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???棬????????????Apache Tomcat/7.0.27 - Error report HTTP Status 404 - type Status reportmessage description The requested resource () is not available.Apache Tomcat/7.0.27酸奶健康指南晚上喝酸奶补钙未必越稠越好-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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　　酸奶是生活中常见的饮品。很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
　　长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　其实，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
　　一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
　　饭后喝有利于吸收营养
　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
　　专家提醒：饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　晚上喝补钙效果最好
　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
　　不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
　　喝酸奶的五大注意事项：
　　1、并非量越大越好
　　许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
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　　2、空腹别喝饭后喝
　　由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝［3］？含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
　　3、只能冷藏不能加热
　　很多人知道酸奶里千千万万的&菌&是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。　酸奶是生活中常见的饮品。很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘
　　4、想喝水果酸奶自己加
　　专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
　　5、酸奶不是越稠越好
　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
　　酸奶补充信息：
　　1. 酸奶选购：打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下，凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，允许有少量乳清析出。搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关，含脂量越高颜色越发黄。
　　2. 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口;
　　3. 不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物;空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳;
　　4. 吃酸奶时，盖子上经常沾有酸奶，很是浪费，如果把酸奶放入电冰箱内冷冻30分钟后取出，盖子上就不会沾有酸奶。酸奶表面虽有点冻，但中间不会冻，别有味道。
　　5. 酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意;对牛奶过敏的人也不能喝酸奶;过量饮用酸牛奶，会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。
　　6. 目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类（嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌）后，发酵制成的传统酸奶;另一种是前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类（嗜酸乳杆菌和双歧杆菌）的益生菌酸奶，其在标识上通常有&益生菌&字样。
　　酸奶适合人群：
　　一般人群均可食用
　　1. 适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用;妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽;
　　2. 酸过多之人，则不宜多吃;胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。
　　酸奶食疗作用：
　　性平，味酸甘;生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。
　　酸奶食物相克：
　　酸奶不宜与黄豆同食。
　　酸奶做法指导：
　　饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。http://www.hynews.net/kq/zcbj/a647.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a817.html.cn/yst/sjys/584.html.cn/yst/fjjq/092.html.cn/yst/fjjq/139.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a875.html.cn/yst/wwwq/7929.html.cn/yst/fjjq/153.html.cn/yst/ydys/7899.html.cn/yst/fjjq/156.html.cn/yst/fjjq/225.html.cn/yst/fjjq/248.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a937.html.cn/yst/ydys/8216.html.cn/yst/fjjq/255.html.cn/yst/wwwq/8236.html.cn/yst/ydys/8218.html.cn/yst/wwwq/8395.html.cn/yst/fjjq/324.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/318.html.cn/yst/wwwq/8427.html.cn/yst/wwwq/8433.html.cn/yst/wwwq/8439.html.cn/yst/wwwq/8441.html.cn/yst/wwwq/8448.html.cn/yst/wwwq/8450.html.cn/yst/wwwq/8457.html.cn/yst/wwwq/8466.html.cn/yst/wwwq/8469.html.cn/yst/ydys/8407.html.cn/yst/fjjq/351.html.cn/yst/lrcd/a089.html.cn/yst/fjjq/352.html.cn/yst/wwwq/8481.html.cn/yst/wwwq/8619.html.cn/yst/wwwq/8636.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/364.html.cn/yst/ydys/8626.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ydys/6244.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a236.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a238.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a240.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a243.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a244.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a246.html.cn/yst/wwwq/8682.html.cn/yst/rgmd/362.html.cn/yst/wwwq/8892.html.cn/yst/fjjq/427.html.cn/yst/fjjq/484.html.cn/yst/jkyy/9169.html.cn/yst/tqql/546.html.cn/yst/wwwq/9318.html.cn/yst/wwwq/9322.html.cn/yst/wwwq/9326.html.cn/yst/wwwq/9336.html.cn/yst/wwwq/9341.html.cn/yst/wwwq/9345.html.cn/yst/wwwq/9348.html.cn/yst/fjjq/574.html.cn/yst/jkyy/9313.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a472.html.cn/yst/wwwq/9351.html.cn/yst/wwwq/9355.html.cn/yst/fjjq/650.html.cn/yst/fjjq/652.html.cn/yst/fjjq/653.html.cn/yst/fjjq/657.html.cn/yst/fjjq/660.html.cn/yst/fjjq/666.html.cn/yst/fjjq/669.html.cn/yst/fjjq/675.html.cn/yst/fjjq/677.html.cn/yst/fjjq/681.html.cn/yst/fjjq/683.html.cn/yst/fjjq/686.html.cn/yst/fjjq/688.html.cn/yst/fjjq/690.html.cn/yst/fjjq/691.html.cn/yst/fjjq/692.html.cn/yst/fjjq/693.html.cn/yst/fjjq/696.html.cn/yst/fjjq/698.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/645.html.cn/yst/fjjq/700.html.cn/yst/fjjq/702.html.cn/yst/fjjq/704.html.cn/yst/fjjq/707.html.cn/yst/fjjq/708.html.cn/yst/fjjq/709.html.cn/yst/fjjq/710.html.cn/yst/fjjq/711.html.cn/yst/fjjq/729.html.cn/yst/fjjq/728.html.cn/yst/fjjq/730.html.cn/yst/fjjq/731.html.cn/yst/wwwq/9612.html.cn/yst/wwwq/9722.html.cn/yst/wwwq/9723.html.cn/yst/wwwq/9728.html.cn/yst/wwwq/9730.html.cn/yst/wwwq/9737.html.cn/yst/wwwq/9742.html.cn/yst/wwwq/9747.html.cn/yst/wwwq/9750.html.cn/yst/wwwq/9751.htmlhttp://www.shxb.net/yst/ydys/6429.html.cn/yst/wwwq/9706.html.cn/yst/tkeq/769.html.cn/yst/wwwq/9802.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a801.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a803.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a804.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a805.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a806.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a809.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a811.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a796.html.cn/yst/wwwq/9847.html.cn/yst/wwwq/9857.html.cn/yst/wwwq/9859.html.cn/yst/wwwq/9868.html.cn/yst/wwwq/9882.html.cn/yst/wwwq/9886.html.cn/yst/wwwq/9890.html.cn/yst/wwwq/9893.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a816.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a819.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a823.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a829.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a835.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a841.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a845.html.cn/yst/wwwq/9928.html.cn/yst/wwwq/9931.html.cn/yst/wwwq/9933.html.cn/yst/wwwq/9936.html.cn/yst/wwwq/9938.html.cn/yst/wwwq/9940.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a874.html.cn/yst/wwwq/9942.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a878.html.cn/yst/wwwq/9945.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a887.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a891.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a897.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a901.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a905.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a907.html.cn/yst/wwwq/9953.html.cn/yst/wwwq/9955.html.cn/yst/wwwq/9957.html.cn/yst/wwwq/9959.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a916.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a919.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a920.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a923.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a926.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a928.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a929.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a930.html.cn/yst/fjjq/843.html.cn/yst/wwwq/9964.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a934.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a936.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a938.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a940.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a943.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a945.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a947.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a948.html.cn/yst/wwwq/9973.html.cn/yst/wwwq/9976.html.cn/yst/wwwq/9978.html.cn/yst/wwwq/9981.html.cn/yst/wwwq/9983.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a957.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a959.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a960.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a961.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a962.htmlhttp://www.hynews.net/kq/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