蛋白粉和增肌粉到底有什么区别呢_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
1页免费2页免费1页免费1页免费6页免费2页免费2页免费3页免费2页免费1页免费
喜欢此文档的还喜欢1页免费35页免费44页1下载券1页1下载券75页免费
蛋白粉和增肌粉到底有什么区别呢|白​粉​和​增​肌​粉​的​区​别
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢3:07:48【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"请问吃蛋白粉还是吃增肌粉？"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"请问吃蛋白粉还是吃增肌粉？"相关的详细问题如下:，目前就是专心练这个，增肌粉完全就是碳水多？长出来的都是水分很重的肉，是吗，他说我吃主食和蛋白粉性价比最高，天天都有时间，朋友说吃蛋白粉好.81 - 69 KG？那我是不是应该选择蛋白粉，吃增肌粉没多大用===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：它们二者的区别是蛋白粉中蛋白质的含量要比增肌粉中的还要高
你可以根据需要进行选择，尤其适用于健身的人，他们主要是吃增肌粉和蛋白粉肌酸是用来补充能量的 增肌粉和蛋白粉是用来补充蛋白质的
================可能对您有帮助================
问：比较瘦，一周去健身3次。想问问我比较适合吃哪一种。顺便推荐个牌子，答：再好的增肌粉、蛋白粉都不是万能的，不是说吃了你就一定能涨肌肉。 涨肌肉的几个前提条件：合理的训练计划、标准的动作，一定的训练量，平时合理的食补，充足的睡眠。 如果这几个前提条件你满足不了，而觉得考吃蛋白粉，增肌粉就能练出漂亮的肌...===========================================问：比较瘦，一周去健身3次。想问问我比较适合吃哪一种。顺便推荐个牌子，答：在讲纯乳清蛋白粉之前可以先了解一下蛋白质对我们机体的作用，这样可以更容易理解蛋白粉的妙用。蛋白质是我们身体重要的营养素之一，蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。...===========================================问：运动后吃了蛋白粉，那增肌粉又该什么时候吃？答：增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感,我现在就在那么吃,感觉要好点. 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小...===========================================问：我现在健身有半年多了，效果还不错，但最近开始肌肉已经不增长了！~力量...答：增肌粉里面也是含有蛋白粉的，增肌粉就是把长肌肉的很多营养品合理的组合起来，效果应该比只吃蛋白粉要好，除非你吃蛋白粉的同时还吃其他的营养补剂。===========================================问：推荐一个。。顺便说说什么牌子答：这要看你的体型的，如果你是比较瘦的那种，我建议你还是吃增肌粉，OP的会比较好喝，价格也比较合适，不过这东西你一定要吃够量，不然还不如不吃，增肌粉就一天吃两次就够了，下去3-4点左右的时候吃，和晚上练完后吃。效果是最好的。如果你是想增...===========================================问：170才120，手臂又细，健身两个月了肌肉起来了点，可是还是感觉好瘦，吃...答：先吃增肌粉增加体重 增到理想体重后在吃蛋白粉 以后要记得多锻炼 认真的锻炼 不然你的胃消化不了你的蛋白质===========================================问：身高175 体重125斤 吃什么牌子的比较好 希望专业人士给我个健身方案 多谢答：你要明白一点，不管是吃蛋白粉还是增肌粉，都要锻炼到一定的量，才能吃的，不然会增加肝肾的负担。如果你的锻炼达到一定量了，我的建议是你吃蛋白粉，康比特，美瑞克瑞斯，这两个牌子比较好。至于健身方案，你到健身房锻炼的时候，那里有私教，...===========================================问：复制的自己滚蛋```求专业人士耐心解答`分不会少的答：瘦的人刚开始健身，建议使用增肌粉，它可以有效补充营养，使人体重量增加。但不能过量，容易长胖。 本人就是个例子，未服用增肌粉前是65公斤，服用半年时间，现在是74.9公斤。力量增大不少，体型也好看了很多。 满意请采纳===========================================问：我身高1.74 体重50公斤 有冠军蛋白粉和增肌粉 该怎么搭配着吃才好呢？ ...答：蛋白粉不能喝增肌粉搭配吃。。蛋白粉是初期训练的时候吃的。等你到了后面上大重量后才能吃增肌粉。===========================================
12345678910我身高182CM 体重75KG 锻炼了一个月稍微有点肌肉 现在我该吃蛋白粉还是增肌粉？
我身高182CM 体重75KG 锻炼了一个月稍微有点肌肉 现在我该吃蛋白粉还是增肌粉？
不区分大小写匿名
怎么吃增肌粉： 增肌粉最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。 肌肉网提示： 和乳清蛋白粉一样，要用温水（不大于37°）冲服增肌粉。这样能避免开水破坏营养物质。 增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者因为价格比较贵还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。 增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。 增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。 在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。 增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。
当然是先补充蛋白质了，不然为什么人每天至少吃一个蛋呢？有了蛋白质之后身体才会变强壮，强壮之后再强化吃肌肉粉，到时候肯定会变成壮汉的！希望能帮到您！
刚开始建议不需要吃粉。才开始健身，还在一个转化时期，主要是改变身体体脂，增加新陈代谢的阶段。这段时间最好的补充是充分的睡眠。饮食方面，营养清单就可以了，少盐，因为会让你水肿，基本告别甜食，少油，多水果。在半年左右，累计了一定身体基础后，体型改变，身体需要摄入更多蛋白质，而饮食所提供的蛋白质不能够满足的情况下再服用蛋白粉。增肌粉就不需要，这个适合一天2练，或者3练的健美爱好者或者打比赛的guy，因为蛋白质含量更好，需要你更多新陈代谢来消耗掉，不然过多的蛋白质堆积会造成肾功能负担加重。
你应该继续加强锻炼，吃那些始终没有继续锻炼好
你这体重微胖吃蛋白粉，别听某楼瞎说，我一开始健身去找私教，都建议我去喝营养补剂，记住这是营养补剂不是药，不需要什么转化时期，因为大量运动会流失大量营养，必须要补充，当然粉剂比食物容易吸收，控制好糖分和热量的食物就行，多吃碳水化合物的食物。
我认为你如果急需训练成绩的话用增肌粉&
蛋白粉，或者吃蛋白也可以！
蛋白粉的种类包含了增肌粉，增肌粉是蛋白粉的一种，蛋白粉分植物蛋白粉和动物蛋白粉及混合蛋白粉，增肌粉基本都是动物蛋白粉。 &其实不用吃增肌粉，里面胆固醇太高，会促进长肌肉但是对心脏负担和肾脏负担比较大不建议长期使用，买个蒸蛋器吃水蒸的蛋去蛋黄（每次训练后半小时开始吃全麦方包包3-4块，奶酪2块、蛋白3-4个即可），注意多吃奶酪、牛肉、水煮鸡胸肉比什么增鸡粉都好。
什么都别吃，那些东西都不好，自己练才是真的，我身高体重都是182，完全自己练的，什么辅助产品都没吃过
先补充蛋白质
蛋白粉 比较好
补充蛋白质
你该加大锻炼强度
多补充蛋白质
以后再增肌粉
最好不要吃什么蛋白粉这个还是坚持锻炼的好
相关知识等待您来回答
健身领域专家身高188cm 体重75KG 服装模特 为了身材健身 请问我是吃增肌粉还是蛋白粉呢 哪个好一点_百度知道
身高188cm 体重75KG 服装模特 为了身材健身 请问我是吃增肌粉还是蛋白粉呢 哪个好一点
身高188cm 体重75KG 服装模特 为了身材健身 请问我是吃增肌粉还是蛋白粉呢 哪个好一点
说错了 体重是70KG！！！
提问者采纳
三头可和二头做超级组 但练完手臂后 肩部训练显然是无法进行的了（本来很轻松的哑铃胳膊还没展平就疼的伸不直了）所以初级阶段胸三头组合更加合适
肩 前臂 杠铃推举10~15×3rm 哑铃侧平举12~15×3rm 俯身哑铃提拉8~12×3rm哑铃前平举12~15×3rm 站姿杠铃提拉8~12×3rm 俯身飞鸟12~15×3rm 5分钟休息接前臂训练 正反腕举10×4rm 20×3rm 反手杠铃弯举（重量不大）15×4rmps：这一天看似最少 但强度其实是最大的 现在体弱 等你能蹲一倍体重的强度后 每次至少在热身与一组适应组后 有保护的情况下各做1组90% 100% 110%的强度 腰 腹 杠铃硬拉5×5rm 杠铃直腿硬拉10×3rm 俯卧腿屈伸10~15×5rm5分钟修养 下斜仰卧起坐若干个×3（最后一组必须彻底力竭）平板负重仰卧起坐20×3rm 斜板挺身10~20s×3组 （若能坚持过25s则负重） ps：杠铃推举需要三头肌出大力 如果三头实在疲惫这个干脆就别做
大小腿 深蹲5×5rm 坐姿腿屈伸10×5rm 站姿提踵（杠铃负重）10×5rm 20×3rmps:按照一周5练2歇的周期 二头要么跟三头要么跟背 但三头和胸组合效率显然最高 二头单独拉出一天对新手来说不合适 这里就塞到背部
胸 三头 3组俯卧撑热身 杠铃卧推5×5rm 哑铃上下斜卧推10×3rm 哑铃飞鸟12×4rm 仰卧臂屈伸12×4rm无休养接三头肌训练 双杠臂屈伸若干个3组（尽力而为）拉力器胸前下拉10×4rm 哑铃颈后臂屈伸10×3rm 俯身臂屈伸10×3rmps身高如此出众 但体重却轻的吓人（我至少超你50斤） 那就不是吃啥的问题了 你就是一天5勺蛋白粉吃到拉稀 该不长还是不长 不知道你以前有没有控制饮食的习惯 如果长期脂肪含量太低 对非专业运动员来说是很要命的（把自己玩死的李小龙就是最佳反面教材）不必特别的避讳脂肪 至少半年内放开肚子吃吧 蛋白质增补在力量训练中起决定性作用 但你的体重配合如此身高 力量和耐力不太可能有多强（至少不足以支撑一次1小时的标准训练）前半年以增重为主（不管什么肉 只要长了就是好肉） 补剂对这时候的你来说其实意思不大 有钱每天叠进去半斤牛肉 半斤鱼肉才是王道
真要吃补剂 蛋白粉先缓缓 蛋白质充足了但其他营养上不去肌肉该不长还是不长（你70kg 那足量训练一天该吃进去100g蛋白质 至少250g碳水 40~80g脂肪） 而且肌酸 谷氨酰胺 支链这些玩意想来你也折腾不明白 在一日5餐的基础上 买两桶增肌粉（配方好的） 练前30分钟冲服吧（事先提醒下 对有些反应大的人来说 增肌粉和屎一样难喝 实在下不去 那蛋白粉外自己配碳水不觉得麻烦也无妨） 给你丢套初中级方案 大概一个体脂15%上下 身高180体重85kg的正常人6~8个月能练满 你体质太虚 先凑合来吧 等1年后体质全面增强了再请个教练 换更加合适的进阶方案按如下顺序来 背 二头 胸 三头 休息 肩 前臂 大小腿
腰 腹 休息 这样一周5练的来 每天以你的情况 有效且扎实的锻炼1小时就够了 背 二头 杠铃划船 6~10×5rm 减重量再来一次 哑铃单臂划船12×5rm 划船机划船12×5rm 拉力器下拉10~15×4rm休息10分钟 进行二头训练 锤式弯举热身2组
杠铃弯举6~8×5rm 哑铃交替弯举6~10×6rm（中间可减2次重量） 坐姿斜板弯举8~12×4rmps
啊啊啊谢谢了 我因为模特专业才练的 身上看起来不是很瘦的啊 如果选择蛋白粉是乳清蛋白还是植物蛋白呢？
植物蛋白对肌肉增长基本没有啥直接效果 否则大家都去吃豆腐就行了 运动常用蛋白有两种 乳清蛋白和缓释蛋白 乳清蛋白消化极快 可迅速补充消耗 适合练后快速服用 缓释蛋白是持续提升血液氨基酸水平 适合睡前或进行长跑等持续运动前服用
提问者评价
其他类似问题
增肌粉的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛋白粉和增肌粉一样嘛 还是不一样。什么时候开始吃好嘛。_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：816,132贴子：
蛋白粉和增肌粉一样嘛 还是不一样。什么时候开始吃好嘛。收藏
什么时候吃最好哈 各位大神们。
我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║水军专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║挽尊专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！　　　水军┏┳━ 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验呦这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊拿到经验的一刹那，整个人都嗨翻了。大家都来试试哦自从有了小尾巴，人人叫我活雷锋　　　
自顶不然沉了
各位大神们出来啊。。
十五字十五字十五字十五字十五字
就是按照真实事件改编的，当时这个事件很轰动。美国联邦政府明令禁止使用蛋白粉，尽管如此，但是现在私下使用蛋白粉的行为还是屡禁不止。
瘦子吃健肌粉，胖子蛋白
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}