高血压能减少55%脑卒减少75%糖尿病减少50%肿瘤减少1/3寿命能延<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f质量提高实践几乎所寿者都能做四条 ●6：00-8：00 ?? ??清晨始荷尔蒙泌量增加脑垂体泌激素泌量则明显减少体蛋白质合受抑制 ??凌晨5-7点肠排毒应厕所排便 ?? ?? ??●8：00-12：00 ?? ??肌体代谢旺盛皮肤机能力逐渐达高峰应激能力强工作效率高 ??凌晨7-9点肠量吸收营养段应吃早餐疗病者早吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点半前养者<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃 ?? ??●12：00-15：00 ?? ??午肌体逐渐产疲倦血液循环集于消化系统皮肤血液流量减少各种富含营养物质护肤品吸收能力比较弱 ?? ??●15：00 ?? ??由于食物经消化微循环改善组织含氧量升高皮肤营养物质吸收能力逐步增强并达高峰段间适宜美容院作专业皮肤护理配合健美操与健身等运 ?? ??●晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00-11：00 ?? ??肌体皮肤外界刺激抵抗能力降低面部神经末梢及表情肌始疲劳眼周及肢容易现水肿 ??晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-11点免疫系统（淋巴）排毒间段间应安静或听音乐 ?? ??●晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00-5：00() ?? ??根据医专家研究体新陈代谢晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f至凌晨5处于低水准脑垂体泌激素量增加细胞修复旺盛细胞代谢峰值增高细胞裂速度比平快7-8倍肌肤营养性护肤品吸收力加强 ?? ??晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行 ?? ??凌晨1-3点胆排毒亦同 ?? ??凌晨3-5点肺排毒即何咳嗽段间咳剧烈排毒作已走肺；应用止咳药免抑制废积物排除 ?? ??半夜至凌晨4点脊椎造血段必须熟睡宜熬夜便——晨起佳 窗换气——8～1114～16气温升高逆流层现象消失利于新鲜空气进入 锻炼——15～16或晚间 洗澡——临睡前 刷牙——进食3钟内饭3钟口腔细菌始解齿间残渣酸性物质易腐蚀溶解牙釉质 睡眠——22左右佳 护肤——睡前 喝茶——饭1刚吃完饭喝茶茶叶所含鞣酸妨碍铁吸收 喝牛奶——睡前半 吃水——饭前l 吃蛋糕甜点——午10 习——晨起效
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